THE BEST BEAUTY INNOVATORS 2022

Best of the Best Beauty Innovator For All: Nu Skin ageLOC LumiSpa iO เป็นเครื่องล้างหน้าที่ใช้ผ่านแอป VERA (Android / ios) เพื่อสแกนใบหน้าตรวจดูสภาพผิวก่อน ดูว่าผิวหมองคล้ำกี่เปอร์เซ็นต์ ริ้วรอย ความชุ่่มชื้นบนใบหน้า ทั้งกระและจุดด่างดำด้วยว่าเป็นยังไง แล้วแอปจะประเมินสูตรความสวยมาให้เรา ชอบแบบไหนเลือกที่เหมาะกับตัวเองได้หมด ต้องการเน้นความกระจ่างใส ลดริ้วรอย ชอบแบบมีน้ำหอม หรือไม่มี ผิวจะได้รับการบำรุงตามที่เราครีเอทให้ตัวเอง เรียกได้ว่าเสกผิวสวยเพื่อตัวเราเองได้จริง! ใช้ควรใช้คู่กับ ‘เอจล็อค ลูมิสปา แอคติเวติ้ง คลีนเซอร์‘ ของ Nuskin หยอดคลีนเซอร์นี้ไซส์ประมาณเหรียญสิบบาท เปิดเครื่องแล้วเอามาล้างและนวดหน้าในขณะเดียวกันบนหน้าเรา หัวสีฟ้าๆ ที่นวดเป็นซิลิโคน medical grade หัวนี้มีประสิทธิภาพที่ไปกระตุ้นถึงระดับคอลลาเจนได้ ล้างหน้าได้เลยเช้าและเย็น ใช้ได้ทุกวัน แล้วล้างหน้าออกจะรู้ทันทีเลยว่าหน้าสว่างขึ้นมาก ผิวลื่นแบบผิวเต็ม สะอาด ผิวดีขึ้นทันทีหลังจากใช้ ผิวเรียบ เนียนขึ้นจริงๆ แล้วคนมีเหนียงสามารถเอาเครื่องนี้ไถเดรนน้ำเหลืองไปตามกกหูซ้าย-ขวาได้ หรือเอามาไถหน้าผาก […]

CLEO’S FAVOURITE SUPPLEMENTS 2022

Cleo’s Favorite Collagen Supplement: NU SKIN Inner Focus Collagen Plus ความเริ่ดของตัวนี้คือมีการพิสูจน์แล้วว่าช่วยดูแลผิวเรื่องริ้วรอย ให้ผิวไม่แห้ง ผิวชุ่มชื้น คือจะไปกระตุ้นเซลล์ผิวให้ผลิตคอลลาเจน และอีสาสตินมากขึ้น ทำให้โครงสร้างต่างๆ ของเนื้อเยื่อในผิวเกาะยึดกัน ได้ดีขึ้น ผิวก็เลยจะแข็งแรง เฟิร์ม แน่นกระชับขึ้น กระจ่างในขึ้นด้วย คือในแต่ละวันที่เราเจอทั้งแดด เครียด นอนดึก หรืออะไรที่กระทบจิตใจเรา ทั้งหมดจะไปส่งผลให้ร่างกายเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นขึ้นมา ทำให้ร่างกายมีพลังในการผลิต คอลลาเจนที่เป็นโครงสร้างของผิวได้ลดลง ถ้ากินตัวนี้ไปเรื่อยๆ ก็เหมือนเราได้ดูแลผิวไว้ตลอด คอลลาเจนและอีลาสติน ของผิวจะได้ไม่ร่วงโรยไปมาก Cleo’s Favorite Hair Supplement: PHYTO Phanere cheveux et ongles hair and nail ช่วยเรื่องสุขภาพผมสุดๆ เป็นที่นิยมมากในฝรั่งเศสว่าเด็ดจริง ช่วยเรื่องผมร่วง และเล็บ รวมวิตามิน A , B2, B5, B6, […]

ไขความลับบาโนบากิ จากโรงพยาบาลศัลยกรรม สู่มาสก์บำรุงผิวที่ไม่เหมือนใคร ไอเท็มโดนใจที่กวาดรางวัลมามากมาย

