“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Entertainment, Music

คุยกับ SILVY ศิลปินที่ทำให้เรายอมรับและรักตัวเองมากขึ้นในทุกวัน

นักร้อง Silvy

ถ้าพูดถึงชื่อ SILVY หลายคนอาจจะคุ้นหน้าคุ้นตาเธอเมื่อหลายปีก่อน ผ่านการประกวดตามเวทีท็อป ๆ ของประเทศ ณ ตอนนั้นเธอคือเด็กวัยรุ่นเสียงดีมากความสามารถคนหนึ่ง แต่มีหนึ่งสิ่งที่ตอนนั้นเธอไม่มีคือ “ความไม่เข้าใจตัวเอง” และ “ความเป็นตัวเอง” วันก่อนมีโอกาสได้คุยกับซิลวี่ถึงชีวิตเธอที่ผ่านมาทั้งเรื่องงานและเรื่องการใช้ชีวิต เราในฐานะคนที่ติดตามเธอมานาน เรารับรู้ได้ว่า ตอนนี้เธอคือซิลวี่ในแบบที่เธออยากเป็น และซิลวี่เวอร์ชั่นนี้ทำให้เราหลงรักมากขึ้นกว่าเดิม

ความชอบในการร้องเพลง คือจุดเริ่มต้นของทุกอย่าง

ซิลวี่ชอบรอบเพลงมาตั้งแต่เด็ก ๆ ไม่รู้ว่าเด็กแค่ไหน แต่เธอเล่าว่าตอนที่เธออายุ 7 ขวบ เธอก็เริ่มร้องเพลงแล้ว ซิลวี่บอกว่าการร้องเพลงเป็นสิ่งเดียวที่เธอทำแล้วรู้สึกเก่ง เธอไม่ใช่เด็กเรียนเก่งอะไรขนาดนั้น และการร้องเพลงเป็นหนึ่งในสิ่งที่เธอทำได้ดี และรู้สึกเก่ง “นี่อาจจะเป็นสิ่งที่เราทำได้ดี ถึงเราจะเรียนไม่เก่งแต่ว่าเราอาจจะเก่งเรื่องนี้ก็ได้” ตั้งแต่นั้นที่เธอเริ่มรู้ว่าตัวเองชอบที่จะทำอะไร ซิลวี่ก็ลงมือทำมันจนสุดความสามารถ เพราะสิ่งนี้ได้กลายมาเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตของเธอมีค่า

ตั้งแต่สมัยเรียน เธอก็ประกวดร้องเพลงหรือแสดงกิจกรรมต่าง ๆ ที่โรงเรียนมาตลอดตั้งแต่เด็กจนโต จนเมื่อเธออายุ 15 ซิลวี่ก็ได้เริ่มประกวดร้องเพลงที่เวทีเดอะสตาร์ นับเป็นก้าวแรกที่เธอเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เจออะไรใหม่ ๆ และเดินตามฝันของตัวเอง หลังจากนั้นเธอก็ประกวดที่เวที The Voice ซิลวี่บอกกับเราว่า “เราไม่ได้คิดอะไรมากเลย เราแค่อยากเป็นศิลปินที่มีเพลงออกมาแล้วคนชอบ แค่นั้น” เธอเลยลองลงมือทำมันด้วยตัวเอง

ตอนนั้นที่เราอายุ 15 เรารู้ว่าเราอยากร้องเพลง แต่เราไม่รู้ว่าในแง่ของการเป็นศิลปินที่ต้องมีความเป็นตัวของตัวเอง ต้องมีอะไรมากกว่าการร้องเพลง เราเพิ่งรู้ว่ามันต้องครบ หลากหลาย มันมีอีกหลายเรื่องที่ต้องพัฒนาและหาตัวเองให้เจอ พอหาตัวเองเจอมันก็จะง่าย และก็ค่อย ๆ เรียนรู้มันไปเรื่อย ๆ 

