8 สัญญาณนี้บอกได้ว่าคุณอาจเป็น “Highly Sensitive Person” อ่อนไหวในระดับสูง

ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกันว่าทำไมอะไรนิดอะไรหน่อย เราต้องรู้สึกไปหมด ก็เลยฉุกคิดว่าหรือเราเกิดมาจะเป็นคน Highly Sensitive Person คนที่อ่อนไหวสูง เซนซิทีฟสูงนี่ล่ะ ลองเช็ค 8 สัญญาณนี้เลยนะว่าคุณเป็นหรือเปล่า? ถ้าเป็นก็อย่าเพิ่งตกใจไป เพราะคน Highly Sensitive Person ก็มีข้อดีมากมายอยู่เหมือนกัน อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ สุดยอดวิธีแยกแยะอารมณ์เก็บในโหลแก้ว

10 แนวคิดเรื่อง “เวลา” ที่ทำให้เรากระตุกที่สุด

จากหนังสือที่ทุกคนต้องอ่าน “ชีวิตเรามีแค่สี่พันสัปดาห์” Four Thousand Weeks Tme Management for Mortals ถ้าใครกำลังตั้งคำถามกับตัวเอง “ฉันใช้เวลาในชีวิตไปกับอะไรเนี่ย?” “ฉันจะทำยังไงให้ชีวิตฟินที่สุด” อย่าเพิ่งตอบอะไรตัวเองทั้งนั้น อ่านเล่มนี้ก่อนเลย “ชีวิตเรามีแค่สี่พันสัปดาห์” หรือ “Four Thousand Weeks Time Management for Mortals” เพราะหนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณถึงกับคลั่ง ผู้เขียน โอลิเวอร์ เบิร์กแมน เขาสั่นสะเทือนคุณได้จริงๆ เรียกว่าแนวคิดเรื่องเวลาจากเล่มนี้มาเหนือสุดๆ ถ้านั่งอยู่ข้างกำแพงต้องเอาหัวโขกกันเลย แต่อ่านจบมีพลังดีนะ แล้วอยากกลับไปอ่านอีกรอบ คลีโอขอสรุปแนวคิดปังๆ 10 ข้อนี้มาให้ มั่นใจมากว่าต้องรีบไปกดซื้อหนังสือเล่มนี้กันเลย อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ เริ่มต้นใหม่และเปลี่ยนตัวเองด้วย Monk Mode

12 โฟกัสที่ทำให้เราลืมเรื่องอะไรบางอย่างในใจไปได้

ใช้ชีวิตกับการคอยเช็คตัวเองตลอดเวลา จะค่อนข้างรู้ว่าตอนนี้เรารู้สึกยังไง บาลานซ์เราเป็นยังไง ก็เลยเอนจอยที่จะคอยหาอะไรมาเติมโฟกัสให้เรา เพราะนั่นคือสิ่งที่ช่วยเราได้เวลาเรามีอะไรในใจ แล้วอยากลืม…. 2. เล่นดนตรียากๆ: คุ้มที่สุดที่ชีวิตได้ทุ่มเทไปกับการเรียนเปียโนในช่วงเวลาหนึ่ง ยิ่งยากยิ่งดีเลย พอเวลาเราอยากคลี่คลายอะไรในใจออกไป คืนแห่งการกลับมานั่งงมดีดโน้ตบีโธเฟ่นยากๆ ใจเราจะไม่มีเรื่องอะไรมากวนนอกจากความจดจ้องบรรทัด 5 เส้นของโน้ตเพลงเท่านั้น! 3. ทำอาหารสัก 3 เมนูพร้อมกัน: สมองต้องคิดตั้งแต่ทำอะไรดีที่มันบาลานซ์กัน เครื่องปรุงล่ะ แล้วจะทำอะไรก่อน เพื่อให้ออกมาเสร็จพร้อมกัน ตอนต้มน้ำ เราจะหั่นผัก ตอนยืนเคี่ยวจะกริลล์เบคอนเอาไว้ แค่คิดว่าจะหยิบจานกี่ใบมาใส่เครื่องปรุง จะแบ่งพื้นที่ในจานยังไง เอามาวางหน้าเตาให้หยิบได้ง่าย ทั้งหมดสมองต้องว่างเปล่าจริงๆ ถึงจะแมเนจได้เลย 4. เขียนบทความยาวๆ: ยิ่งถ้าเป็นบทความที่ไม่คุ้นชิน จะท้าทายเรามาก ต้องหาข้อมูล อ่าน จด แล้วเรียบเรียง วิเคราะห์ แล้วกลั่นออกมาเป็นคำพูดเรา แล้วถ้าเป็นบทความออริจินัล คือเราสร้างหัวข้อขึ้นมาเองเลย ใจและสมองก็จะยิ่งส่ายไปไหนไม่ได้ 5. เขียนข้อความจากความรู้สึกเก็บไว้: เป็นทั้งช่วยโฟกัสและช่วยเยียวยา ใจจะรวมศูนย์ แล้วเป็นโมเมนท์ให้เราได้เช็คตัวเองอีกครั้ง ว่าความรู้สึกนี้คืออะไร เราเป็นใคร อะไรพาเรามารู้สึกแบบนี้ ถ้าทำได้ทำทุกวันจะทำให้เราเข้าใจตัวเองขึ้นด้วย 6. เพนท์รูปที่เราไม่คุ้น: […]




