พระเอกจะเป็นของใครก็ได้ แต่ พระรอง ควรตกเป็นของฉัน!

ดูซีรี่ส์เกาหลีทีไร ถ้าไม่ใช่เพราะถูกใจเรื่องสนุกๆ ก็ต้องเล็งพระเอก นางเอก เอาไว้ก่อนที่มักจะเป็นตัวดึงดูดคนดูอยู่แล้ว แต่ พระรอง นี่สิ โผล่มาจากไหนก็ไม่รู้ ดันดึงดูดเราเฉย สายตาน่าสงสาร ทำดีแล้วทำดีอีกก็โดนเท มาช้าก็ไม่ถูกเลือก มาผิดจังหวะก็ไม่ถูกเลือก ทำให้เกิด #ทีมพระรอง ขึ้นมา เป็นที่มาของลิสต์นี้ว่าทำไมเขาถึงได้ใจเราไปเต็มๆ

คริสซี่ กฤษณ์สิรี สาวผู้เป็นนักฝัน นักรัก และนักท่องเที่ยว “เพราะคนเราสามารถฝันได้แบบไม่รู้จบ”

“เราไม่อยากคิดว่าสิ่งที่เราฝันมันเป็นไปไม่ได้ ทุกคนสามารถฝันและทำมันได้” คริสซี่ กฤษณ์สิรี หลาย ๆ คนอาจจะเคยคุ้นหน้าชื่อของเธอคนนี้ในฐานะดาราสาวแสนสวยที่พกรอยยิ้มและความมั่นใจออกมาอยู่ตลอดเวลา จนอาจจะติดภาพจำว่าเธอนั้นเป็น “ดารานักแสดง” ไปแล้ว แต่พอเราได้นั่งพูดคุยกับเธอ เรารู้เลยว่าคริสซี่คือสาวน้อยที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความฝัน ความรัก และพลังบวก วันนี้เลยอยากจะพาให้ทุกคนได้รู้จักเธอในฐานะ “ผู้หญิงธรรมดา” มีความชอบและแพชชั่นในแบบของตัวเธอเอง พอเราได้มานั่งพูดคุยกับเธอ ก็เลยรู้ว่าคริสซี่เป็นคนชอบเที่ยว ไม่ชอบอยู่กับที่ ถ้ามีเวลาว่างเธอก็มักจะออกไปเที่ยวเปิดประสบการณ์ใหม่ ๆ อยู่เสมอ และหนึ่งในนั้นจะขาดการออกไปดำน้ำไม่ได้ การดำน้ำเหมือนโลกส่วนตัวอีกใบที่ทำให้เธอค้นพบตัวเองตลอดเวลา อีกหนึ่งกิจกรรมที่คริสซี่ได้ลองทำนั่นก็คือการดำน้ำ เธอทำมาเป็นเวลา 6-7 ปีมาแล้ว จะเรียกว่าเป็นอีกส่วนหนึ่งชีวิตเธอไปแล้วก็ได้ “ซี่เป็นคนที่ชอบทะเล ชอบดำน้ำดูปะการังตั้งแต่เด็ก” พอโตขึ้นเธอก็เริ่มจากการ free diving โดยเริ่มเรียนจาก ทอมมี่ (Tommy Freediver Thailand) หนึ่งในผู้ก่อตั้ง Suntan Tour เธอเลยเริ่มเรียนจากตรงนั้น โดยเฉพาะ free dive และดูเหมือนเธอก็เริ่มหลงรักการดำน้ำมากขึ้นเรื่อย ๆ ประกอบกับการสนับสนุนจากแฟนของเธอเองที่ให้ลอง scuba diving ดู ก็ยิ่งทำให้เธอรักการดำน้ำเข้าไปใหญ่  “แค่นั่งฟังเสียงคลื่นก็แฮปปี้มากแล้ว” […]

