นี่คือเทรนด์สร้างนิสัยใหม่ให้เรา แล้วชีวิตองค์รวมของเราจะงอกงามแน่นอน “Monthly Curriculum” เรามาวางแผนหลักสูตรชีวิตให้ตัวเราเองใหม่กันเถอะ
นึกถึงภาพเราตอนเป็นนักศึกษาแล้วต้องจดโน้ต ต้องตื่นมาติวหนังสือ ต้องวางแผนชีวิตการเรียน ทำงานกลุ่มต่างๆ นานา ไอเดีย “Monthly Curriculum” นี้ อลิซาเบธ จีนส์ ครีเอเตอร์ติ๊กต่อกชื่อดังคิดค้นขึ้นมา เธอได้สร้าง “หลักสูตรส่วนตัว” ของเธอเพื่อสร้างนิสัยใหม่ให้ตัวเองขึ้นมา ทำให้ครีเอเตอร์คนอื่น มัลโกเซีย เควียเท็คจาก TODAY.com ทำตามจนกลายเป็นนิสัยพัฒนาชีวิตของเธอให้ปังขึ้นมาเลย
เรื่องนี้ไม่ได้มากันเล่นๆ ด็อคเตอร์ มอลลี่ เบอร์เร็ทส์ นักจิตวิทยาในลอสแองเจอลีส และอาจารย์ในมหาวิทยาลัยปรับ Monthly Curriculum นี้ให้เข้ากับการเอามาใช้จริงให้เราเพิ่มขึ้นไปอีกด้วย เธอบอกว่า “สิ่งนี้จะช่วยปรับชีวิตคุณ” ได้แน่นอน
เทรนด์ “Monthly Curriculum” ช่วยปรับชีวิตให้เรา
เทรนด์นี้หลักๆ คือ “หลักสูตรวางแผนชีวิตรายเดือน” เราจะต้องทำกิจกรรมต่างๆ ที่เราจัดขึ้น 1 เดือนเต็มให้สำเร็จ เหมือนกับเรากำลังเรียนวิชาต่างๆ ในมหาวิทยาลัย สิ่งนี้จะช่วยทำให้เรา “รักษาแพชชั่นของเราเอาไว้ มีทิศทางชัดที่ทำให้เราสนุกที่จะไปให้ถึง เกิดการพัฒนาตัวเอง เราจะเติบโตขึ้น” ด็อคเตอร์เบอร์เร็ทส์เล่าเพิ่ม “และยังทำให้เรามีสเปซที่จะได้เรียนรู้จักตัวเอง ให้เราโตขึ้น และให้เราเพิ่มสกิลล์ เพิ่มความรู้ เพิ่มสติให้ตัวเองด้วย” เป็นส่วนผสมของการตั้งเป้าหมายไปข้างหน้าและการโฟกัสภายในของเราในเวลาเดียวกัน
Monthly Curriculum ทำให้เราได้สร้างรูทีนชีวิตตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นธีมอะไรอย่าง สร้างสุขภาพภายใน สร้างความมั่นใจ สร้างสติ หรือโปรเจ็คท์ความฝัน งานที่เราทำค้างคาไว้ เราแค่หาหัวข้อปักเพื่อท้าทายตัวเราเอง
คือแทนที่เราจะปักเป็นแผนระยะยาวให้ตัวเอง เราสามารถสร้างเป็นแผนประจำเดือนเหมือนเรากำลังทำ “mini-course” ให้ตัวเองอยู่ในแต่ละเดือน สิ่งนี้จะทำให้เราโฟกัสไปที่เป้าหมายเราได้ในเวลาสั้นๆ เสมอ ในจังหวะของเราคนเดียวด้วย คือเราจะต้องเข้าใจช่วงเวลาของเรา นิสัยของเรา การมีสมาธิของเรา และความตั้งใจของเรา
เราจะเอา “Monthly Curriculum” มาปรับชีวิตเรายังไง?
