เที่ยวแบบไม่มีไฟฟ้า ไม่มีสัญญาณ เหม่อล้างใจมองแต่แม่น้ำ แพที่ River Kwai Jungle Rafts กาญจนบุรีเท่านั้น!

ความดิบของธรรมชาติที่เรียบที่สุด อยู่แบบไม่มีไฟฟ้า ไม่ต้องใช้โทรศัพท์ นั่งเหม่อมองแม่น้ำล้วนๆ ที่สุดแห่งแพที่ River Kwai Jungle Rafts กาญจนบุรี ที่นี่ล้างทุกอย่างออกจากใจเราได้ราบคาบ!! ไม่คิดว่ามานอนแพแค่ 1 คืนกับความไม่มีอะไรเลยของที่นี่ จะทำให้เราติดความดิบของธรรมชาติ และโทนดาวน์ทุกสิ่งได้ถึงเพียงนี้ River Kwai Jungle Rafts อาจเป็นสถานที่ในฝันของชาวต่างชาติก็จริงนะ แต่กับสาวชาวเมืองที่ใช้โทรศัพท์ตลอดเวลา โหยหาอาหารดีๆ รักในความเย็นของห้องแอร์ ดู Netflix ต้องไปคาเฟ่ ฮอปปิ้ง ใครมาที่นี่อาจต้องใช้เวลาทำใจหนักๆ เลย ที่นี่ไม่มีไฟฟ้า ไม่มีสัญญาณ ไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกแบบที่เรามี มาอยู่ที่นี่ต้องรับความดิบให้ได้ มีสายน้ำเป็นเพื่อนเท่านั้น River Kwai Jungle Rafts เป็นแพลอยน้ำในกาญจนบุรีแถวๆ ไทรโยค แพ้นี้สร้างเป็นแพแรกของเมืองกาญจน์ สร้างมาตั้งแต่ปี 1976 สร้างโดยชาวฝรั่งเศส และมีชุมชนชาวมอญขับเคลื่อน เป็นแพที่เป็นที่รู้กันว่ามาที่นี่จะได้รับแต่ความดิบที่ใกล้เคียงธรรมชาติที่สุด บอกเอาไว้ชัดว่าไม่มีไฟฟ้าใช้นะ แปลว่าตอนกลางคืนเราจะอยู่ในความมืดสนิท แม้แต่เข้าห้องน้ำก็ไม่มีไฟ สิ่งที่แพนี้มีให้ก็คือตะเกียงน้ำมันตั้งไว้ข้างหน้าห้อง กับตะเกียงหลอดไฟสีขาวที่มีแสงไม่มากนัก แล้วก็ไฟฉายเล็กๆ แค่นั้นเลย ที่นี่คือหัวใจของชาวมอญในกาญจนบุรี […]

Smur Cafe เสมอคาเฟ่ บ้านหลังเล็กๆ ที่เรากลับไปพักใจ “เสมอ”

“ถ้าเรามีที่ให้พักใจ ให้เพื่อนแวะมาหาเสมอ เป็นที่ที่อบอุ่นเหมือนอยู่บ้านก็คงจะดี” นี่คือความคิดก่อนที่พวกเขาจะเปิดคาเฟ่ที่ชื่อว่า smur cafe (เสมอ) ที่อยากทำให้คาเฟ่นี้เป็นเหมือนบ้านหลังเล็กๆ ที่กลับมาพักใจได้เสมอ จากกลุ่มเพื่อน 5 คนที่โคจรมาเจอกันจนรวมตัวและสร้างคาเฟ่นี้ขึ้นมา เสมอ คาเฟ่ เกิดการการโคจรมาเจอกันของ ปัน ซินเซีย แพม บาส และแอมเม่ รวมตัวกันและสร้างคาเฟ่นี้ขึ้นมา โดยทั้งหมดเริ่มมาจาก “ปัน” ที่ชอบดื่มกาแฟอยู่แล้ว ประกอบกับก่อนหน้านี้ที่เคยทำร้านแกแฟ specialty มาก่อน ทำให้เขาได้ซึมซับและเรียนรู้วิธีการทำกาแฟอย่างละเอียดตั้งแต่ขั้นตอนแรก และความชอบในกาแฟของปันก็เพิ่มมากขึ้น ปันเลยอยากหาเพื่อนที่มีความสนใจเรื่องกาแฟมาเป็นของตัวเองด้วยกัน ปันจึงเริ่มจากการชวน “ซินเซีย” ที่เป็นแฟนมาก่อน ตามมาด้วย “แพม” น้องสาวของปัน และ “บาส” ที่เป็นแฟนแพม และคนสุดท้ายคือ “แอมเม่” ซึ่งเป็นเพื่อนของแพม การรวมตัวกันของ 5 คนนี้จึงไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์แบบกลุ่มเพื่อนทั่วๆ ไป แต่มีทั้งเพื่อน แฟน พี่น้อง อยู่ในนี้ ซึ่งทำให้พวกเขาเข้าใจกันในทุกรูปแบบ  Smur Cafe บ้านหลังเล็กๆ ที่เรากลับไปพักใจ […]

