ตามหามานานกับการรักษาฝ้ากระสุดจึ้งด้วยเทคนิค SMAPS สิทธิบัตรเฉพาะ Chuladoctor Anti-Aging Center

ส่องกระจกทีไร ฝ้า กระแทกใจทุกครั้ง ต้นเหตุที่ทำให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำ ไม่สดใส แต่งหน้าก็ต้องปกปิดอย่างหนา คงปฏิเสธไม่ได้ว่าผู้หญิงหลาย ๆ คนต้องการความสวยอย่างเป็นธรรมชาติ คลีโอเลยหาข้อมูลว่าตอนนี้มีการรักษาฝ้ากระให้หายขาดอย่างไรได้บ้าง เพราะเข้าใจว่าสิ่งที่ทำได้ทุกวันนี้ก็แค่ประคองด้วยกันแดดปกป้องผิว หรือสกินแคร์ที่ใช้แล้วแทบไม่เห็นผลต่อปัญหาฝ้า กระ ผิวแพ้ง่ายเลย เพราะยิ่งอายุมากขึ้นฝ้ากระที่มีนั้นได้ฝังตัวลึกลงในชั้นผิว สะสมจนกลายเป็นความไม่มั่นใจ ไม่กล้าสบตาใครตรงๆ ปวดใจขนาดนี้ คลีโอเจอคำตอบแล้วว่ามีนวัตกรรมที่ช่วยรักษาฝ้ากระ โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่เรียกว่า เทคนิค “SMAPS” เป็นทางออกที่บอกลาฝ้ากระอย่างถาวร กับ Chuladoctor Anti-Aging Center คลินิกที่เชี่ยวชาญเรื่องรักษาฝ้า กระโดยเฉพาะ ถึงเวลาทวงคืนสีผิวที่เรียบเนียนให้กลับมาอย่างสง่างามพร้อมเผยผิวอย่างมั่นใจกันแล้ว สาเหตุของฝ้า กระที่ไม่มีใครอยากเจอ แต่เลี่ยงได้ยาก! เราจะได้ยินรุ่นคุณแม่สอนว่าพยายามอย่าโดนแดดเยอะ แต่ปกป้องยังไง ฝ้าก็ยังมา และปัญหาฝ้ารักษาเท่าไหร่ก็ไม่หายสักที เพราะจริงๆ แล้วสาเหตุของการเกิดกระและฝ้าไม่ใช่แค่แสงแดดที่มีรังสียูวีคอยทำร้ายอย่างเดียว แต่ยังมีเรื่องกรรมพันธุ์ การได้รับฮอร์โมนบางชนิดซึ่งยิ่งเมื่ออายุมาก ยิ่งรักษายากยิ่งขึ้นไปอีก โดยเฉพาะเมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไปจะเห็นฝ้า กระที่ชัดเจน ดังนั้นการดูแลรักษาเองในชีวิตประจำวันอาจเอาไม่อยู่ ต้องไปคลินิกรักษาฝ้ากระ และปรึกษาทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีความเชียวชาญโดยด่วน Q: ทำไมที่ผ่านมา การรักษาฝ้ากระถึงเป็นเรื่องยาก ไม่หาย ซ้ำร้ายยังทำให้ผิวกลับแย่ลงกว่าเดิม!? A: […]

