“ลูกหมี-รัศมี” ถึงไม่เคยสมหวังในความรัก แต่เธอไม่เคยผิดหวังในตัวเอง

หนึ่งในผู้หญิงที่สตรองดั่งหินผาของไทย จะต้องมีชื่อลูกหมี-รัศมี ทองสิริไพรศรี เธอคือนางแบบ เจ้าของธุรกิจ อดีตนักกีฬา และวันนี้สำหรับเรา เธอคือผู้หญิงที่เจ็บเป็น และรักตัวเองเป็น ที่น่าชื่นชมคนหนึ่งเลย นางแบบสาวหน้าคมผมยาวผู้อยู่คู่แคตวอล์คแถวหน้าของเมืองไทยมานานหลายสิบปี แต่ความสวยและเป็นธรรมชาติของพี่ลูกหมี-รัศมี ทองสิริไพรศรี ยังอยู่ในใจพวกเราเสมอและมาเจอกี่ครั้ง ประเด็นที่ต้องคุยกันทุกครั้งคือการอัพเดทสถานะของหัวใจที่หลายคนคงได้เห็นจากข่าวว่าตอนนี้พี่ลูกหมีกลับมาเป็นโสดอีกครั้ง ทั้งที่กำลังจะตัดสินใจแต่งงาน แต่เธอกลับโดนบอกเลิกในไม่กี่วัน ตอนนี้พี่ลูกหมีเป็นสาววัย 45 ที่มองมุมไหน เราก็ได้แต่บอกว่าสวยจังเลยค่ะ พี่ลูกหมีเล่าว่าเรื่องร้ายๆ เศร้าๆ หรือปัญหาอะไรที่ผ่านมาก็พยายามคลี่คลายไปให้ได้อย่างสวยงาม ชีวิตของพี่ลูกหมีวันนี้เป็นชีวิตที่มีความสุขดี ได้ทำงานเป็นคุณครูที่สถาบันสอนเดินแบบพัฒนาบุคลิกภาพ We Are Model by Lookmee ของเธอเอง  “คนเรามีทั้งเรื่องสุข ทุกข์ แฮปปี้ ดีใจ กังวล ไม่สบายกายไม่สบายใจอยู่แล้ว แต่เราต้องพยายามเอาออกจากสมองและใจของเราให้เร็วที่สุด เพื่อให้เรามีชีวิตที่เบิกบาน ร่าเริงแล้วเวลาทำอะไรก็จะประสบแต่ความสำเร็จ ถ้ามีความกังวล ไม่สบายใจสะสมในร่างกาย มันจะตกตะกอนซ่อนอยู่ในหน้าในตัวเรา ลูกหมีเป็นคนที่ชอบเคลียร์ปัญหาเอาออกไปให้ไวที่สุด” และสำหรับเรื่องหัวใจช่วงเวลานี้ พี่ลูกหมีคือสาวโสดที่สดใสและมีสติสุดๆ “ตอนนี้โสดค่ะ เราเคยมีแฟน มีปัญหาแล้วเลิกกันซึ่งชีวิตเราไม่ค่อยมีปัญหาอะไรนอกจากเรื่องความรัก แต่เราก็ผ่านมาได้ด้วยวิธีการต่างๆ มันไม่ได้แก้ง่ายนะคะ เราต้องใช้ความเข้มแข็ง ใช้กำลังใจ ใช้สติปัญญา […]

THE BEST MAKEUP BFF PRODUCTS OF 2022

BB  Cream   /   Base & Primer   /   Concealer   /   Foundation /   Cushion   /   Powder   /   Bronzer & Highlighter   /   Blush   /   Brow   / Eyeliner   / Mascara   / Eye shadow   /   Lips   /   Tools   / Remover BB CREAM Best BB Cream: BABY BRIGHT Watermelon & Tomato Matte BB Cream SPF45 PA +++ หูยย ใช้ดีเลยนะ ทาไปไม่ต้องเยอะ หน้าไบรท์ขึ้นเดี๋ยวนั้น […]

30 กว่าปีที่รอกอดอุ่นๆ จากแม่…เคยคิดสั้นเกือบตาย วันนี้เธอได้แม่ที่อยากได้มาตลอดชีวิต

