“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Health

10 ผักแคลอรี่ต่ำ คนรักสุขภาพอินเลิฟสุดๆ



ผักแคลอรี่ต่ำ ช่วง Work From Home อยู่บ้านนานๆ หลายคนเริ่มกลับมาดูแลสุขภาพ หรือลดน้ำหนักกันอีกครั้ง นอกจากการงดแป้ง งดน้ำตาลแล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญและขาดไม่ได้คือ การทานผักที่มีแคลอรีต่ำ

ผักแคลอรี่ต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง แถมยังเป็นตัวช่วยได้ดีในช่วงลดน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน!!

ผักกาดขาว

ผักแคลอรี่ต่ำ

สุดยอด ผักแคลอรี่ต่ำ สุดๆ โดยผักกาดขาว 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 12  กิโลแคลอรีเท่านั้น แถมยังมีสรรพคุณ แก้อาการท้องผูก ป้องกันมะเร็งลำไส้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย จะกินสดหรือนำไปทำอาหารก็ได้เช่นกัน  ใครกำลังลดความอ้วนแนะนำเลย

เคล

“เคล” ผักที่กำลังฮอตสุดๆ ในช่วงนี้ เรียกได้ว่าเป็น ราชินีผักใบเขียว หรือ ซุปเปอร์ฟู้ด โดยผักเคล 100 กรัม ให้พลังงาน 33 กิโลแคลอรี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง มักนิยมทานเป็นสลัด หรือนำไปปั่นเป็นสมูทตี้ คนชอบทานผักหรือสายสุขภาพทั้งหลายต้องลอง 

คอส 

สายสลัดต้องถูกใจแน่นอน กับ “คอส” ผักสลัดยอดนิยมที่มีแคลอรีต่ำมากกก 100 กรัม ให้พลังงานแค่ 17 กิโลแคลอรี เป็นผักที่มีความกรอบ อร่อย หวานนิดๆ ไม่มีรสขม ไม่เหม็นเขียว มักทานเป็นสลัด หรือนำไปผัดผักก็ได้เช่นกัน อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุเหล็กสูง ช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดงในร่างกายและสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย 

หน่อไม้ฝรั่ง 

ผักแคลอรี่ต่ำ

หน่อไม้ฝรั่ง หรือ แอสพารากัส 100 กรัม ให้พลังงาน 20  กิโลแคลอรี เป็นผักกินง่ายสุดโปรดของใครหลายๆ คน มีทั้งสีเขียวและสีขาว ให้รสหวาน ไม่เหม็นเขียว กรุบกรอบ สามารถนำไปทำอาหารได้หลายเมนู ทั้งผัด ทั้งย่าง หรือซุป อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม ช่วยเร่งให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น 

ผักบุ้ง 

ผักสวนครัวที่ใครๆ ต่างคุ้นเคย แต่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ และให้แคลอรี่น้อยมากก โดยผักบุ้ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 19  กิโลแคลอรี นอกจากจะบำรุงสายตาแล้ว ยังช่วยบำรุงหัวใจ ลดการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด บำรุงโลหิต ช่วยป้องกันอาหารท้องผูก ที่สำคัญหาซื้อได้ง่าย ทำได้หลากหลายเมนูอร่อยอีกด้วย

แตงกวา 

แตงกวา 100 กรัมให้พลังงาน 16 กิโลแคลอรีเท่านั้น  มีสรรพคุณช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดอาการบวม เพิ่มความชุ่มชื่น ป้องกันอาการท้องผูก นอกจากจะบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่น ไม่หมองคล้ำแล้วยังเป็นตัวช่วยสำคัญในช่วงลดน้ำหนักอีกด้วย 

บล็อกโคลี 

ผักสีเขียวที่มากด้วยคุณประโยชน์ แถมให้วิตามินซีมากถึง 200% และยังให้เบต้าแคโรทีนอีก 90 % โดยบล็อกโคลี 100 กรับ ให้พลังงาน 34 กิโลแคลอรี่ มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ลดความถี่ของการปวดไมเกรน ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ สามารถนำไปทำได้หลากหลายเมนู ทั้งผัด สายสุขภาพเลิฟสุดๆ 

บัตเตอร์เฮด 

Fresh green lettuce isolated on white background.

ผักกาดหอมบัตเตอร์เฮต ผักที่แคลลอรีน้อยและอุดมไปด้วยสารอาหารแบบสุดๆ โดย 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 13  กิโลแคลอรีเท่านั้น มีรสหวาน กรอบ ฉ่ำน้ำ ทานง่าย ไม่เหม็นเขียว ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง บรรเทาอาการท้องผูก มักนำไปทานเป็นสลัด ช่วยให้สลัดมีรสชาติหวาน กลมกล่อม อร่อยมากยิ่งขึ้น 

ผักโขม 

ผักแคลอรี่ต่ำ

ผักที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด เป็นผักใบเขียวชั้นดีที่มีโปรตีนสูง โดยผักโขม 100 กรัม ให้พลังงาน 23 กิโลแคลอรี มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ  เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และมีไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มเร็ว ลดการกินจุกจิก คนรักสุขภาพที่อยากลดน้ำหนักห้ามพลาดเลย

คะน้า 

ผักแคลอรี่ต่ำ

ผักที่ครบเครื่องเรื่องสุขภาพ มีสารอาหารเยอะมากก ทั้งธาตุเหล็กและฟอสฟอรัสที่ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง แคลเซียมบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง มีวิตามินอีจะช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม โดยผักคะน้า 100 กรัม ให้พลังงาน 22 กิโลแคลอรี สามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายประเภท  ไม่ว่าจะเป็น ผัดผัก ก๋วยเตี๋ยว ราดหน้า และอื่นๆ อีกมากมาย 

ผักแคลอรี่ต่ำ ความจริงแล้วมีอีกหลากหลายชนิดที่สามารถหาได้ตามแต่ละที่ของโลก เพราะฉะนั้นถ้าหากบางชนิดไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ลองหาข้อมูลผักที่มีในมือก่อนว่า ความจริงแล้วเป็นผักแคลอรี่ต่ำเหมือนกันไหม มีสรรพคุณอย่างที่หาอยู่รึเปล่า ก็กินแทนกันได้ ไม่ต้องเหนื่อยสั่งจากที่ไกลๆ ก็ได้นะ

อ่านเพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']