ดาโคต้าบอก..แอนโตนิโอ(พ่อเลี้ยง) เปลี่ยนครอบครัวของเธอ ‘ตลอดไป’ ด้วยความรักของเขา

ดาโคต้า จอห์นสัน (Dakota Johnson) เป็นนางเอกที่สวยและมากด้วยความสามารถ แต่สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือ.. ความสัมพันธ์ระหว่างเธอกับพระเอกรุ่นใหญ่ แอนโตนิโอ แบนเดอราส (Antonio Bandares) กลายเป็นหนึ่งในจุดเปลี่ยนในชีวิตของเธอ

ความรักแบบ เจนนิเฟอร์ อนิสตัน ที่ต้องการแค่อ้อมแขนและคนคุยกันลื่นไหล

ประโยคของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน ที่เราเองก็รู้สึกแบบเธอเป๊ะๆๆๆ อยากมีใครที่ใช่ คุยกันรู้เรื่องและเล่าเรื่องของวันนี้ที่เจอให้เขาฟัง สำหรับผู้หญิงที่ต้องออกไปสู้โลกทุกวัน สู้คนเดียว ต้องเข้มแข็งให้ได้ อ่อนแอยังไงก็ต้องเก็บเอาไว้ ความรู้สึกอยากมีใครสักคน อาจไม่ใช่ว่าเขาต้องมาดูแล มาหาเงิน หาบ้านอะไรให้ แต่คือความรู้สึกที่ละทุกอย่างของวันออกไป แล้วเข้าไปซุกในแขนของเขาหันไปบอกกับเขาว่า “วันนี้แย่จัง เหนื่อยจัง” เขาอาจจะดึงเราเข้าไปกอดให้แน่นขึ้น เอามือลูบหัวเรา แล้วบอกเราว่า “ผมรู้ว่าคุณเหนื่อย แต่เดี๋ยวมันก็จะดีขึ้นนะ” ข้อดีของการมีคนรักที่ได้ใช้ชีวิตอยู่ด้วยกัน คือเขาจะรู้ทุกโมเมนท์ของชีวิตเรา ว่าช่วงไหนเราเป็นยังไง เขาจะซัพพอร์ตจิตใจเราได้ทัน และคอยเป็นทั้งเพื่อน ทั้งคู่คิด เป็นคนรักที่จูงมือเราไปสูดอากาศดีๆ แล้วเพียงไม่กี่นาที โลกทั้งโลกก็หายไป เรารู้สึกสบายใจและช่างผ่อนคลายเหลือเกิน เหมือนที่เจนนิเฟอร์ อนิสตันเคยบอกหลังจากเลิกกับจัสติน เธอโรซ์สามีของเธอเมื่อปี 2018 ว่า “ไม่มีใครที่เรดาร์ฉันกระดิกได้ แต่ฉันว่าถึงเวลาแล้ว ถึงเวลาที่ฉันพร้อมจะแชร์ชีวิตของฉันกับใครอีกคนแล้ว” เจนนิเฟอร์บอกว่า “ในความสัมพันธ์ เรื่องโรแมนซ์ไม่ใช่สิ่งสำคัญ” สำหรับเธอเลย เธอรักในการเป็นผู้หญิงที่ไม่ต้องพึ่งพิงผู้ชาย เธอคือผู้หญิงที่สร้างตัวเองมาด้วยตัวเอง เจนบอกว่าความสัมพันธ์ของเธอจะเริ่มขึ้นได้เพียงมี “บทสนทนาที่ลื่นไหลตั้งแต่ได้คุยกันครั้งแรก” นั่นเป็นสัญญาณที่ดี “เขาต้องมั่นใจในตัวเอง แต่ไม่เยอะไป มีอารมณ์ขัน แล้วก็ขอร้อง ขอร้องเลยนะว่า เขาต้องใจดีกับผู้คนด้วย” […]

Q: ทำไมฉันเป็นเพื่อนกับผู้ชายที่เลิกคบไปไม่ได้?

