January’s New Releases กับ 10 เพลงใหม่ ที่เราอยากให้ฟังในเดือนนี้

10 เพลงใหม่ที่เราอยากให้ลองฟัง บอกเลยว่าช่วงปลายเดือนแบบนี้ศิลปินขยันออกเพลงใหม่กับเพียบ ทางเราก็ตามฟังกันแบบไม่มีหยุดหย่อน เลยอยากจะมาป้ายยาให้ทุกคนได้ลองไปฟังตามกันบ้าง จะมีเพลงไหนที่ชอบ หรือศิลปินที่เรารักอยู่ในลิสต์นี้บ้างไหมนะ มาฟัง January’s New Releases จากเราไปพร้อมกันเลยดีกว่า! Charlie Puth – Light Switch Taylor Swift – Message In A Bottle (Fat Max G Remix) Conan Gray – Jigsaw Lana Del Rey – Watercolor Eyes The Weeknd – Sacrifice  Bonobo – ‘From You (feat. Joji)’  Finding Hope – Crush On You BIBI […]

30 ชุดนอนใส่สบายน่าช้อปที่สุด! อบอุ่นและเป็นตัวเรา

ช้อปเสื้อผ้าอะไรก็ไม่อบอุ่นใจเท่าช้อปชุดนอนนี่ล่ะ ได้อาบน้ำเสร็จภาระกิจของวัน เปลี่ยนมาเป็นชุดนอนที่เราสบายและเป็นตัวเรา คลีโอขอจัด 30 ชุดนอนใส่สบายน่าช้อปที่สุด! นี้ให้กันเลยนะ เป็นแฟชั่นตัวเองๆ ของเราที่ต้องมี ชุดนอนใส่สบายลายหมากรุกสีขาวดำ ชุดนี้อย่างเท่ และใส่ได้นานเลย ช้อปได้ที่ Victoria’s Secret 2. ชุดนอนใส่สบายลายจุดผ้าซาตินสีโอลด์โรสแขนยาว-ขาสั้น มีความน่ารักและเซ็กซี่เฟมินีนในตัวมากๆ ช้อปได้ที่ Central Online 3. ชุดนอนลายดาวสีเบจแขนสั้น-ขายาวจาก Marks & Spencer ช้อปได้ที่ Central Online 4. ชุดนอนผ้าลินินเสื้อแขนสั้น-กางเกงขาสั้นสีโอลด์โรส ช้อปได้ที่ @In.House_Official 5. ชุดนอนสไตล์เกาหลีลายหมากรุกสีแดงน้ำเงินแขนยาว-ขายาว ช้อปได้ที่ @knnight_shop 6. ชุดนอนผ้าซาตินสีแดงแขนยาว-ขายาวจาก Victoria’s Secret ช้อปได้ที่ @victoriasecretth 7. ชุดนอนผ้าซาตินลายปรินท์ จาก Marks & Spencer ช้อปได้ที่ Central Online 8. ชุดนอนคู่ผ้าลินิน/ผ้าคอตตอนลายกราฟิก ช้อปได้ที่ […]

แยกกันนอน เวิร์คจริงไหม มีหลายคู่ที่ยังรักกันดี แต่เขาแยกกันนอนนะ

เราเห็นคู่รักในหนังหลายคู่ที่ แยกกันนอน แต่ส่วนใหญ่จะเป็นสัญญาณว่าคู่นี้เขาไม่ได้สนิทกันขนาดนั้น ไม่ได้รักกันเท่าไหร่ด้วยซ้ำ ทั้งที่ในชีวิตจริง คู่ที่เล่าว่าแยกกันนอนน่ะส่วนใหญ่รักกันดี แต่มีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้นอนบนเตียงเดียวกันแล้วหลับไม่สบายเท่าตอนแยกกัน

ผู้ชายในฝัน Jonny Kim เป็นทั้ง ทหาร หมอ นักบินอวกาศ กับชีวิตที่ผ่านความดาร์คมาหนักมากๆ

