“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Living, Well-Being

สวยสตรองแบบ ดร.รัชดา ธนาดิเรก เจ้าของสถิติว่ายน้ำ 4 เหรียญทองของกรุงเทพฯ

ดร.รัชดา ธนาดิเรก

สวยสตรองในแบบ ดร.รัชดา ธนาดิเรก …ถึงอายุ 80 ก็ต้องฟิตเฟิร์ม เจอรุ่นไหนอย่าให้ใครเรียกป้า

ภาพจำของผู้หญิงเสียงเล็กๆ ที่เคยอภิปรายในสภา ทำให้เราต้องหันไปดูว่าเธอคือใคร แล้วก็จำชื่อได้ตั้งแต่วันนั้นว่าเธอคือ “ดร.รัชดา ธนาดิเรก” หรือพี่กานต์ อดีต ส.ส และอดีตอาจารย์ประจำคณะสังคมศาสตร์และมนุษยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล การได้คุยในวันนี้ของคลีโอทำให้เราเจอแง่มุมใหม่ๆ ที่ไม่ว่าพี่กานต์ตั้งใจทำอะไรในชีวิตจะต้องไปให้สุดเสมอ เหมือนกับที่เธอบอกว่าอยากให้ผู้หญิงทุกคนมีร่างกายที่ดีๆ จะอายุเท่าไหร่ก็ต้องสวยและแข็งแรง เพราะพี่กานต์เองมีเป้าหมายแล้วว่าอายุ 60 เมื่อไหร่จะคว้าแชมป์ว่ายน้ำเหรียญทองมาครองให้ได้ คิดแล้วต้องลงมือทำเลยล่ะ!

ดร.รัชดา ธนาดิเรก

เจ้าของสถิติว่ายน้ำ 4 เหรียญทองของกรุงเทพฯ

ย้อนไปตั้งแต่ตอนเด็ก พี่กานต์เล่าว่าบ้านตัวเองอยู่ริมคลองที่ฝั่งธนฯ คุณพ่ออยากให้ว่ายน้ำเลยฝึกว่ายตอน 3 ขวบ พอ 4-5 ขวบเริ่มว่ายน้ำอย่างจริงจัง เพราะคุณพ่อคุณแม่อยากเป็นนักกีฬา เป็นคนมีวินัย เงือกสาวตัวน้อยได้เกิดขึ้นตั้งแต่วันนั้น เพราะเธอคว้าแชมป์อายุต่ำกว่า 7 ปีในการว่าย 1,500 เมตรต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก ว่ายได้ทุกท่าโดยเฉพาะท่าผีเสื้อที่ไม่เคยแพ้ใครเลยจริงๆ “ไม่มีคำว่าเสาร์อาทิตย์ เราถูกโปรแกรมให้เลิกเรียน ทำการบ้าน 6 โมงเย็นต้องไปว่ายน้ำ ว่ายไปกลับอยู่อย่างนั้น พอ ป.2 ได้แชมป์กรุงเทพฯ 200 ปี รู้สึกว่าไม่ไหว อยู่ๆ ก็เลิกเลย เรารู้สึกประสบความสำเร็จแล้ว ชีวิตมีเป้าหมายเป็นนักกีฬา เราแข่งกับตัวเองตลอด ตรงนี้ทำให้เป็นพื้นฐานที่ดีในการมีวินัยในการใช้ชีวิตของเรา”

ดร.รัชดา ธนาดิเรก

เล่นเทนนิสก็ติดเยาวชนทีมชาติ

ความฝันของเด็ก ป.2 อาจดูเหมือนจบอยู่ตรงนั้น แต่สำหรับเด็กหญิงกานต์ ป.4 ก็มีไฟลุกขึ้นมาเล่นกีฬาอีกครั้งแล้วก็ทำได้ดีเหมือนเดิม

“พอเลิกว่ายน้ำก็อ้วน จากเด็กฟิตแล้วไม่ทำอะไรอีกเลย เกิดมาไม่เคยมีความสุขเท่านี้ ไม่ต้องซ้อมหนัก พออ้วนตอนนั้นอยู่ ป.4 คิดว่าเราต้องเล่นกีฬาเลยไปตีเทนนิสที่คอร์ตใกล้บ้าน เริ่มมีแวว ไปแข่งเอาจริงเอาจัง เล่นเทนนิสยาวมาถึง ม.4 ได้เป็นเยาวชนทีมชาติ แล้วก็ไปสอบเทียบ ม.4 ไป ม.6 เอาสองปีที่สอบได้ไปแข่งกีฬา คิดว่าถ้าได้ดีในกีฬาเทนนิสก็จะไปเมืองนอกที่ฟลอริด้า เราอาจจะได้เรียนที่นู่นเลย พอฝึกอยู่ 3 เดือน มหิดลอินเตอร์ให้สอบก็เลยสอบเข้า จากที่จะหยุดเรียนเพื่อไปเล่นเทนนิส เปลี่ยนเป็นเข้ามหาวิทยาลัยแล้วเล่นเทนนิสไปด้วย เราไปแข่งได้เหรียญทองเทนนิสให้มหิดลสองปี เป็นเหรียญแรกของกีฬาเทนนิสของมหิดลเลยนะ ตอนนั้นจากที่จะเทิร์นโปรฯ สุดท้ายเรารู้สึกว่าลึกๆ ไม่อยากเล่นเทนนิส มันทรมานมาก เหนื่อยมาก เพราะศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ต้องไปแข่ง เวลาเรียนก็ไม่ครบ ไม่มีเวลาทำการบ้าน ชีวิตยากมาก สุดท้ายไม่เดินทางนี้ต่อ เรียนจบก็ไปเรียนต่อปริญญาโทที่อังกฤษแทน”