วันนี้ขอเปิดความปัง ด้วยการเมาท์ประสบการณ์ส่วนตัวในวันแต่งงานกันนิดนึงค่ะ คือ ก่อนแต่งหน้า พี่ช่างได้ง่วนกับการมาสก์ผิวให้เราอยู่ราวๆ 15-20 นาทีได้ พอแต่งหน้าเสร็จ ด้วยความที่วิ่งวุ่น เปลี่ยนชุด รับแขก ถ่ายรูป ก็ไม่ค่อยมีเวลาซับหน้า แต่หลายคนชมว่าผิวสวย ผิวฉ่ำ แถมดูไม่มันเลย กลับบ้านมานี่นั่งตกผลึกว่า เพราะมาสก์ซองนั้นแน่ๆ เลยไลน์ไปถามพี่ช่างแต่งหน้า… เค้าตอบมาว่า “บาโนบากิเลยแก ซองสีชมพู สูตร White Gloss” ตอนแรกก็งงๆ ว่า บาโนบากิ คือ โรงพยาบาลศัลยกรรมไม่ใช่หรอ? มีมาสก์บำรุงผิวด้วย มิน่าถึงใช้แล้วเริ่ดขนาดนี้ สุดท้ายอดใจไม่ไหวรีบไปหาข้อมูลทั้งโรงพยาบาล และมาสก์บาโนบากิ มีที่มาอย่างไร ทำไมถึงปังขนาดนี้! เพื่อเมาท์แบบเต็มสูบให้สาวๆ คลีโอได้โดนตกไปตามๆ กัน มาทำความรู้จัก ชื่อ “Banobagi บาโนบากิ” กันสักหน่อย บาโนบากิ ชื่อที่ใครๆ ก็คุ้นหูกันในนามโรงพยาบาลศัลยกรรม จากประเทศเกาหลี ที่ดังมากในรายการ Let Me In Thailand จะบอกว่าทีมคุณหมอที่นี่มีประสบการณ์ทั้งด้านศัลยกรรมและผิวพรรณมากถึง 20 […]

ฝึกเป็นผู้หญิงตลก เอนจอยกับโลก คอนเน็คท์กับผู้คน

สังเกตคำตอบของสเปคหนุ่มๆ ทุกวันนี้เขาจะแพ้ทางให้ผู้หญิงที่ทำให้เขาหัวเราะได้ และสังเกตดูอีกสิว่าในออฟฟิศใครที่เป็นสายฮา ส่วนใหญ่จะได้รับการเอ็นดู มีแต่คนช่วยเหลือ ไปงานเลี้ยงที่ไหนก็มีแต่คนปัดเก้าอี้ไว้รอ เพราะคนพวกนี้เขาจะสร้างความสุขให้กับคนรอบข้าง ซึ่งการเป็นคนตลกเนี่ยไม่ได้เกิดมาแล้วทำได้เลยนะ ต้องสั่งสมประสบการณ์จนรู้จังหวะ เอาเป็นว่าอินโทรเวิร์ทก็เป็นคนขำๆ ได้ ถ้าแค่ได้ลอง… จากการศึกษาในหนังสือ The Power of Fun ที่เขียนโดยแคทเธอรีน พรินซ์ อธิบายเอาไว้ว่าคนที่ตลกจะมีความสามารถในการด้นมุขสดๆ ออกมาได้จากเหตุการณ์ตรงหน้า เป็นคนที่มีนิสัยเข้ากับคนอื่นง่าย ไม่กลัวที่จะแป้ก กล้าลองอะไรใหม่ๆ ไม่ใช่คนที่อ่อนแอ เพราะเขาสามารถมองโลกอย่างตลกร้าย รู้ว่าความสนุกทำให้ชีวิตเคลื่อนไปข้างหน้า ดังนั้นเวลาอยู่กับคนขำๆ เราจะรู้สึกสดชื่นกับการเป็นตัวของตัวเองได้ไม่ต้องแอ๊บ เวลามีเรื่องอะไรมาเล่าคนที่ตลกก็จะอินไปด้วย ดังนั้นไม่ใช่ว่าต้องเป็นคนที่ชอบเข้าสังคมถึงจะตลก บางคนเป็นอินโทรเวิร์ทเงียบๆ แต่พูดอะไรออกมาที หัวเราะอุจจาระแตกกันได้เลย เพราะการสร้างนิสัยให้เป็นคนสนุกก็จะดึงดูดแต่อะไรมันส์ๆ เข้ามาได้ด้วย แปลว่าเมื่อไหร่ที่เราอยากบิ้วด์บรรยากาศให้ครื้นเครง เราพยายามมองหาโอกาสที่จะสร้างความสดใส เชื่อมโยงกับคนอื่นและต้องมีโฟลว์ที่ไปได้ไม่สะดุดด้วยวิธีต่อไปนี้ 1.เป็นคนหัวเราะกับอะไรง่ายๆ  ก็ไม่ถึงขนาดเห็นใบไม้ปลิวแล้วขำ แต่แค่เป็นคนที่ดื่มด่ำกับสิ่งรอบข้างเพื่อจะหาโมเมนท์ให้หัวเราะได้ไม่ยาก บางทีอยู่ในการประชุมที่ซีเรียส แต่เราสามารถจับความแปลกที่เกิดขึ้นเอามาเล่าต่อให้มีสีสัน ยิ่งอะไรที่เราว่าตรรกะอันนี้ผิดนะ เราจะเอามาเสียดสีกับชีวิตได้ตลอดเวลา ยกตัวอย่างเช่น คอมเมนท์สังคมบ้านเมืองหรือข่าวตามโซเชียลมีเดีย คนไทยเป็นคนตลก นั่งอ่านคนเดียวแล้วหัวเราะดังมาก 2. ต่อบทสนทนาคนอื่นไปเรื่อยๆ แล้วจะเจอทางยิงมุขในแบบของเรา เหมือนกับว่าถ้าเพื่อนเดินเข้ามาแล้วบอกว่า “วันนี้ร้อนเนอะ” […]




