“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Health

Poop App อัพเดทแอปแทรคกิ้งการอึ และเทคนิคที่ทำให้เราขับถ่ายทุกวัน



มันเริ่มมาจากว่าความรู้สึกอิจฉาของเราที่มีต่อคนใกล้ตัว ที่วิ่งเข้าห้องน้ำอย่างเร็วทุกเช้า เพื่อทำการขับถ่ายได้อย่างคล่องแคล่วเลยไปส่องหา Poop app แล้วโหลดใช้

Poop App อาจะไม่ทำให้เราอึได้แต่เราจะบันทึกเพื่อหาสาเหตุของการไม่ขับถ่ายได้ ขับถ่ายทุกเช้า ทุกวัน เวลาเดียวกัน บ่งบอกถึงความสุขภาพดีของลำไส้ เป็นอะไรที่เราข้องใจมานาน ทำมาหลายวิธี เวิร์คบ้างไม่เวิร์คบ้าง เลยคิดว่าคงจะดีกว่า ถ้าเราจดบันทึกมันอย่างจริงจังด้วยแอปพลิเคชั่นที่ดาวน์โหลดง่ายๆ 

Poop-Log

Poop App

ง่ายมาก ทุกครั้งที่ขับถ่าย เราก็กดเปิดแอปแล้วกด + เลยทันที เป็นการบันทึกว่า วันนี้เวลานี้ เราอึแล้ว และแอปก็จะทำการนับเวลาไปเรื่อยๆ ว่าอีกนานเท่าไหร่ถึงจะเป็นการขับถ่ายอีกครั้งของเรา ซึ่งมันจะไปเก็บบันทึกในอีกหน้าว่าเรากด + ในเวลาไหนบ้าง

อีกสิ่งที่เราเก็บบันทึกได้คือ Medicine Record ว่ากินยาแบบไหนไป ปริมาณเท่าไหร่

แอปฯ นี้ใช้ฟรี 1 อาทิตย์ถ้วน บันทึกมากกว่านั้นจ่าย 89 บาท

download app

Poo Keeper

Poop App

อันนี้ละเอียดขึ้นอีกหน่อย อันดับแรกพอเราปวดท้องปุ๊บ เข้าห้องน้ำปั๊ม ก็ทำธุระให้เสร็จ แต่! อย่าเพิ่งกดน้ำค่ะ ลุกขึ้นมาทำการเก็บภาพเอาไว้ก่อน(หรือไม่เก็บก็ได้นะ) หลังจากนั้นแอปฯ ก็จะให้บันทึกลักษณะของอึเราได้ 7 รูปแบบ และความโฟลว์ของการขับถ่ายว่าใช้เวลาเบ่งนานไหม ออกมาเยอะไหมถ้าเทียบกับปกติ 

add notes อื่นๆ ได้เพิ่มเติมแล้วเซฟ แอปฯก็จะทำการวิเคราะห์ว่า นี่เป็นการขับถ่ายและอึที่มีประสิทธิภาพไหมด้วยการสรุปวงกลม เอาไว้แดงและเขียว

โหลดฟรี แต่ถ้าอยากจะ export file เป็น PDF/HTML เพื่อส่งคุณหมอวิเคราะห์ต่อก็เปลี่ยนเป็นโปรฯ ได้ 69 บาทต่อปี หรือตลอดชีพ 179 บาทเท่านั้น

download app

PCal – Poop Tracker, Calender

Poop App

คล้ายกับ Poo Keeper แต่หน้าแรกจะมาเป็นปฏิทินเลย เราก็กด Add record เพื่อเลือกลักษณะของอึเรา 7 แบบ เลือกสีได้ และระยะเวลาการนั่งเบ่ง นานไหม น้อยกว่าห้านาที, 5-10 นาที หรือมากกว่า 10 นาที แล้วออกมาเยอะหรือปกติหรือน้อยเกินไป 

เขียนรายละเอียดเพิ่มเติมได้ และถ่ายรูปเก็บไว้ได้ แอปฯ นี้ก็จะมีการวิเคราะห์รายเดือนให้เราว่า ช่วงนี้เราขับถ่ายในลักษณะไหน เป็นเปอร์เซ็นต์เท่าไหร่ แล้วก็ Export file ได้ด้วยเช่นกัน