Women's Stories

คุยกับ fyeqoodgurl และความฝันที่ถูกพับและเปิดขึ้นใหม่เสมอ สู่ความสำเร็จใน chapter ใหม่



ได้มีโอกาสคุยกับ ฝ้าย สุมิตตา ดวงแก้ว หรือ fyeqoodgirl หลายๆ คนคงจำเธอได้จากลุคผมสีฟ้า Cover เพลงลง Youtube แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นที่พาเธอไปสู่ การแข่งขันในรายการ Queendom Puzzle รายการเซอร์ไววัลรูปแบบใหม่จากซีรี่ส์ “Queendom” รายการ Survival Reality จากช่อง Mnet ของเกาหลีใต้ เป็นรายการรวบรวมศิลปิน Idol ที่มีความสามารถและ มีผลงานที่ยอมรับกับผู้คนอยู่แล้ว มาแข่งขันกันเพื่อเข้าร่วม Global Girl Group ซึ่งความสามารถของเธอนั้นไม่ธรรมดา ไม่ว่าจะร้อง แรพ เต้น หรือการทำเพลง ไม่ว่าจะมีความท้าทายไหนเธอสามารถข้ามผ่านมันไปได้กับทุกบทพิสูจน์ และการรักตัวเอง

ฝ้าย fyeqoodgirl

จุดเริ่มต้น กับบทบาทสำคัญ ณ ประเทศเกาหลีใต้

เปิดตัวผู้เข้าแข่งขัน Queendom Puzzle ฝ้าย fyeqoodgirl สมาชิกคนไทยสู่การแข่งขันเป็นศิลปิน ฝ้ายเล่าให้ฟังว่ารู้สึกกดดัน ไม่ชอบการแข่งขัน เธอเป็นคนที่มี Self awareness ในตัวเองสูงมาก “การออกรายการนี้ต้อง Secrifice mental health ในตัวเองสูงมาก ซึ่งตอนแรกปรึกษากับหลายทางว่าจะไปดีไหม เพราะเรื่องของสภาพจิตใจเป็นอันดับหนึ่งแต่ทุกคนก็บอกว่าไปเถอะ ไม่อยากให้เสียดายในภายหลัง

ถ้าวันนี้ไม่ลอง วันหน้าอาจเสียใจทีหลัง

สำหรับฝ้ายแล้วการมาใช้ชีวิตที่เกาหลีเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก การมาเที่ยวที่เกาหลีกับการมาใช้ชีวิตต่างกันมากโดยสิ้นเชิง ฝ้ายบอกว่า “ตอนมาทำงานวีคแรก Mental health breakdown เลย อยู่ๆ นั่งแทกซี่กลับที่พักก็ร้องไห้เลย แต่ไม่มีเวลาร้องไห้เพราะว่ามีตารางตอนเช้าในวันถัดไป ทำงานหนักมากไม่มีเวลาร้องไห้ ต้องแอบร้องไห้ในห้องน้ำ” แต่ฝ้ายก็เชื่อว่าการมาในครั้งนี้เป็นจุดเริ่มต้น โอกาสและประสบการณ์ใหม่ๆ ถ้าเราไม่ลองในวันนี้ก็คงมาเสียใจทีหลังว่าทำไมวันนั้นเราไม่ลอง ถึงแม้เราจะเจอเรื่องยากอะไรมากมาย มันจะสอนให้เราเก่งขึ้นจากการเรียนรู้อะไรได้ในหลายๆ อย่าง ได้เจออะไรที่คนทั่วไปอาจไม่ได้เจอประสบการณ์แบบนี้

