“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Lifestyle

Camping 101 ทุกเรื่องที่ควรรู้ถ้าไปแคมป์คนเดียว อุปกรณ์จำเป็น และสถานที่ปลอดภัย



ก่อนที่จะออกเดินทางเราหยิบคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เคยไปแคมป์คนเดียวมาก่อน ว่า Camping 101 สิ่งที่ควรรู้ ของที่ควรเลือกไป และสถานที่ๆ น่าสนใจ มีที่ไหนบ้าง ครั้งแรกจะได้ประทับใจและอยากไปอีกหลายๆ รอบ

ได้ยินว่าจะไป Camping เป็นกิจกรรมอะไรที่ทำเอาเราใจเต้นมากๆ นอนในเต้นท์ ฟังเสียงน้ำไหล ตื่นเช้ามองออกไปเจอวิวภูเขาหลักล้าน แต่คนไม่เคยก็คือไม่เคย แคมป์ปิ้งยังมีความลับอะไรซ่อนอยู่ เราเลยจับเข่ากูรูมาถามว่า “หนูต้องรู้อะไรบ้างคะก่อนไปแคมป์ปิ้ง”

10 สิ่งที่พี่ว่าหนูควรรู้ก่อนจะปักหลักกางเต๊นต์

1.อันดับแรกของ camping 101 ทำใจก่อนว่าเราไม่ได้ไปนอนโรงแรมห้าดาว อาจจะรู้สึกนอนไม่สบายเหมือนหนุนหมอนขนเป็ด ขนไก่ อากาศอาจจะไม่หนาวอย่างที่ใจเราคาดหวังเอาไว้ วิวจะสวยไหมก็ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศของสถานที่วันนั้นอีก

2.เตรียมอุปกรณ์แคมป์ที่จำเป็นไปให้พร้อม ซึ่งจะบอกให้หัวข้อต่อไปว่า เบสิคแล้วควรมีอะไรบ้างและซื้อที่ไหนได้บ้าง

3.ไม่มีที่ไหนปลอดภัย 100% แม้แต่ที่ๆ มีคนคอนเฟิร์มว่าปลอดภัยที่สุด แต่ถ้าทริปนี้เราตัดสินใจจะไปเองลำพัง หรือเลือกใครไปเป็นเพื่อนร่วมทริปด้วย ยังไงก็ต้องดูแลตัวเองให้ดี จดเบอร์ฉุกเฉินให้พร้อม

4.ส่วนใหญ่การไปแคมป์ปิ้งเราจะไปในสถานที่ที่ไม่ได้ส่วนตัวนัก นั่นหมายความว่าอาจจะมีกรุ๊ปอื่นหรือคนอื่นอยู่ด้วย ไปแบ่งพื้นที่กันใช้ ทำอะไรก็ควรจะนึกถึงคนอื่น ไม่เสียงดังจนเกินไป ไม่ทิ้งขยะเรี่ยราด และช่วยกันรักษาความสะอาดด้วย

5.ต้องเช็คสภาพอากาศด้วยว่าไปฤดูไหน สถานที่ไหน น้ำท่วมไหม หนาวไหม ฝนตกไหม ควรเดินทางไปยังไง

6.จะทำอาหารเองหรือเปล่า ส่วนใหญ่คนแคมป์ปิ้งจะทำเอง แล้วเราจะเตรียมของไปยังไง

7.พื้นที่ตรงนั้นมีสัตว์มีพิษอะไรที่ควรระวังบ้าน อ่านรีวิวหนักๆ เลย อาจจะมียาเฉพาะที่ควรซื้อติดตัวไปด้วย

8.ถ้าจะไปคนเดียวควรไปที่ๆ แน่ใจว่ามีคนอื่นกางอยู่ด้วยเยอะๆ ไม่ควรอยู่ตรงนั้นคนเดียวเด็ดขาด

9.เตรียมกิจกรรมที่ตัวเองชอบไปด้วย ไม่อย่างนั้นเบื่อ อย่างเช่นบางคนชอบดูธรรมชาติอาจจะพกกล้องส่องทางไกลไป หรือดริปกาแฟ หรือทำอาหารที่รอมานาน อ่านหนังสือ ถ่ายรูป บางสถานที่มีเส้นทางเดินป่าใกล้ๆ ก็น่าสนใจเหมือนกัน

10.ชาร์จทุกอย่างไปให้เต็มและมีพาวเวอร์แบงค์ด้วย ใครแอดวานซ์หน่อยก็คือมีแผงโซลาร์เซลล์ไปด้วยก็คือจะเลิศมาก

ผู้หญิงตัวคนเดียว เอาอะไรใส่กระเป๋าไปด้วยดี?

