บาลานซ์ชีวิตช่วง WFH อยู่บ้านก็ผอมได้!!

38 ความหมายทางจิตวิญญาณ เมื่อเราชอบเห็นสัตว์เหล่านี้ บอกเลยว่าไม่ธรรมดา!

สงสัยเลยว่าทำไมเราชอบเห็นสัตว์บางชนิดบ่อยๆ บางทีก็เห็นจริงๆ คาตา บางทีเป็นรูป บางทีมาในฝัน สัตว์เหล่านี้มีความหมายทางจิตวิญญาณเลยนะ ลองสังเกตดูแล้วลองทำนายความหมายตามนี้! สัตว์มีความหมายทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งเลยนะ เป็นทั้งเรื่องพลัง ปัญญา การทรานส์ฟอร์ม การเดินทางของชีวิต เป็นสัญลักษณ์บางอย่างเพื่อบอกเราว่า “ช่วงเวลานี้เรากำลังเชื่อมโยงกับอะไรอยู่” บางครั้งก็เป็นกำลังใจให้เราได้เลยด้วย ลองมาดูความหมายของสัตว์ 38 ชนิดนี้กันนะ ผีเสื้อ ผีเสื้อมักเป็นสัตว์ที่หมายถึง “การทรานส์ฟอร์ม” เมื่อไหร่ที่เราชอบเห็นผีเสื้อบ่อยๆ บอกเลยว่าชีวิตคุณกำลังมีอะไรเปลี่ยนแปลงอยู่ คุณกำลังจะเติบโต และมีความสวยงามบางอย่างของชีวิตเผยออกมา ผีเสื้อยังหมายถึงว่าคุณกำลังจะก้าวผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ ที่ทำให้ชีวิตคุณสง่างามและแผ่วเบาขึ้นด้วย และยังเหป็นเรื่องของนิสัย ไลฟ์สไตล์ มุมมองที่กำลังจะเปลี่ยนไปของคุณ ผีเสื้อหมายถึง… แมงมุม แมงมุมคือสัญลักษณ์ของพลังงานของความเฟมินีนและความคิดสร้างสรรค์ แมงมุมคือสัตว์ที่รู้จักเฝ้ารอที่จะจ้องตะครุบเหยื่อ จึงเป็นสัญลักษณ์ของความอดทนด้วย คุณอาจมีคุณสมบัติในการเปิดกว้าง มีความคิดสร้างสรรค์สูง แมงมุมจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับวิถีของชีวิต และช่วยร้อยเรียงทุกก้าวของโชคชะตาคุณให้ฉลาดขึ้นในทุกก้าวเดิน แมงมุมคือพลังของความเป็นแม่อันเข้มแข็งด้วย แมงมุมหมายถึง… นกสีฟ้า สีนำเงิน นกสีฟ้า หรือสีน้ำเงิน นกที่มีขนสีฟ้ามันมีความหมายในเรื่องของความฉลาด เป็นสัญลักษณ์ของความขี้เล่นในตัวเราด้วย และเป็นเรื่องของการเอาชนะศัตรูด้วยไหวพริบอันฉลาด มีเรื่องของการบงการและความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ นกสีฟ้านี้ยังเป็นเหมือนครูที่ทรงพลังแสดงให้เราเห็นว่าเราจะลับสัญชาติญาณของเราให้คมกริบ และใช้พรสวรรค์ของเราให้เต็มศักยภาพได้ยอ่างไร เมื่อเห็นนกสีฟ้าเราจะอยากพัฒนาความเชื่อมโยงของเราให้ลึกซึ้งกับโลกรอบตัวของเราด้วย นกสีฟ้ายังหมายถึงการผุดรู้ภายใน การที่เราเชื่อมโยงกับพลังที่สูงส่ง การปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ยากๆ […]

