เก็บเงินไว้ไม่ใช่รอเกษียณ รอเผื่อมีใช้เดือนหน้าก็หรูแล้ว

ตึงมาก ไม่ได้หมายถึงสภาพผิวหน้านะ สภาวะการเงินตอนนี้ของฉันเองน่ะ ผ่านมรสุมก้อนใหญ่ช่วง 2-3 ปีที่ผ่านที่บอกเลยว่ารอดมาได้ถือว่าเริ่ดมากแล้วนะ บางคนโดนลดเงินเดือน บางคนขายของแทบไม่ได้ มันคือความน่ากลัวที่ต้องกอดเงินเก็บเอาไว้ให้มั่น บริหารเงินที่มีไปกับค่าใช้จ่ายที่เรียกว่ามาแบบไม่แผ่วเลย เราเลยเห็นความจำเป็นที่จะต้องใช้เงินให้เป็น มีเงินเก็บให้ได้ และนี่คือเทคนิคที่เราลองเองแล้วเวิร์ค รวมทั้งไปถามกูรูผู้มีเงินเก็บหลักล้านมา เขาแนะนำให้ลองตามนี้ 1. เก็บก่อนใช้ตามหลัก 50/30/20 >> เวลาได้เงินเดือนมาหรือก่อนจะใช้เงินในแต่ละเดือน ลองแบ่งเงินออกเป็น 50% เป็นค่าใช้จ่ายต่างๆ ค่าบ้าน ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าบัตรเครดิต ค่าให้พ่อแม่ ฯลฯ ต้องพยายามคุมให้ค่าใช้จ่ายหลักๆ ไม่เกินครึ่งหนึ่งของเงินเดือน จากนั้นที่เหลือ 30% เอาไว้ใช้จ่ายส่วนตัว ไปเที่ยว ไปกินข้าวนอกบ้าน และอีก 20% เป็นเงินในอนาคตของเรา เผื่อเป็นเงินฉุกเฉิน ซึ่งสำหรับบางคนอาจจะทำยาก เพราะค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง สามารถปรับสัดส่วนให้เข้ากับชีวิตของแต่ละคนได้เลย อย่างน้อยมีเงินเก็บ 5% ก็ยังดี ถ้ามีโอกาสขยับเงินเดือนหรือมีรายรับเพิ่มก็พยายามเพิ่มสัดส่วนเก็บเงินให้ได้เพิ่ม 2. ใครที่ชอบช้อปเพลิน ใช้เป็นจ่ายแบบโอนจากบัญชีอาจพอดึงสติได้ >> เรื่องนี้เป็นวินัยการใช้เงินแต่ละคนเลย เพราะเคยผูกบัตรเครดิตกับช้อปออนไลน์ โอ้โห! ปลายเดือนมา […]

รักแรกพบ (Love at first sight ) มีจริงไหม? หรือแค่มโนไปเอง

เคยไหมที่คุณเจอใครสักคนแล้วรู้สึกว่าคนนี้แหละใช่เลย ทำเอาใจเต้นแรงแบบไม่ทราบสาเหตุ เหมือนมีผีเสื้อบินในท้อง ทั้งๆ ที่พึ่งจะเจอกันครั้งแรก หรือไม่ก็สบตากันแล้วรู้สึกโลกหยุดหมุนไปชั่วขณะ จนสาวๆ บางคนถึงกับต้องไปเมาท์กับเพื่อนว่า “เจอรักแรกพบเข้าแล้ว” ซึ่งเพื่อนบางคนก็อาจจะตามน้ำ หรือบางคนอาจจะบอกว่าเราเพ้อเจ้อ แล้วคุณเคยสงสัยไหมว่า รักแรกพบมีจริงรึเปล่า? หรือแค่คิดไปเองกัน คลีโอจะช่วยคุณคลายข้อสงสัยในบทความนี้เอง มีการวิจัยออกมาแล้วว่า การที่คุณเจอใครสักคนแล้วรู้สึกเหมือนจะตกหลุมรักเขา แล้วคิดว่านั่นคือรักแรกพบ แท้จริงแล้วมันไม่ได้เกี่ยวกับความรักเลยแต่คือ แรงดึงดูดทางกาย ( Physical Attraction ) หากจะอธิบายให้เข้าใจง่ายๆ ก็เหมือนเวลาเราเจอคนที่หน้าตาตรงสเปค หรือมีหุ่นร่างกายตรงสเปค ทำนองนั้น และ ที่สำคัญการมองดูคนคนหนึ่งแค่ผิวเผิน ก็ไม่สามารถที่จะมีความรู้สึกถึงขั้นที่เรียกว่า รัก ได้ รักแรกพบ VS รักแท้ รักแรกพบ กับ รักแท้ นั้นแตกต่างกันอย่างมาก เพราะรักแท้นั้นมีปัจจัยมากกว่าแค่ดึงดูดทางกายเท่านั้น แต่ต้องสร้างขึ้นจากองค์ประกอบหลายๆ อย่าง เช่น ความเข้าใจ ความไว้วางใจ ความซื่อสัตย์ การรู้จักตัวตนของกันและกัน และมักจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและคนทั้งสองผ่านประสบการณ์ต่างๆ ร่วมกัน โดย Dr. Simone Humphrey และ […]

