“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Culture, Travel

ทริปภูกระดึง ขึ้นแล้วลงเลย แค่ขากับใจก็พอ

ภูกระดึง

ก้อย คือเพื่อนสาวตัวแม่แคมป์ปิ้งของเรา ทุกทริปที่ก้อยไปจะต้องวิวสวยมาก อินสไปร์มาก และโหดมาก ทริปภูกระดึง นี้ก้อยท้าทายพลังขา และพลังในของตัวเองด้วยการขึ้น และลงภูกระดึงภายใน 1 วัน อ่านแล้วอินสไปร์เนอะ ถ้าใจได้ ลองลุยแบบก้อยและเพ็ญกันเลย ก้อยเล่าว่า..

ทริปภูกระดึง

ทริปภูกระดึง รอบนี้มีกฎเข้มข้นเกี่ยวกับการควบคุมสถานการณ์​โรคระบาด ต้องจองผ่าน แอพ Queq สามารถจองล่วงหน้าได้ 14 วัน มีแบ่งช่วงเวลาต่างๆให้จอง กำหนดให้ขึ้นตามช่วงเวลาที่จองเท่า​นั้น

ดาว์นโหลดแอพ QueQ ได้ที่นี่เลย Google Play / App Store

พอถึงวัน-เวลาก็แสดงการจองในแอพให้เจ้าหน้าที่ดู ตรงจุดที่ 1

ต่อจุดที่2 ด้วย แสดงประวัติการฉีดวัคซีน​ หรือ vaccine certificate จะได้รับบัตรผ่าน.. ให้เอาบัตรนี้ไปยื่นที่ประตูทางขึ้น

หากยังไม่เคยฉีดวัคซีนไปจุดถัดไป จุดที่ 3 คือ ตรวจ ATK ตรงนี้กันเลยค่ะ ถ้าผลลบ ก็เอาบัตรผ่านไป

หากมีสัมภาระให้ฝากที่จุดที่ 4 เผื่อให้ลูกหาบแบกขึ้นไป

ส่วนเรานั้น รับวัคซีน​มา ครบถ้วน sv2 + az1 กันทั้งคู่ ไม่มีสัมภาระใดๆ ก็ไปถึงจุดที่2 รับบัตรผ่านมาก็ ขึ้นโลด!

ทริปภูกระดึง

เริ่มออกเดิน 6:45 ผ่านไปทุกซำด้วยจังหวะใครจังหวะมัน หนทางไม่ทรมานสำหรับก้อยเท่าไหร่​ ที่ทรมานคงเป็นมลพิษ​ทางเสียง พยายามตั้งสติ เดินสับหนีเสียงรบกวนต่างๆ ใครเคยไปภูกระดึงน่าจะทราบว่าเสียงอะไร บางคนชอบ บางคนไม่ชอบ บางคนเต้นตาม บางคนเดินหนี นี่เป็นประเภทหลัง

ทริปภูกระดึง
ทริปภูกระดึง

เจอวิวอลังหมอกไล้ยอดภูเขาตอน 7:20 สวยจับใจ

ภูกระดึง
ทริปภูกระดึง

3 ชม. ผ่านไป เพิ่งถึงบันไดสูงชันพิงผา เพ็ญเดินย้อนมารับ ใช่ค่ะนางถึงหลังแปไปพักใหญ่แล้ว เป็นห่วงเราเลยย้อนลงมาตามหา

ภูกระดึง

เส้นทางจากหลังแปไปผาหล่มสัก อันนี้ ธุดงค์​ของจริง เฟว้งฟว้าง เดินบนถนนทรายที่แดดลงเฉียงๆ บรรยากาศ​เศร้าหน่อยๆ ตอนเดินผ่านเวิ้งที่ไฟป่าเคยเผาผลาญ​ บนทางเดิน มีคราบเขม่าสีดำที่ถูกฝนชะมาเมื่อ สามสัปดาห์​ก่อน ตัดกับทรายสีขาว มีใบสนปะปนบางๆ พระอาทิตย์​ทำงานอย่างแข็งขัน​ ดีกรีความร้อนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เราแทบไม่แวะผาใดๆ เลยในระหว่างทาง เร่งเดินสับขาผ่านความร้อนนี้ไปให้ไวที่สุด

