ผิวบอบบางต้องการคนเข้าใจ…4 ขั้นตอนนี้จาก Burt’s Bees เพื่อผิวเซนซิทีฟโดยเฉพาะ

ใช้อะไรก็แพ้ง่าย บำรุงอะไรใหม่ๆ ก็รู้สึกรุนแรงกับผิวไปหมด เรามาเริ่มใหม่กับการปลอบประโลมผิวจากความเป็นธรรมชาติมากที่สุด แบรนด์ที่มั่นใจได้ตอนนี้ที่คลีโอคัดเลือกและยกให้เป็นเดอะเบสท์ คือไลน์ดูแลผิวบอบบางจาก Burt’s Bees ที่อยากให้คนผิวเซนซิทีฟมั่นใจมากขึ้นกว่าเดิม การันตีด้วยรางวัล Best Calming Facial Set จาก Cleo Beauty Hall of Fame 2023 ปีนี้ กลายมาเป็น Skincare Routine ใน 4 ขั้นตอนกับ 5 ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้แล้วผิวของคุณจะสดใสและแข็งแรง เลิกเป็นสาวขี้แพ้ได้ไม่ยากเกินไป

เคลียร์ผิวหมองคล้ำ ไม่เรียบเนียนให้กระจ่างใสด้วย 3 บูสเตอร์จาก Neal’s Yard Remedies ระดับรางวัลบิวตี้แห่งปี

ไม่ว่าผลิตภัณฑ์ไหนจาก Neal’s Yard Remedies แบรนด์พรีเมียมออร์แกนิคดังจากอังกฤษที่เราใช้ตัวไหนก็ประทับใจไปหมด เพราะทางแบรนด์ค้นหาสารสกัดออร์แกนิคที่ปลอดภัย ดีต่อใจจนมั่นใจได้ว่าธรรมชาติกำลังดูแลผิวของเราอยู่จริงๆ และโปรดักท์ล่าสุดที่เราเทใจให้ทั้งหมดสำหรับปีนี้ คือสกินแคร์บูสเตอร์ 3 ขวดเล็กทรงประสิทธิภาพใน Skincare Booster Collection เพราะคอลเลคชั่นนี้เป็นนวัตกรรมการบำรุงผิวที่ให้ประโยชน์กับผิวในประสิทธิภาพสูง ผ่านการรับรองผลิตภัณฑ์ออร์แกนิคและวีแกน เพิ่มเข้ามาเป็นการดูแลผิวในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ ด้วยสารสกัดจากออร์แกนิคเข้มข้นจนทำให้ CLEO Beauty Hall of Fame 2023 มอบรางวัล Best Trio Skin Boosters ให้กับสามบูสเตอร์นี้ไปครองอย่างสวยงาม

ฉลองคริสต์มาสแบบรักษ์โลก กับ Sustainable Living X’mas Tree 2023

มาฉลองคริสต์มาสส่งท้ายปีแบบรักษ์โลกให้รู้สึกดีที่สุด ที่สยามดิสคัฟเวอรี่ ดิเอ็กซ์พลอราทอเรี่ยม ที่พร้อมให้ทุกคนเข้ามาค้นพบ (Experiment) สร้างสรรค์ (Create) และพัฒนา (Cultivate) ได้อย่างไม่รู้จบ มอบประสบการณ์พิเศษสร้างสรรค์ต้นคริสต์มาสที่ไม่เหมือนใครและแตกต่าง โดยเฉพาะการเฉลิมฉลองเทศกาลแห่งความสุขต้อนรับปีใหม่ในแบบซิกเนเจอร์ที่ไม่มีใครเหมือน ในปีนี้ กับ Sustainable Living X’mas Tree 2023

38 ความหมายทางจิตวิญญาณ เมื่อเราชอบเห็นสัตว์เหล่านี้ บอกเลยว่าไม่ธรรมดา!

