“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Career

เธอทำงานหนักจน burn out และเกือบจะกลับไปเป็นตัวเองแบบเดิมไม่ได้



อย่าปล่อยให้ตัวเองเอาคุณค่าของการทำงาน มาเป็นตัววัดทุกสิ่งของชีวิต

เพราะสุดท้ายเรานั่นล่ะ ที่จะต้องเป็นคนกลับมาซ่อมตัวเราเอง

รู้จักกับฝนในที่ทำงาน ตั้งแต่วันแรกก็เห็นความตั้งใจในการทำงานแรงๆ ของเธอ ฝนทำงานสายมาร์เก็ตติ้ง เธอมีบุคลิกที่ไว ฉลาด จับประเด็นเก่ง และเก็ทเร็ว บวกกับประสบการณ์ทำงานสายดิจิตอล มาร์เก็ตติ้ง โฆษณา มาร์คอม ที่ฝนฝึกตัวเองมาเยอะมากๆ ด้วยอายุสามสิบกว่าๆ นี้ ก็เลยทำให้เราแอบชื่นชมฝนมาตลอด แล้วพอได้มีโอกาสคุยกันนานๆ สิ่งที่ฝนเล่ากลับทำให้เราต้องอึ้ง ประโยคที่เธอบอกว่า

“หนูเคยเบิร์นเอาท์เลเวล 3 มาแล้วค่ะ”

เราเลยต้องตั้งใจฟังเธอเลยทีนี้ เกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงคนนี้ แล้วเธอก็ยินดีแชร์เรื่องราวให้เราฟังแบบที่น่าจะเตือนสติสาวทำงาน ที่กำลังตำๆๆๆๆ และปั่นๆๆๆ ทุกสิ่งทุกอย่างไม่คิดชีวิตอยู่ตอนนี้ได้

ฝนทำงานสายมาร์เก็ตติ้ง เธอเลยเริ่มจากธรรมชาติของงานสายนี้ก่อน “สิ่งที่เราเจอทุกวันคือเรื่องการเปลี่ยนแปลง เราทำงานสายมาร์เก็ตติ้ง เราต้องทำงานกับคนเยอะ แล้วมีอะไรเปลี่ยนแปลงตลอด มันเลยทำให้เราต้องเปลี่ยนตาม แล้วบางทีไม่ใช่เปลี่ยนรายเดือน แต่คือรายวัน มันเลยมีสิ่งที่ต้องเรียนรู้ และไปแก้ปัญหาตลอดเวลา หน้าที่หลักของเราคือต้องหาตลาดขายของ แล้วเราอยู่มาร์เก็ตติ้งคอมมิวนิเคชั่น เราต้องพูดยังไงให้ขายของได้แล้วเข้ากับข้างในใจของคนทุกวันนี้” แต่ละวันที่ต้องตื่นเต้น เปลี่ยนแปลง ฝนบอกว่าคนทำงานมาร์เก็ตติ้งยังต้องเอาตัวเองไปสวมในรองเท้าคนอื่นด้วย ทั้งทีมข้างนอก และทีมในแผนกตัวเอง ต้องเข้าใจลูกค้า ต้องบริหารความคาดหวังของผู้ใหญ่ด้วย ทั้งหมดทั้งมวล มันเลยทำให้มีเรื่องมากระทบจิตใจได้ทุกวันเหมือนกัน

ฝนเป็นสาวทำงานที่เธอคำนึงถึงผลลัพธ์ งานต้องเสร็จ ต้องออกมาดี คนรอบตัวต้องโอเคกับเธอ เธอเลยต้องสู้กับความเร็วของโลก และความคาดหวังของคนรอบตัว ฝนทำงานอย่างหนักไปเรื่อยๆ จนร่างกายมาเตือนสติเธอแล้ว ฝนเริ่มสังเกตตัวเองว่า “ทำไมเราไม่อยากทำอะไรเลย” เธอมีอาการหนักเข้าๆ ก็เลยไปหาหมอแล้วรู้ว่าเธอเข้าสู่สภาวะ “Burn Out” แล้วนั่นเอง

“ตอนเป็นเบิร์นเอาท์อายุสามสิบต้นๆ เพราะเป็นคนลุย ยิ่งโดนให้ทำงานเยอะๆ ยิ่งรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า ไม่ปฏิเสธเลย ทำทุกอย่าง จนสุดท้ายมันจะเหนื่อยจนคิดงานไม่ออก เราทำตอนสมองไม่พร้อม คนเราสมองทำงานได้ดีสุดในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น ถ้าเราบีบคั้นไป สมองจะล้า ก็จะเกิดอาการคิดงานไม่ออก เบื่อหน่าย เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราเป็น จนเรารู้สึกว่า เหนื่อยตลอดเวลา ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากกินอะไรอร่อยๆ ไม่ออกไปเที่ยว ตอนนั้นไปอเมริกาช่วงคริสมาสต์ เราไม่ทำอะไรเลยนะ คือไปนอนอย่างเดียว ไม่มีการแพลนไปเที่ยวใดๆ ทั้งสิ้น ก็เริ่มคิดแล้วว่าเราคงเป็นอะไรสักอย่าง”

