ทุกคนไม่อยากเจ็บป่วย และเราเชื่อว่าทุกคนรู้หมดว่าแต่ละวันควรรักษาสุขภาพตัวเองยังไงบ้าง แต่เราชอบขี้เกียจ ลืมบ้าง จัดลำดับความสำคัญให้เรื่องอื่นมากกว่าเลยทำให้ละเลยสิ่งที่ต้องรักที่สุดอย่างร่างกายตัวเอง กับ 7 ข้อนี้สาวๆ รู้หมดแล้วว่าควรเลิก แต่มีสักกี่คนที่เลิกทำได้ครบจริงๆ คุณหมอส่วนใหญ่เลยจัดอันดับสิ่งที่เตือนแล้วเตือนอีกแต่คนทั่วไปก็ยังไม่ฟังมาบอกอีกครั้งว่าเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อชีวิตจะได้ไม่มีโรคมาเยือนนะ
1.ไม่กินอาหารเช้า
ไม่หาอะไรรองท้องตอนเช้าแล้วออกไปทำงานหรือไปเรียนจะทำให้เราเหนื่อย ไม่มีแรงยาวไปตลอดทั้งวัน ถึงเติมตอนเที่ยงแทนก็ยังไม่หายเพลีย มื้อเช้าเลยสำคัญที่สุด ตื่นเช้าขึ้นอีกนิดหรือเตรียมไว้ตั้งแต่กลางคืนก่อนหน้าเลยว่าพรุ่งนี้จะกินอะไรดี เน้นอาหารที่ให้พลังงานได้นานๆ จะได้ไม่ไปสวาปามใส่มื้ออื่นแทน
2. ถึงเวลานอนแล้วไม่นอน
ตอนนี้มีอาการที่เรียกว่าการไม่นอนล้างแค้นความเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ช่วงค่ำเลยไถมือถือดูโซเชียลไปยาวๆ แต่จริงๆ แล้วการนอนสำคัญมากกก ถ้านอนไม่พอ ร่างกายเราจะไม่มีเวลาเข้าไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ ได้ทันเวลา เลยทำให้เกิดเป็นปัญหาสุขภาพระยะยาว นอนแน่นๆ 7-8 ชั่วโมงดีที่สุด
3. กินแต่อาหารแปรรูป
รู้ทั้งรู้ แต่ก็ยังชอบมากพวกอาหารแปรรูปซึ่งหมายถึงอาหารที่เราไม่เห็นว่ามันคืออะไรมาก่อน เอาไปหมัก ตากแห้ง อัดกระป๋อง เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน แหนม อาหารกระป๋อง ฯลฯ หลายกระบวนการอาจเพื่อให้เก็บไว้กินได้นานๆ ในนั้นเลยต้องถนอมอาหาร ใส่รสชาติเข้าไปหนักๆ ให้แซ่บหลาย ทั้งน้ำตาล เกลือและไขมัน นานๆ ทีกินบ้างยังไม่เท่าไหร่ บางคนซื้อกินเกือบทุกวัน เพราะคิดว่ามันสะดวกกว่า
4. กินน้ำน้อยมาก
เรื่องเบสิคที่เราชอบลืม นั่งทำงานแล้วเพลินไปบ้าง คุณหมอแนะนำว่าน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย และให้เซลล์ต่างๆ อิ่มน้ำไม่แห้งเหี่ยว แต่เราไม่ค่อยสนใจว่าแต่ละวันดื่มมากน้อยแค่ไหน ง่ายๆ ก็มีแก้วหนึ่งใบ เติมน้ำไป 8 ครั้ง แต่ถ้าออกกำลังกายเสียเหงื่อ ต้องเพิ่มมากไปกว่านั้นอีก
5. แต่ละวันขยับตัวน้อยมาก
เพิ่งคุยกับเพื่อนว่าวันนี้ทำอะไร เพื่อนบอกว่าต้องจบซีรีส์ 2 เรื่องกับหนังอีก 1 คงไม่ได้ไปไหนแน่นอน นั่นคือวันติดเตียงของเธอแน่ๆ การทำกิจกรรมให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเป็นประจำช่วยหลอดเลือดหัวใจให้ทำงานดี ลดโรคฮิตๆ ที่เป็นเรื้อรัง เบาหวาน ความดัน น้ำหนักไม่ขึ้นง่าย และออกกำลังกายเป็นประจำ 4-5 ต่อสัปดาห์ก็จะดีมาก
6. ไม่หันมาดูใจตัวเอง
สุขภาพทางใจมองข้ามไม่ได้ เผลอเครียดเรื่องงานนิดเดียวกระทบมาถึงร่างกาย ปวดท้องโรคกระเพาะบ้าง นอนไม่หลับ เป็นโรควิตกกังวล ลามไปซึมเศร้าได้เลย ใช้ชีวิตที่คอยหันกลับมาถามตัวเองบ่อยๆ ว่าใจเรายังโอเคดีอยู่ใช่มั้ย
7. ไม่เคยไปตรวจร่างกาย
คิดว่าตัวเองแข็งแรงดี ไม่มีปัญหา หรือหลายคนยึดหลักว่า “ไม่ตรวจคือไม่เป็นโรค” เลยกลัวไม่เคยไปตรวจสุขภาพ ทำให้อะไรที่ควรเจอตอนแรกๆ และรักษาง่ายๆ ตั้งแต่เนิ่นๆ อาจไม่ทันการณ์ ไปหาหมอเพื่อให้รู้ว่าควรดูแลตัวเองยังไงก่อนโรคภัยมา ป้องกันไว้ง่ายกว่าต้องไปรักษา อายุน้อยก็ประมาทไม่ได้เลยนะ บางคนอายุแค่ 30 กว่าๆ ไม่รู้ว่าตัวเองมีโรคหัวใจแฝง คิดว่าสุขภาพดี อยู่ๆ ก็น็อคเสียชีวิตไปเลยก็มี