สงสัยเลยว่าทำไมเราชอบเห็นสัตว์บางชนิดบ่อยๆ บางทีก็เห็นจริงๆ คาตา บางทีเป็นรูป บางทีมาในฝัน สัตว์เหล่านี้มีความหมายทางจิตวิญญาณเลยนะ ลองสังเกตดูแล้วลองทำนายความหมายตามนี้! สัตว์มีความหมายทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งเลยนะ เป็นทั้งเรื่องพลัง ปัญญา การทรานส์ฟอร์ม การเดินทางของชีวิต เป็นสัญลักษณ์บางอย่างเพื่อบอกเราว่า “ช่วงเวลานี้เรากำลังเชื่อมโยงกับอะไรอยู่” บางครั้งก็เป็นกำลังใจให้เราได้เลยด้วย ลองมาดูความหมายของสัตว์ 38 ชนิดนี้กันนะ ผีเสื้อ ผีเสื้อมักเป็นสัตว์ที่หมายถึง “การทรานส์ฟอร์ม” เมื่อไหร่ที่เราชอบเห็นผีเสื้อบ่อยๆ บอกเลยว่าชีวิตคุณกำลังมีอะไรเปลี่ยนแปลงอยู่ คุณกำลังจะเติบโต และมีความสวยงามบางอย่างของชีวิตเผยออกมา ผีเสื้อยังหมายถึงว่าคุณกำลังจะก้าวผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ ที่ทำให้ชีวิตคุณสง่างามและแผ่วเบาขึ้นด้วย และยังเหป็นเรื่องของนิสัย ไลฟ์สไตล์ มุมมองที่กำลังจะเปลี่ยนไปของคุณ ผีเสื้อหมายถึง… แมงมุม แมงมุมคือสัญลักษณ์ของพลังงานของความเฟมินีนและความคิดสร้างสรรค์ แมงมุมคือสัตว์ที่รู้จักเฝ้ารอที่จะจ้องตะครุบเหยื่อ จึงเป็นสัญลักษณ์ของความอดทนด้วย คุณอาจมีคุณสมบัติในการเปิดกว้าง มีความคิดสร้างสรรค์สูง แมงมุมจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับวิถีของชีวิต และช่วยร้อยเรียงทุกก้าวของโชคชะตาคุณให้ฉลาดขึ้นในทุกก้าวเดิน แมงมุมคือพลังของความเป็นแม่อันเข้มแข็งด้วย แมงมุมหมายถึง… นกสีฟ้า สีนำเงิน นกสีฟ้า หรือสีน้ำเงิน นกที่มีขนสีฟ้ามันมีความหมายในเรื่องของความฉลาด เป็นสัญลักษณ์ของความขี้เล่นในตัวเราด้วย  และเป็นเรื่องของการเอาชนะศัตรูด้วยไหวพริบอันฉลาด มีเรื่องของการบงการและความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ นกสีฟ้านี้ยังเป็นเหมือนครูที่ทรงพลังแสดงให้เราเห็นว่าเราจะลับสัญชาติญาณของเราให้คมกริบ และใช้พรสวรรค์ของเราให้เต็มศักยภาพได้ยอ่างไร เมื่อเห็นนกสีฟ้าเราจะอยากพัฒนาความเชื่อมโยงของเราให้ลึกซึ้งกับโลกรอบตัวของเราด้วย นกสีฟ้ายังหมายถึงการผุดรู้ภายใน การที่เราเชื่อมโยงกับพลังที่สูงส่ง การปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ยากๆ […]




Sex, Well-Being

เซ็กส์ที่ดี ลองเริ่มต้นที่การออกกำลังกาย



รู้ไหมว่าบางทีที่เราไม่มีความสุขกับการมีเซ็กส์ได้สักที มันไม่ได้อยู่ที่คู่นอนหรือประสบการณ์ที่ผ่านมาของเราทั้งสองอย่างที่เข้าใจหรอกนะ สมรรถภาพของร่างกายก็สำคัญพอๆกันกับอีกปัจจัยหนึ่งที่เขาเรียกกันว่าสมรรถภาพทางเพศ เพราะถ้าร่างกายรู้สึกว่าไม่ไหว แม้แต่จะเดินไปซื้อกาแฟในซอยบ้าน.. เรายังไม่สู้เลย

ยังมีหลายคนเถียงกันกลางวงสนทนาของเพื่อนสนิทอยู่นะว่า

อ้าว! มีเซ็กส์มันก็เท่ากับว่าเราออกกำลังกายไม่ใช่หรอ แล้วจะต้องไปวิ่งให้เหนื่อยอีกทำไม

…มันก็จริงอยู่ที่ว่า ระหว่างการมีเซ็กส์อย่างสนุกสุดเหวี่ยงคนเราอาจสามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 4 กิโลแคลอรี่ต่อนาที 

ลองมาคำนวณกันอย่างมีเหตุผลสิว่า เซ็กส์หนึ่งครั้งเราใช้เวลากันเท่าไหร่ ออกแรงอย่างสม่ำเสมอกันตลอดเวลาไหม และความถี่ของการมีเซ็กส์บ่อยแค่ไหน นี่ยังไม่นับว่ามันเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้มากกว่า 1 คนเพื่อจะได้ออกแรงเสมือนว่าออกกำลังกายด้วยนะ ถ้าเราวิ่งในเวลาเท่ากับการมีเซ็กส์ แน่นอนว่าจะสามารถผลาญพลังงานได้มากกว่า 2 เท่าอย่างสบายๆ เลยล่ะ

แต่ที่เซ็กส์(ที่ดี)ให้มากกว่าการออกกำลังกายหลายเท่าเลยมันคือ “ความฟิน” และความฟินนี้มันจะทวีคูณไปอีกเมื่อเราออกกำลังกายก่อนมีเพศสัมพันธ์ เพราะเวลาเราออกกำลังกายร่างกายจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจากการที่ร่างกายสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ พอเลือดหมุนเวียนได้ดี จะทำให้ร่างกายตอบสนองได้ดีตามมา