ฝนไปหาหมอหลังจากนั้น แล้วครั้งนี้ล่ะทำให้ฝนต้องหันมามองตัวเองใหม่ และเธอต้องรักษาตัวเองแล้ว

“หมอเลยบอกว่าเราใช้สมองช่วงที่ไม่พร้อมต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เราบังคับตัวเองให้คิด และเราเป็น Burn Out เลเวล 3 แล้ว ถ้าเลยไปที่เลเวล 4 มันคือ Point of no turning back เราจะกลับมาเป็นคนเดิมไม่ได้แล้ว” 

สำหรับฝนสิ่งที่ต้องเอามาช่วยเพื่อแก้อาการเบิร์นเอาท์ของเธอ ฝนบอกว่าเป็นสิ่งที่ทรมานเหมือนกันนะ “ถ้าอยากหายวิธีแก้คือ เราต้องรู้จักปฏิเสธให้เป็น เลื่อนให้เป็น เราไม่ต้องบอกว่า “ได้” กับทุกอย่างที่วิ่งมาหาเรา ผลักออก เลื่อน คือการบริหารความคาดหวังของคนอื่น แล้วการที่เราปฏิเสธงานคนเอง เราก็ซัฟเฟอร์นะ เพราะก็แอบคิดว่าเขาจะคิดยังไงกับเรา และจะกระทบคนอื่นมั้ย แต่เราต้องทำ เพราะถ้าไม่ทำเราอาจจะกลับไปเป็นเราคนเดิมไม่ได้แล้ว” ฝนเลยตัดสินใจลาออก ตอนนั้นเธอทำงานเป็นมาร์คอม ที่มีการทำงานแบบ sprint ทำงานเอาผลเร็วๆ ในระยะเวลาสั้น ในที่สุดเธอก็เลือกที่จะรักษาตัวเอง

ช่วงเวลาที่ฝนรักษาตัวเอง เธอต้องย้อนเอายิ้ม เอาความร่าเริงของตัวเองกลับมา เลยทำให้เธอได้เข้าใจเรื่องสุขภาพตัวเอง และรู้ว่าครอบครัวสำคัญมาก “เพราะเราไม่ได้ซ่อมตัวเองแค่วันสองวัน มันนานนะกว่าเราจะกลับมาสดใส มีความหวัง มีความสุขและพร้อมจะครีเอทงานออกมา” ฝนเลยอยากบอกทุกคนว่า

“ทุกคนไม่จำเป็นต้องซ่อมตัวเอง เราดูแลตัวเองได้ระหว่างทาง ไม่ต้องรอจนซ่อมตัวเองแบบเรา”

ฝนพัก แล้วพอหายเธอก็กลับเข้าสู่โลกทำงาน คราวนี้ถ้าเจองานที่จะทำร้ายเธอแน่ๆ ฝนก็จะไม่ทำ หรือเห็นสัญญาณมา เธอก็ใจแข็งโบกมือลาเลย จนล่าสุดฝนได้ทำงานที่ลงตัวขึ้น และได้ดึงความสามารถของตัวเองมาใช้ในจุดที่สร้างความท้าทาย และทำให้เธอได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ถามฝนว่าแล้วคราวนี้เราจะพกอาวุธอะไรมาใช้กับงานดี ฝนบอกว่าต้องมีสองอย่างคู่กันเลยคือ outward mindset และ growth mindset

“มาเข้าใจมากๆ ว่าเรื่องมายด์เซ็ตสำคัญมากในทุกวันนี้ นอกจากเราต้องเข้าใจตัวเองแล้ว เราต้องเข้าใจคนอื่นด้วย Outward mindset คือการมองลูกค้า ทีม หัวหน้า คนอื่นๆ มันมีประโยคที่ว่า “ฉันจะทำอะไรให้ช่วยเธอได้บ้าง” ประโยคแค่นี้ถ้ามีเรื่องอะไรมากระทบเรา มันจะลดความของขึ้นได้เหมือนกันนะ” วิธีที่ฝนใช้คือ ให้เข้าใจมุมมองข้างนอก มุมมองของคนอื่นไว้ก่อน และก่อนที่จะปะทะเขา ให้ถามเขาว่ามีอะไรให้ช่วยได้บ้างก่อน แล้วค่อยมาว่ากัน