คำถามคาใจตัวเองทุกครั้งที่เริ่มคบใคร ไปไม่รอดแล้วยังเป็นเพื่อนกันก็ไม่ได้! Q: “ฉันมีเพื่อนผู้หญิงเยอะเลยนะ แต่ยากมากจะมีเพื่อนผู้ชายที่สนิท แล้วพอคบใครหลังจากนั้นก็เป็นเพื่อนกับพวกเขาไม่ได้ ไม่ได้เลิกกันไม่ดีนะ แต่ไม่ชินที่จะมีเพื่อนผู้ชาย เลยทำให้ฉันคบผู้ชายเยอะ คบแล้วเลิกๆ และหายกันไปเลยตลอดเวลา แล้วพอมาชอบเพื่อนตัวเอง หรือชอบผู้ชายที่ทำงาน ก็ไม่กล้าไปต่อ กลัวจะเสียเพื่อนไปเลยแล้วไง?” A: ซื่อตรงกับตัวเองที่สุดก่อน ว่าจริงๆ คุณต้องการผู้ชายที่ดีจริงสำหรับชีวิตด้วย! เหมือนกับว่าคุณคิดว่าคุณน่ะคงไม่ดีพอจะเป็นเพื่อนกับใครได้ และคงมีอะไรผิดๆ ในความสัมพันธ์ที่ทำให้รักษาความเป็นเพื่อนไว้ไม่ได้ เราอยากให้คุณยอมรับตรงๆ กับตัวเองก่อนว่า “คุณต้องการความสัมพันธ์ที่ดี และผู้ชายที่รักคุณ” ลองเขียนคุณสมบัติเริ่ดๆ ในตัวคุณสัก 10 ข้อ ที่ไม่ใช่แค่เรื่องหน้าตา รูปร่างนะ และบอกเลยว่าทุกคนที่คุณจะเจอต่อไปนี้ เขาจะได้รับสิ่งดีของคุณเช่นนั้น แล้วลองมองหาผู้หญิงที่คุณชื่นชม ว่าเธอช่างสามารถเป็นเพื่อนกับผู้ชายที่เคยคบได้  ดูวิธีที่เธอคุยกับพวกเขา ดูบุคลิก รอยยิ้ม ท่าทาง ลองเรียนรู้แล้วลองเอาไปใช้เวลาเดทกับใคร ที่สำคัญเวลาเดทกับใครเปิดกว้างกับเขาไปเลยว่า คุณอยากรเรียนรู้จักเขา อยากเป็นเพื่อนกับเขาให้ดีก่อน ต้องใจแข็งไว้นะถ้าเขาจะมาขออะไรที่เป็นทางกายกับเรา เอาให้ชัวร์ในความเป็นเพื่อนแล้วค่อยไปต่อจะดีกว่า สุดท้ายเลยอยากบอกว่าลองไปโฟกัสชีวิตด้านอื่นด้วย ให้เราเอนจอยกับตัวเอง เป็นเพื่อนกับตัวเองให้ดี ถ้าเรามัวแต่เคลิ้มถึงหนุ่มในออฟฟิศ หรือเพื่อนของเพื่อน หรือบางทีอาจเผลอไปเคลิ้มแฟนเพื่อน เราก็อาจกลายเป็นคนคลั่งรัก และคาดหวังในความสัมพันธ์เกินไป จนมองข้ามความเข้ากันได้ […]

3 คำเตือนจากกูรูเรื่องงาน “ถ้าไม่เริ่ดจริง ขอเงินเดือนแรงแบบนี้ อาจพังได้นะ”