11 เพลงฟังตอนฝนตก ฟังไปเหม่อคิดถึงใครไปนะ

วันก่อนนั่งมองฝนอยู่คนเดียว แล้วนึกเลยว่าน่าจะดีถ้ามีเพลงอะไรเข้ากับฝนตอนนี้ เลยฝากปิงปิง กูรู Playlists ของเราช่วยจัดเพลงเกี่ยวกับฝนมาให้หน่อย รวบตึงมาให้เลยนะ เก่า ใหม่ ยังไงก็เพราะทุกเพลง! B.J. Thomas “Rain Drops Keep Fallin’ On My Head” Israel Kamakawiwo’ole “Somewhere Over the Rainbow_What A Wonderful World” Ray Conniff “Laughter In The Rain” The Carpenters “Rainy Days And Mondays” Albert Hammond “It Never Rains in Southern California” James Taylor “Fire and Rain” Lauv “Paris […]

ดวงรายอาทิตย์ ฉบับสาวคลีโอ วันที่ 27 กันยายน – 2 ตุลาคม 2564

โดย หมออ้อน Miracle Love By Oon มีงานใหม่เข้ามาแบบปุบปับ หรือต้องเปลี่ยนลักษณะงาน จะได้รับหน้าที่ที่ไม่เคยทำมาก่อน ชีวิตดูไฮเปอร์มีเรื่องต้องทำอยู่ตลอดเวลา ใจร้อนขึ้น งานติดต่อต้องใช้ความอดทนสูง เจอปัญหาจุกจิก มีโอกาสลงทุนธุรกิจออนไลน์ การเงิน กดสั่งของซื้อของหมดเงินแบบไม่รู้ตัว เสียเงินกับของทันสมัยไอเท็มใหม่ๆ ความรักคนโสด เข้ามาคุยแบบงงๆ เป็นความสัมพันธ์ลักปิดลักเปิด คบซ้อน คู่รักอาจมีหึงหวง ระแวง อยู่ในช่วงตัดสินใจความสัมพันธ์ สุขภาพ ออฟซินโดรมและมีปัญหาทางเดินหายใจ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า กลายเป็นคนขี้เกียจไม่อยากทำอะไร การงานทำงานแบบเหนื่อยๆ เพลียๆ มีงานใหม่เข้ามา หรือได้งานใหม่ ปรับตำแหน่ง มีความคิดอยากเปิดบริษัททำธุรกิจเล็กๆ ได้บริวารเพิ่ม แต่ลูกน้องทำงานช้า การเงิน หมดเงินไปกับครอบครัว กิจกรรมในบ้าน มีแพลนอยากซื้อบ้าน คอนโด ความรัก คนโสด ความสัมพันธ์พัฒนาช้า ต้องรอคำตอบคู่รัก แพลนทุกอย่างที่วางไว้ทั้งเรื่องแต่งงาน ทุกอย่างยังชะลอ หรือต้องคอยจัดการทุกอย่างแทนคนรัก สุขภาพ นอนน้อย  อยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงทั้งเรื่องได้งานใหม่ และเจ้านายใหม่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดี หรือได้โยกย้ายภายในองค์กร มีแพลนเรียนต่อ ผู้ใหญ่ช่วยเหลือสนับสนุน การเงิน มีเสียเงินเรื่องซ่อมแซม ซื้อของจุกจิก การค้า การติดต่อระวังถูกโกง ความรักคนโสด บางครั้ง ก็รู้สึกอยากอยู่คนเดียวมากกว่า หรือที่คุยกันมานานก็ยังไม่มีความสัมพันธ์อะไรที่บ่งบอกถึงอนาคตได้  