อยู่บ้านช่วง WFH แบบนี้ ต้องทำงานทั้งวันไม่ได้ลุกไปไหน บางวันก็กินข้าวหน้าคอมกันไปเลย แถมเวลาออกกำลังกายก็ไม่ค่อยจะมี แล้วแบบนี้จะผอมมั้ยเนี่ยย?? งั้นลองมาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การอยู่บ้านให้เฮลท์ตี้กันเถอะ ทำได้ชิลล์ ๆ แถมผอมลงด้วยนะ

ด่านแรกเลย สำคัญมากสุด ๆๆ คือเรื่องอาหารการกิน

จะผอมได้ เราต้องอย่ากินให้เกินพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน แต่ใช่ว่ากินน้อยมาก ๆ แล้วจะผอมนะ อย่างน้อยเราควรกินให้พอดีกับค่า BMR วิธีคิดง่าย ๆ ก็คือ เอาน้ำหนักตัว คูณกับ 22 ก็จะได้เป็นกิโลแคลลอรี่ขั้นต่ำ ที่เรา “ต้อง” กินให้ถึงต่อวัน แต่จะกินอะไรก็เลือกเมนูนิดนึง บางอย่างกินมากไปก็ไม่ดีนะ

อาการที่ควรกิน

อาหารที่ปล่อยพลังงานช้า เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไม่ขัดสี
อาหาร 5 หมู่
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว
น้ำ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิวันละ 2-3 ลิตร
อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน > วิตามินซีจากเบอรร์รี่ ส้ม ฝรั่ง วิตามินดีจากไข่แดง นมถั่วเหลือง Zinc จากหอย ปู ปลาแซลมอน

อาหารที่ควรงดหรือเลี่ยงให้น้อยลง!! พวกของทอด เนย น้ำอัดลม เบเกอรี่ ชีส น้ำผลไม้ อะไรพวกนี้คือลดได้ลด ไม่ต้องงดแบบหักดิบก็ได้ ค่อย ๆ ลดลงก็ได้นะ

ด่านที่สอง การออกกำลังกาย

หลายคนพอเจอคำเข้านี้ไปก็ถึงกับเหนื่อยรอเลย แต่จริง ๆ ถ้าเลือกออกแบบที่เราไหว ก็ได้อยู่นะ

ออกแบบสม่ำเสมอ ทำวันละนิดละหน่อย ไม่ต้องโหมเดี๋ยวร่างกายรับไม่ไหว
อีกตัวช่วยนึงที่จะทำให้เรารีดไขมัน และเพิ่มกล้สเนื้อให้กับร่างกายได้ก็คือการนำเทคโนโลยีเข้ามาช่วยนั่นเอง อย่าง HYPOXI คือมันเริ่ดมากเลยนะ จากที่เราออกกำลังกายอยู่แล้วก็ยิ่งช่วยทำให้มันดีขึ้นไปอีก

HIPOXI

เป็นนวัตกรรมออกกำลังกายแบบใหม่ที่เราว้าวมาก เค้าจะเข้าไปช่วยลดไขมันเฉพาะส่วน ยิ่งตรงไหนที่ลดยาก ๆ พวกสะโพก ต้นขา เซลลูไลท์ต่าง ๆ ตัวนี้คือทำได้ดีเลย แถมออกด้วย HIPOXI ก็ไม่ต้องกลัวจะบาดเจ็บหรืออะไรเลย เพราะเค้าเป็นแบบ low impact ออกได้แบบชิลล์ ๆ เลย

S120 และ L250

ใครที่มีผิวส้มเยอะ ๆ เซลลูไลท์หนัก ๆ ต้องเลิฟสิ่งนี้แน่นอน รุ่นนี้เป็น S120 น่าลองสุดด ๆ ช่วยเน้นลดไขมันและเซลลูไลท์ในบริเวณ สะโพก ก้น ต้นขา หลังช่วงล่าง และท้องน้อย ท้องน้อยเนี่ยปราบเซียนสุด ๆ ลดยากมากก