ออกกำลังกายเน้นส่วนไหน เซ็กส์ฟินที่สุด

ตอบไวๆ เลยว่าส่วนล่าง อย่างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ที่นอกจากจะเพิ่มความแข็งแรงแล้วสมรรถภาพทางเพศอย่างดีได้อย่างต่อเนื่อง หากคุณไม่ได้ชอบออกกำลังกายมากนัก แต่ยังพอจะเห็นว่ามันจะส่งผลดีต่อกิจกรรมโปรด และใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อวัน ประมาณ 20-30 นาที หรือไปได้มากกว่านั้นอีกถ้าไหวนะ

Plank 20 วินาที

นอนคว่ำ ตั้งปลายเท้าขึ้น(ใส่รองเท้าออกกำลังกายก็ได้) วางศอกลงบนพื้นห่างกันเท่ากับช่วงไหล่ ยกตัวสูงให้มีแค่ศอกกับแขนและปลายเท้าติดพื้นเสื่อ เกร็งตัวให้ขนานเป็นเส้นตรง ค้างไว้อย่างนั้น 20 วินาที ทำอย่างนี้ 3-5 เซ็ต

การแพลงก์จะทำได้ต้องใช้เสื่อโยคะเพื่อให้ร่างกายทรงตัวอยู่ได้อย่างไม่เสี่ยงต่ออุบัติเหตุอื่นๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น อาจจะเริ่มต้นวันแรกที่ 20 วินาทีก่อน แล้วเพิ่มขึ้นวันละ 10 วินาทีให้นานเท่าที่จะทำไหว ทำติดต่อกันหลายๆ วันช่วยให้หน้าท้องแข็งแรงได้ด้วยนะ 

Glute Bridge

นี่คือท่าบริหารกล้ามเนื้อก้น ช่วยให้ทั้งสะโพกและต้นขากระชับ ลดเซลลูไลท์ได้ นอนบนเสื่อโยคะผืนเดิม นอนหงาย พับขาเข้ามาใกล้ลำตัวทำมุมฉากกับพื้น ยกสะโพกขึ้นหายใจออก แล้วค่อยๆ ลดลงช้าๆ หายใจเข้า นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 15 ครั้งต่อ 1 เซ็ตช่วงแรกๆ อาจทำ 1 เซ็ต แต่ถ้าไหวลองทำเพิ่มขึ้น

Jump Squats 

ยืนตรงปลายเท้ากว้างเท่ากับหัวไหล่ มือสองเข้าแตะไหล่ ต้นแขนขนานพื้น หายใจเข้า ค่อยๆ ย่อตัวหย่อนก้นเหมือนนั่งเก้าอี้แล้วหายใจออก กระโดดดันตัวขึ้นลอยจากพื้น ให้ขาและตัวตั้งฉากแล้วลงพื้นเบาๆ นับ 1 ครั้ง ทำ 10-15 ครั้ง ต่อหนึ่งเซ็ต

Kegels (ขมิบ)

ขมิบเป็นการเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อาจไม่มีใครสามารถทำให้ดูได้อย่างชัดเจน เป็นการออกกำลังกายที่ส่วนตัวสุดๆ จะทำขณะยืนหรือนั่งหรือนอนก็ได้ ฝึกด้วยการขมิบค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วค่อยๆ ผ่อน ทำ 10 ครั้งต่อ 1 เซ็ต ข้อดีคือทำได้ทุกขณะเลยไม่ต้องหาเวลาว่างก็ทำได้

Push-ups

เป็นการวิดพื้นด้วยการทำคล้ายๆ แพลงก์แต่งอศอกเอาไว้ แล้วค่อยๆ ดันตัวขึ้นจนสุด ตัวเหยียดตรงไม่โค้งงอ ทำ 10-15 ครั้งต่อ 1 เซ็ต

Yoga Pigeon Pose

หรือโยคะท่านกพิราบ ที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงต่อมเพศ กระตุ้นการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ป้องกันการกลั้นไม่อยู่ และช่วยให้ขายืดหยุ่น เข่าแข็งแรง บริหารเอวอีกด้วย ซึ่งเป็นการยากมากที่จะอธิบายด้วยตัวอักษรให้เห็นภาพว่าทำอย่างไร ลองเปิดตามลิ้งแล้วฝึกดู ฝึกให้บาลานซ์กันทั้งซ้ายขวา แต่ละข้าง ค้างตัวไว้ 1 นาที

อย่างที่ได้บอกไป การ workout เหล่านี้ผลลัพธ์ที่ได้คือร่างกายบางส่วนจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นจนรู้สึกได้เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ และผลพลอยได้คือการได้ผลาญแคลอรี่ หากจะทำเพื่อลดสัดส่วนหรือน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อควรออกกำลังกายรูปแบบอื่นเพิ่มเติมควบคู่กันไปด้วย

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']