ความท้าทายในบทบาทใหม่ กับการไม่หยุดทำในสิ่งที่ชอบ

ฝ้ายเล่าว่าการมาใช้ชีวิตที่เกาหลี เรื่องการสื่อสารเป็นความท้าทายใหม่ๆ รวมถึงการเข้าร่วมรายการสำหรับโจทย์ต่างๆฝ้ายไม่มีปัญหา แต่โจทย์ที่ยากที่สุดคงจะเป็นด้านภาษา เพราะเมมเบอร์ไม่มีใครพูดภาษาอังกฤษได้กับเราจึงเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับเราเพราะเราต้องทำงานร่วมกันในทีม เวลาสื่อสารก็จะใช้มือถือ แปลภาษา หรือ การทำท่าทาง นอกจากนี้ก็มีการเรียนภาษาเกาหลีเพิ่ม และที่ซึ่งประเทศเกาหลีใต้ถึงแม้จะมีศิลปินมากมาย จุดเด่นที่ทำให้ฝ้ายแตกต่างจากคนอื่นคืออะไร ฝ้ายบอกว่า นั่นก็คือการที่เราสามารถมี flexibilities ในการทำสิ่งต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะแร็พ หรือร้อง เรื่องเต้นก็ไม่มีปัญหาอะไร ไม่ว่าจะมี ความท้าทายอะไรเข้ามาเราก็สามารถรับมือกับมันได้

ย้อนวันวานถึงวัยเด็ก และแรงบันดาลใจ

ฝ้ายเล่าว่าจุดเริ่มต้นของฝ้าย มีหลายช่วงเวลา เริ่มจากช่วงมัธยมต้นชอบ Girl Generation ศิลปินจากค่าย sm เลยมีความฝันในตอนนั้นที่อยากจะเป็นศิลปินเกาหลี ก็เลยขอพ่อแม่ไปออดิชั่น ช่วงนี้นเป็นคนขี้อายมากๆ ไม่เคยร้องเพลงหรือเต้นเลย คนที่เห็นมีแต่ตัวเองในกระจก เป็นเรื่องยากสำหรับการออดิชั่นครั้งแรก ผลออกมาว่าไม่ผ่านเลยพับความฝันเก็บไว้ก่อน แล้วพอเข้า มหาลัย ก็เลยเข้า tu folk song ได้เจอพี่ๆ ศิลปินมากมาย พอเราได้เห็นเค้าได้ทำงานตรงนี้เลยได้รับแรงบันดาลใจมากมายเลยมีความฝันอยากเป็นอีกครั้งหนึ่ง ก็เลยเริ่มหาประสบการณ์ทางนี้มากขึ้น

ระยะทางความฝันที่ถูกพับเก็บและเปิดขึ้นเสมอ

หลายๆ คนอาจได้เห็น การ Cover เพลงของฝ้าย ผ่าน Youtube อยู่บ่อยๆ กับเสียงอันไพเราะ ซึ่งนอกจากนี้ มีทั้งซิงเกิลเพลงที่ตัวเองได้ร่วมแต่งในสังกัด ค่ายวอร์นเนอร์ มิวสิค ฝ้ายบอกว่า ช่วงทำยูทูปเหมือนเป็นช่วงที่ introduce ตัวเองให้คนอื่นได้รู้จัก ได้เห็นมุมมองความเป็นตัวเรา การ Cover เพลงจะทำดนตรีใหม่ให้เป็นแนวตัวเอง พอได้เป็นศิลปินเดี่ยวของ ค่ายวอร์นเนอร์ มิวสิค เหมือนเป็นการปลดล้อคที่เราอยากเป็นศิลปิน ถือเป็นการปลดล้อคอย่างนึงที่ยิ่งใหญ่กับเรา อีกทั้งฝ้ายยังบอกอีกว่า มันคือความภาคภูมิใจจากการที่เราไม่หยุดทำในสิ่งที่เราชอบ เพราะมีเหตุการณ์หลายเหตุการณ์ที่ทำให้เราอยากหยุดหลายรอบมาก แต่รู้สึกดีใจที่เราไม่หยุด จนทำให้เรามาถึงจุดนี้ได้