อาจอยู่แบบไม่เปิดเผย ผู้ใหญ่ไม่ยอมรับ คู่รัก อยู่กันมานานกลายเป็นความเคยชิน เรียบง่าย สุขภาพ ผ่าตัดเล็ก ปวดเมื่อย ปัญหากระดูก มีความกังวลหลายอย่าง สับสนครุ่นคิด กลายเป็นคนย้ำคิดย้ำทำ การงานมีกระแสภายใน ยุบฝ่ายปรับเปลี่ยนโยกย้าย หรือถูกย้าย งานเก่ายังค้างคาทำงานเกินเวลา อยากเปลี่ยนงาน อยากไปต่างประเทศ ถูกเม้าท์ ถูกนินทา การเงิน มีรถเสีย เสียเงินซ่อมแซม หรือคิดจะเปลี่ยนรถ มีแพลนเดินทาง ความรักคนโสด เกิดความไม่มั่นใจ ปัญหาเก่าคาราคาซัง คู่รัก จ้องจับผิดเรื่องเก่าๆยังทะเลาะกันไม่จบ สุขภาพ ความจำสั้น มีปัญหาเรื่องปวดขา หรือกล้ามเนื้ออักเสบปัญหาทรวงอกและปอด อดทนทำต่อไปนะ ถึงแม้จะเบื่อมาก ถูกมอบหมายหน้าที่แบบปฎิเสธไม่ได้ ความคิดไม่ค่อยตรงกับเจ้านาย ถูกเอาเปรียบมีการแข่งขันสูงสมัครงานใหม่ยังไม่ได้งานที่ถูกใจ ทั้งเรื่องเงินและเนื้องาน การเงิน มีเท่าไหร่ก็ไม่พอ มีคนช่วยใช้เงิน หรือต้องเอาเงินแก้ปัญหาเฉพาะหน้ารายได้การทำยอดไม่ได้ตามเป้า ความรัก คนโสดอยากได้ต้องอดทน ชีวิตรักไม่ใช่เรื่องง่าย มีคู่แข่งมีคนขัดขวาง เลือกผิดชีวิตเปลี่ยน คู่รัก ทะเลาะกันบ่อยเกิดความอยากเอาชนะกัน สุขภาพ อาจเป็นโรคกรดไหลย้อน ปัญหาทุกอย่างขึ้นอยู่กับจิตใจของตัวเอง ช่วงไหนที่มีอารมณ์อ่อนไหว ก็จะเกิดปัญหามาก การงานต้องคอยบิ๊วตัวเอง ปรับอารมณ์ตัวเองให้คงที่ ให้อยากทำงานไว้ มีแพลนลงทุน หรือหางานใหม่ จะได้งานที่ถูกใจและเงินดี ทำงานกับเพศตรงข้ามราบรื่น มีโชคลาภ ธุรกิจของสวยงามทำรายได้ดี ความรักคนโสดมีคนเข้ามาให้เลือกให้ตัดสินใจทั้งโสด และไม่โสดหรือได้พัฒนาความสัมพันธ์กับคนที่ชอบคู่รักความรักราบรื่น ดูแลกันดี สุขภาพ อาจมีปัญหาผิวพรรณและภูมิแพ้ มีแพลนอยากไปเรียนต่อต่างประเทศ หรือไปทำงาน ได้ทำงานที่เกี่ยวข้องกับบริษัทต่างชาติหรือเป็นธุรกิจนำเข้าส่งออกมีเกณฑ์ได้เจ้านายใหม่ได้รับมอบหมายโปรเจ็คท์ใหญ่ให้ทำอย่างต่อเนื่อง การเงินเสียเงินกับของแพง การท่องเที่ยวหรือการลงทุนโปรเจ็คท์ใหม่ ความรักคนโสด เหมาะกับคุยกับคนอายุมากกว่า หรือต่างชาติต่างภาษาคู่รัก เราต้องเป็นฝ่ายพยายามและยอมรับ ต้องอดทน สุขภาพอาจมีปวดหลัง ดวงรายอาทิตย์ ฉบับสาวคลีโอ วันที่ 20 – 26 กันยายน 2564 ทำไมแฟนเก่าถึงไม่ปล่อยคุณไป หรือเป็นเพราะราศีของเขา?