Well-Being

15 วิธีช่วยให้เรา นอนหลับ ดีขึ้น จะได้ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดหัวและง่วงระหว่างวัน



ที่เราตื่นเช้ามาไม่สดชื่น แล้วหงุดหงิดไปทั้งวัน อาจเป็นเพราะเรานอนหลับไม่ดีได้เลยนะ

ก็มั่นใจว่าเป็นคนนอนหลับง่าย ไม่เคยต้องนับแกะร้อยตัวถึงจะหลับ แล้วก็คิดว่าเราเป็นคนไม่คิดอะไรเยอะด้วย แต่ทำไมหลังๆ มานี่เราตื่นมาตอนเช้าแล้วไม่สดชื่นเลย มีปวดหัวๆ ตอนเช้าๆ ด้วย แล้วก็เหมือนฝันค้างตลอด เอาจริงๆ แต่ก่อนไม่เคยสนใจเรื่องการนอนหลับของตัวเองเลยนะ แต่มันเริ่มเป็นหนักขึ้นๆ จนงงกับตัวเอง เราก็ยังอายุไม่ถึง 40 ด้วยซ้ำ ทำไมถึงเริ่มตื่นเช้ามาไม่เฟรชแล้ว

และที่ไม่ชอบคือระหว่างวันจะง่วงมากๆ ง่วงแบบหลับดับมึนไปเลย ก่อนหน้านี้เคยขับรถกลับบ้าน แค่สองทุ่มเอง แอลกอฮอล์ก็ไม่ได้ดื่ม แต่ง่วงแบบคอนโทรลตัวเองไม่ได้ แล้วรู้สึกว่ามันอันตรายกับตัวเองเลย จนมาเจอกับบทความเรื่องนอกไม่ดีหลายๆ เรื่องเข้า แล้วคุยกับคุณหมอเพิ่มมาอีก กับได้คุยกับเพื่อนที่ทำคลีนิคเกี่ยวกับการนอน ถึงมารู้ว่า ตอนเรานอนหลับ เราอาจจะกรน หรือหยุดหายใจไป แล้วออกซิเจนตกระหว่างนั้นไปได้ ก็เลยตื่นมาแล้วไม่สดชื่น สามารถง่วงดับระหว่างวันได้

นอนหลับ

“คนในวัยทำงานต้นๆต้องเคยมีสัก 90% เลยที่อาจมีปัญหาในการนอนหลับหลับไม่ดีหรือนอนไม่หลับระยะสั้นๆไปจนถึงนอนไม่หลับระยะยาวไปเลยบางคนจะพรีเซนท์วันรุ่งขึ้นก็ตื่นเต้นจนนอนไม่หลับบางคนเปลี่ยนไทม์โซนหรือบางคนเป็นคนที่เครียดคิดมากก็ทำให้มีปัญหาการนอนได้”

นอนหลับ
คุณหมอจิตรลดา สมาจาร แพทย์ประสาทอายุรแพทย์

คุณหมอจิตรลดา สมาจาร แพทย์ประสาทอายุรแพทย์ ผู้เขี่ยวชาญด้านโรคหลอดเลือดในสมอง เล่าถึงคนที่นอนไม่ค่อยดีเอาไว้ คุณหมอยังบอกอีกว่าถ้าเราไม่รักษา สิ่งที่จะเกิดตามมาก็คือ