ในโลกของการทำงานเราเลือกได้เพียง 2 อย่าง อะไรคือสิ่งที่ใช่สุดสำหรับเรา

คนที่ทำงานบริษัทมีร่มกางไว้ให้แล้ว หรือคนที่ออกมาสร้างตัวเองและกางร่มด้วยตัวเอง ที่แปลกคือพอเรามีร่มกางไว้ให้แล้ว เราก็อยากออกไปกางร่มเอง แต่พอเรามากางร่มเอง เราก็รู้สึกว่ารู้อย่างนี้ไม่น่าออกมา แล้วอะไรคือร่มที่ใช่ที่สุดของเรา… การเป็นพนักงานบริษัทหรือทำงานแบบที่มีคนตั้งบริษัทรอเอาไว้ มีข้อดีคือเรามีเงินเดือนทุกเดือนแน่นอน เราแพลนชีวิตได้ตามเงินที่ได้มา เหมือนเรามีโฟกัสปักไว้เรียบร้อยแล้ว ที่เหลือก็แค่ทำตามสิ่งที่บริษัทตั้งเอาไว้ให้เรา อยากไต่สูงขึ้นแค่ไหน ก็ง้างศักยภาพออกมา เจออะไรก็ปะทะไปในแบบตามคัลเจอร์ขององค์กรนั้น ซื่อสัตย์ ซื่อตรง ไม่เกี่ยงงาน จับประเด็นได้ โฟกัส และทำอย่างสม่ำเสมอ ปล่อยวางบ้าง ฮึบบ้าง ผ่านไปสิบปีเราก็มีเงินเก็บได้ชิลล์ๆ แต่เราอาจถามตัวเองทุกวัน… จิตวิญญาณฉันยังอยู่ดีนะ ความฝันของฉันล่ะ ฉันจะต้องขับรถมาตึกนี้ทุกวันไปอีกนานแค่ไหน ตกลงฉันต้องทน ต้องเล่นตามน้ำ สิ่งที่อยากทำก็ต้องเงียบไว้ ไม่ชอบอะไรก็ต้องเฉยๆ แล้วปล่อยผ่าน ศักยภาพฉันใช้ไปเพียงเท่านี้จริงหรือ แพชชั่นล่ะ ความเป็นตัวเองล่ะ ฉันแค่มีเงินเดือนเป็นที่ตั้งจริงหรือ? แล้วถ้าเราทำงานแบบกางร่มให้ตัวเองล่ะ เหมือนจะดูสานฝัน เท่ เก๋ ได้ทำอะไรของตัวเองแล้ว เราอาจจะมองแค่ตัวเรากับสิ่งที่เราอยากทำ อยากจะสร้าง แต่เราไม่มีหลักใดๆ ไม่มีองคาพยพช่วยประกอบร่างใดๆ เราคนเดียวล้วนๆ ที่จะต้องลงมาเล่นในมหาสมุทรของการหาเลี้ยงชีพแล้ว แก่นต้องชัด เรียกว่าต้องแน่จริงเลย เราได้เป็นนายตัวเองเต็มที่ เรามีวิชั่นของตัวเองแล้ว แต่ก็มีสองทางให้เลือกนะ เลือกกางร่มให้ตัวเองแต่ยังต้องพึ่งร่มของคนอื่น หรือกางร่มของตัวเราล้วนๆ […]

“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

Health, Living, Self Love, Well-Being

12 สิ่งที่ผู้หญิงเฮลธ์ตี้เขาทำกัน ก่อน 8 โมงเช้า

เป็นรูทีนชีวิตที่เฮลธ์ตี้และน่าจะทำให้ชีวิตเรามีความสุขได้เลย สัญญากับตัวเองเลยว่าสักวันหนึ่งต้องทำให้ได้

ถึงเราจะไม่สามารถเรียกตัวเองว่าเป็น morning person ได้ แต่ขอเล่าอีกทีว่าช่วงเวลาตอนเช้าเป็นเวลาทองขนาดไหน ยิ่งใครสามารถตื่นมาทำอะไรตอนตีสี่ ตีห้าได้ ช่วงเวลาที่เงียบสงบ และมีพลังงานดีๆ ของจักรวาลมอบมาให้ จะทำให้เราได้ดูแลตัวเอง ใช้พลังครีเอทีฟ ประกอบร่างความฝันของเราได้ เป็นคำถามที่อยากให้คุณถามตัวเองอีกครั้งนะว่า ก่อนแปดโมงเช้าคุณทำอะไรกัน

