“ฉันเชื่อว่าเมื่อคุณยอมที่จะก้าวผ่านความเจ็บปวด คุณจะเปลี่ยนแปลงได้”
เราเจอเรื่องราวของ Alivia D’Andrea หญิงสาวแคลิโฟเนียร์ อายุ 22 ปี คนนี้ในยูทูปคลิป ‘How to GLOW UP in quarantine’ ก็เลยได้ฟังเธอเล่าเรื่องตัวเอง เธอสร้างแรงบันดาลใจในการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงผ่าน “The Glow Up Diaries” ของเธอ เธอรู้ตัวว่า ณ ตอนนั้น เธอไม่ได้แทคแคร์ตัวเองได้ดีเท่าที่ควร แถมสถานการณ์โควิดยังทำให้เธอรู้สึกเศร้าและกลัว อลิเวียบอกว่าเธอไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นบนโลกได้ แต่เธอควบคุมความคิดของตัวเองได้ ความคิดสร้างสิ่งที่สวยงามและความคิดก็สร้างสิ่งที่น่าเกลียดได้เช่นกัน และเธอก็บอกว่า
เธอตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองผ่าน 4 ขั้นตอนการ Glow Up
Step 1: Food & Exercise
“อาหารที่ดีช่วยให้เรามีแรงใช้ชีวิตได้เต็มที่”
เมื่อเธอหันมาเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ทำให้เธอกินได้เยอะขึ้น แถมยังได้กินของหวานทุกคืนก่อนนอน โดยที่ยังคงรักษาน้ำหนักและสุขภาพที่แข็งแรงเอาไว้
อลิเวียเล่าอีกว่าเธอจำโมเม้นท์ของความสงบในจิตใจผ่านอาหารที่กินสู่ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากรูปร่าง อยุ่ในรถไฟใต้ดินได้ดี ที่เธอรู้สึกสบายตัวกับชุดที่ใส่ พร้อมใบหน้าที่สะอาด สัมผัสถึงเอเนอจี้ที่ขับเคลื่อนการใช้ชีวิต แถมนอนหลับลึกขึ้นอีกด้วย
Step 2: DIY Pamper Yourself
“การปรนนิบัติตัวเองถือเป็นการบำบัดจิตใจอย่างหนึ่ง”
มันเป็นช่วงเวลาที่แสนผ่อนคลาย เพียงเสียงเพลง ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว อ่างสปา อโรม่า ดวงดาว และตัวคุณเอง เธอให้เวลาตรงนี้ใส่ใจกับทั้งร่างกาย ตั้งแต่ใบหน้า ดวงตา ริมฝีปาก ฟัน ไปจนถึงเล็บ นอกจากนี้เธอยังให้สูตร DIY ไม่ว่าจะเป็นสูตรมาส์กหน้า ยาสีฟัน และลิปสครัป ที่ทำได้ง่ายพร้อมส่วนผสมน้อยชิ้น
Step 3: Declutter Your Life
“จัดระเบียบชีวิต เพื่อสร้างพื้นที่สำหรับการเริ่มต้นใหม่”
สิ่งต่อมาที่คุณควรทำ คือ การจัดระเบียบชีวิต ลบแอพที่ไม่ใช้ออก เปลี่ยนวอลเปเปอร์ ทำความสะอาดบ้าน ซักผ้าปูที่นอน จัดวางเฟอร์นิเจอร์ ตู้เสื้อผ้าใหม่ ขายเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้เพื่อมีเงินเก็บ วิธีนี้จะทำให้สมองคุณโปร่ง เบาสบายขึ้น สิ่งของรอบกายใครว่าไม่สำคัญ มันเปรียบเสมือนจิตใจของเรา ถ้ามันสะอาด ใจเราก็สงบไปด้วย
Step 4: Strengthen Your Weakness
“อย่าแสวงหาความสมบูรณ์แบบ แสวงหาความก้าวหน้า และภูมิใจกับมัน”
พัฒนาจุดอ่อน เผชิญความกลัว สิ่งที่ไม่มั่นใจ และสิ่งที่หลีกเลี่ยงมาตลอด ตอนเธอ Struggle กับ Binge Eating เธอศึกษาถึงสาเหตุ และวิธีแก้ จนสุดท้ายเธอผ่านมันมาได้ ผ่านวิธีการเลือกกินบวกกับการหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
“การเอาชนะศักยภาพ ลิมิตของตัวเองเรื่อยๆ ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น”
“การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย มีเพียงคนอดทนเท่านั้นที่สามารถสัมผัสมัน ”
เมื่อเราทิ้งตัวลงนอน หลังจากวันที่แสนวุ่นวาย ขอให้เตือนตัวเองว่า คุณทำเต็มที่แล้ว อดทนกับตัวเอง สิ่งที่ยิ่งใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เกิดขึ้นวันต่อวัน
คลิกดูคลิปของเธอได้ที่นี่เลย
อ่านเรื่องอื่น ๆ ได้ที่ CLEO Thailand และ FB > CLEO