IQ, EQ คงไม่พอ…คนเก่งจริงต้องมี “RQ” ฉลาดเลือกคบคนให้เป็นด้วย!

เรารู้จัก IQ ที่เป็นการวัดความฉลาดทางสติปัญญา EQ วัดความฉลาดทางอารมณ์ แต่ยังมีอีกอย่างที่เราอาจยังไม่รู้คือความฉลาดที่เรียกว่า RQ โดย R ย่อมาจาก Relational เป็นความฉลาดในการจัดกลุ่มคนที่เราจะคบ ซึ่งเป็นทักษะที่จะทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีและชัดเจน ตอนนี้มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ แทบทุกด้านของชีวิต เพราะการเป็นคนมีหลายมิติทั้งที่ทำงาน เพื่อนโซเชียล เพื่อนโรงเรียนเก่า ฯลฯ ดังนั้นนักวิจัยด้านอารมณ์ได้พบว่าเรื่องทางใจ ทางกาย ทางการเงิน ความรู้สึกและงานจะเป็นตัวบอกว่าเราจะให้ใครอยู่ตรงไหนในชีวิตบ้าง RQ = ความสามารถที่เราจะวางคนที่รู้จักอยู่ในวงความสัมพันธ์แบบไหน พอเขาอยู่ตรงนั้นแล้ว เราจะใช้ชีวิตคู่ขนานกันไปได้ยังไงให้ลงตัว ต่างฝ่ายไม่ต้องพยายามมากไปหรือน้อยไป จัดแบ่งเวลาได้ถูก ขั้นแรกให้เราแบ่งคนออกเป็นกลุ่มๆ ตามนี้ – เพื่อน : ทุกคนไม่สามารถเป็นเพื่อนกับเราได้ แค่อยู่ในที่ทำงาน เราจะเลือกคนที่จะคบเป็นเพื่อนได้ไม่กี่คนหรอก เพราะในออฟฟิศเป็นสถานที่ที่ให้คนมาโชว์ความสามารถ ฉันทำอันนี้ได้ เธอทำอันนู้นให้ แต่ความสัมพันธ์ที่เราจะเรียกใครว่าเพื่อนเขาต้องเข้ามาลึกขึ้น ไม่ใช่การเอาอะไรมาแลกกันเหมือนซื้อขายของ เราสามารถเป็นตัวเองได้อย่างแท้จริง เราจะบอกได้ว่าตัวฉันเป็นแบบนี้และฉันจะไม่เฟคใส่นะ เรารู้สึกว่าเพื่อนแนบแน่นในหัวใจ ความสัมพันธ์จะไม่ไปข้างหน้ามาก แต่อยู่ที่เดิมเสมอ เพราะผ่านจุดที่เรียนรู้ตัวตนกันและยอมรับในความเป็นตัวของเขาได้อย่างถึงแก่น – คนรู้จักที่ต้องเกี่ยวข้องกันในเรื่องต่างๆ : บางคนถ้าไม่พิจารณาดีๆ เราจะเอาคนกลุ่มนี้มาปนกับการเป็นเพื่อน ความแตกต่างที่จะแยกได้คือเราจะไม่ค่อยให้เวลา […]