1.เต๊นท์ไง ถ้าเราตั้งใจจะไปกางเต๊นท์ด้วยตัวเอง ไม่ใช่สถานที่ๆ เขามีที่นอนให้เสร็จสรรพอะนะ เรากำลังพูดถึงประสบการณ์การแคมป์แบบเต็มรูปแบบ เพราะฉะนั้นเต๊นท์ที่พอดีกับการอยู่ของเรา กางง่าย เก็บง่าย ในกรณีที่เราไม่แน่ใจว่าจะทำเป็นอย่างที่คนขายเขาสอนไหมตอนอยู่หน้างาน เช็คคุณภาพให้สบายใจ

Camping 101
Camping 101

2.ยาสามัญประจำบ้าน เช่น แก้ปวด ทาแผล พลาสเตอร์ แก้ท้องเสีย เป็นต้น อันนี้ขาดไม่ได้ ควรเอาไปด้วยทุกที่แม้ไม่ได้กางเต๊นท์ และยาสำหรับโรคประจำตัว

3.ครีมกันแดด แม้จะไม่รู้ว่าโดนแดดเท่าไหร่ แต่เชื่อเถอะว่าต้องใช้อยู่ดี

4.ไฟฉาย ถ้าจะให้ดี เป็นไฟฉายเฉพาะที่ไม่ได้มาจากโทรศัพท์มือถือ เผื่อฉุกเฉิน มือถือแบตหมดขึ้นมาใช้อะไรไม่ได้อีกเลย

5.รองเท้าที่ใส่สบาย เดินไกลได้ ลุยน้ำได้ แห้งไว ปกป้องเท้า

6.กระบอกน้ำหรือกระติกน้ำ แก้วเก็บความเย็น เพราะเราจะต้องดื่มน้ำแน่ๆ และคงไม่อยากจะสร้างขยะด้วยขวดน้ำพลาสติกที่ใช้ครั้งเดียวทิ้งหรอกนะ

Camping 101

7.อุปกรณ์ทำอาหาร ส่วนใหญ่จะไม่ได้อลังการอะไรมาก ขึ้นอยู่กับเลเวลของคนแคมป์ปิ้งและคุ๊กกิ้ง บางคนก็ต้มน้ำพอ บางคนต้องสเต็กดิ แต่มักจะไม่มีการมาผัดหมูกะปิกันวุ่นวาย นิยมทำอาหารง่ายๆ อุปกรณ์น้อยที่สุดดีกว่า 

Camping 101

8.ถุงนอน จะลืมไปได้ยังไง นอนในเต๊นท์แล้วก็อย่าลืมถุงนอนด้วย ถ้าจะให้สบายควรมีเบาะรองนอนที่นิ่มๆ สักหน่อย ไม่ให้ตัวเราต้องสัมผัสกับเทกซ์เจอร์พื้นของจริง

9.เก้าอี้นั่งชิลส่วนใหญ่ร้านขายเต๊นท์ก็จะมีขายเก้าอี้ด้วย เอาไว้นั่งทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น จิบกาแฟ ทำอาหาร กินอาหาร มองทะเลหมอก อ่านหนังสือ คือแทบจะเอาไว้ใช้นั่งทำทุกอย่างระหว่างแคมป์ปิ้ง ควรมีของตัวเอง

10.เทคโนโลยีต่างๆ โทรศัพท์มือถือ ที่ชาร์จแบตสำรอง กล้อง ไฟฉาย เข็มทิศ ส่วนลำโพงไม่แนะนำเพราะว่าการเปิดอะไรเสียงดังเกิดไปจะรบกวนคนอื่นๆ หรือธรรมชาติได้

11.ทิชชู่และอุปกรณ์ใช้อาบน้ำเข้าห้องน้ำ ขึ้นอยู่กับว่าที่ๆ เราไปนั่งสะดวกสบายแค่ไหน แต่การมีทิชชู่เป็นของตัวเองคืออะไรที่หลายคนชอบมองข้าม หยิบขึ้นมามีแผ่นเดียวจากร้านกาแฟ คือหายนะมากๆ อย่าลืมซื้อไปและเอาถุงทิ้งขยะของตัวเองไปเผื่อด้วย ห้ามทิ้งเรี่ยราดเด็ดขาด

12.เป้ที่จุของใช้ได้กำลังพอดี จะกันน้ำด้วยก็ได้ แต่ส่วนใหญ่จะกันประมาณหนึ่งอยู่แล้ว แต่ไม่ควรใหญ่เกินตัว และควรทำจากวัสดุที่ทนทาน