ถ้าจะถามว่า ผู้ชายในฝัน ที่เราทึ่งคือใคร Jonny Kim จะต้องมีชื่อติดท็อปๆ ของเรา เขาคือผู้ชายเอเชียนคนหนึ่งที่เป็นทั้งทหาร หมอและนักบินอวกาศในอายุแค่ 30 ต้นๆ โจนาธาน คิม หรือ “จอนนี่” ผู้ชายคนนี้ทำได้ทุกอย่าง คนในโซเชียลเลยเอามาเป็นมุกจิกกัดตัวเองว่าแล้วเราล่ะ อาชีพเดียวยังไม่รอดเลย




Well-Being

ฟื้นฟูจิตใจ หลังจากฮอลิเดย์ หยุดยาวไม่เท่าไหร่แต่ใจอยากจะเทงานทั้งปีแล้ว



เดี๋ยว! ก็เข้าใจนะว่าหยุดยาวมันทำให้เราเคยตัวหน่อยๆ กับการได้นอนตื่นสาย ได้ไม่ต้องทำอะไรนอกจากปาร์ตี้ กินของอร่อย หรือได้เที่ยวไกลๆ ไม่กี่ครั้งในปีที่ผ่านมา และสิ่งเหล่านี้ก็ทำให้เราได้ค้นพบว่าความเครียดที่น่าจะมาจากงานหนักตลอดทั้งปีมันหายวับไปเหมือนไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน แต่แค่คิดว่าจะต้องกลับมาลุยงานต่อในปีนี้ น้ำตาก็คลอขึ้นมาแล้วสินะ

อย่าเพิ่งเครียดกับอะไรที่ยังไม่เกิด ทำใจให้สงบเอาไว้ก่อน ถ้าปีที่แล้วไม่ได้ยื่นใบลาออก แน่นอนแหละว่าเราต้องกลับมาเจอหน้าเพื่อนร่วมงานคนเดิม เจ้านายคนเดิม งานที่ก็คงจะเหมือนเดิม และปัญหาที่จะท้าทายกว่าเก่า เตรียมพร้อมหัวใจกับสเต็ปที่เราไม่รู้ว่ามันจะเกิดขึ้นได้เหมือนกันคือ หลังพักหนักๆ ช่วงหยุดยาว เรายังต้องมา ฟื้นฟูจิตใจ อีกด้วยหรอเนี่ย ใช่ค่ะ! ไปค่ะ! ไม่พร้อมก็ต้องพร้อมแล้ว

กลับสู่รูทีนของเรา

หรือไม่ก็สร้างรูทีนใหม่ที่เคยฝันเอาไว้ว่าจะทำซะเลย ตื่นให้เช้า กินข้าว เผื่อเวลาเตรียมตัวและเข้างานให้ตรงเวลา แม้ว่าเราจะเซ็งแค่ไหนก็ตามที่จะต้องกลับมาทำงานอีกแล้ว คนส่วนใหญ่ก็รู้สึกเหมือนกัน ไม่ใช่จะให้มองข้ามความรู้สึกนี้ แค่จะบอกว่าไม่ได้แปลกอะไร เริ่มง่ายๆ คือนอนให้เร็ว ตื่นจะง่าย สร้างบรรยากาศการนอนสำหรับนอนจริงๆ วางโทรศัพท์และไอแพดเอาไว้ ปิดไฟ ข่มตา 

พักมามากแค่ไหนในช่วงหยุดยาวก็ไม่ได้ช่วยชดเชยอะไร นอนเยอะแค่ไหนก็เหมือนชาร์จแบต ถ้าเต็มแล้วเราก็ไม่ได้ชาร์จเผื่อเป็น 200% เพื่อใช้ให้นานขึ้นได้อยู่ดี ถ้าทำได้นอนเร็วขึ้นกว่าปกติสัก 30-60 นาที แค่นี้พลังงานช่วงเช้าก็เหลือเฟือ