Toxic positivity นี่เรากำลังมองโลกในแง่ดี หรือหลอกคนอื่นอยู่กันแน่

เหมือนจะดูดี แต่บางทีก็ท็อกซิกนะ อาการที่เรียกว่า Toxic Positivity เคยเจอคนแบบนี้ไหม? ประเภทที่ไม่ว่าจะเกิดเรื่องอะไรมาก จะร้ายแรงแค่ไหน เครียดแค่ไหน แต่พวกเขาสามารถมองมันเป็นเรื่องที่ดีได้ตลอด จนบางทีเวลาที่อยู่ใกล้กับคนแบบนี้มากๆ แล้วเรารู้สึกผิดไปด้วย ที่ไม่ได้มองโลกในแง่ดีแบบนั้น แต่รู้ไหมว่าบางครั้ง การที่เราเอาแต่มองโลกในแง่ดีไปหมดทุกเรื่องจนไม่ดูสถานการณ์เลยก็เป็นความท็อกซิกแบบหนึ่งได้เหมือนกันนะ 




Health, Well-Being

Dani pies เธอเคยอ้วนเพราะอาหารคลีนมาก่อน ตอนนี้เธอคือตัวแม่อาหารเฮลท์ตี้ เนรมิตสูตรอาหารนับร้อย มีคนติดตามเกินล้าน!!

Dani Spies

เธอคนนี้เนรมิตได้ทุกเมนูเฮลท์ตี้ Dani Spies ยูทูปเบอร์สายคลีน ที่จะเปลี่ยนอาหารให้ Clean and Delicious เธอคือแม่ลูกสองที่รักการทำอาหาร ก่อนหน้านี้เธอเคยเฟลกับการกินอาหารคลีนจนทำให้เธอมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก เพราะมีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการกิน เธอเคยทำเครื่อมดื่มเชคเพื่อสุขภาพกินทุกวันกับแม่ของเธอสมัยวัยรุ่น เธอกินไปเรื่อย ๆ เพราะคิดว่าก็นี่คือน้ำสุขภาพไง กินไปยังไงก็ดีอยู่แล้วสิ สมัยวัยรุ่นเธอกับเหมือนอย่างเรานี่แหละ อยากเอวเอส อยากผอม จนตกหลุมพรางโยโย่เอฟเฟ็กต์ เพราะลดน้ำหนักและกินอาหารแบบผิด ๆ !! 

เธอผ่านเรื่องราวและอุปสรรคต่าง ๆ เกี่ยวกับอาหารและสุขภาพมากมายตั้งแต่อายุยังน้อย ๆ เธอโตมาจากอิตาลี รักกิน ชอบทำอาหาร แต่ด้วยความชอบนี้ทำให้เธอเพลิดเพลินจนร่างกายของเธอเริ่มเปลี่ยน และสุดท้ายก็นำพามาสู่ความยากลำบากของเธอด้วยเช่นกัน เธอเฟลแล้วเฟลอีกกับการลดน้ำหนักมาแล้วนับห้าสิบครั้ง พยายามอย่างหนักมาเป็นปี ๆ โดยที่ไม่ได้ผลลัพธ์ดี ๆ กลับมาเลยสักครั้ง จนเธอตัดสินใจเรียนทำอาหารจริงจังและมุ่งมั่นหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องฟิตเนส โภชนาการ รวมไปถึงเรื่องสุขภาพที่มันลิ้งก์กันกับร่างกาน ทุก ๆ อย่างที่เกี่ยวกับอาหารและร่างกาย เธอศึกษาหมดจนเข้าใจมันเป็นอย่างดี จนได้ประกาศนีบัตร Holistic Health Counselor (HHC) จาก The Institute of Integrative Nutrition in New York City เธอได้เป็นโค้ชและเทรนเนอร์ส่วนตัวในเวลาเดียวกัน จนกลายเป็นชีวิตใหม่ของเธอที่ออกมาอย่างบาลานซ์ เธอจัดการได้ทั้งสุขภาพร่างกายและเรื่องสุขภาพจิต ทำให้ Dani กลับได้กลับไปทำในสิ่งที่เธอรักอีกครั้ง นั่นก็คือการทำอาหาร