เป็นมุมเรื่องงานที่บางทีก็ลืมมองตัวเองไป ขอยอมรับและโล่งๆ กับตัวเองพิจารณาอีกครั้ง “เราคิดว่าเราเก่ง” หรือที่ผ่านมา “หัวหน้าเราน่ะเก่ง” กันแน่! เป็นหนึ่งในคำเตือนที่เราว่าสุดจะดึงเราให้กลับมามองตัวเอง เจฟฟ์ อาร์ แดเนียล กูรูเรื่องงานในอเมริกาเตือนคำทำงานที่เปลี่ยนงานเพื่อจะจั๊มเงินเดือนมาว่า “บางครั้งคนเราก็คิดว่าตัวเองเก่งเกินความสามารถจริง” เขาบอกว่าหลายๆ คนทำงานความเก่งของเขาไม่ใช่ตัวเขาเองล้วนๆ แต่เป็นเพราะ “เขามีหัวหน้าที่เก่ง” หรือมี “ทีมงานที่เก่ง” “คนทำงานที่อาจจะโชคดีหรือโชคร้ายนี่ล่ะ ที่มีหัวหน้าเก่งกาจไปหมด แถมยังใจดูปกป้องทุกสิ่งให้ เขาไม่รู้ตัวหรอกว่าเขาหลบอยู่ข้างหลังหัวหน้าคนนั้นมาตลอด พอมาถึงตอนที่หัวหน้าแยกวงไป เขาก็จะเคว้งคว้าง ตอนนี้ล่ะที่เขาต้องเลือกงานใหม่ เขาเลยจั๊มตัวเองให้สูงไปเลย ซึ่งอาจทำให้ร่วงลงมาได้ ถ้าไม่ประเมินการทำงานของตัวเองให้ดีก่อน” เจฟฟ์บอกว่าคนเรามีเหมือนกันที่โชคดีมีหัวหน้าคอยปาดทุกเรื่องให้ เขายืนอยู่ข้างหลังหัวหน้าคนนั้น แต่สายตากลับเข้าไปสวมเป็นหัวหน้า เวลาเขาเปลี่ยนงานเขาใช้สายตานี้ล่ะที่พาเขาไป ไม่ว่าจะเป็นการขอเงินเดือนให้มากกว่าที่เดิมมากๆ ขอตำแหน่งและอีกหลายสิ่งที่เขาคิดว่าเขาสมควรจะได้ เขาลืมมองไปว่า “เขาอาจไม่เก่งพอ” เพราะทุกครั้งที่ผ่านมา เรื่องยากๆ ที่ทำให้โปรไฟล์เขาดูดีน่ะ เป็นหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมทีมปาดให้ทั้งนั้น เจฟฟ์เลยมอบ 3 คำเตือนที่อยากให้ทุกคนที่กำลังจะเปลี่ยนงาน ถามตัวเองดังๆ ก่อนว่า… สุดท้ายถ้าเรายังคิดว่าเราสมควรได้รับอะไรที่เริ่ดกว่าเดิมมากจริงๆ ถ้าเราเก่งจริงลุยเลย แต่ถ้าไม่ใช่คิดเผื่อด้วยว่า เราจะได้รับความกดดันจากงานใหม่นั้นขนาดไหน เพราะถ้าพลาดเราอาจเสียความมั่นใจไปเลย อย่าลืมคิดด้วยว่าบางครั้งสิ่งที่มาเหนือความเก่งอีกอย่าง ก็คือเรื่องของบารมี พลัง ความมั่นใจ […]




Health, Well-Being

บาลานซ์ชีวิตช่วง WFH อยู่บ้านก็ผอมได้!!