นี่แหละ SILVY ที่เธออยากจะเป็น

การทำงานก็คือการค้นหาตัวเองอย่างหนึ่ง ซิลวี่เล่าว่าก่อนหน้านี้เธอก็ยังไม่รู้ว่าจริง ๆ แล้วเธอชอบอะไรกันแน่ในแง่ของการทำงาน จนเมื่อเธอได้ลองประกวดที่ The Voice เธอก็รู้เลยว่าเธอชอบเสียงตัวเอง เสียงที่เธอร้องเพลงออกมาในแบบที่เธออยากร้อง ไม่จำเป็นต้องโชว์พลังเสียงตลอดเวลา แต่เป็นเสียงที่เธอร้องมันออกมาผ่านอารมณ์และความรู้สึกที่เธออยากถ่ายทอด

The voice ฟังแต่เสียงเราจริง ๆ เค้าไม่รู้ว่าเราคือใคร เสียงเราเป็นจุดวัดที่เขาอยากจะฟังเราต่อไหม การที่เราได้ค้นหาเสียงของตัวเองว่าเราอยากใช้เสียงแบบไหน พอเราค่อย ๆ เจอตัวเองว่าชอบแนวอารมณ์เยอะ ๆ เราก็เริ่มค้นพบตัวเองไปเรื่อย ๆ

โอกาส คือความยากในการเป็นศิลปิน

“โอกาส คือสิ่งที่ยากในการเป็นศิลปิน เพราะต่อให้เราเก่งแค่ไหน เราทำเยอะขาดไหน ถ้าเราไม่ได้รับโอกาสจากคนที่ใหญ่กว่าเรามาช่วยผลักดันก้จะมีคนเห็นได้น้อยลง ที่ผ่านมาเราหาโอกาสให้ตัวเอง รายการที่เไปประกวดมันใหญ่ ๆ ทั้งนั้นเลย ทำให้คนได้เห็นเราเยอะ ทุกสิ่งที่เราทำคือโอกาสหมด แล้วเราก็ได้รู้ว่า ยังมีคนอีกเยอะมากที่พร้อมจะสนับสนุนเรา พร้อมที่จะเดินไปกับเรา เราก็ยังมีอีกหลายเรื่องที่ยังไม่เข้าใจ แต่เราก็ได้พลังงานดี ๆ ที่เขาผลักดันเรา”

XL คือเพลงที่เป็น SILVY ที่สุด

เราว่าหลาย ๆ คนน่าจะเคยได้ยินเพลงนี้มาก่อนหน้านี้กันบ้างแล้วล่ะ XL คือเพลงที่ทำให้เราอยากจะลุกขึ้นมายืนหน้ากระจกแล้วเป็นตัวเองให่สุดไปเลย อินเนอร์ตอนที่เปิดฟังมันคือแบบนี้จริง ๆ ซิลวี่เล่าว่าเพลงนี้คือเรื่องราวที่เธอต้องการจะสรา้ง Movement ให้กับทุกคน เธออยากให้สังคมในไทยรับรู้ถึงความแตกต่างตรงนี้ และต้องได้รับรู้ว่า Social Media สมัยนี้มันมีผลต่อเรามาก การบูลลี่มันก็มีผลต่อใจของคน ๆ หนึ่งมากเช่นกัน

“เราก็เคยโดยบีบให้เป็นใครก็ไม่รู้ที่ไม่ใช่ตัวเรา เพลง XL เลยเป็นเพลงที่ส่วนตัวมาก และอยากถ่ายทอดเพื่อที่จะบอกว่า เราไม่แคร์ นี่คือซิลวี่ ซิลวี่เป็นแบบนี้ เราไม่มีกฎ ถ้าใครอยากที่จะเข้าใจแนวคิดนี้ว่าถึงจะไม่ได้เกิดมาเหมือนคนอื่น ไม่ได้ผอม ขาว สูง เกิดมาไม่ตรงกับ Beauty Standard แต่ฉันเลือกที่จะเป็นและมีความสุขได้ในแบบของฉันเอง ถ้าอยากเข้าใจความคิดนี้ คุณก็จะชอบ XL”