อีกสิ่งที่ฝนบอกจำเป็นมากๆ เหมือนกันก็คือ Growth Mindsetคือการให้มองทุกอย่างแบบล้มแล้วลุก แล้วอย่าเอาอะไรมาเป็นเรื่องส่วนตัว เราต้องกลับมาคิดให้ได้ทันทีว่า “ดีแล้วที่มันเกิด เราจะได้รู้ว่ามันผิด” ทุกเรื่องที่เกิด เกิดเพื่อให้เรารู้ แค่นี้เราก็จะไม่จมกับตัวเองนาน มันต้องมองว่าไม่เป็นไร ผิดแล้วเรียนรู้ แล้วไปต่อเลย”

ฝนย้ำว่ายิ่งทำงานสายที่ต้องใช้ครีเอทีฟ จะคิดลบไม่ได้ ทุกอย่างที่คิดต้องออกมาบวก เพราะต้องคิดเพื่อเข้าไปในใจคน ถ้าเราปรับเอาโกรว์ธ มายด์เซ็ตมาใช้ได้ ก็จะยิ่งมาเยียวยาหัวใจเราได้มาก “คนทำงานวันนี้ไม่มีทางไม่ผิดพลาด เราต้องเจอเยอะมาก ถ้าเราไม่มองให้มันเติบโตไปข้างหน้า เราจะท้อแท้ และสิ้นหวัง เลยเป็นเรื่องที่ต้องฝึกมองให้ได้เลย”

ถามฝนต่อว่าแล้วจะฝึกยังไงดี? เธอบอกว่าต้องมองที่เป้าหมายเป็นหลัก และอย่าไปใส่อารมณ์กับความผิดพลาดที่เกิดระหว่างทาง

“เราต้องปรับมุมมองว่า ดีนะที่รู้ ถ้ามันไม่เกิดเราจะไม่เห็นมุมนี้เลยนะ”

สิ่งแบบนี้ไม่ใช่ว่าฝึกวันสองวันแล้วได้ แต่ทุกอย่างจะค่อยๆ เกิดกับเราเอง เราแค่ต้องปะทะ และพยายาม “เป็นเหมือนการเดินทางกับตัวเองนะ ฝึกเห็นใจคนอื่น ฝึกให้ไม่ย่อท้อ เป็นสิ่งที่ต้องฝึกทุกวัน มันจะไม่มีว่าเราบรรลุแล้ว มันคือเรื่องที่ทำไปเรื่อยๆ ให้เป็นนิสัย แล้วมันจะเกิดความสบายใจกับตัวเรา เราทำงานการสื่อสาร งานเราคือ positive approach เราต้องเสนอแต่สิ่งดีให้คน เราไม่สามารถหาข้อจับผิดมาสู้กันได้” นอกจากโกรว์ธ มายด์เซ็ตกับคนอื่นๆ ได้แล้ว ตัวเราเองก็ต้องอย่าลืม การแบ่งเวลามาเยียวยาตัวเองก็สำคัญด้วย

ฝนเคยเบิร์นเอาท์ไปแล้ว เธอเกือบต้องรักษาตัวเองแบบระยะยาว ก็เลยกลับมาเตือนตัวเองไว้บ่อยๆ “ถ้าเราขึ้นทั้งวัน ต้องพักเบรค หายใจ อยู่คนเดียว ไม่สื่อสารกับใครทันที ถอยออกมา ทุกอย่างรอได้ กินขนมอร่อย หรือแว่บเข้าติ๊กตอกขำๆ ครึ่งชั่วโมง หายใจลึกๆ สองสามที ก็จะช่วยให้ช้าลง” นี่คือวิธีที่ฝนคอยรักษาตัวเองไว้ตลอดเวลา

เธอยังตามเตือนสติตัวเองต่อเนื่องด้วย ฝนจดสิ่งที่เป็นข้อผิดพลาดของตัวเองไว้เสมอ “เราจะเหมือนเป็นกระจกสะท้อนกับตัวเราเอง เรามีหนังสือจดข้อผิดพลาดของตัวเองเป็นข้อๆ อย่างสม่ำเสมอ ตอนนี้มี 35 ข้อละ แล้วก็ต้องคอยรู้ว่าเราใกล้จะเบิร์นเอาท์แล้วหรือเปล่า แล้วอย่าคิดว่าการอยู่เฉยๆ คือการขี้เกียจ มันคือการเยียวยาเหมือนกัน แล้วเราต้องมีจุดมุ่งหมายว่าทำอะไรไปเพื่ออะไร จะได้ไม่รู้สึกผิดกับตัวเอง เวลาเราพัก ก็เพื่อให้สมองโล่งๆ ด้วย เพื่อกลับมาแบตเต็มได้ด้วย