“เวลาตื่นนอนมาจะไม่สดชื่นปวดหัวหงุดหงิดง่ายความคิดไม่แล่นง่วงระหว่างวันสมาธิไม่ดีถ้าปล่อยทิ้งไว้ก็อาจมีปัญหากับการทำงานของหัวใจเป็นโรคซึมเศร้าภูมิคุ้มกันร่างกายไม่ดีติดเชื้อง่ายการควบคุมน้ำตาลควบคุมความหิวของร่างกายอาจเป็นความดันสูงเบาหวานโรคหัวใจได้” 

นอนหลับ

นึกถึงตัวเองเลยว่าเราต้องนอนไม่ดีแน่ๆ เพราะเหมือนจะอยากน้ำตาลมากกว่าปกติ แล้วเวลาหิวก็หิวแบบควบคุมตัวเองไม่ได้ด้วย ก็เลยตั้งใจว่าเราต้องมาจัดการนอนให้ดีแบบจริงจังแล้ว สิ่งที่เราควรทำเพื่อตัวเองตอนนี้อาจไม่ใช่การเป็นคนทำงานตัวท้อป แต่คือเราจะดูแลตัวเองยังไงให้บาลานซ์ที่สุด เหมือนที่ลุงๆ ป้าๆ ชอบบอกว่า กินให้อิ่ม นอนให้ดีนะ เราอาจจะต้องตัดใจวางจอให้ได้ ออกกำลังทุกวัน ทำอะไรที่ใช้แรงกายบ้าง กินอาหารให้ดีขึ้น เราคงต้องสร้างนิสัยให้เราหลับดีๆ ไว้ตั้งแต่ยังไม่สายดีกว่า ลองทำตาม 15 วิธีนี้ดูนะ

  1. ตอนกลางวัน เปิดรับแสงที่จ้าขึ้น

ร่างกายเรามีนาฬิกาบอกเวลาตามธรรมชาติเป็นจังหวะเอาไว้ เมื่อร่างกายได้รับแสงธรรมชาติ หรือแสงจ้า ร่างกายจะตื่นตัว และช่วยเพิ่มพลังงานในกลางวันให้ มีรายงานบอกมาว่า คนที่นอนไม่กลับ ถ้าได้รับแสงจ้าในเวลากลางวัน จะช่วยปรับจังหวะของเวลาชีวิตให้ดีขึ้นได้ ก็คือจะทำให้การนอนตอนกลางคืนมีคุณภาพขึ้น เราถึงควรให้ตัวเองได้รับแสงแดดทุกวันเอาไว้ เคยมีการทดสอบด้วยว่าให้คนนอนไม่หลับไปรับแสงแดดจ้า 2 ชั่วโมง จะเพิ่มปริมาณการนอนได้ 2 ชั่วโมงเช่นกัน2

2. แสงสีฟ้าจากจอสกรีน จะทำให้นอนหลับไม่ดี

แสงตอนกลางวันดีต่อเรานะ แต่แสงตอนกลางคืนให้ผลตรงข้ามเลย เพราะมันจะส่งผลไปที่สมองว่ายังเป็นกลางวันอยู่น่ะสิ แล้วมันก็จะไปลดฮอร์โมนอย่างเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสนิทไปเลย 

แสงสีฟ้าที่ว่าก็คือพวกอุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์ทั้งหลาย อย่างมือถือ คอมพิวเตอร์ ถ้าปล่อยเป็นปริมาณที่มากๆ ตอนกลางคืน ก็ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมเรานอนไม่ดี เวลาทำคอมพิวเตอร์ตอนกลางคืน เราถึงควรใส่แว่นตาบล็อคแสงสีฟ้า หรือตั้งแอพบล็อคแสงไว้ที่มือถือ และควรงดดูจอ ปิดไฟก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง

3. อย่ากินกาแฟตอนดึก

คาเฟอีนมีประโยชน์ก็จริงนะ แต่ถ้ากินตอนดึกๆ นี่จะไปกระตุ้นระบบประสาทของคุณ อาจหยุดร่างกายจากการผ่อนคลายตามธรรมชาติในตอนกลางคืนไปเลย มีการศักษาว่าถ้ากินคาเฟอีนนานถึง 6 ชั่วโมงก่อนนอก จะทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงอย่างเห็นผลเลยล่ะ แล้วคาเฟอีนนี่ไปอยู่ในเลือดได้นาน 6-8 ชั่วโมง ก็เลยไม่แนะนำให้กิน ถ้าอยากกินจริงๆ กินเป็นดีแคฟ กาแฟไม่มีคาเฟอีนเอานะ