หุ่นสวยง่ายๆ ช่วง WFH

อยู่บ้านช่วง WFH แบบนี้ ต้องทำงานทั้งวันไม่ได้ลุกไปไหน บางวันก็กินข้าวหน้าคอมกันไปเลย แถมเวลาออกกำลังกายก็ไม่ค่อยจะมี แล้วแบบนี้จะผอมมั้ยเนี่ยย?? งั้นลองมาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การอยู่บ้านให้เฮลท์ตี้กันเถอะ ทำได้ชิลล์ ๆ แถมผอมลงด้วยนะ

ด่านแรกเลย สำคัญมากสุด ๆๆ คือเรื่องอาหารการกิน

จะผอมได้ เราต้องอย่ากินให้เกินพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน แต่ใช่ว่ากินน้อยมาก ๆ แล้วจะผอมนะ อย่างน้อยเราควรกินให้พอดีกับค่า BMR วิธีคิดง่าย ๆ ก็คือ เอาน้ำหนักตัว คูณกับ 22 ก็จะได้เป็นกิโลแคลลอรี่ขั้นต่ำ ที่เรา “ต้อง” กินให้ถึงต่อวัน แต่จะกินอะไรก็เลือกเมนูนิดนึง บางอย่างกินมากไปก็ไม่ดีนะ

อาการที่ควรกิน

  • อาหารที่ปล่อยพลังงานช้า เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไม่ขัดสี
  • อาหาร 5 หมู่
  • โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว
  • น้ำ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิวันละ 2-3 ลิตร
  • อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน > วิตามินซีจากเบอรร์รี่ ส้ม ฝรั่ง วิตามินดีจากไข่แดง นมถั่วเหลือง Zinc จากหอย ปู ปลาแซลมอน

อาหารที่ควรงดหรือเลี่ยงให้น้อยลง!! พวกของทอด เนย น้ำอัดลม เบเกอรี่ ชีส น้ำผลไม้ อะไรพวกนี้คือลดได้ลด ไม่ต้องงดแบบหักดิบก็ได้ ค่อย ๆ ลดลงก็ได้นะ

ด่านที่สอง การออกกำลังกาย

หลายคนพอเจอคำเข้านี้ไปก็ถึงกับเหนื่อยรอเลย แต่จริง ๆ ถ้าเลือกออกแบบที่เราไหว ก็ได้อยู่นะ

  • ออกแบบสม่ำเสมอ ทำวันละนิดละหน่อย ไม่ต้องโหมเดี๋ยวร่างกายรับไม่ไหว
  • อีกตัวช่วยนึงที่จะทำให้เรารีดไขมัน และเพิ่มกล้สเนื้อให้กับร่างกายได้ก็คือการนำเทคโนโลยีเข้ามาช่วยนั่นเอง อย่าง HYPOXI คือมันเริ่ดมากเลยนะ จากที่เราออกกำลังกายอยู่แล้วก็ยิ่งช่วยทำให้มันดีขึ้นไปอีก

HIPOXI

เป็นนวัตกรรมออกกำลังกายแบบใหม่ที่เราว้าวมาก เค้าจะเข้าไปช่วยลดไขมันเฉพาะส่วน ยิ่งตรงไหนที่ลดยาก ๆ พวกสะโพก ต้นขา เซลลูไลท์ต่าง ๆ ตัวนี้คือทำได้ดีเลย แถมออกด้วย HIPOXI ก็ไม่ต้องกลัวจะบาดเจ็บหรืออะไรเลย เพราะเค้าเป็นแบบ low impact ออกได้แบบชิลล์ ๆ เลย

S120 และ L250

ใครที่มีผิวส้มเยอะ ๆ เซลลูไลท์หนัก ๆ ต้องเลิฟสิ่งนี้แน่นอน รุ่นนี้เป็น S120 น่าลองสุดด ๆ ช่วยเน้นลดไขมันและเซลลูไลท์ในบริเวณ สะโพก ก้น ต้นขา หลังช่วงล่าง และท้องน้อย ท้องน้อยเนี่ยปราบเซียนสุด ๆ ลดยากมากก

HYPOXI

ใครสนใจรายละเอียดเพิ่มเติม หรืออยากทดลองใช้ฟรี !! ก็ลองเข้าไปดูเพิ่มเติมได้เลยที่ https://hypoxi.in.th/th/what-is-hypoxi/

และที่สำคัญ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะ

More