ออกกำลังกาย

ไม่ว่าเราจะมองออกกำลังกายเป็นมุมไหนก็ลงมือซะตั้งแต่ตอนนี้ เชื่อว่าโรคระบาดที่ยังไม่ผ่านไปนี้ทำให้หลายคนคิดถึงสุขภาพของตัวเองและคนใกล้ตัวมากขึ้น ร่างกายที่แข็งแรงน่ะยังไงก็ดีกว่า เราไม่ต้องผอมก็ได้ แต่ควรแข็งแรง และออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาอย่างเดียว ถ้าจัดการเวลาไม่ได้จริงๆ อย่างน้อยก็ขอให้ได้ขยับตัวบ้าง ทำงานบ้าน เดินไปเดินมา เดินช้อปปิ้งก็ยังดี!

แต่ถ้าทำได้นะ แบ่งเวลาสำหรับออกกำลังกายอย่างน้อยในแต่ละวันให้สม่ำเสมอ ไม่ต้องหักโหม ไม่ต้องเอาเป็นเอาตาย นอกจากสุขภาพกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยคลายความเครียดได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ ที่สำคัญความเหนื่อยของกิจกรรมนี้ช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้ดีสุดๆ

ลดน้ำตาล

เป็นสิ่งที่เราปฏิเสธมาแสนนานจนถึงวันหนึ่ง เอ้า! ลองดู อาจเป็นเพราะช่วงคริสต์มาสและปีใหม่อัดน้ำตาลแน่นจนมันล้นในร่างกายระยะหนึ่ง เรากินของหวานทุกมื้อได้ยังไงนะ ขอกลับมาทำความสะอาดความหวานในเลือดสักพัก ถ้าลดในอาหารไม่ได้ ลดในขนมและน้ำหวานก็ยังดีแฮะ ถึงแม้ไม่ได้ 100% เราก็ยังมองว่าเป็นความตั้งใจที่ดีที่จะทำให้ตัวเองได้

ฟื้นฟูจิตใจ

อีกทางหนึ่งการทำอาหารเองช่วยได้เยอะมาก เพราะเราจะรู้ว่าใส่อะไรลงไปในอาหารของตัวเอง ความเค็มแค่ไหน ความหวาน แค่ไหน บางมื้อกินจืดๆ บ้างก็สบายท้องดีเหมือนกัน และแค่ลดน้ำตาลวันแรกรู้สึกดีขึ้นมาเลย อย่างน้อยก็ภูมิใจอ่ะ อีกผลประโยชน์ที่มีคนเคยลองมาแล้วเล่าให้ฟังคือ ผิวสวย คอลลาเจนไม่ถูกทำลายไปง่ายๆ อีกด้วยล่ะ

เว้นหนึ่งวันระหว่างเที่ยวหนักๆ กับการกลับออฟฟิศ

จริงๆ นี่เป็นทริคที่ใช้ได้ตลอดปีเลยนะ คือถ้าฮอลิเดย์ของเราคือการไปเที่ยวสนุกสนานเฮฮาต่างประเทศหรือต่างจังหวัด เผื่อหนึ่งวันหลังกลับมาพักผ่อนอยู่บ้านก็จะดีกับสภาพจิตใจ เพราะบางทีการท่องเที่ยวมันเหนื่อยไม่แพ้ทำงานเลย แค่สนุกคนละแบบ พอได้พักหนึ่งวันมันเป็นเหมือนเสาร์อาทิตย์ที่รวมกันสั้นๆ ปรับอารมณ์สักหน่อย

ซักผ้า ทำความสะอาดบ้าน นอนให้เต็มอิ่ม ไม่ต้องทำอาหารกินเองก็ได้ สั่งอะไรที่อยากกินมากิน ถ้าจะให้ดีไม่ต้องช่วยเพื่อนมาแล้วนะ อยู่คนเดียวหรืออยู่กับคนที่บ้าน ทำทุกอย่างให้เป็นวันปกติ เพื่อลดความเครียดต่างๆ ก่อนจะกลับไปทำงาน