เพราะเราเชื่อว่าชีวิตของผู้หญิงทุกคนมีเรื่องราว และเรื่องที่ทำให้ใจสั่นสะท้านได้คงไม่พ้นเรื่องความรักของแม่และปมในวัยเด็ก เหมือนกับที่ หญิง-ณัฏฐณิชชา เอกอัครปุลพัชร์ ที่หัวใจเริ่มต้นกับความโดดเดี่ยว แต่จบลงได้ด้วยความอบอุ่น เรื่องทั้งหมดนี้ไม่ใช่โชคชะตา แต่สิ่งที่เธอตามหามานาน วันนี้หญิงได้คำตอบด้วยตัวเอง และรู้สึกถึงความรักจริงๆ ของแม่แบบไม่ตั้งคำถามในเวลา 30 กว่าปีที่รอคอยมา กุมหัวใจไว้ดีๆ ก่อนอ่านเรื่องราวของเธอไปด้วยกัน “แม่ของหญิงมีลูกตั้งแต่อายุยังน้อย เราโตมาพ่อแม่แยกทางกันตั้งแต่เด็กๆ เห็นภาพพ่อแม่ทะเลาะกันจนสุดท้ายเขาก็เลิกกัน พ่อแอบมารับเราไปเล่นบ้านย่าช่วงกลางวันตอนไปโรงเรียน แม่ก็มาแย่งคืนแล้วเขาจะทะเลาะกัน พ่อมาหาเรื่อยๆ ช่วง ป.3-4 ยังจำได้ว่าพ่อซื้อจักรยานให้แล้วเอามาวางไว้บนหัวสะพานหน้าบ้านที่เป็นคลอง เพราะบ้านอยู่ที่ฉะเชิงเทรา ยังจำแววตานั้นของพ่อได้ดี ภาพจำตอนเด็กของเราเลยคือ แม่ออกไปทำงานให้เราอยู่กับยาย หนึ่งปีจะเจอกัน 1-2 ครั้ง เรารอแม่หน้าบ้านทุกวัน มองไปที่เรือทุกลำเผื่อเขาจะกลับมา แล้วถ้าแม่มาเราจะร้องไห้ตาม ไปปีนต้นมะขามหลังบ้านให้แม่เอาเราไปอยู่ด้วย เราขาดความรักหนักมาก จน ป.4 แม่แต่งงานใหม่และพาเราไปอยู่ด้วยตอน ป.6 เรายิ่งเสียใจหนักมาก รู้สึกว่าตัวเองเป็นอากาศธาตุในบ้านนั้น เห็นแม่มีความสุขกับครอบครัวใหม่ แต่เราเหมือนอยู่ตัวคนเดียวในบ้าน” ชีวิตของหญิงโตมาด้วยความกลัวแม่มาก “แม่จะตาขวาง ดุมาก ใส่เสื้อสั้นๆ หน่อยด่าเลย เราไม่เคยคุยกัน ไม่ใช่แม่ลูกที่ปรึกษากันได้ ตลอดช่วงมัธยมต้น รู้สึกบ้านไม่น่าอยู่ แม่ทำงานกลับดึก […]

ไอเท็มฮิตติดโซเชียล Johnson’s Bedtime Baby Oil ขวดเดียว ใช้ได้ตั้งแต่บำรุงยันแต่งหน้า

ไม่ว่าจะเข้าเฟสบุค สไลด์อินตราแกรม หรือหันไปเล่นติ๊กต๊อก ก็เจอแต่คนพูดถึง จอห์นสัน เบดไทม์ เบบี้ ออยล์ ขวดม่วง จนอดสงสัยไม่ได้ว่าทำไม๊ ทำไม? ฮอตฮิตติดโซเชียล ซึ่งพอได้ลองเท่านั้นแหละ ถึงบางอ้อเลยจ้า… มัลติฟังก์ชั่นมากเว่อร์ ขวดเดียวใช้ได้ตั้งแต่ขั้นตอนบำรุง ไม่ว่าจะผิว ผม และเล็บ ไปจนถึงแต่งหน้า ว่าแล้วทีมกรรมการคลีโอก็พร้อมใจกันมอบมงให้ น้องออยล์ขวดม่วง สวมสายสะพาย Best Multi-purpose Skin S.O.S เป็นที่เรียบร้อย อ่ะปรบมือออออ มาทำความรู้จัก Johnson’s Bedtime Baby Oil ขวดสีม่วงกันดีกว่า ถ้าพูดถึงออยล์ ชื่อจอห์นสัน เบบี้ ออยล์ ต้องลอยมาก่อนเลย เพราะไม่ว่าใครก็ต้องเคยผ่านการใช้ออยล์ขวดสีชมพูพาสเทลมาอย่างแน่นอน แต่วันนี้ที่ป็อปและฮอตมากเป็นพิเศษ คือ น้องออยล์ขวดสีม่วง ชื่อว่า Johnson’s Bedtime Baby Oil เป็นสูตรที่นอกจากจะช่วยให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น ด้วย pH Balanced & […]