13.อีกอย่างที่คนมักจะลืมก็คือตะเกียง คนส่วนใหญ่จะใช้สิ่งนี้ในการจุดเอาไว้ที่เต้นท์ ไฟฉายเอาไม่อยู่หรอก และเป็นตะเกียงแบบไม่ใช่ไฟจริง

14.ถ้าเป็นไปได้ก็ควรมีรถเข็น เพื่อทุ่นแรงเวลาขนของ

ใครที่แคมป์ปิ้งครั้งแรกแล้วไม่รู้ว่าจะต้องไปเริ่มที่ไหน Siam Discovery คือที่ๆ มีทุกอย่างตอบโจทย์คนเริ่มจากศูนย์มากๆ มีของให้เลือกเยอะและมีหลายระดับราคา หลายสไตล์ คนไม่สนใจแคมป์ปิ้งไปเดินเพลินยังมีโดนเก้าอี้ โดนกระติกน้ำกลับบ้านมาบ้างเลย

สถานที่แคมป์ปิ้งสวยๆ ทั้งในไทยและในต่างประเทศ

ไทย

อุทยานแห่งชาติหาดวนกร จ.ประจวบคีรีขันธ์ จุดเด่นของที่นี่คือวิวทะเล ได้สองกิจกรรมในครั้งเดียวคือแคมป์ด้วย เล่นทะเลด้วย อะไรจะดีไปกว่านี้อีก

FB : อุทยานแห่งชาติเขาค้อ -Khao Kho National Park

วิวทะเลหมอกที่ ผาคอยเธอ อุทยานแห่งชาติเขาค้อ จ.เพชรบูรณ์ มีคนบอกว่าอาจจะหาภาพที่นี่ได้ไม่ค่อยง่ายเท่าไหร่ เพราะน้อยคนจะรู้จักหรือเจาะจงว่าต้องมาที่ผานี้ แต่วิวอย่างกับอยู่บนสวรรค์แหนะ!

FB : สวนดารา คลองมะเดื่อ

อีกแห่งคือ คลองมะเดื่อ จ.นครนายก ที่มีจุดกางเต๊นท์ให้เลือกเพียบ! แต่ละที่พักก็เรียงรายเลือกได้เลย แต่เราเลือก สวนดารา มาให้เพราะเห็นน้ำใส แล้วสดชื่นมากกก ต้นไม้ก็เขียวชะอุ่ม

ต่างประเทศ

Denali National Park ที่ รัฐ Alaska ประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นอะไรที่ว้าวจนไม่รู้จะว้าวยังไง นี่คือวิวหลักสิบล้านที่ควรไต่ระดับไปให้ถึง มีจุดตั้งแคมป์ให้เลือก ห้อมล้อมไปด้วยความธรรมชาติจริงๆ ที่นี่เป็นตัวเลือกที่นี่สนใจถ้าใครได้ลองแล้วติดใจทั้งที่ไทย ในเอเชีย และอยากจะขยับไปให้ไกลถึงอเมริกา

Camping 101
Photo by Juho Luomala on Unsplash

ลองมาใช้ชีวิตแบบ Sisu ที่ อุทยานแห่งชาติ Hossa ที่ฟินแลนด์ดูสิ เห็นแบบนี้แล้วสงบเลยแต่จริงๆ เขามีกิจกรรมให้ทำเยอะมาก อย่างที่เห็นในรูปคือการตกปลา แต่ถ้าใครไม่อินจริงๆ แค่มานั่งมองออกไปก็ฟินแล้ว ฟินสมชื่อประเทศ จะปีนเขา ปั่นจักรยาน พานเรือก็ได้ถ้ารู้สึกอยากทำอะไรบางอย่าง

Camping 101
Photo by Tyler Lastovich on Unsplash

นิวซีแลนด์จะมีภูเขาที่เรียกว่า Mount Cook อยู่ ถือว่าเป็นเขาที่สูงที่สุดในประเทศ ที่เราไม่ต้องปีนก็ได้ แต่มานั่งชมไปแคมป์ปิ้งไปได้ ตรงนี้คือ A Must ของนิวซีแลนด์เลย เป็น UNESCO World Heritage Site เบื่อๆ ก็เดินชมธารน้ำแข็งหรือดอกไม้ ใช้ชีวิตกับธรรมชาติน่ะ ไม่มีวันพอหรอก

Credit Cover Photo : Photo by Patrick Hendry on Unsplash 

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']