ทรีทตัวเองให้เหมือนเพื่อนสนิท

ฝ้ายเคยผ่านช่วงเวลาที่อยู่ในภาวะซึมเศร้ามาก่อน ซึ่งฝ้ายเล่าว่า เกิดภาวะนี้เยอะเหมือนกัน แต่เป็นคนที่พยายามดึงตัวเองขึ้นมา ไม่อยากเป็นโรคซึมเศร้า แต่ถึงจะมีภาวะซึมเศร้า ศึกษาพวกจิตวิทยา self awareness เวลาเราเครียดเราจะมีพี่ที่เราไว้ใจปรึกษาพูดคุย รวมทั้งฝึกการนั่งสมาธิ มีเพลย์ลิสท์ของการนั่งสมาธิ ซึ่งเมื่อก่อนนั่งสมาธิไม่ได้เลย ที่ผ่านมามีช่วงนึงที่รู้สึกผิดหวังในตัวเอง ไม่อยากร้องเพลงอีกแล้ว รู้สึกตัวเองร้องเพลงแย่มากเกลียดเสียงร้องของตัวเอง ไม่อยากได้ยินเสียงตัวเอง ในตอนนั้นมีศิลปินรุ่นพี่ไอยูที่เราชื่นชอบ ชอบเพลง ผลงาน ชอบสิ่งที่เค้าทำ มันเป็นเหมือนกำลังใจคอยฮีลเรา ทำให้คิดว่าเราก็อยากเป็นแบบนี้ เลยกลับมาสู้อีกครั้ง ฝึกอีกครั้ง ฝึกจนเราชอบเสียงตัวเอง”

รู้สึกอยากขอโทษตัวเอง

สำหรับฝ้าย ฝ้ายบอกเล่าถึงนิยามการรักตัวเองว่า มันคือการทรีทตัวเองให้เป็นเหมือนเพื่อนสนิท หาช่วงเวลาให้ตัวเองเพื่อให้ได้ฮีลตัวเอง  มีหลายช่วงที่ทำให้เรารู้สึกอยากขอโทษตัวเอง ขอโทษที่ทำให้เหนื่อย ที่ทำให้ตัวเองรู้สึก ทุกข์ พอเรารักตัวเอง ทรีตเหมือนเพื่อนสนิทเหมือนครอบครัว เลยทำให้เราเซนซิทีฟไว เพราะว่าเรารู้ว่ากว่าจะมาถึงจุดนี้ต้องผ่านอะไรบ้าง กว่าจะดึงตัวเองขึ้นมามันยากแค่ไหนใช้เวลาหลายปี บางทีเลยรู้สึกอยากขอโทษตัวเองที่พามาเหนื่อยแต่สักวันมันจะดีขึ้น

ฝากแนวทางความฝันถึงทุกคน

ฝ้ายอยากฝากถึงทุกคนที่มีความฝันว่า การที่เรามาถึงจุดนี้ได้คือการที่เราไม่หยุดทำ ถ้าใครที่กำลังมีความฝันอยู่ถ้ารู้สึกว่าในตอนนี้มันยังไม่เวิค พรุ่งนี้หรือวันถัดๆไปอาจจะเวิคก็ได้ อย่างตอนCover เพลง hype boy ไม่คาดคิดว่ามันจะไวรัล เพราคิดว่าทำเป็นงานอดิเรกที่เราชอบ ทำลงไอจี อยู่ๆก็ไวรัล ทำให้เรามาถึงจุดนี้ได้ ก็เลยคิดว่านี่คงเป็นผลของการไม่หยุดทำ เหมือนการหว่านเมล็ดไปเรื่อยๆ ที่ไม่รู้เมื่อไหร่มันจะโต

จากการได้สัมภาษณ์ ฝ้าย fyeqoodgurl ทำให้รับรู้ได้ถึงการก้าวข้ามผ่านทุกอุปสรรคและทุกความท้าทายในมุมมองการรักตัวเองของฝ้าย และฝ้ายสาวสวยมากความสามารถ ไม่มีอะไรที่เธอทำไม่ได้เลยจริงๆ โดยฝ้ายฝาก 3 คำสั้นๆ ของการเริ่มต้นความสำเร็จ chapter ใหม่ว่า “เหนื่อย แต่ คุ้ม”

ติดตามการแข่งขันล่าสุดได้ที่

และเพลงรวมผู้เข้าแข่งขัน

สามารถติดตามผลงานเพลง cover ต่างๆได้ที่

Youtube : fyeqoodgurl

IG : fyeqoodgurl

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ ได้ที่ CLEO Thailand และ FB > CLEO

More