Dani Spies วัยสี่สิบกว่า ๆ ได้กลายมาเป็นบล็อกเกอร์และยูทูปเบอร์สายเฮลท์ตี้ Clean & Delicious with Dani Spies ที่กวาดรายได้ไปแล้วหลายล้านต่อปี แถมมีคนกดติดตามช่องของเธอเกือบสองล้านคนแล้วตอนนี้ ใครที่อยากได้สูตรอาหารเฮลท์ตี้อร่อย ๆ ก็ต้องนึกถึงชื่อเธอขึ้นมาทันที เธอเขียนสูตรและวิธีทำอย่างละเอียดลงในบล็อกของเธอเอง แถมยังถ่ายคลิปสอนทำอาหารลงยูทูปแบบว่ามือใหม่หัดเข้าครัวก็ยังทำตามกันได้ง่าย ๆ 

https://cleananddelicious.com/

จากการเป็นแค่เทรนเนอร์และไลฟ์โค้ช ลงคลิปสอนให้ลูกค้าอีกนิดหน่อยในวันนั้นเมื่อสี่ห้าปีที่แล้ว จนมาถึงวันนี้ที่คลิปของเธอกลายเป็นไวรัและเติมโตขึ้นเรื่อย ๆ จนเป็นที่รู้จักและทำให้เธอเป็น ตัวแม่ ของวงการอาหารเพื่อสุขภาพไปแล้ว สิ่งที่พาเธอมาถึงตรงนี้ได้คือความเข้าใจและรู้ดีว่าความอ้วนมันอันตรายต่อสุขภาพมากแค่ไหน เพราะเธอก็เคยอยู่ในจุดนั้นมาก่อน และสิ่งที่จะช่วยให้ผ่านจากโรคต่าง ๆ ที่จะตามมาได้ก็คือ การเปลี่ยนอาหารการกินให้ดีขึ้น เธออยากให้ทุกคนหันมาสนใจการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและคนที่เรารัก เธอจึงลงมือปฏิวัติอาหารคลีนให้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง ด้วยการเนรมิตมันให้อร่อยและเอนจอยได้ในทุกมื้อ และทำให้อาหารเหล่านั้นเป็นเหมือนส่วนหนึ่งของชีวิตเราทุกคนที่สามารถกินมันได้แบบแฮปปี้และไม่ฝืนใจ 

อย่าให้การลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ มาทำให้เราต้องติดแหง็กอยู่แบบนั้น ลองทำมันด้วยความรักตัวเอง ดึง “ตัวคุณเอง” กลับมาอยู่ในจุดที่ทำให้เราเฮลตี้เพื่อตัวเราเอง ไม่ใช่เพื่อใคร 

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ว่าทั้งหมดนี้คือเมนูเฮลท์ตี้!! คอนเซ็ปต์ของ Clean & Delicious ที่เธอสร้างขึ้นมาคือ CRAZY-easy and insanely-DELICIOUS เธอทำให้เรื่องโภชนาการอาหารที่ดูเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับใครหลาย ๆ คนให้เข้าใจได้ง่าย ใส่ความชิลล์ลงไปในทุกเมนู และที่สำคัญ เธอเชียร์อัพให้ทุกคนได้ไปสู่เป้าหมายสุขภาพดีที่ต้องการแบบใจเย็น ๆ ผ่อนคลาย ไม่รีบร้อน ตอนนี้เธอมีสูตรอาหารนับร้อยสูตรได้ ทั้งขนมหวาน อาหารว่าง มื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือจะดินเนอร์เธอก็ทำมาหมดแล้ว ทุกอย่างทำง่ายมาก ค่อย ๆ ไปทีละสเต็ป ไม่มีอะไรต้องเครียดเลย ชิลล์ ๆ 

Baked Turkey Meatballs

Egg Fried Rice

Banana Oatmeal Muffin Cups

Energy Bars

เธอมีอีกหลายเมนูเลยจะ ทั้งสมูทตี้ อาหารเช้า จนม หรือพวกอาหารมื้อใหญ่ ๆ ก็มีหมด ใครเป็นวีแกนหรือกินคีโต Dani Spies ก็มีสูตรให้เหมือนกัน เอาเป็นว่าวันไหนหิวอยากกินอะไรขึ้นมาก็เปิดเว็บเธอดูได้เลย หรือจะดูเป็นคลิปที่ช่องของเธอก็ได้นะ

จัดไปเลยที่ https://cleananddelicious.com/

หรือ YouTube >> Clean & Delicious

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ CLEO Thailand และ FB >> CLEO

By Jiratchaya

More