ดร.รัชดา ธนาดิเรก

สุขภาพคือสิ่งที่สำคัญที่คนมองข้ามมากที่สุด

หลังจากพี่กานต์เรียนจบโทที่อังกฤษ 2 ใบ มีโอกาสได้กลับมาเป็นอาจารย์ที่มหิดลในวัยสาว 20 กว่าๆ และได้เข้ามาทำงานเป็นนักการเมืองตั้งแต่นั้นมา

“ถึงจุดหนึ่งเราเห็นปัญหาบ้านเมือง เห็นความยากลำบากของคน ทำให้อยากไปช่วยเหลือ แล้วเราก็ได้ใกล้ชิดชาวบ้าน เห็นความโชคดีในชีวิตจากที่เคยหงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆ แต่ชาวบ้านหลายคนต้องคิดว่าลูกจะกินอะไร เรียนที่ไหน ไม่มีน้ำสะอาดใช้ ไม่มีที่ทำกิน ปัญหาของเราดูเล็กไปเลย ตอนที่เป็น ส.ส. ทำให้ได้เจอคนที่หลากหลายทุกอาชีพ เป็นงานที่ตื่นเช้ามาคิดถึงคนอื่น ไม่ได้คิดถึงตัวเอง และทำให้รู้ว่าทุกคนไม่ได้มีโอกาสในการดูแลสุขภาพ แต่อย่างน้อยวันนี้อยากให้ทุกคนมองว่าสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็น ต้องมีความมุ่งมั่นมากพออย่างการออกกำลังกาย เราทำเพื่อตัวเองและคนที่รัก ถ้าแก่ไปเจ็บป่วยเป็นโรคเรื้อรังจะเป็นภาระกับคนข้างหลัง เราเห็นหลายคนเลยว่าในวันนี้มีเงินเก็บอยู่ พอแก่เจ็บป่วยถึงขั้นสิ้นเนื้อประดาตัว ขายบ้านขายทรัพย์สิน ยิ่งเป็นผู้ป่วยติดเตียง เดือนนึงค่าใช้จ่ายเยอะมาก ต้องคิดให้ได้วันนี้แล้วแหละ เราต้องทำตั้งแต่วันที่เราดูแลตัวเอง มีงานทำ ก็วางแผนการเงินและสุขภาพไปควบคู่กันเลย

ดร.รัชดา ธนาดิเรก

การออกกำลังทำได้ทุกที่

ระหว่างคุยกับพี่กานต์ เราเองก็สะเทือนใจไปไม่น้อย เพราะพี่กานต์ถามกลับมาว่าออกกำลังกายบ้างหรือเปล่า เลิกลั่กแล้วหนึ่งค่ะ 5555 พี่กานต์บอกว่าเอาง่ายๆ นะ เปลี่ยนนิสัยจากที่นอนดูทีวี เล่นมือถือไปกินขนมไป ลองลุกขึ้นมายกขวดน้ำแทนดัมเบล ดูซีรีส์ไปก็ขยับร่างกายไปด้วย จบตอนหนึ่งก็เบิร์นได้เยอะเลย พี่กานต์ใช้วิธีกระโดดเชือก ใช้เวลาไม่นานได้เผาผลาญดีมาก เบื่อก็ไปปั่นจักรยาน วิ่งในหมู่บ้าน เข้าฟิตเนสตามจริตแต่ละคนจะชอบ พี่กานต์ยังบอกอีกว่าเป้าหมายของตัวเองที่มองไว้คือ

“อยากเป็นแชมป์ว่ายน้ำตอนอายุ 60 ปี พี่มองเห็นชีวิตว่าเรายังอยู่ได้ถึง 85 นะ วันนี้อายุ 46 ปี ยังมีเวลาให้ใช้ชีวิตอีกเยอะ อยากดูดีสมวัยไม่ว่าจะอายุ 50-60 พี่ก็จะพยายามออกกำลังไปตามเวลาที่มี อยากเป็นสาว 50 ที่มีกล้ามดูบ้าง”

ดร.รัชดา ธนาดิเรก

“ค่อยๆ ทำไปให้ดีที่สุด ไม่เป๊ะวันนี้ก็ไม่ต้องฝืน เรายังมีเวลา แค่อย่าผัดวันเป็นพรุ่งนี้ตลอดก็พอ”

เอาจริงๆ อนาคตข้างหน้าที่พี่กานต์ไม่ได้ทำงานเป็นนักการเมืองแล้ว อาจจะได้เจอเธอวิ่งหุ่นเซี๊ยะอยู่ริมหาดที่ไหนแห่งหนึ่งก็ได้ อ่านจบแล้วเปิดยูทูบเต้นไปรัวๆ 5 … 6 … 7… 8 … เริ่ม!

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ ได้ที่ CLEO Thailand และ FB > CLEO

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']