เรามี 12 สิ่งที่ผู้หญิงเฮลธ์ตี้เขาทำกันก่อน 8 โมงเช้า เผื่อจะอินสไปร์กันนะ

CLEO says: ขอบอกว่าทั้ง 12 สิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกสิ่งได้เลยเพื่อจะได้ชื่อว่าเป็นสาวเฮลธ์ตี้ จุดมุ่งหมายคือเอาให้อินสไปร์ ให้เรามีอะไรปักธงเพื่อให้เราไปถึงรูทีนที่ทำให้ชีวิตสมดุล ลองใช้เป็นไอเดียแล้วหาจังหวะที่เหมาะกับเรา ขอให้มีเช้าที่ดีงามสำหรับทุกคน

1.ดื่มน้ำแก้วโตๆ

เหมือนเป็นประกาศิตของชีวิตไปแล้ว ว่าเราต้องดื่มน้ำแก้วโตๆ ให้ได้ในทุกวัน โดยเฉพาะตอนตื่นเช้าขึ้นมา น้ำแก้วใหญ่ๆ จะทำให้เราสดชื่นและเคลียร์พลังงานให้เรา และอย่าเพิ่งไปหากาแฟทันที อาบน้ำ หาอะไรกินก่อน แล้วค่อยกาแฟทีหลัง จะดีกับร่างกายมากกว่า

2.สกินแคร์ รูทีนจะทำให้ผิวเราเปล่งประกาย

ทำอะไรเฮลธ์ตี้มาทั้งหมด แต่อาจเส้นผมบังภูเขา ไม่ได้ใส่ใจกับผิวหน้าเราเท่าไหร่ ทุกเช้าต้องหาสกินแคร์ รูทีนของตัวเอง อาจจะคลีนเซอร์ โทนเนอร์ ออยล์ และตามด้วยสกินแคร์ที่ทำให้ผิวชุ่มชื้น หรืออะไรที่ทำให้ผิวเราโกลว์ โมเมนท์นี้อยู่กับตัวเองแบบรื่นรมย์หน่อย ให้มือเราส่งพลังงานดีๆ ให้กับผิวหน้าเลยนะ

3.ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนเวลาตื่นจริงเล็กน้อย

ถ้าทุกเช้าเราต้องรีบเหลือเกิน วิธีง่ายๆ ก็คือเซ็นนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นหน่อย อาจตั้งให้ตื่น 10-15 นาทีก่อนเวลาจริง และอาจใช้เวลาตรงนี้ทำอะไรนิ่งๆ นั่งสมาธิ ฟังเสียงนก หรือยืดเส้นให้ตัวเอง อยู่เงียบๆ ก่อนเจอวันใหม่ก็ดีนะ

4.อย่าเพิ่งมองโทรศัพท์

ทำยากก็จริง แต่จะช่วยให้เช้าของเรามีคุณภาพขึ้นเลย อย่าเพิ่งไปสนอีเมล ข้อความใดๆ เช้านี้เป็นของเราคนเดียว “มอบเวลาของโมเมนท์นี้ให้กับตัวเรา” ถ้าเราทำได้ จิตจะแข็งขึ้นเรื่อยๆ เราจะจัดลำดับความสำคัญในชีวิตได้ดีขึ้นด้วย

5.เก็บเตียงนอน

เราจะได้เห็นภาพเตียงที่เรียบร้อยก่อนออกจากห้อง และเหมือนเราได้ทำอะไรเล็กๆ ให้ชีวิตเรา อะไรแบบนี้จะสะสมเป็นอะไรที่ใหญ่ขึ้นๆ ได้ มีงานวิจัยบอกเลยว่า “อะไรที่ง่ายที่สุด ธรรมดาที่สุดที่เราทำให้ตัวเองเป็นนิสัย จะสร้างเป็นความสุขของเราได้เลย”

