จากใจคนตื่นสายมาตลอดกว่า 30 ปี อยากเริ่มอะไรใหม่ๆ ให้ชีวิต ไม่อยากทนรถติด อยากมีเวลาทำอะไรหลายอย่างให้เสร็จแต่ละวัน การตื่นเช้านี่สร้างมูลค่าให้เรามากเลยนะ แถมยังเหลือเวลาไปพักผ่อนมีเวลาให้ตัวเองอีกด้วย ตอนแรกคิดว่าจะง่วง แต่พอตื่นอาบหน้าล้างหน้าล้างตาเสร็จก็สดชื่น เพราะเราเตรียมนอนเร็วไม่ดึกมาก ตรงกับที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กบอกเอาไว้ว่ากิจวัตรประจำวันที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการตื่นเช้าและทำให้ตัวเองแอคทีฟตลอดทั้งวัน

การตื่นเช้าตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ลงใน JAMA Psychiatry บอกว่าช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ปรับให้เราเป็นคนทำงานต่างๆ ได้อย่างโปรดักทีฟ เขาทำการวิจัยในคน 1,800 คนให้ลองตื่นเช้าแล้วหาอะไรทำตลอด 15 ชั่วโมงต่อวัน เป็นแพทเทิร์นการใช้ชีวิตแบบนี้ พวกเขาต่างบอกว่ามีความสุขขึ้น ซึมเศร้าน้อยลง และฟังก์ชั่นการรับรู้เรื่องต่างๆ ดีขึ้นกว่าเดิม

ส่วนคนที่ตื่นสายและพอตกเย็นนอนไม่ทำอะไรเลยพบว่ามีอาการซึมเศร้ามากขึ้น คิดงานอะไรไม่ค่อยออกโดยเฉพาะเมื่อแก่ตัวไป ความสดใสจะเฉาลงเรื่อยๆ ถ้าสาวๆ อ่านเจอเรื่องนี้แล้วคิดว่าตื่นเช้าทำไม่ได้หรอก อยากให้ลองคิดใหม่ เริ่มพรุ่งนี้เลย เราจะรู้สึกมีค่าในแต่ละนาทีกับชีวิตในแต่ละวันมากขึ้น มีเรื่องอะไรให้แก้ไขก็ปรับเปลี่ยนได้ทัน อย่าลืมว่านกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนที่ตัวอ้วนที่สุดก่อนใครด้วยนะ ตื่นก่อนเจอสิ่งดีๆ ก่อนเน้อ

#CleoHealth

• Facebook
• X
• Line

CLEOHealth