บทเรียนครั้งนี้ของฝนทำให้เธอเอามาปรับใช้ในการทำงานได้ดีขึ้น เธอรู้ว่าทำไมเธอถึง Burn Out อย่างชัดเจนแล้ว นอกจากงานที่มากมาย เธอบอกว่าส่วนหนึ่งก็เพราะเธอเป็นคนที่รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าเมื่อได้รับมอบหมายงาน “เราไม่ได้คิดไปเองนะ เราทำแบบทดสอบระดับอินเตอร์เลย ทำแล้วผลมันออกมาว่างานที่เราทำ คือการได้รางวัล การวัดคุณค่าของงานคือการได้ทำงาน แล้วผลเสียไม่ได้อยู่แค่กับเรา แต่กับทีมด้วย” ฝนเซ็ตจุดมุ่งหมายใหม่ให้ตัวเองแล้ว เธอต้องลดการทำงานหามรุ่งหามค่ำ เพราะสุดท้ายอะไรที่ไม่บาลานซ์ ก็จะตกมาอยู่กับตัวเธอนี่ล่ะ

ตอนนี้เธอมีจุดมุ่งหมายในการทำงานก็คือ ทำงานเพื่อสร้างความไว้ใจระหว่างเธอและทีมงาน เพราะเมื่อไว้ใจกันแล้ว ฝนบอกว่าเราจะทำงานสนุกขึ้น

ถามเธอว่าแล้วอะไรที่จะทำให้เธอทำงานนั้นได้นานๆ “เราต้องได้เรียนรู้ ต้องมีความรู้สึกว่าท้าทาย และต้องมีความรู้สึกว่าสิ่งนี้เราปั้นได้ มีอำนาจตัดสินใจในงานนั้นได้” เพราะถ้ายังมีรูมให้ไปต่อได้ คนทำงานก็จะมีกำลังใจ แต่ถ้าอะไรที่สุดทางแล้ว ไม่ได้เรียนรู้ ไม่มีอะไรท้าทาย ทำงานตามใบสั่ง ก็คงไม่ต้องใช้ Growth Mindset สู้กับตัวเองขนาดนั้นหรอก โกรว์ธ มายด์เซ็ตไม่ใช่การทนอยู่เสมอ แต่คือการหาโอกาสใหม่ๆ ให้ตัวเองด้วย

และขนาดว่าฝนงานเยอะแค่ไหน เธอก็ตั้งใจว่าต้องเรียนรู้ หาความรู้ใหม่ๆ เพิ่ม ฝนอยากเรียน Economic Behavior และ Digital Psychology เธอบอกว่าเราต้องอย่าหยุดที่จะเรียนรู้ เลยถามฝนต่อว่าคิดว่าในยุคนี้เราต้องฝึกสกิลล์อะไรให้เป็นให้ได้บ้าง เธอบอกว่า..

  1. สกิลล์การเรียนรู้ ต้องรู้จักอ่าน แบ่งเวลามาหาความรู้ใหม่ตลอด เพื่อให้เป็นที่ต้องการของตลาดตลอด อย่าลืมว่าสิ่งที่พาเรามาถึงวันนี้ มันไปต่อข้างหน้าไม่ได้นะ คือเราอาจต้องทำลายสิ่งที่ตัวเองเคยรู้มา แล้วเรียนรู้ใหม่ไปด้วย อย่าไปติดกับวิธีเดิมๆ ในการทำงานด้วย
  2. ต้องอ่านดาต้าให้เป็น คือพวกข้อมูลตัวเลขต่างๆ และเล่าให้คนอื่นฟังให้เข้าใจด้วยนะ
  3. ต้องคิดกลยุทธิ์ได้ เพราะทุกที่ทำงานต้องมีคนทำกลยุทธิ์เป็น ที่เป็นมาร์เก็ตติ้ง การขาย การสื่อสาร ถ้าเรารู้เราจะมีมุมมองในการทำงานที่เห็นภาพรวมทั้งหมด
  4. ฝึก empathy ด้วย คือทำความเข้าใจคนที่เราต้องเกี่ยวข้อง เข้าใจคนอื่นให้มากๆ
  5. ฝึกความเป็นผู้นำ อันนี้ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเป็นหัวหน้าอย่างเดียวนะ แต่ถ้าเราเป็นลูกน้อง เราก็ต้องบริหารหัวหน้าเราให้เป็นด้วย และฝึกการตัดสินใจเอาไว้

คลีโอขอขอบคุณฝน ณัฎฐา พิจิตรพลากาศ เราได้อะไรจากเธอมากมายเลย

ประชุมกี่ครั้งๆ เราก็จะต้องเจอเขาบี้ตลอด ทำยังไงดี?

คนแย่ๆในที่ทำงาน

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']