6.ขอ 15-30 นาทีให้กับข้างในเรา

เราอยู่กับโลกภายนอกมามากแล้ว อาจแทบจะไม่เคยกลับเข้ามาในโลกข้างใน ขอให้เวลานี้สัก 15-30 นาที ทำสมาธิ หรือเขียนข้อความอะไรให้ตัวเอง เขียนสิ่งที่อยาก manifest ออกไป ย้ำกับตัวเองว่าภาพฝันของฉันคืออะไร ให้เวลาเช้าๆ จัดการบอกกับจักรวาลให้เราเถอะ

7.สร้างความสัมพันธ์กับคนที่เรารัก

เล่นกับหมา โทร.หาแม่ ยิ้มให้กับคนรัก ทำอะไรดีๆ จากใจให้กับคนที่เรารัก ใช้เวลาไม่นานเลย ไม่กี่นาทีเราก็ได้ส่งความรู้สึกดีๆ ออกไปจากใจในยามเช้าแล้ว

8.กินเบรกฟาสท์เฮลธ์ตี้

เราอย่ามีข้ออ้างที่จะไม่กินเบรกฟาสท์เลย กินอาหารยามเช้าเป็นสิ่งที่จะบูสต์พลังงาน สารอาหารดีๆ เข้าร่างกายได้ดีงามที่สุด แต่ถ้าตื่นมาแล้วยังมาอยากกินก็ไม่เป็นไร รอให้เลยเช้าไปหน่อยก็ได้นะ หรือเตรียมทำ breakfast bowl ใส่ตู้เย็นเก็บเอาไว้ จะเป็นผลไม้ราดโยเกิร์ตใส่กราโนล่า กับน้ำสัมคั้นสักแก้ว ก็เฮลธ์ตี้แล้ว

9.ทำความสะอาดมุมหนึ่งของบ้าน

ไม่ได้หมายถึงต้องไปยกถังน้ำมาถูกบ้านอะไรจริงจังนะ วิธีนี้เป็นวิธีเล็กๆ ที่ทำให้เราได้จัดความรกรอบตัวให้ดีขึ้น และทำให้เรามีสมาธิกับตัวเองดี ทำไปทุกวันเราจะเห็นความเปลี่ยนไปของบ้าน สุดท้ายคือกลายเป็นความโล่งของชีวิตเข้ามาให้เราได้เลย

10.เตรียมอาหารกลางวันหรือดินเนอร์ให้ตัวเอง

คิดไปล่วงหน้าเลยว่ากลางวันจะกินอะไร แล้วเอาช่วงเวลาตอนเช้ามาเตรียมอะไรเล็กๆ ให้ตัวเอง ไม่ต้องทำให้เสร็จ แต่หั่นๆ อะไรเก็บเตรียมไว้ เหมือนเราได้อยู่กับตัวเองต่ออีกนิด และเราได้ตั้งใจมอบความเฮลธ์ตี้ให้กับตัวเองต่อไปด้วย

11.เตรียมสิ่งสำคัญที่ต้องทำของวัน

เรามักมีเรื่องที่อยากจัดการในแต่ละวัน ใช้เวลานี้ปักโครงที่ต้องทำไว้ในใจ ยังไม่ต้องแจกแจงออกมาหมดได้ แค่ระลึกเอาไว้ว่าเรามีสิ่งนี้ที่ต้องทำนะ ก็จะทำให้เวลาเราได้ทำจริง จะมีประสิทธิภาพขึ้น

12.เคลื่อนไหวร่างกาย

ตื่นไปตีเทนนิส วิ่ง เดินตอนเช้าดีงามเสมอ ลองทำดูจะรู้ว่าเราทำได้จริงๆ ไม่ว่าจะไปการเคลื่อนไหวอะไร ก็ดีกับร่างกายของเราทั้งนั้น หรือจะแค่ฮูลาฮูปเบาๆ ก็ได้นะ

อ่านเรื่องราวอื่นต่อได้ที่ เปลี่ยนตัวเองเป็น morning person