Health

Poop App อัพเดทแอปแทรคกิ้งการอึ และเทคนิคที่ทำให้เราขับถ่ายทุกวัน



มันเริ่มมาจากว่าความรู้สึกอิจฉาของเราที่มีต่อคนใกล้ตัว ที่วิ่งเข้าห้องน้ำอย่างเร็วทุกเช้า เพื่อทำการขับถ่ายได้อย่างคล่องแคล่วเลยไปส่องหา Poop app แล้วโหลดใช้

Poop App อาจะไม่ทำให้เราอึได้แต่เราจะบันทึกเพื่อหาสาเหตุของการไม่ขับถ่ายได้ ขับถ่ายทุกเช้า ทุกวัน เวลาเดียวกัน บ่งบอกถึงความสุขภาพดีของลำไส้ เป็นอะไรที่เราข้องใจมานาน ทำมาหลายวิธี เวิร์คบ้างไม่เวิร์คบ้าง เลยคิดว่าคงจะดีกว่า ถ้าเราจดบันทึกมันอย่างจริงจังด้วยแอปพลิเคชั่นที่ดาวน์โหลดง่ายๆ 

Poop-Log

Poop App

ง่ายมาก ทุกครั้งที่ขับถ่าย เราก็กดเปิดแอปแล้วกด + เลยทันที เป็นการบันทึกว่า วันนี้เวลานี้ เราอึแล้ว และแอปก็จะทำการนับเวลาไปเรื่อยๆ ว่าอีกนานเท่าไหร่ถึงจะเป็นการขับถ่ายอีกครั้งของเรา ซึ่งมันจะไปเก็บบันทึกในอีกหน้าว่าเรากด + ในเวลาไหนบ้าง

อีกสิ่งที่เราเก็บบันทึกได้คือ Medicine Record ว่ากินยาแบบไหนไป ปริมาณเท่าไหร่

แอปฯ นี้ใช้ฟรี 1 อาทิตย์ถ้วน บันทึกมากกว่านั้นจ่าย 89 บาท

download app

Poo Keeper

Poop App

อันนี้ละเอียดขึ้นอีกหน่อย อันดับแรกพอเราปวดท้องปุ๊บ เข้าห้องน้ำปั๊ม ก็ทำธุระให้เสร็จ แต่! อย่าเพิ่งกดน้ำค่ะ ลุกขึ้นมาทำการเก็บภาพเอาไว้ก่อน(หรือไม่เก็บก็ได้นะ) หลังจากนั้นแอปฯ ก็จะให้บันทึกลักษณะของอึเราได้ 7 รูปแบบ และความโฟลว์ของการขับถ่ายว่าใช้เวลาเบ่งนานไหม ออกมาเยอะไหมถ้าเทียบกับปกติ 

add notes อื่นๆ ได้เพิ่มเติมแล้วเซฟ แอปฯก็จะทำการวิเคราะห์ว่า นี่เป็นการขับถ่ายและอึที่มีประสิทธิภาพไหมด้วยการสรุปวงกลม เอาไว้แดงและเขียว

โหลดฟรี แต่ถ้าอยากจะ export file เป็น PDF/HTML เพื่อส่งคุณหมอวิเคราะห์ต่อก็เปลี่ยนเป็นโปรฯ ได้ 69 บาทต่อปี หรือตลอดชีพ 179 บาทเท่านั้น

download app

PCal – Poop Tracker, Calender

Poop App

คล้ายกับ Poo Keeper แต่หน้าแรกจะมาเป็นปฏิทินเลย เราก็กด Add record เพื่อเลือกลักษณะของอึเรา 7 แบบ เลือกสีได้ และระยะเวลาการนั่งเบ่ง นานไหม น้อยกว่าห้านาที, 5-10 นาที หรือมากกว่า 10 นาที แล้วออกมาเยอะหรือปกติหรือน้อยเกินไป 

เขียนรายละเอียดเพิ่มเติมได้ และถ่ายรูปเก็บไว้ได้ แอปฯ นี้ก็จะมีการวิเคราะห์รายเดือนให้เราว่า ช่วงนี้เราขับถ่ายในลักษณะไหน เป็นเปอร์เซ็นต์เท่าไหร่ แล้วก็ Export file ได้ด้วยเช่นกัน

