เวียงจันทน์ ความงามเรียบง่านริมฝั่งโขน

เวียงจันทน์ เมืองหลวงของประเทศลาว อาจไม่ได้คึกคักเหมือนกรุงเทพฯ หรือฮานอย แต่กลับมีเสน่ห์เฉพาะตัวที่ชวนให้หลงใหล ด้วยวิถีชีวิตที่เรียบง่าย สถาปัตยกรรมผสมผสานระหว่างอาณานิคมฝรั่งเศสและวัฒนธรรมล้านช้าง เวียงจันทน์จึงเป็นจุดหมายปลายทางที่ควรค่าแก่การมาเยือนสำหรับนักเดินทางที่ต้องการสัมผัสวัฒนธรรมลาวอย่างแท้จริง

งานแสดงสินค้าความงาม ไต้หวัน 2025: ปรากฏการณ์แห่งนวัตกรรมและความงาม

มหกรรมความงามไทเป 2025: เมื่อนวัตกรรมกลายเป็นภาษาแห่งความงาม
ในโลกที่เทคโนโลยีและความงามเริ่มหลอมรวมเป็นหนึ่งเดียว มหกรรมความงามประจำปี 2025 ที่ไทเปกำลังจะพลิกโฉมวงการความงามครั้งใหญ่ นักนวัตกรรมจากทั่วโลกต่างเตรียมนำเสนอผลงานล้ำสมัยที่จะเปลี่ยนแปลงมุมมองของเราต่อความงาม ตั้งแต่เครื่องสำอางอัจฉริยะไปจนถึงเทคโนโลยีการดูแลผิวที่ล้ำหน้า ทุกนวัตกรรมที่นี่ล้วนมุ่งตอบโจทย์ความต้องการที่ซับซ้อนและเฉพาะตัวของผู้บริโภคยุคใหม่

โปรแกรมดูดไขมันหน้าท้อง ทางลัดสู่ความมั่นใจที่ไม่ต้องรอ

รูปร่างที่สมส่วนเป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารอาจใช้เวลานาน และบางครั้งอาจไม่สามารถกำจัดไขมันหน้าท้องที่สะสมมานานได้อย่างเต็มที่ การดูดไขมันหน้าท้องจึงเป็นทางเลือกที่ช่วยลดปัญหาไขมันสะสมได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลชัดเจน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูความมั่นใจและปรับรูปร่างให้ตรงกับเป้าหมาย




Health

เทรนด์ออกกำลังกาย ที่เราจะอินมากๆ ในปี 2022



ปณิธานตั้งแต่ยังไม่ปีใหม่ เช็ค เทรนด์ออกกำลังกาย ได้เลย เพราะเราจะค้นหาการออกกำลังกายที่เหมาะกับเราแล้วลุยค่ะ! ลุย เทรนด์สุขภาพต้องเข้ามาในชีวิตฉันได้แล้ว

Online Fitness 

ช่วงสองปีที่ผ่านมา เราสมัครฟิตเนสรายปี แต่ก็มีช่วงเวลาที่ไปได้บ้าง ไม่ได้บ้าง สุดท้ายก็ต้องหาทางออกด้วยการออกกำลังกายที่บ้านไปก่อน แล้วก็ทำเหมือนประชุมกันออนไลน์ แต่กลายเป็นออกกำลังกายกับเพื่อนร่วมฟิตเนสออนไลน์ ไม่เสี่ยง แต่ได้เห็นหน้ากันผ่านจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ไปก่อน เอ้อ! ก็เวิร์คเหมือนกันแฮะ ไม่ต้องเหนื่อยฝ่ารถติด เสร็จปุ๊บ อาบน้ำแล้วกระโดดขึ้นเตียงได้เลย

ออกกำลังกายเองด้วย Workout Apps

อยู่ดีๆ พวกแอปออกกำลังกายนี้ก็ผุดขึ้นมาเยอะมาก มีให้เลือกทั้งแบบเสียเงินหรือฟรีก็มี แต่ส่วนใหญ่ถ้าใช้มันจริงจัง เสียเงินก็ได้นะ เวิร์คอยู่ พวกแอปนี้จะทำตัวเป็นเหมือนเทรนด์เนอร์ส่วนตัวของเรา เปลี่ยนจากคนเป็นแอป คอยเตือน คอยนับเวลา และแพลนให้ว่าแต่ละคนควรออกกำลังแบบไหน เออ เลิศอ่ะ

ใครๆ ก็ Bodyweight Training

การทำ bodyweight training เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและใช้ร่ายกายของเรานั่นแหละออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นมันถูก และทำที่บ้านด้วยตัวเองได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องไปฟิตเนส ถือเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกาย จะเพิ่มอุปกรณ์บ้างก็ได้แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน

Canicross กับน้องหมาคู่ใจ

คนมีสัตว์เลี้ยงถึงจะอินกับสิ่งนี้ แต่โรคในหมาก็มีไม่น้อยนะ การพากันไปออกกำลังกายทั้งคนทั้งหมาก็เป็นอะไรที่อินเทรนด์เหมือนกัน แค่จะต้องสื่อสารกันได้ทั้งคนทั้งหมา เราจะสิ่งไปด้วยกันโดยมีสุนัขผูกเอวด้วยสายจูงเฉพาะของสายรัด canicross ซึ่งส่วนใหญ่จะต้องทำกับหมาใหญ่นะ มันช่วยทำให้ร่างกายของทั้งเราและหมาแข็งแรง นอนหลับสบายขึ้น ความสัมพันธ์ของเรากับหมาดีขึ้น ประหยัดเวลา และได้จอยกรุ๊ปกับคนที่สนใจเรื่องเดียวกัน

เทรนเนอร์นอกยิม

ก็ในเมื่อเข้ายิมไม่ได้ แต่เราก็อยากออกกำลังกายจริงจัง พร้อมมี Personal Trainer ประจำตัว ที่ไว้ใจได้มาเทรนด์ให้เราที่บ้าน หรือที่ไหนก็ได้ที่เขาเปิดให้ออกกำลังกาย (ส่วนใหญ่ก็ต้องเป็นบ้านนั่นแหละ) แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีบ้านใหญ่ระดับมีห้องออกกำลังกาย ยิมในคอนโดเขาก็ไม่เปิดเหมือนกัน เพราะฉะนั้นมันจะเป็นการส่งนิสัยจากการได้ออกกำลังกายที่ยิมคอนโดมากกว่า ไม่ต้องสมัครสมาชิกฟิตเนสแล้ว แต่จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวอย่างเดียวพอ

Hormonal Balancing

เทรนด์ออกกำลังกาย
Photo by Carl Barcelo on Unsplash

ส่วนใหญ่เพศหญิงจะต้องเผชิญกับปัญหาเรื่องฮอร์โมนมากกว่าเพศชาย เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่เราก็จะหาวิธีจัดการมันให้แฮปปี้ที่สุดนั่นแหละ และการออกกำลังกายก็ช่วยเราได้มากๆ แบ่งเป็นช่วงเวลา 7 วันต่อรอบเดือน

อย่างช่วงมีประจำเดือน ออกกำลังกายเบาๆ อย่างยืดตัว โยคะ หรือพิลาทีสก็จะช่วยบรรเทาอาการ pms ได้ ถ้าเป็นคนออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว อย่าหยุด แต่ให้ลดแทน

ช่วงหลังประจำเดือน เราจะฟิตมากๆ ก็จัดเต็มได้เลย ทำ HIIT, มวย หรือ  strength training เพื่อฝึกความแข็งแรง

ช่วงตกไข่ เป็นช่วงพลังแน่นพอกัน เราใช้ประโยชน์ของพลังนี้ทำการ cardio พื้นฐานอย่างการวิ่งหรือ จะ circuit training ด้วยก็ได้

และระยะลูเทียเป็นระยะรอบสุดท้ายของรอบรังไข่ก่อนจะไปมีประจำเดือน อาจยังมีความกระปรี้กระเปร่าแต่มันจะค่อยๆ ลดลง ความเข้มข้นของการออกกำลังกายก็อาจจะลดลงได้ ไม่ต้องฟิตหนักเหมือนช่วงสองอาทิตย์ที่ผ่านมา

ฝึกลมหายใจ

เป็นเทรนด์ที่มาเลยล่ะ ยิ่งคนเราต้องใส่แมสก์ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ สังเกตไหมว่าบางทีเราปวดหัว อึดอัด เหมือนมีภาวะออกซิเจนไม่พอเลย การฝึกหายใจจะช่วยได้ทั้งทางร่างกาย สมาธิ และการจัดการความเครียดได้ด้วย อย่างง่ายๆ เลย สูดหายใจเข้านับถึง 4 / กลั้นหายใจนับถึง 7 / หายใจออกนับถึง 8 การฝึกนี้จะช่วยให้เราโฟกัสและมีสมาธิมากขึ้น

นาฬิกาออกกำลังกายต้องมา!

คนที่อินกับการออกกำลังกายมากๆ แทบจะใส่นาฬิกาออกกำลังกายตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็น Apple Watch, FitBit, Garmin หรือแบรนด์ไหนๆ ที่ออกมา เพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจปกติ อัตราการเผาผลาญ การขยับร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือสังเกตการขยับตัวแบบผิดปกติ และอีกมากมายขึ้นอยู่กับฟีเจอร์ของแต่ละแบรนด์

แต่ไม่ว่า เทรนด์ออกกำลังกาย ปีไหนจะเป็นยังไง ถ้าเราไม่แฮปปี้ที่จะตาม ก็ไม่เป็นไรนะ แค่อยากเชียร์ให้ออกกำลังกายบ้าง หาอะไรที่เหมาะกับตัวเอง แล้วลุยได้เลย ไม่ต้องรออุปกรณ์ครบ ใช้สิ่งดี แล้วเริ่มดูแลตัวเองไปด้วยกันเลย!

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']