Health

เทรนด์ออกกำลังกาย ที่เราจะอินมากๆ ในปี 2022



ปณิธานตั้งแต่ยังไม่ปีใหม่ เช็ค เทรนด์ออกกำลังกาย ได้เลย เพราะเราจะค้นหาการออกกำลังกายที่เหมาะกับเราแล้วลุยค่ะ! ลุย เทรนด์สุขภาพต้องเข้ามาในชีวิตฉันได้แล้ว

Online Fitness 

ช่วงสองปีที่ผ่านมา เราสมัครฟิตเนสรายปี แต่ก็มีช่วงเวลาที่ไปได้บ้าง ไม่ได้บ้าง สุดท้ายก็ต้องหาทางออกด้วยการออกกำลังกายที่บ้านไปก่อน แล้วก็ทำเหมือนประชุมกันออนไลน์ แต่กลายเป็นออกกำลังกายกับเพื่อนร่วมฟิตเนสออนไลน์ ไม่เสี่ยง แต่ได้เห็นหน้ากันผ่านจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ไปก่อน เอ้อ! ก็เวิร์คเหมือนกันแฮะ ไม่ต้องเหนื่อยฝ่ารถติด เสร็จปุ๊บ อาบน้ำแล้วกระโดดขึ้นเตียงได้เลย

ออกกำลังกายเองด้วย Workout Apps

อยู่ดีๆ พวกแอปออกกำลังกายนี้ก็ผุดขึ้นมาเยอะมาก มีให้เลือกทั้งแบบเสียเงินหรือฟรีก็มี แต่ส่วนใหญ่ถ้าใช้มันจริงจัง เสียเงินก็ได้นะ เวิร์คอยู่ พวกแอปนี้จะทำตัวเป็นเหมือนเทรนด์เนอร์ส่วนตัวของเรา เปลี่ยนจากคนเป็นแอป คอยเตือน คอยนับเวลา และแพลนให้ว่าแต่ละคนควรออกกำลังแบบไหน เออ เลิศอ่ะ

ใครๆ ก็ Bodyweight Training

การทำ bodyweight training เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและใช้ร่ายกายของเรานั่นแหละออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นมันถูก และทำที่บ้านด้วยตัวเองได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องไปฟิตเนส ถือเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกาย จะเพิ่มอุปกรณ์บ้างก็ได้แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน

Canicross กับน้องหมาคู่ใจ

คนมีสัตว์เลี้ยงถึงจะอินกับสิ่งนี้ แต่โรคในหมาก็มีไม่น้อยนะ การพากันไปออกกำลังกายทั้งคนทั้งหมาก็เป็นอะไรที่อินเทรนด์เหมือนกัน แค่จะต้องสื่อสารกันได้ทั้งคนทั้งหมา เราจะสิ่งไปด้วยกันโดยมีสุนัขผูกเอวด้วยสายจูงเฉพาะของสายรัด canicross ซึ่งส่วนใหญ่จะต้องทำกับหมาใหญ่นะ มันช่วยทำให้ร่างกายของทั้งเราและหมาแข็งแรง นอนหลับสบายขึ้น ความสัมพันธ์ของเรากับหมาดีขึ้น ประหยัดเวลา และได้จอยกรุ๊ปกับคนที่สนใจเรื่องเดียวกัน