กว่าจะมาเป็น SILVY ที่มั่นใจ

“เราลองมาหมดแล้ว ลองผอมก็แล้ว ก็ไม่ได้รับโอกาสอยู่ดี หลัก ๆ คือไม่แฮปปี้ ไม่มีความสุขกับสิ่งที่ตัวเองเป็น เราก็เลยเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง เราจะทำยังไงดี เราจะกลับไปอยู่ในจุดที่ตกต่ำที่สุดของชีวิตไหมล่ะ จะกลับไปอยู่กับความสุขจอมปลอมไหมล่ะ จะกลับไปเข้าฟิตเนสวันละ 5 ชั่วโมง นับแคลอรี่ไหมล่ะ คำตอบก็คือไม่เอา เราลองทำมาแล้ว มันยาก มันกดดัน มันเจ็บหัวใจไปหมด ตั้งแต่นั้นมาพอคิดได้เราก็คิดได้เลย” 

เราก็มองตัวเองกระจกทุกวัน แล้วก็ดูร่างกายของตัวเองที่มันอ้วนขึ้น ที่มันเริ่มมีพุง ที่มันเริ่มขาใหญ่ เราก็รู้สึกว่ามันโอเค 

การยอมรับตัวเอง คือการรักตัวเอง

โยนคำถามกลับไปที่เธอว่า แล้วคำว่ารักตัวเองคืออะไร? สิ่งที่เธอตอบเรามาก็คือ “การยอมรับตัวเอง”

เธอบอกว่า “รักตัวเองคือการที่เรายอมรับในตัวตนของตัวเองได้แบบ 100% ยอมรับในที่นี้ไม่ได้มองว่าทุกอย่างดีไปหมด อันไหนที่เราไม่ชอบก็ยอมรับได้ ตอนนี้เรากำลังรู้สึกไม่ชอบอยู่นะ แล้วทำยังไงกับความรู้สึกที่ไม่ชอบตรงนั้นดี ยอมรับความคิดที่มีกับตัวเอง ยอมรับให้ได้ว่าชอบตัวเองแบบนี้ ไม่ชอบตัวเองแบบนี้ มันคือการสำรวจและเรียนรู้ตัวเอง คุยกับตัวเองจริง ๆ” ลองเริ่มรักตัวเองง่าย ๆ แค่เริ่มจากการให้เวลาตัวเองเยอะ ๆ “แก้ผ้าหน้ากระจก ดูเพื่อสำรวจตัวเอง เข้าใจมัน และยอมรับมัน” 

มันคือการให้เวลากับตัวเอง เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง เรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนกับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง ถ้าเราไม่เห็น ต่อให้คนอื่นมาพูดกับเราแค่ไหน พลังงานดี ๆ มาจากคนอื่นแค่ไหน ถ้าเราไม่เห็นเราก็ทำไม่ได้ 

SILVY ถึงชาวคลีโอ

“มองตัวเองในกระจกเยอะ ๆ ชอบตัวเองไหนแบบไหน ให้ลองทำมันให้หมด ลองใส่ใจรายละเอียดต่าง ๆ ของตัวเอง เพราะทุกอย่างที่ทำมันคือ Self Love พอเราทำไปเรื่อย ๆ มันก็จะสร้าง Self Love ขึ้นมาได้เองโดยที่มันเกิดขึ้นจากธรรมชาติของเรา เพราะฉะนั้น ให้เวลากับตัวเองเยอะ ๆ เสริมสร้างความสุขและพลังงานดี ๆ ให้กับตัวเองเยอะ ๆ เพราะว่า ถ้าเราไม่เห็น ก็ไม่มีใครเห็น”

อยากให้ได้ลองฟังเพลงของเธอกัน ไม่ใช่แค่เราจะได้ทำความรู้จักเธอผ่านบทเพลง แต่ในขณะที่เราฟัง เราก็จะได้สำรวจตัวเราเองไปด้วย ให้เสียงเพลงเป็นแรงขับเคลื่อน และหันมารักตัวเองไปพร้อม ๆ กับซิลวี่นะ 🙂

แอบกระซิบว่าตอนนี้เธอเพิ่งออกเพลงใหม่แบบสด ๆ ร้อน ๆ ชื่อเพลงว่า TROUBLE MAKER แค่ชื่อเพลงก็แซบแล้ว เข้าไปลองฟังกันนะ

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ ได้ที่ CLEO Thailand และ FB > CLEO

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']