4. นอนยาวตอนกลางวันนี่งดเลยนะ

งีบสั้นๆ ได้ สักไม่เกิน 30 นาทีจะช่วยสมองทำงานได้ดีขึ้นตอนกลางวัน และไม่มีผลในการนอนตอนกลางคืน แต่ถ้านานกว่านั้น อาจทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนเพี้ยนไปได้นะ

5. เลี่ยงเรื่องราวที่จะทำให้เครียด

ถ้ารู้ตัวว่าหลับไม่ค่อยดี หรือเป็นคนเก็บมาคิดตอนก่อนนอน ระหว่างวันถ้าจะต้องเจอเรื่องเครียดๆ อะไร ต้องรีบกดลงชักโครกไปให้ได้เลยนะ ถ้าเครียดเรื่องงาน หาทางระบาย บ่นกับเพื่อน หรือแก้ปัญหาระหว่างวันให้เสร็จ การเก็บงานมาคิดที่บ้าน หรือทำงานตอนดึกๆ จะมีผลให้นอนไม่ดีได้ง่าย และเอาไปฝันอีก หรือใครโทร.มาหา แล้วเรารู้ว่ารับสายนี้ต้องเครียดแน่ๆ เลี่ยงไปก่อน ดูแลตัวเองให้ดีไปก่อนนะ

6. พยายามปรับเวลานอนให้ปกติที่สุด

การที่เราโหมงานหนักในวันธรรมดา และคิดว่าจะไปหลับเอาเสาร์-อาทิตย์น่ะ ไม่เป็นผลดีกับคุณภาพการนอนเลย การทำงานของร่างกายที่สอดคล้องกับพระอาทิตย์ขึ้นและตก จะช่วยคุณภาพการนอนหลับระยะยาวของคุณให้ได้มากกว่า มีการศึกษาที่บอกว่ารูปแบบการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ จะสามารถเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจ และระดับเมลาโทนินได้แน่นอน ลองนอนให้ปกติดูนะ พยายามนอนเวลาเดิม ตื่นเวลาเดิมดู แล้วสังเกตพลังงานของตัวเองระหว่างวันดูนะ ดีขึ้นจากเดิมชัวร์

7. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

อย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะดีนะ เพราะแอลกอฮอล์จะไปทำให้เกิดอาการของโรคหยุดหายใจระหว่างหลับได้ เพราะแอลกอฮอล์จะไปกระทบการทำงานของเมลาโทนิน แล้วก็กระทบจังหวะเวลารูทีนของชีวิตเราด้วย ที่คิดว่าเอาน่า! สักแก้วสองแก้วคงไม่เป็นไร แต่ไปนานๆ เข้า การนอนเปลี่ยนได้แบบเราไม่รู้ตัวเลยล่ะ

8. เสียง ไฟ อุณหภูมิ เฟอร์นิเจอร์ หมอน 

มีผลต่อการนอนหลับของเราเลย นอนแบบเปิดข่าวไปด้วย ทั้งแสงสีฟ้า และเสียง จะทำให้เราหลับไม่ดีได้ มีการศึกษามาว่า แค่ปรับสภาพแวดล้อมในการนอนเท่านั้น 50% ของคนหลับไม่ดีบอกว่าเขากลับหลับได้ดีขึ้นมาก ที่สำคัญห้องนอนต้องเป็นห้องที่เราชอบ รู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย อยากซุกตัวมานอน เหมือนเป็นถ้ำเล็กๆ ให้เรา

9. อย่ากินอะไรรอบดึก

ถ้าเรายังกินมาม่าตอนหิวดึกๆ ไปดื่มบ้านเพื่อน ทำงานดึกแล้วกินโน่นนี่อยู่ ก็ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมเรานอนไม่ดี การกินอาหารมีคาร์บต่ำๆ จะช่วยให้นอนได้ดีขึ้น และเมื่อร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานในการย่อยมาก ร่างกายก็พร้อมสำหรับการนอนหลับที่ดีมากกว่า