ความรักของ 12 ราศี ราศีไหนแมทช์กันได้ดีที่สุด? และราศีไหนรักแล้วอาจไม่เวิร์ค?

อาจจะซับซ้อนกว่าการทำนายดวงตามธรรมดานะ จะหาคู่แมทช์ราศีที่รักกันเริ่ดน่ะ แต่รู้ไว้ก็ฟินๆ ดีออก เป็นมั้ยเวลารู้จักใครใหม่ๆ ถ้าเรามีความมูเตลูอยู่บ้าง เราจะอยากรู้ราศีเขาว่าเข้ากับเรามั้ย ก็จะต้องรู้ให้ได้ตอนไปเดทกัน แล้วไปค้นหาความหมายต่อ รู้ไปถึงบุคลิก นิสัย จิตใจด้วยว่าเราจะเข้ากับเขาได้มั้ย มีการจัดความแมทช์กันของชาว 12 ราศีมาแล้วมากมาย คลีโอขอสรุปรวบตึงอีกครั้งว่า ราศีไหนแมทช์กันได้ดีที่สุด? และราศีไหนรักกันแล้วอาจไม่เวิร์ค? ลองดูนะ ราศีจะถูกกำหนดตามวันเกิดของคุณ ตามที่อยู่ เวลา เกิดของคุณเพื่อแสดงให้เห็นบุคลิกหลัก มีอีกเทคนิคที่ใช้กันคือความเข้ากันได้ของธาตุด้วย ว่าเราจะเข้ากับธาตุไฟ ดิน ลม หรือน้ำได้ดีที่สุด เรื่องของดวงดาวในการคำนวณ จะช่วยอะไรได้เยอะ จะรู้ว่าเราจะมีความสัมพันธ์ที่เข้ากันได้ไหม ถ้าอยู่ด้วยกันจะเป็นพิษไหม ดูตามสัญญาณของดวงอาทิตย์ ดูองค์ประกอบต่างๆ สัญลักษณ์ของดวงดาว ความรักเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้น น่ากลัว และทรงพลัง จักรวาลบางครั้งก็ส่งสัญญาณมาบอกแล้ว การประเมินที่แม่นยำที่สุดจะต้องมาจากประสบการณ์ชีวิตที่จกรวาลมอบให้คุณด้วย ขอให้สนุกกับการอ่านคำทำนายนี้นะ ว่าใครจะเป็นราศีที่เข้ากันได้ดีที่สุดของคุณ จำไว้ด้วยว่าทุกความสัมพันธ์ต้องอาศัยการเคารพซึ่งกันและกัน การปรับจูนกัน ต้องทำงานร่วมกัน และไว้วางใจกันเป็นอย่างดีด้วย Aries ราศีเมษ ราศีเมษเป็นราศีแรกของจักรราศี ขึ้นชื่อเรื่องพลังร้อนแรง ความหุนหันพลับแล่นที่น่าตื่นเต้น และความปรารถนาที่ไม่รู้จักพอ ออกเดทกับชาวเมษในวันที่เหมาะ จะเหมือนกับการต้องผูกมิตรกับนักรบที่ดุร้ายและไม่มีใครหยุดเขาได้ แต่ในวันที่เลวร้ายความตั้งใจอันแรงกล้าและอารมณ์ฉุนเฉียวของชาวเมษ […]

