ใครที่เคยสงสัยว่า พิลาทิส ดูเป็นกีฬาเก๋ๆ คนเล่นแต่ละคนมาหุ่นดีทั้งนั้นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจะไปออกบ้างได้มั้ย เรามาอธิบายชัดๆ กันอีกครั้ง อ่านแล้วรับรองว่าต้องอยากเล่นแบบจริงจังสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงทั้งตัว
“PILATES” คือการออกกำลังอะไรกันแน่?
บางคนสงสัยว่าพิลาทีส Pilates เหมือนโยคะหรือเปล่า จริงๆ แล้วพิลาทีสเป็นการออกกำลังกายเพื่อบำบัดกล้ามเนื้อของร่างกายเราให้กลับมาอยู่ในจุดสมดุล และสร้างความแข็งแรงจากกล้ามเนื้อด้านใน ช่วยฝึกให้เราใช้กล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ พิลาทีสมีอยู่สองแบบหลักๆ คือ พิลาทีสบนเสื่อที่คล้ายกับโยคะ และพิลาทีสบนเครื่องแบบต่างๆ
“PILATES”ช่วยลดน้ำหนักจริงเหรอ?
สาวๆ รู้หรือเปล่าว่าพิลาทีสไม่ได้มีดีแค่เรื่องลดน้ำหนักอย่างเดียวนะ เพราะถ้าเราเล่นอย่างสม่ำเสมอไปเรื่อยๆ พิลาทีสยังมีส่วนช่วยคลายกล้ามเนื้อของเรา ทำให้เรารู้สึกได้เลยว่าร่างกายสตรองขึ้นมาก แถมกล้ามเนื้อก็ดูฟิตแอนด์เฟิร์มมากยิ่งขึ้น และลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ด้วย
เล่น “PILATES” ต้องใส่ชุดอย่างไรถึงจะดี?
เก็บกางเกงวอร์ม เสื้อผ้าทรงหลวมไว้ที่บ้านได้เลยนะสาวๆ เพราะนี่คือ Pilates นะ สำหรับกีฬาชนิดนี้แล้ว เราจะต้องเลือกใส่เสื้อผ้าแอ็คทีฟแวร์ที่กระชับสัดส่วนร่างกาย เพราะเทรนเนอร์จะต้องคอยดูแลการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในแต่ละสัดส่วนระหว่างที่เราเล่นนอกจากนั้นยังเพื่อให้ป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าของเราเข้าไปติดในเครื่องเล่นต่างๆ อีกด้วย
“PILATES” เล่นได้ทุกวันแล้วดีจริงหรือเล่า?
ถึงจะอินแค่ไหน แต่สาวๆ ก็ควรระวังอย่าหักโหมกันเกินไปนะ เพราะอย่าลืมว่ากล้ามเนื้อร่างกายของเราต้องการเวลาฟื้นฟูและปรับสมดุลอีกด้วย ถ้ารเาเอาแต่เล่นไม่หยุด อาจเกิดอการกล้ามเนื้ออักเสบอีกด้วย ทางที่ดีคือ เราควรฝึก 3-4 ครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ เราจะเริ่มเห็นผลดีต่อร่างกายชัดเจนหลังการฝึกประมาณ 15-20 ครั้ง
หลังเล่น “PILATES” แล้วเราจะรู้สึกยังไง?
แต่พิลาทีสจะทำให้เรารู้สึกเผาผลาญไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างเช่น ต้นขา แขน ขณะที่เราเล่นท่าต่างๆ ส่วนมากอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจะพบหลัง 24-48 ชั่วโมงของวันที่เราเล่น แต่ทางแก้ไม่ใช่นั่งนิ่งเพราะกลัวเจ็บนะจ๊ะสาวๆ ยิ่งนั่งเราจะเจ็บมากขึ้นต่างหาก ทางที่ดีคือ ฮึดเอาไว้ เคลื่อนไหวไปเรื่อยๆ แล้วกล้ามเนื้อเราจะค่อยๆ ผ่อนคลายขึ้นเอง
อ่านเรื่องราวอื่น ๆ ได้ที่ CLEO Thailand และ FB > CLEO