10. ออกไปเดินเล่น ฟังเพลง คุยกับเพื่อน

ชั่วโมงเย็นๆ ของวันถือเป็นชั่วโมงทองของคนเราเลย ถ้าได้เดินเล่นเย็นๆ ใจ ฟังเพลงที่ชอบ หรือได้คุยโทรศัพท์กับเพื่อนแล้วขำกันดังๆ จะเป็นช่วงโทนดาวน์วันได้ดี ให้เราพร้อมออฟทุกอย่าง แล้วใช้ชีวิตก่อนนอนที่ดีได้

11. ไม่อีเมลส่งงาน ไม่ดูไลน์กรุ๊ป

ต้องตัดใจเลย ต่อให้อยากส่งเมลแค่ไหน อยากเปิดเมลแค่ไหน แต่ถ้าลองได้เปิดดูแล้วล่ะก็ การนอนอาจพังไปเลยทั้งคืน แล้วมันจะติดเป็นนิสัยว่าเราจะทำมันเรื่อยๆ การนอนยิ่งพังยาว ก็ถ้าเป็นความดัน ตื่นมาปวดเมื่อยตัว ปวดหัว คิดอะไรไม่แล่น บอกตัวเองเลยนะ เป็นเพราะฉันใจไม่แข็งพอนั่นล่ะ

12. อย่าทะเลาะกับใครก่อนนอน

ถึงอารมณ์จะพร้อมขึ้นขนาดไหน บอกคู่กรณี จะเป็นแฟน เพื่อน ลูก หรือใครก็ได้ว่า “พรุ่งนี้ค่อยคุยกัน” เซฟตัวเราให้หลับง่ายขึ้น และอาจทำให้เรื่องราวคลี่คลายลงไปเองได้ด้วยนะ 

13. ฝึกใจให้สงบ

เราคงต้องฝึกแล้วล่ะ ถึงเราจะปฏิเสธมันมานาน นั่งสมาธิอาจดูยากเกินตัว ก็เปลี่ยนเป็นนั่งเฉยๆ หายใจลึกๆ ก็ได้ หลับตาไม่ได้ ก็ลืมตาเอา เปิดเพลงแนวรีแล็กซิ่งที่เราชอบ รวมโฟกัสไว้ที่จิตเรา ล้างทุกอย่างออกไป ทำใจให้สงบ พร้อมแล้วที่เราจะปิดสวิทช์ตัวเองลง

14. รักษาโรค “Sleep Apnea”

ใครที่นอนกรนรีบเลยนะ อย่าคิดว่าฉันก็หลับดี แต่ถ้ายังกรนอยู่ ระหว่างกรนคุณจะหยุดหายใจได้ไม่รู้ตัวนะ วิธีรักษาคือต้องทำ sleep test กับผู้เชี่ยวชาญ คือเขาจะเอาเครื่องมาติดที่ข้อมือ และหน้าอกเราตอนนอน พอตื่นเช้ามาก็จะส่งข้อมูลนี้ให้แพทย์อ่าน และวิเคราะห์ออกมา และเอาเครื่องออกซิเจนมาติดให้ มีผู้เชี่ยวชาญคอยปรับค่าออกซิเจนระหว่างเรานอนหลับ หลังจากนั้นก็ให้ใช้เครื่องนี้ต่อไป ส่วนใหญ่คนที่ใช้จะช่วยเรื่องนอนกรนได้ และตื่นขึ้นมาสดชื่นแบบพลิกชีวิตก็มีนะ ในไทยมีคนทำ sleep test แบบนี้ไม่กี่เจ้า ลองดูที่ Anya Meditec ดูนะ เขามีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และเป็นเครื่องจากเยอรมันได้รับการรับรองเรียบร้อย เหมือนพี่กอล์ฟ ฟักกลิ้งฮีโร่ เคยไปลองมาแล้ว บอกว่าเปลี่ยนชีวิตไปเลย

15. อย่าดื่มของเหลวใดๆ ก่อนนอน

แม้กระทั่งน้ำก็ละเว้นนะ ในทางการแพทย์การปัสสาวะมากเกินไปในตอนกลางคืน ส่งผลต่อการนอนหลับเลย และก็ส่งผลต่อพลังงานในตอนกลางวันด้วย การดื่มของเหลวในปริมาณที่มากก่อนนอน สำหรับบางคนอาจให้ความรู้สึกไวกว่าคนอื่น ถึงดื่มน้ำจะดีต่อร่างกายก็ตาม แต่ควรลด และพยายามไม่ดื่มน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนดูนะ เข้าห้องน้ำก่อนนอนไว้ก่อนด้วยล่ะ

อ่านเรื่องราวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More