เทรนเนอร์นอกยิม

ก็ในเมื่อเข้ายิมไม่ได้ แต่เราก็อยากออกกำลังกายจริงจัง พร้อมมี Personal Trainer ประจำตัว ที่ไว้ใจได้มาเทรนด์ให้เราที่บ้าน หรือที่ไหนก็ได้ที่เขาเปิดให้ออกกำลังกาย (ส่วนใหญ่ก็ต้องเป็นบ้านนั่นแหละ) แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีบ้านใหญ่ระดับมีห้องออกกำลังกาย ยิมในคอนโดเขาก็ไม่เปิดเหมือนกัน เพราะฉะนั้นมันจะเป็นการส่งนิสัยจากการได้ออกกำลังกายที่ยิมคอนโดมากกว่า ไม่ต้องสมัครสมาชิกฟิตเนสแล้ว แต่จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวอย่างเดียวพอ

Hormonal Balancing

เทรนด์ออกกำลังกาย
Photo by Carl Barcelo on Unsplash

ส่วนใหญ่เพศหญิงจะต้องเผชิญกับปัญหาเรื่องฮอร์โมนมากกว่าเพศชาย เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่เราก็จะหาวิธีจัดการมันให้แฮปปี้ที่สุดนั่นแหละ และการออกกำลังกายก็ช่วยเราได้มากๆ แบ่งเป็นช่วงเวลา 7 วันต่อรอบเดือน

อย่างช่วงมีประจำเดือน ออกกำลังกายเบาๆ อย่างยืดตัว โยคะ หรือพิลาทีสก็จะช่วยบรรเทาอาการ pms ได้ ถ้าเป็นคนออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว อย่าหยุด แต่ให้ลดแทน

ช่วงหลังประจำเดือน เราจะฟิตมากๆ ก็จัดเต็มได้เลย ทำ HIIT, มวย หรือ  strength training เพื่อฝึกความแข็งแรง

ช่วงตกไข่ เป็นช่วงพลังแน่นพอกัน เราใช้ประโยชน์ของพลังนี้ทำการ cardio พื้นฐานอย่างการวิ่งหรือ จะ circuit training ด้วยก็ได้

และระยะลูเทียเป็นระยะรอบสุดท้ายของรอบรังไข่ก่อนจะไปมีประจำเดือน อาจยังมีความกระปรี้กระเปร่าแต่มันจะค่อยๆ ลดลง ความเข้มข้นของการออกกำลังกายก็อาจจะลดลงได้ ไม่ต้องฟิตหนักเหมือนช่วงสองอาทิตย์ที่ผ่านมา

ฝึกลมหายใจ

เป็นเทรนด์ที่มาเลยล่ะ ยิ่งคนเราต้องใส่แมสก์ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ สังเกตไหมว่าบางทีเราปวดหัว อึดอัด เหมือนมีภาวะออกซิเจนไม่พอเลย การฝึกหายใจจะช่วยได้ทั้งทางร่างกาย สมาธิ และการจัดการความเครียดได้ด้วย อย่างง่ายๆ เลย สูดหายใจเข้านับถึง 4 / กลั้นหายใจนับถึง 7 / หายใจออกนับถึง 8 การฝึกนี้จะช่วยให้เราโฟกัสและมีสมาธิมากขึ้น

นาฬิกาออกกำลังกายต้องมา!

คนที่อินกับการออกกำลังกายมากๆ แทบจะใส่นาฬิกาออกกำลังกายตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็น Apple Watch, FitBit, Garmin หรือแบรนด์ไหนๆ ที่ออกมา เพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจปกติ อัตราการเผาผลาญ การขยับร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือสังเกตการขยับตัวแบบผิดปกติ และอีกมากมายขึ้นอยู่กับฟีเจอร์ของแต่ละแบรนด์

แต่ไม่ว่า เทรนด์ออกกำลังกาย ปีไหนจะเป็นยังไง ถ้าเราไม่แฮปปี้ที่จะตาม ก็ไม่เป็นไรนะ แค่อยากเชียร์ให้ออกกำลังกายบ้าง หาอะไรที่เหมาะกับตัวเอง แล้วลุยได้เลย ไม่ต้องรออุปกรณ์ครบ ใช้สิ่งดี แล้วเริ่มดูแลตัวเองไปด้วยกันเลย!

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More