10 ถ้อยคำที่อยากโอบกอดตัวเองจากมะเฟือง Beautiful Madness by Mafuang

10 ถ้อยคำที่อยากโอบกอดตัวเองจากมะเฟือง จากเพจ Beautiful Madness by Mafuang นักจิตบำบัดสาวที่เริ่มต้นการเรียนจิตวิทยาด้วยการอยากช่วยเหลือคนอื่น อยากเข้าใจความรู้สึกของทุกคนให้ดียิ่งขึ้น จุดเริ่มต้นก่อนมาถึงตรงนี้ มะเฟืองเคยเป็นสาวนักเขียนคลีโอ ด้วยความที่ต้องสัมภาณ์พูดคุยกับผู้คนมากมาย ได้ฟังเรื่องราวในชีวิตหลากหลายรูปแบบ จนอยากมีความรู้ทางด้านจิตวิทยามาช่วยให้คำปรึกษา เธอเลยลาออกจากการเป็นนักเขียนแล้วไปเรียนต่อโททันทีที่แอลเอ

10 Quotes ความรักอินเนอร์ของ โกโก้ ชาเนล

ตำนานผู้หญิงโลกต้องยกให้เธอ โกโก้ ชาเนล และอินเนอร์เรื่องความรักก็ต้องยกให้เธอเช่นกัน! ผู้หญิงในตำนานโลกแฟชั่นที่เราจะไม่มีวันลืมเธอ โกโก้ ชาเนล ยานแม่ที่สุดที่เสกความสวยงามให้ผู้หญิงมาแบบ ยังไงก็ต้องชาเนล และเธอนี่ล่ะที่เป็นผู้หญิงมีหัวใจรักแนบแน่น ชาเนลมีความรัก และอาจเป็นรักที่ไม่สมหวัง เธอมีคนรักที่ยอมเดินจากเขามา และมีคนรักที่อยู่ดีๆ ก็จากเธอไป แต่ไม่ว่าจะยังไง ความรักของชาเนลก็สามารถแปรเปลียนไปเป็นความสวยงามในโลกแฟชั่น ให้ผู้หญิงเจิดจรัสที่สุด ทั้งหมดก็มาจากอินเนอร์อันชัดเจนของเธอนี่ล่ะ อินเนอร์ความรักของโกโก้ ชาเนลได้กลายมาเป็นพลังของผู้หญิงทั้งโลก อินสไปร์และน่าชื่นชม! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ผู้ชาย 7 อินเนอร์ กับสายตาแห่งความรัก




Health, Well-Being

บาลานซ์ชีวิตช่วง WFH อยู่บ้านก็ผอมได้!!

หุ่นสวยง่ายๆ ช่วง WFH

อยู่บ้านช่วง WFH แบบนี้ ต้องทำงานทั้งวันไม่ได้ลุกไปไหน บางวันก็กินข้าวหน้าคอมกันไปเลย แถมเวลาออกกำลังกายก็ไม่ค่อยจะมี แล้วแบบนี้จะผอมมั้ยเนี่ยย?? งั้นลองมาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การอยู่บ้านให้เฮลท์ตี้กันเถอะ ทำได้ชิลล์ ๆ แถมผอมลงด้วยนะ

ด่านแรกเลย สำคัญมากสุด ๆๆ คือเรื่องอาหารการกิน

จะผอมได้ เราต้องอย่ากินให้เกินพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน แต่ใช่ว่ากินน้อยมาก ๆ แล้วจะผอมนะ อย่างน้อยเราควรกินให้พอดีกับค่า BMR วิธีคิดง่าย ๆ ก็คือ เอาน้ำหนักตัว คูณกับ 22 ก็จะได้เป็นกิโลแคลลอรี่ขั้นต่ำ ที่เรา “ต้อง” กินให้ถึงต่อวัน แต่จะกินอะไรก็เลือกเมนูนิดนึง บางอย่างกินมากไปก็ไม่ดีนะ

อาการที่ควรกิน

  • อาหารที่ปล่อยพลังงานช้า เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไม่ขัดสี
  • อาหาร 5 หมู่
  • โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว
  • น้ำ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิวันละ 2-3 ลิตร
  • อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน > วิตามินซีจากเบอรร์รี่ ส้ม ฝรั่ง วิตามินดีจากไข่แดง นมถั่วเหลือง Zinc จากหอย ปู ปลาแซลมอน

อาหารที่ควรงดหรือเลี่ยงให้น้อยลง!! พวกของทอด เนย น้ำอัดลม เบเกอรี่ ชีส น้ำผลไม้ อะไรพวกนี้คือลดได้ลด ไม่ต้องงดแบบหักดิบก็ได้ ค่อย ๆ ลดลงก็ได้นะ

ด่านที่สอง การออกกำลังกาย

หลายคนพอเจอคำเข้านี้ไปก็ถึงกับเหนื่อยรอเลย แต่จริง ๆ ถ้าเลือกออกแบบที่เราไหว ก็ได้อยู่นะ

  • ออกแบบสม่ำเสมอ ทำวันละนิดละหน่อย ไม่ต้องโหมเดี๋ยวร่างกายรับไม่ไหว
  • อีกตัวช่วยนึงที่จะทำให้เรารีดไขมัน และเพิ่มกล้สเนื้อให้กับร่างกายได้ก็คือการนำเทคโนโลยีเข้ามาช่วยนั่นเอง อย่าง HYPOXI คือมันเริ่ดมากเลยนะ จากที่เราออกกำลังกายอยู่แล้วก็ยิ่งช่วยทำให้มันดีขึ้นไปอีก

HIPOXI

เป็นนวัตกรรมออกกำลังกายแบบใหม่ที่เราว้าวมาก เค้าจะเข้าไปช่วยลดไขมันเฉพาะส่วน ยิ่งตรงไหนที่ลดยาก ๆ พวกสะโพก ต้นขา เซลลูไลท์ต่าง ๆ ตัวนี้คือทำได้ดีเลย แถมออกด้วย HIPOXI ก็ไม่ต้องกลัวจะบาดเจ็บหรืออะไรเลย เพราะเค้าเป็นแบบ low impact ออกได้แบบชิลล์ ๆ เลย

S120 และ L250

ใครที่มีผิวส้มเยอะ ๆ เซลลูไลท์หนัก ๆ ต้องเลิฟสิ่งนี้แน่นอน รุ่นนี้เป็น S120 น่าลองสุดด ๆ ช่วยเน้นลดไขมันและเซลลูไลท์ในบริเวณ สะโพก ก้น ต้นขา หลังช่วงล่าง และท้องน้อย ท้องน้อยเนี่ยปราบเซียนสุด ๆ ลดยากมากก

HYPOXI

ใครสนใจรายละเอียดเพิ่มเติม หรืออยากทดลองใช้ฟรี !! ก็ลองเข้าไปดูเพิ่มเติมได้เลยที่ https://hypoxi.in.th/th/what-is-hypoxi/

และที่สำคัญ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะ

More