เที่ยงครึ่งถึงผาหล่มสัก ความงอแงเพราะหิวเพราะร้อนใน สองกิโลเมตรก่อนหน้านี้มลายลงไป ด้วยโอเลี้ยงเย็นๆ แก้วใหญ่ ข้าว ขนม อิ่มแล้วก็อะถ่ายรูป​เป็นที่ระทึกว่ามาถึงแล้ว

บ่ายค่อนเกือบบ่ายสอง รีบเดินย้อนกลับทางเดิม ครานี้คือแวะถ่ายรูป​นั่นนี่นู้นกันเยอะอยู่ แต่เนื่องจากเรามีเวลากำหนดอยู่ต้องถึงหลังแปไม่เกินบ่ายสี่โมง แล้วเดินลง

ทางลงพันสามร้อยเมตรแรกคือบันไดชันสลับหินลื่น ทำสปีดไม่ค่อยได้เลย เกือบลื่นล้มไปสามครั้งเพราะรองเท้าคู่ที่เลือกไม่ได้ใช้มาปีกว่า สภาพพื้นแข็งมากไม่ยืดหยุ่น เลยเอาให้ปลอดภัยดีกว่า เพราะทางแฉะหินเปียก เสียเวลาตรงนี้ไปเยอะ เราแอบเอาลูกหาบเป็นหัวลาก ตามเขาอยู่ห่างๆ เพราะบนเส้นทางตอนเย็นอาจจะจ๊ะเอ๋กับพี่ใหญ่ได้

เดินสับจังหวะลูกหาบจนถึงซำแฮก ฟ้าเริ่มใกล้จะหมดแสง มีคนตามมาข้างหลัง ตอนแรกกะจะเอาคนนี้เดินเป็นเพื่อน แต่เขาสั่งเราว่าเดินช้าๆหน่อยๆ ไม่ได้อะ พี่ลูกหาบหัวลากสองคนลับตาไปแล้ว มันช้าไม่ได้ มันจะมืดคาป่านะเธอ เลยเดินสับลากเธอคนนั้นลงมา แต่ลากไม่สำเร็จเธอคนนั้นคงตามไม่ไหว หลุดช่วงกันตอนไหนไม่รู้ เลยเร่งไปเดินเกาะกลุ่มกับลูกหาบ ทีนี้ฟ้ามืดลงไปแล้วเห็นไฟตรงที่ทำการลางๆ นั่นแหละฮะมาถึงซะที สิ้นสุด ลงมาถึงข้างล่าง 18:20 วันเดียวทริปภูกระดึงซะที “อย่าหาทำอีก” บอกตัวเองแบบนี้

เข้าที่พักพออาบน้ำเสร็จเปลี่ยนเสื้อผ้าแห้ง เท่านั้นแหละ มองหน้ากัน ถ้าพรุ่งนี้​มีคิวว่างหกโมงเช้าขึ้นอีกรอบเนอะ กดดู Queq โชคดีอะไรอย่างงี้ มันเต็ม ฮ่าาาาาาาา”

ไลน์ไปถามก้อยว่า คนไม่เคยขึ้นเลย ไม่ได้ออกกำลังด้วย สามารถวันเดียวแบบก้อยได้มั้ย? ก้อยตอบมาสั้นๆ สามคำ “ต้องค้างค่ะ” ก็เลย เข้าใจตรงกันนะ :))

ขอขอบคุณภาพสวยสุดๆ ติดตรึงมาก และการเดินทางครั้งนี้ของก้อยนะคะ

ข้อมูลเพิ่มเติม ทริปภูกระดึง

อุทยานแห่งชาติภูกระดึง ตั้งอยู่ที่ ตำบลศรีฐาน อำเภอภูกระดึง จังหวัดเลย

พิกัด: Google Map 16.902305, 101.752186

สำนักอุทยานแห่งชาติ ภูกระดึง

จองที่พักใกล้ภูกระดึง จังหวัดเลย Agoda.com

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']