ลองนึกภาพนะว่าตอนเราเป็นนักศึกษา ถ้าเราอยากทำงานคราฟท์ศิลปะชิ้นหนึ่งส่งอาจารย์ เราจะต้องเริ่มจากตรงไหน เหมือนกันกับถ้าชีวิตเราตอนนี้เราอยากทำมัทฉะให้เริ่ด เราจะเริ่มจากอะไร? เราอาจเริ่มจากแพลนเรื่องเงิน หาข้อมูลมัทฉะ หาที่เรียนเพิ่ม ช้อปอุปกรณ์ และฝึกทำให้อร่อย ยังไม่พอ เราต้องทำให้อร่อยและแตกต่างจนคนกินรู้สึกว้าว! เหมือนเราทำงานคราฟท์ศิลปะที่เราต้องพยายามทำให้อาจารย์ว้าว! ให้ได้ด้วย
“ถ้าคุณได้ “ศึกษา” ทุกสิ่งอย่างใกล้ชิดแล้ว นอกจากทำมัทฉะอร่อย คุณอาจเข้าใจเรื่องธุรกิจ เรื่องการวางแผนการเงินเพิ่มได้ด้วย” Monthly Curriculum เลยเป็นการวางแผนลชีวิตเพื่อฝึกสกิลล์เราเพิ่ม ทำให้เรามีโฟกัส ให้เรารอบรู้ขึ้น และผลพล้อยได้คือลดอาการซึมเศร้า อาการแพนิคของเราด้วย
แต่สิ่งที่ต้องระลึกไว้เสมอคือ “อย่าทำให้หลักสูตรของคุณกลายเป็นสิ่งที่ตึงเกินไปสำหรับคุณ” ความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ของเราที่ตั้งใจมากๆ อาจทำให้เรากลายเป็นคนติดดี ติดเพอร์เฟ็คท์ จนตึงกับการต้องพิชิต Montly Curriculum ของเราไปเลยก็ได้ ด็อคเตอร์แนะนำว่า “ให้เลือกหนังสือฮาว-ทูอ่านเดือนละหนึ่งเล่มอ่านไปตลอดเดือน หรือฝึกทำอะไรแค่หนึ่งหรือสองอย่างไปทั้งเดือน แบบที่ไม่ได้ทำให้รูทีนอื่นของเราเสียไป”
วิธีจัด “Monthly Curriculum” ให้ตัวเราเอง
- เริ่มจากปักหมุดสิ่งที่เราอยากไปให้ถึงก่อนว่ามีอะไรบ้าง ขอใหญ่ๆ ไม่เกิน 3 สิ่ง เช่น แปลหนังสือ ลดไขมันหน้าท้อง นั่งสมาธิ
- เลือกสิ่งที่ต้องใช้ความตั้งใจสูง และสิ่งที่ใช้ร่างกาย กับใช้ความชิลล์ภายในมาประกอบกันให้เป็นจังหวะที่สมดุลของเรา
- ให้ชื่อหลักสูตรของเราสนุกๆ เช่น วิชา “แปลหนังสือแบบทางลัด” “ทำสมาธิกับลมหายใจ” อะไรง่ายๆ ที่เราเข้าใจ
- จัดทุกสิ่งเข้าไปในตารางชีวิตของเรา 1 เดือนเต็ม สับหลีกเวลาให้เหมาะสมกับสมาธิ และรูทีนอื่นๆ ของเรา เช่น ถ้าเราเป็นคนสมาธิสูงในตอนเช้า เลือกทำสิ่งที่ต้องใช้การโฟกัสที่สุดในช่วงเวลานี้
- ตีตารางในหนึ่งเดือนลงบนกระดาษ หรือไอแพดให้เร้าใจ หรือหากระดานมาติดบ้านเลย
- ที่เหลือก็คือการแมนิเฟสท์ความตั้งใจนี้ แล้วไปให้สุด!
อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ กฎ 365 วันให้คุณเป็นคนใหม่