อาจารย์เกรซ และศาสตร์โหงวเฮ้งเสริมความงามที่บอกเราว่า ทุกอย่างเป็นไปได้ด้วยตัวเรา

“โหงวเฮ้งไม่ใช่แค่โครงหน้า แต่เริ่มตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้า” นี่คือประโยคจาก อาจารย์เกรซ ธนบงกช ศิริพัฒน์กิตติ จากผู้หญิงทำงานไอที สู่ธุรกิจโหงวเฮ้งเสริมความงาม ที่ทำให้เราเปิดโลกเรื่องโหงวเฮ้งและความงาม และทำให้เรารู้ว่าคำว่าโหงวเฮ้งนั้นมีอะไรมากกว่าที่เราคิด และสิ่งนี้สำคัญต่อชีวิตเราจริงๆ บางครั้งโอกาสและโชคลาภนั้นก็มาจากราศีและโหงวเฮ้ง ซึ่งสิ่งนี้สามารถสร้างได้จากตัวเราเองทั้งภายในและภายนอก อยากให้ทุกคนได้เปิดโลกกับเราไปพร้อมๆ กัน ย้ำอีกครั้งว่าเรื่องโหงวเฮ้งไม่ใช่เรื่องของการงมงาย แต่คือการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ประสบความสำเร็จ และมีความสุขในทุกวัน




Well-Being

ฟื้นฟูจิตใจ หลังจากฮอลิเดย์ หยุดยาวไม่เท่าไหร่แต่ใจอยากจะเทงานทั้งปีแล้ว



เดี๋ยว! ก็เข้าใจนะว่าหยุดยาวมันทำให้เราเคยตัวหน่อยๆ กับการได้นอนตื่นสาย ได้ไม่ต้องทำอะไรนอกจากปาร์ตี้ กินของอร่อย หรือได้เที่ยวไกลๆ ไม่กี่ครั้งในปีที่ผ่านมา และสิ่งเหล่านี้ก็ทำให้เราได้ค้นพบว่าความเครียดที่น่าจะมาจากงานหนักตลอดทั้งปีมันหายวับไปเหมือนไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน แต่แค่คิดว่าจะต้องกลับมาลุยงานต่อในปีนี้ น้ำตาก็คลอขึ้นมาแล้วสินะ

อย่าเพิ่งเครียดกับอะไรที่ยังไม่เกิด ทำใจให้สงบเอาไว้ก่อน ถ้าปีที่แล้วไม่ได้ยื่นใบลาออก แน่นอนแหละว่าเราต้องกลับมาเจอหน้าเพื่อนร่วมงานคนเดิม เจ้านายคนเดิม งานที่ก็คงจะเหมือนเดิม และปัญหาที่จะท้าทายกว่าเก่า เตรียมพร้อมหัวใจกับสเต็ปที่เราไม่รู้ว่ามันจะเกิดขึ้นได้เหมือนกันคือ หลังพักหนักๆ ช่วงหยุดยาว เรายังต้องมา ฟื้นฟูจิตใจ อีกด้วยหรอเนี่ย ใช่ค่ะ! ไปค่ะ! ไม่พร้อมก็ต้องพร้อมแล้ว

กลับสู่รูทีนของเรา

หรือไม่ก็สร้างรูทีนใหม่ที่เคยฝันเอาไว้ว่าจะทำซะเลย ตื่นให้เช้า กินข้าว เผื่อเวลาเตรียมตัวและเข้างานให้ตรงเวลา แม้ว่าเราจะเซ็งแค่ไหนก็ตามที่จะต้องกลับมาทำงานอีกแล้ว คนส่วนใหญ่ก็รู้สึกเหมือนกัน ไม่ใช่จะให้มองข้ามความรู้สึกนี้ แค่จะบอกว่าไม่ได้แปลกอะไร เริ่มง่ายๆ คือนอนให้เร็ว ตื่นจะง่าย สร้างบรรยากาศการนอนสำหรับนอนจริงๆ วางโทรศัพท์และไอแพดเอาไว้ ปิดไฟ ข่มตา 