โหลดฟรี ใช้ฟรี 7 วัน หลังจากนั้น 159 บาท

download app

Poop Map – Pin and Track

Poop App

อาจจะฟังดูเพี้ยนๆ หน่อย แต่แอปฯนี้ใช้ไม่ยาก คืออันดับแรกแอปฯจะแทรกว่าเราอยู่ตรงไหนบนแผนที่ เราก็แค่ล็อกอินเข้าไป พอจะอึก็กด Drop The poop เพื่อให้แอปฯบันทึกว่าเรากำลังนั่งส้วมที่ไหน เลือกตัวสติกเกอร์ วัน เวลา แทกสถานที่ และอธิบายเพิ่มเติมได้ แฮปปี้ไหมก็เรทความพอใจ

สะสมประสบการณ์เอาไว้มากๆ แอปฯก็จะทำการคำนวณว่าเราอึที่นี่กี่ครั้งแล้ว เรทเป็นะยังไง ความพิเศษคือแชร์กับเพื่อนได้ด้วยนะฮะ

โหลดฟรี แต่ถ้าอยากได้สติกเกอร์น่ารัก ลบโฆษณา หรือว่ามีธีมสีสันก็จ่าย 119 บาท

download app

บันทึกมาสักระยะนึงแล้วก็ยังรู้สึกว่าการขับถ่ายไม่เป็นที่น่าพอใจ จริงๆ มันก็มีเทคนิคง่ายๆ ที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้ว แต่มาลองทำให้เป็นนิสัยกันเถอะ

ดื่มน้ำ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

หรือประมาณ 2-3 ลิตร ดื่มทีละนิดให้ร่างกายได้ดูดซึมก่อนจะขับถ่ายออกไป อย่าดื่มทีเดียวทั้งขวดแม้จะกระหายมากๆ ค่อยๆ ดื่มเรื่อยๆ ดีกับร่างกายมากกว่า แต่สำหรับขับถ่ายคือตอนเช้า 1-2 แก้วไปเลย ใช้แอปฯ บันทึกอีกก็ได้

Water Reminder – Daily Tracker

เรากำหนดได้ว่าอยากดื่มให้ได้ประมาณเท่าไหร่ บันทึกได้ว่าดื่มน้ำแบบไหนเข้าไปบ้าง ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า น้ำผลไม้ มีหลายอย่างให้เลือกเล่นเลย

download app

ผักผลไม้ช่วยได้

ถ้ารู้สึกว่าเบื่อนั่งเคี้ยวผัก เคี้ยวผลไม้ ไม่ค่อยมีเวลา ก็จัดน้ำผักผลไม้ไปเลย ในไอจีมีอยู่หลายร้านมาก search ได้และเลือกได้ว่าอยากกินสูตรไหน ไม่กินอะไรบ้างลองตกลงพูดคุยกับทางร้านดู แต่ข้อเสียของน้ำผักและผลไม้คือจะเก็บได้ไม่นาน และมีราคาสูง แต่ทำให้ขับถ่ายคล่องขึ้นจริงๆ

พวกอาหารมีโพรไบโอติก

จริงๆ แล้วจะกินเป็นวิตามินเม็ดๆ ก็ได้มีขายเยอะมากในท้องตลาด แต่ว่าเราอยากแนะนำเป็นอาหารมากกว่าอย่าง โยเกิร์ต นมสด นมเนย ชีส กิมจิ มิโซะ คอมบูฉะ และอื่นๆ อีกมากมายที่หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ และลองดูว่าอะไรเหมาะกับเรามากกว่ากัน

ที่อยู่ดีๆ เราลุกขึ้นมาแคร์การขับถ่ายมันเป็นเพราะว่าช่วงเวลานี้ร่างกายที่แข็งแรงสำคัญกว่าอะไรทั้งหมด สำคัญพอๆ กับเงิน เพราะป่วยไปก็ต้องใช้เงินอยู่ดี แต่ถ้าสุขภาพดีมันส่งผลดีให้กับหลายอย่างจนเห็นได้ชัด แต่เราอาจไม่ค่อยสังเกต เราจะเฟรช ลุกไปทำอะไรที่อยากได้อย่างไม่ลังเล เพราะฉะนั้นถึงจะเป็นเรื่องเล็กๆ ไม่ใหญ่โตอะไร แต่มาดูแลการขับถ่ายของเรากันเถอะ!

อ่านเรื่องราวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']