โหลดฟรี ใช้ฟรี 7 วัน หลังจากนั้น 159 บาท

download app

Poop Map – Pin and Track

Poop App

อาจจะฟังดูเพี้ยนๆ หน่อย แต่แอปฯนี้ใช้ไม่ยาก คืออันดับแรกแอปฯจะแทรกว่าเราอยู่ตรงไหนบนแผนที่ เราก็แค่ล็อกอินเข้าไป พอจะอึก็กด Drop The poop เพื่อให้แอปฯบันทึกว่าเรากำลังนั่งส้วมที่ไหน เลือกตัวสติกเกอร์ วัน เวลา แทกสถานที่ และอธิบายเพิ่มเติมได้ แฮปปี้ไหมก็เรทความพอใจ

สะสมประสบการณ์เอาไว้มากๆ แอปฯก็จะทำการคำนวณว่าเราอึที่นี่กี่ครั้งแล้ว เรทเป็นะยังไง ความพิเศษคือแชร์กับเพื่อนได้ด้วยนะฮะ

โหลดฟรี แต่ถ้าอยากได้สติกเกอร์น่ารัก ลบโฆษณา หรือว่ามีธีมสีสันก็จ่าย 119 บาท

download app

บันทึกมาสักระยะนึงแล้วก็ยังรู้สึกว่าการขับถ่ายไม่เป็นที่น่าพอใจ จริงๆ มันก็มีเทคนิคง่ายๆ ที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้ว แต่มาลองทำให้เป็นนิสัยกันเถอะ

ดื่มน้ำ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

หรือประมาณ 2-3 ลิตร ดื่มทีละนิดให้ร่างกายได้ดูดซึมก่อนจะขับถ่ายออกไป อย่าดื่มทีเดียวทั้งขวดแม้จะกระหายมากๆ ค่อยๆ ดื่มเรื่อยๆ ดีกับร่างกายมากกว่า แต่สำหรับขับถ่ายคือตอนเช้า 1-2 แก้วไปเลย ใช้แอปฯ บันทึกอีกก็ได้

Water Reminder – Daily Tracker

เรากำหนดได้ว่าอยากดื่มให้ได้ประมาณเท่าไหร่ บันทึกได้ว่าดื่มน้ำแบบไหนเข้าไปบ้าง ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า น้ำผลไม้ มีหลายอย่างให้เลือกเล่นเลย

download app

ผักผลไม้ช่วยได้

ถ้ารู้สึกว่าเบื่อนั่งเคี้ยวผัก เคี้ยวผลไม้ ไม่ค่อยมีเวลา ก็จัดน้ำผักผลไม้ไปเลย ในไอจีมีอยู่หลายร้านมาก search ได้และเลือกได้ว่าอยากกินสูตรไหน ไม่กินอะไรบ้างลองตกลงพูดคุยกับทางร้านดู แต่ข้อเสียของน้ำผักและผลไม้คือจะเก็บได้ไม่นาน และมีราคาสูง แต่ทำให้ขับถ่ายคล่องขึ้นจริงๆ

พวกอาหารมีโพรไบโอติก

จริงๆ แล้วจะกินเป็นวิตามินเม็ดๆ ก็ได้มีขายเยอะมากในท้องตลาด แต่ว่าเราอยากแนะนำเป็นอาหารมากกว่าอย่าง โยเกิร์ต นมสด นมเนย ชีส กิมจิ มิโซะ คอมบูฉะ และอื่นๆ อีกมากมายที่หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ และลองดูว่าอะไรเหมาะกับเรามากกว่ากัน

ที่อยู่ดีๆ เราลุกขึ้นมาแคร์การขับถ่ายมันเป็นเพราะว่าช่วงเวลานี้ร่างกายที่แข็งแรงสำคัญกว่าอะไรทั้งหมด สำคัญพอๆ กับเงิน เพราะป่วยไปก็ต้องใช้เงินอยู่ดี แต่ถ้าสุขภาพดีมันส่งผลดีให้กับหลายอย่างจนเห็นได้ชัด แต่เราอาจไม่ค่อยสังเกต เราจะเฟรช ลุกไปทำอะไรที่อยากได้อย่างไม่ลังเล เพราะฉะนั้นถึงจะเป็นเรื่องเล็กๆ ไม่ใหญ่โตอะไร แต่มาดูแลการขับถ่ายของเรากันเถอะ!

อ่านเรื่องราวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More