พักมามากแค่ไหนในช่วงหยุดยาวก็ไม่ได้ช่วยชดเชยอะไร นอนเยอะแค่ไหนก็เหมือนชาร์จแบต ถ้าเต็มแล้วเราก็ไม่ได้ชาร์จเผื่อเป็น 200% เพื่อใช้ให้นานขึ้นได้อยู่ดี ถ้าทำได้นอนเร็วขึ้นกว่าปกติสัก 30-60 นาที แค่นี้พลังงานช่วงเช้าก็เหลือเฟือ

ออกกำลังกาย

ไม่ว่าเราจะมองออกกำลังกายเป็นมุมไหนก็ลงมือซะตั้งแต่ตอนนี้ เชื่อว่าโรคระบาดที่ยังไม่ผ่านไปนี้ทำให้หลายคนคิดถึงสุขภาพของตัวเองและคนใกล้ตัวมากขึ้น ร่างกายที่แข็งแรงน่ะยังไงก็ดีกว่า เราไม่ต้องผอมก็ได้ แต่ควรแข็งแรง และออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาอย่างเดียว ถ้าจัดการเวลาไม่ได้จริงๆ อย่างน้อยก็ขอให้ได้ขยับตัวบ้าง ทำงานบ้าน เดินไปเดินมา เดินช้อปปิ้งก็ยังดี!

แต่ถ้าทำได้นะ แบ่งเวลาสำหรับออกกำลังกายอย่างน้อยในแต่ละวันให้สม่ำเสมอ ไม่ต้องหักโหม ไม่ต้องเอาเป็นเอาตาย นอกจากสุขภาพกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยคลายความเครียดได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ ที่สำคัญความเหนื่อยของกิจกรรมนี้ช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้ดีสุดๆ

ลดน้ำตาล

เป็นสิ่งที่เราปฏิเสธมาแสนนานจนถึงวันหนึ่ง เอ้า! ลองดู อาจเป็นเพราะช่วงคริสต์มาสและปีใหม่อัดน้ำตาลแน่นจนมันล้นในร่างกายระยะหนึ่ง เรากินของหวานทุกมื้อได้ยังไงนะ ขอกลับมาทำความสะอาดความหวานในเลือดสักพัก ถ้าลดในอาหารไม่ได้ ลดในขนมและน้ำหวานก็ยังดีแฮะ ถึงแม้ไม่ได้ 100% เราก็ยังมองว่าเป็นความตั้งใจที่ดีที่จะทำให้ตัวเองได้

ฟื้นฟูจิตใจ

อีกทางหนึ่งการทำอาหารเองช่วยได้เยอะมาก เพราะเราจะรู้ว่าใส่อะไรลงไปในอาหารของตัวเอง ความเค็มแค่ไหน ความหวาน แค่ไหน บางมื้อกินจืดๆ บ้างก็สบายท้องดีเหมือนกัน และแค่ลดน้ำตาลวันแรกรู้สึกดีขึ้นมาเลย อย่างน้อยก็ภูมิใจอ่ะ อีกผลประโยชน์ที่มีคนเคยลองมาแล้วเล่าให้ฟังคือ ผิวสวย คอลลาเจนไม่ถูกทำลายไปง่ายๆ อีกด้วยล่ะ

เว้นหนึ่งวันระหว่างเที่ยวหนักๆ กับการกลับออฟฟิศ

จริงๆ นี่เป็นทริคที่ใช้ได้ตลอดปีเลยนะ คือถ้าฮอลิเดย์ของเราคือการไปเที่ยวสนุกสนานเฮฮาต่างประเทศหรือต่างจังหวัด เผื่อหนึ่งวันหลังกลับมาพักผ่อนอยู่บ้านก็จะดีกับสภาพจิตใจ เพราะบางทีการท่องเที่ยวมันเหนื่อยไม่แพ้ทำงานเลย แค่สนุกคนละแบบ พอได้พักหนึ่งวันมันเป็นเหมือนเสาร์อาทิตย์ที่รวมกันสั้นๆ ปรับอารมณ์สักหน่อย

ซักผ้า ทำความสะอาดบ้าน นอนให้เต็มอิ่ม ไม่ต้องทำอาหารกินเองก็ได้ สั่งอะไรที่อยากกินมากิน ถ้าจะให้ดีไม่ต้องช่วยเพื่อนมาแล้วนะ อยู่คนเดียวหรืออยู่กับคนที่บ้าน ทำทุกอย่างให้เป็นวันปกติ เพื่อลดความเครียดต่างๆ ก่อนจะกลับไปทำงาน

