อากาศหนาวของปีอันเหมาะกับการออกเดทที่สุดกำลังจะหมดไป คนโสดและสวยอย่างฉัน จึงต้องลงมือจัด “Solo Date” คูลๆ ให้ตัวเอง ถือว่าเป็นที่สุดแห่งช่วงเวลา self-care แห่งปี ที่ฉันจะทำแบบนี้ล่ะ!!! ใครเขาจะไปกับใครเราไม่สน เพราะเรามีเรา และเรามีไอเดียรับอากาศหนาวช่วงสุดท้ายของปีที่เริ่ด! เก็บเงินมาทั้งปีขอเปย์ให้ตัวเองแน่นๆ แบบนี้เลยนะ รับรองว่าจะมีความสุขเลยปีจนลืมไปเลยว่าเราโสด เอ๊ะ! หรือโสดแบบนี้ก็ดีจะตาย อั้นมานานละซาลมอนแพงๆ ในซูเปอร์มาร์เก็ต โรยด้วยเคเปอร์ ท็อปอัพด้วยไวน์ขาวเย็นๆ เอามากริลล์ราดซอสไวน์ขาวกับดิลล์ ของหวานอยากกินมานาน ทำเองซะเลยฟรุ้ตเค้กผลไม้แห้งมากมาย แล้วจัดให้ตัวเองใต้แสงเทียนกับหนังรอมคอมที่เรารัก โอ๊ยยย ฟินมากๆๆๆ ตื่นเช้ามาก็มอบช็อคโกแลตแพงๆ เช่นเดียวกันให้ตัวเอง กินคู่โกโก้ร้อนรับแดดยามเช้า แล้วทุกสิ่งต้องสวยงามเข้ากับคนสวยๆ อย่างฉัน! 2. Staycation แล้วแช่บาธให้สะใจ อย่างแรกคือต้องหาโรงแรมจองห้องพักให้ตัวเอง จะในเมืองหรือจังหวัดใกล้ๆ ขอที่ดูดาวชัดๆ อากาศเย็นๆ มีระเบียงแสงอาทิตย์สอง กับบาธอุ่นๆ ที่โฟม บาธฟูฟ่องฝันๆ ไวน์แดงสักแก้ว นอนมาสก์หน้าไปด้วย ฟังเพลงที่พาใจย้วยๆ จินตนาการความรู้สึกรักตัวเองแน่นๆ เลยนะ อะไรแบบนี้จะทำให้เราผ่อนคลายและรื่นรมย์ที่สุด แนะนำโรงแรมนี้เลย https://grandecentrepointratchadamri.com/ 3. เอาหนังสือไปอ่านในคาเฟ่หรือห้องสมุด […]
มีงานวิจัยบอกเอาไว้ว่าพฤติกรรมที่ทำซ้ำๆ เกิน 21 ครั้งจะทำให้กลายเป็นนิสัย และถ้านิสัยเหล่านั้นทำให้ผิวแห้งเกิดเป็นปัญหาริ้วรอย แต่งหน้าไม่ติดทน หน้าโทรมไม่สดใส ยังไงก็ต้องรีบแก้! คลีโอขอรวม 8 เช็คลิสต์ที่เปลี่ยนให้ผิวชุ่มชื่นดูสุขภาพดีขึ้นในเวลาไม่นาน ปรับแล้วเห็นผลแน่นอน
บางครั้งปัญหาผิวซับซ้อนกว่าที่คิด การดูแลอาจจะแก้แค่ปัญหาเดียวคงไม่ได้ ทั้งริ้วรอย หน้าไม่กระชับ มีจุดด่างดำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ ปีนี้คลีโอได้มีโอกาสไปเห็นถึงที่มาส่วนผสมของผลิตภัณฑ์สกินแคร์ Riviera Suisse ว่ามาจากธรรมชาติในป่าลึก และได้ลองใช้ในหลายๆ ไลน์โปรดักท์ รู้สึกว่าเห็นผลกับผิวคนเอเชียได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะการแก้ปัญหาผิวที่มีริ้วรอย หน้าหย่อนคล้อย ต้องยอมรับเลยว่าการค้นหาส่วนผสมที่เป็นเอกสิทธิ์กว่า 20 ชนิด บวกกับประสบการณ์ในด้านการผลิตยามากว่า 100 ปี ทำให้เราเห็นถึงความตั้งใจที่จะดูแลผิวให้ผู้หญิงทุกคนจริงๆ
