เวียงจันทน์ ความงามเรียบง่านริมฝั่งโขน

เวียงจันทน์ เมืองหลวงของประเทศลาว อาจไม่ได้คึกคักเหมือนกรุงเทพฯ หรือฮานอย แต่กลับมีเสน่ห์เฉพาะตัวที่ชวนให้หลงใหล ด้วยวิถีชีวิตที่เรียบง่าย สถาปัตยกรรมผสมผสานระหว่างอาณานิคมฝรั่งเศสและวัฒนธรรมล้านช้าง เวียงจันทน์จึงเป็นจุดหมายปลายทางที่ควรค่าแก่การมาเยือนสำหรับนักเดินทางที่ต้องการสัมผัสวัฒนธรรมลาวอย่างแท้จริง

งานแสดงสินค้าความงาม ไต้หวัน 2025: ปรากฏการณ์แห่งนวัตกรรมและความงาม

มหกรรมความงามไทเป 2025: เมื่อนวัตกรรมกลายเป็นภาษาแห่งความงาม
ในโลกที่เทคโนโลยีและความงามเริ่มหลอมรวมเป็นหนึ่งเดียว มหกรรมความงามประจำปี 2025 ที่ไทเปกำลังจะพลิกโฉมวงการความงามครั้งใหญ่ นักนวัตกรรมจากทั่วโลกต่างเตรียมนำเสนอผลงานล้ำสมัยที่จะเปลี่ยนแปลงมุมมองของเราต่อความงาม ตั้งแต่เครื่องสำอางอัจฉริยะไปจนถึงเทคโนโลยีการดูแลผิวที่ล้ำหน้า ทุกนวัตกรรมที่นี่ล้วนมุ่งตอบโจทย์ความต้องการที่ซับซ้อนและเฉพาะตัวของผู้บริโภคยุคใหม่

โปรแกรมดูดไขมันหน้าท้อง ทางลัดสู่ความมั่นใจที่ไม่ต้องรอ

รูปร่างที่สมส่วนเป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารอาจใช้เวลานาน และบางครั้งอาจไม่สามารถกำจัดไขมันหน้าท้องที่สะสมมานานได้อย่างเต็มที่ การดูดไขมันหน้าท้องจึงเป็นทางเลือกที่ช่วยลดปัญหาไขมันสะสมได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลชัดเจน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูความมั่นใจและปรับรูปร่างให้ตรงกับเป้าหมาย




Health

เดินวันละ 20 นาที เผาผลาญดี และแฮปปี้ขึ้น

เดินวันละ 20 นาที

อยากมีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเสียเงินแพงๆ เข้าฟิตเนส เล่นเวทหนักๆ ก็ได้ เพราะแค่ เดินวันละ 20 นาทีก็ช่วยได้เหมือนกัน ทั้งช่วยเผาผลาญไขมัน ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และทำให้น้ำหนักเราลดได้จริงๆ ใครที่อ้างว่าไม่มีเวลา ลองเดิน 20 นาทีต่อวันกันนะ มันช่วยได้มากจริงๆ เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุดแล้ว เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ไม่ต้องเปลี่ยนชุดออกกำลังกายให้ยุ่งยาก แค่ใส่รองเท้า แล้วเดินออกไปนอกบ้าน ทำใจให้สบาย และเดินเป็นเวลา 20 นาที ทำแบบนี้ทุกวันก็ทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ 


เทรนเนอร์ที่ชื่อว่า เบียนก้า เมลัส เทรนเนอร์ บอกว่า ก่อนที่เขาจะมาเป็นเทรนเนอร์ เขาถูกฝึกให้โฟกัสที่ร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบตัว ผ่านการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน และต้องฝึกฝนควบคุมอารมณ์ให้นิ่งขึ้นอยู่เสมอ เขาบอกว่า จุดเริ่มต้นของเขาคือ “การเดินช่วงเลิกงานในตอนเย็นทุกวัน” การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบ low-impact ที่บาดเจ็บได้น้อยที่สุด และไม่เป็นอันตราย เราสามารถเดินตอนไหนก็ได้ตามที่เราสะดวก เดินไปขึ้นรถตอนเช้าก่อนไปทำงาน หรือเดินกลับบ้านตอนเย็นหลังเลิกงานก็ได้ ทำแบบนี้ไปทุกวัน แล้วร่างกายจะดีขึ้นอย่างไม่รู้ตัว

เดินวันละ 20 นาที

วิธีการเดินให้มีประสิทธิภาพสูงสุดก็คือการโฟกัสไปที่ก้าวเดิน จังหวะการเดิน และการหายใจ ไม่ต้องรีบเดินเพื่อสะสมก้าว แต่ให้เดินอย่างพอดี ตามจังหวะการเดินที่เราถนัด หายใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอ พยายามโฟกัสอยู่ที่การเดิน ไม่ต้องคิดเรื่องอื่น อยู่กับปัจจุบัน และปล่อยให้ร่างกานได้รู้สึก จริงๆ วิธีนี้เราจะเรียกว่า Walking Meditation ก็ได้นะ เพราะเป็นการออกกำลังกายและฝึกจิตของเราไปด้วยในเวลาเดียวกัน

นอกจากการเดินจะช่วยให้เรามีสมาธิและมีอารมณ์ดีขึ้นแล้ว การเดินก็สามารถช่วยลดไขมันได้จริงๆ  แถมลดได้ดีมากด้วย ซึ่งการออกกำังกายด้วยการเดินนี่แหละจะทำให้เผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ในระยะยาวได้จริง ใครที่อยากออกกำลังกายแต่ขี้เกียจ ไม่มีเวลา ลองลุกขึ้นมาเดินเล่น 20 นาทีทุกวันดู ทำไม่ยากเลย อยากให้ลองมากๆ มันดีต่อร่างกายและสุขภาพจิตจริงๆ นะ

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ ได้ที่ CLEO Thailand และ FB > CLEO

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']