มองมุมใหม่ให้จิตใจฟูฟ่อง

มันคงจะดีถ้าพอเราได้ห่างจากงานมาสักพัก ถึงจะไม่นานมาก แต่แรงบันดาลใจจากการไปเจออะไรใหม่ๆ ที่ต่างออกไปจะทำให้เรามองงานเปลี่ยนไป อะไรที่เคยทำให้เครียด กลัว กังวล หรือน่าเบื่อ แต่เราปรับที่ตัวเองได้ ไม่กลัวอีกต่อไปแล้วถ้าลูกค้าจะคอมเมนต์งาน ใช่สิ มันเป็นหน้าที่ของเขาที่จะติเพื่อได้งานที่ดีที่สุด เราก็เทความครีเอทีฟลงไปเลย ชอบไหม ค่อยว่ากัน 

หรือถ้าพบว่าเราไม่เหมาะกับงานนี้ตรงไหน ลองเข้าไปคุยกับหัวหน้าดูว่ามีอะไรที่จะแก้ไขได้บ้าง ลองทำอย่างอื่นไหม พก solutions ไปให้เขาด้วย คุยกันให้เคลียร์ อย่าคิดเองเออเองหงุดหงิดไปเอง ถ้าอยากจะโกรธให้โกรธหลังจากที่คุยแล้วและเขาไม่รับฟัง พร้อมมองหางานใหม่เอาไว้ได้เลย…เพื่อตัวเราเอง

มีเวลาพักระหว่างวัน

คนนะไม่ใช่หุ่นยนต์ ที่จะเปิดสวิตช์แล้วตั้งหน้าตั้งตาทำงานตลอดเวลางาน เข้างานหรือเลิกงานตรงเวลาก็จริง มีเวลาพักระหว่างวันให้ตัวเองบ้าง ไม่ใช่เพื่ออู้งาน แต่เพื่อไม่ให้เราเบิร์นเอาท์จนเกินไป โดยเฉพาะคนที่เป็นฟรีแลนซ์หรือคนที่ทำงานล่วงเวลาบ่อยๆ อย่ารู้สึกผิดที่จะทำเพื่อตัวเองบ้าง เราไม่ต้องเก็บการพักไปใช้แค่ช่วงเวลาพักร้อนหรอกนะ

บางคนพักดื่มกาแฟ 15 นาที คุยเม้ามอยกับเพื่อร่วมงานเรื่องไร้สาระ แล้วคิดงานออกเฉย! (ช่างเป็นคนที่น่าอิจฉา) แต่เราก็เชื่อนะว่า การไม่กดดันตัวเองมากเกินไปน่ะมันดีทั้งกับสภาพใจของเราและสภาพงานที่ทำออกมา ยังไงขึ้นชื่อว่างานมันเป็นอะไรที่ต้องทำจริงทำจังอยู่แล้ว แต่ตั้งใจเกินไปหลายครั้งไม่ค่อยได้ดั่งใจหรอก ต้องมีเปอร์เซ็นต์ของการเป็นสนามเด็กเล่นเอาไว้ด้วยหน่อยๆ ให้เราไม่ติดอยู่ในโลกแคบๆ ไปตลอด

เริ่มต้นปีด้วยการหมดไฟน่ะ เป็นอะไรที่จะทำให้หดหู่ได้ง่ายมากๆ เราจะเซ็ตความคิดตัวเองไปแล้วว่าไม่ไหวหรอก ทำไม่ได้หรอก อย่าปล่อยให้เป็นอย่างนั้น รีเซ็ตตอนที่ยังทำได้ซะเถอะ เพื่อพยุงตัวเองให้ไปสู่ฮอลิเดย์ใหม่ๆ ถึงจุดหนึ่งชีวิตก็จะต้องเจอสถานการณ์ยากๆ อีกแน่นอน แต่ถ้ามีวิธีที่จะตั้งหลักใหม่ได้ทุกครั้งละก็เรา ฟื้นฟูจิตใจ ตัวเองด้วยตัวเองได้เสมอ เชื่ออย่างนั้นเอาไว้ก่อนเถอะนะ

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More