ไม่น่าเชื่อว่าแค่การฝึกสมองและร่างกายด้วยวิธี “ยืนแปรงฟันขาเดียว” จะช่วยให้ร่างกายมีบาลานซ์ที่ดีขึ้น สมองได้ออกกำลังและกระดูกก็แข็งแรงขึ้น เราได้ไปเจอวิธีจากโรซาลินด์ ฟรายด์เบิร์ก ครูฝึกฟิตเนสและผู้เชี่ยวชาญด้านการเพิ่มความฟิตให้ร่างกายบอกว่าร่างกายของเราจะมีด้านที่แข็งแรงและด้านที่อ่อนแอกว่าโดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ดังนั้นทุกครั้งที่แปรงฟันซึ่งปกติจะแปรงอย่างน้อยวันละสองครั้ง เช้ากับก่อนนอน ให้เราทิ้งน้ำหนักไปที่ข้างหนึ่งแล้วค่อยๆ ยืนด้วยขาเดียว ตอนเช้าอาจจะยกขาขวา ตอนกลางคืนค่อยยกขาซ้าย
มือใหม่ต้องใช้เวลา เพราะขนาดมืออาชีพอย่างคุณโรซาลินด์ยังบอกว่าเธอต้องฝึกถึง 3 วันกว่าจะเข้าที่เข้าทาง ให้เริ่มที่ความปลอดภัยก่อน ให้ยืนบนพื้นที่แห้ง ไม่เปียกลื่น
- เริ่มจากขาข้างหนึ่งวางทิ้งน้ำหนักเต็มฝ่าเท้า อีกข้างยกขึ้นเหมือนเขย่งแตะพื้นเบาๆ ไม่ลงน้ำหนักเลย ให้เราฝึกยืนจากข้างเดียวให้คุ้นก่อน
- วางมือไว้ตรงอ่างล้างหน้าเพื่อซัพพอร์ตเล็กน้อย แต่พยายามยืนเองให้ได้มากที่สุด
- ลองยืนข้างเดียวเป็นช่วงเวลาสั้นๆ แค่ 2-3 วินาทีแล้วเพิ่มเวลามากขึ้นเรื่อยๆ
- คิดภาพให้แกนกลางลำตัวตั้งตรง
- หน้ามองตรง ถ้าก้มหน้าอาจเสียบาลานซ์ได้
ประโยชน์ที่จะได้จากการฝึกยืนขาเดียวแล้วแปรงฟังมีทั้ง…
- เพิ่มบาลานซ์และการทรงตัวที่ดี : คงไม่มีใครที่ยืนขาเดียวได้แบบสมูธตั้งแต่แรกแบบเพอร์เฟ็กต์ เลยทำให้โรซาลินด์บอกว่าการที่เราจะทรงตัวไม่อยู่บ้างเป็นการท้าทายตัวเองและฝึกให้กล้ามเนื้อได้ทำงานโดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่องทั้งด้านในและด้านนอก
- ดีต่อสมอง : เพราะว่าการยืนขาเดียวไปด้วย แปรงฟันไปด้วยต้องใช้การทำงานหลายอย่างของร่างกาย เลยเป็นการฝึกสมองให้ได้เคลื่อนไหวแบบใหม่ๆ ถ้าลองทำดูจะรู้ว่าไม่ได้ง่ายเลย
- กระดูกแข็งแรงและบุคลิกการยืนดีขึ้น : การทรงตัวทำให้คุณภาพของกระดูกแข็งแรง เหมือนได้ออกกำลังกายทุกวัน รวมทั้งการยืนขาเดียวนิ่งๆ ทำให้เราต้องยืดหลังตรงเพื่อให้แกนกลางสมดุล
CLEOHealth
More
[ajax_load_more posts_per_page='6'] 