มองมุมใหม่ให้จิตใจฟูฟ่อง

มันคงจะดีถ้าพอเราได้ห่างจากงานมาสักพัก ถึงจะไม่นานมาก แต่แรงบันดาลใจจากการไปเจออะไรใหม่ๆ ที่ต่างออกไปจะทำให้เรามองงานเปลี่ยนไป อะไรที่เคยทำให้เครียด กลัว กังวล หรือน่าเบื่อ แต่เราปรับที่ตัวเองได้ ไม่กลัวอีกต่อไปแล้วถ้าลูกค้าจะคอมเมนต์งาน ใช่สิ มันเป็นหน้าที่ของเขาที่จะติเพื่อได้งานที่ดีที่สุด เราก็เทความครีเอทีฟลงไปเลย ชอบไหม ค่อยว่ากัน 

หรือถ้าพบว่าเราไม่เหมาะกับงานนี้ตรงไหน ลองเข้าไปคุยกับหัวหน้าดูว่ามีอะไรที่จะแก้ไขได้บ้าง ลองทำอย่างอื่นไหม พก solutions ไปให้เขาด้วย คุยกันให้เคลียร์ อย่าคิดเองเออเองหงุดหงิดไปเอง ถ้าอยากจะโกรธให้โกรธหลังจากที่คุยแล้วและเขาไม่รับฟัง พร้อมมองหางานใหม่เอาไว้ได้เลย…เพื่อตัวเราเอง

มีเวลาพักระหว่างวัน

คนนะไม่ใช่หุ่นยนต์ ที่จะเปิดสวิตช์แล้วตั้งหน้าตั้งตาทำงานตลอดเวลางาน เข้างานหรือเลิกงานตรงเวลาก็จริง มีเวลาพักระหว่างวันให้ตัวเองบ้าง ไม่ใช่เพื่ออู้งาน แต่เพื่อไม่ให้เราเบิร์นเอาท์จนเกินไป โดยเฉพาะคนที่เป็นฟรีแลนซ์หรือคนที่ทำงานล่วงเวลาบ่อยๆ อย่ารู้สึกผิดที่จะทำเพื่อตัวเองบ้าง เราไม่ต้องเก็บการพักไปใช้แค่ช่วงเวลาพักร้อนหรอกนะ

บางคนพักดื่มกาแฟ 15 นาที คุยเม้ามอยกับเพื่อร่วมงานเรื่องไร้สาระ แล้วคิดงานออกเฉย! (ช่างเป็นคนที่น่าอิจฉา) แต่เราก็เชื่อนะว่า การไม่กดดันตัวเองมากเกินไปน่ะมันดีทั้งกับสภาพใจของเราและสภาพงานที่ทำออกมา ยังไงขึ้นชื่อว่างานมันเป็นอะไรที่ต้องทำจริงทำจังอยู่แล้ว แต่ตั้งใจเกินไปหลายครั้งไม่ค่อยได้ดั่งใจหรอก ต้องมีเปอร์เซ็นต์ของการเป็นสนามเด็กเล่นเอาไว้ด้วยหน่อยๆ ให้เราไม่ติดอยู่ในโลกแคบๆ ไปตลอด

เริ่มต้นปีด้วยการหมดไฟน่ะ เป็นอะไรที่จะทำให้หดหู่ได้ง่ายมากๆ เราจะเซ็ตความคิดตัวเองไปแล้วว่าไม่ไหวหรอก ทำไม่ได้หรอก อย่าปล่อยให้เป็นอย่างนั้น รีเซ็ตตอนที่ยังทำได้ซะเถอะ เพื่อพยุงตัวเองให้ไปสู่ฮอลิเดย์ใหม่ๆ ถึงจุดหนึ่งชีวิตก็จะต้องเจอสถานการณ์ยากๆ อีกแน่นอน แต่ถ้ามีวิธีที่จะตั้งหลักใหม่ได้ทุกครั้งละก็เรา ฟื้นฟูจิตใจ ตัวเองด้วยตัวเองได้เสมอ เชื่ออย่างนั้นเอาไว้ก่อนเถอะนะ

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More