เราทำงานเพื่อหาเงินมาเลี้ยงร่างให้มีความสุขกับสิ่งที่อยากได้ แต่ทำไปทำมา ยิ่งทำงานกลับยิ่งทำร้ายตัวเองหนักขึ้นทุกวันๆ แล้วเราก็ชอบพูดว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพ แต่เราไม่เคยเห็นออกมาชัดๆ ว่าทำร้ายแบบไหนจนวันที่ระเบิดบึ้มออกมาเป็นโรคร้าย เราถึงจะเข้าใจว่างานและความเครียดที่ผ่านมาไม่มีค่าอะไรเลย และในวันที่เจ็บป่วยหนัก ต้นตอของปัญหาก็ไม่ได้มาช่วยดูแลรักษาด้วยนะ คลีโอขออัพเดทกันให้เห็นเป็นฉากๆ ว่าความเครียดพร้อมทำลายเราอยู่ตลอดเวลา
เมื่อความเครียดเข้าไปอยู่ทุกอณูรูขุมขน…
เพราะงานเอาเวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของเราไป ความอัดอั้นทุกอย่างที่เรารับมาส่งผลกับร่างกายขั้นอ่อนๆ ไปจนถึงอายุสั้นได้เลย
สเต็ปไร้เรี่ยวแรง: เหนื่อยจังเลยทำงานมาทั้งวัน บ่นแบบนี้ยังไม่น่าห่วงเท่ากับความล้าข้างในแบบไม่มีแม้แต่แรงจะไปเมาท์มอยอะไรต่อได้ ก็เพราะเราสะสมความเครียดจากงานเอาไว้หนักอึ้ง มหาวิทยาลัยเท็กซัส เอ แอนด์ เอ็ม พบว่าถ้าเรากังวลเรื่องงาน ร่างกายจะอ่อนล้าอย่างหนัก แถมยังทำให้หงุดหงิด ไม่สบายใจ กระวนกระวาย รู้สึกไม่มีพลังไปทำอะไรได้เลย หลายครั้งที่บอกว่าหลังทำงานให้ไปออกกำลังหรือไปเดินเล่นให้สดชื่น แต่ถ้าหมดแรงภายในเมื่อไหร่ ให้ลุกขึ้นไปยืนเฉยๆ ยังทำไม่ค่อยจะไหวเลย
สเต็ปนอนไม่หลับ: การนอนหลับอย่างเพียงพอสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี มหาวิทยาลัยโอเรกอนศึกษามาว่าการนอนหลับมีส่วนเกี่ยวข้องที่ทำให้เราสร้างอะไรแปลกใหม่เจ๋งๆ และแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างไบร์ทๆ แต่ถ้านอนไม่พอขึ้นมาล่ะก็เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ ซึมเศร้ามาหมด รวมทั้งไปกระตุ้นมะเร็งบางชนิดด้วย ถ้าสังเกตว่าเริ่มอารมณ์รุนแรง เกรี้ยวกราดในที่ทำงานแปลว่าคนนั้นอาจมีปัญหากับการนอนแล้วแหละ
สเต็ปอายุขัยไม่ยาว: ถ้าพลังในตัวไม่มี นอนไม่พอ ยังทำร้ายไม่พอ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Health Psychology บอกว่าคนที่ไม่สนิทใจกับเพื่อนร่วมงาน ส่งผลต่ออายุขัยอีกด้วย เพราะนับอายุขัยที่เพิ่มขึ้นมา 20 ปี ส่วนใหญ่อยู่ได้นานขึ้น เพราะเขาใช้ชีวิตทำงานกับเพื่อนที่ช่วยแก้ปัญหาและนิสัยดีน่าคบยังไงล่ะ
ทีนี้การพูดว่าอย่าไปเครียดสิ ใครๆ ก็แนะนำกันได้ แต่การวัดว่าเราจะทำงานแบบไหนให้รักษากายและใจที่ดีได้ ให้เริ่มจากการถามตัวเองว่าเราเก่งอะไรและอยู่ที่ไหนแล้วเราจะโต ไม่มีงานไหนที่ทำแล้วมีความสุข ไร้ความทุกข์มาสะกิดหัวใจเลย แต่ให้ทำงานที่รู้สึกว่าความท้าทายเป็นความสนุก เป็นแรงจูงใจให้เราลุกขึ้นสู้ เราได้สร้างความสามารถอะไรใหม่ๆ ทำแล้วไม่เบื่อจำเจ งานที่ได้คุยกับหัวหน้าให้เขาได้ดึงศักยภาพใหม่ๆ ออกมา มีทีมที่ดี ทำงานแล้วเปิดใจ มีเรื่องใหม่ๆ ก็อยากกระโดดลงไปลอง
ความเครียดที่ยังอยู่ ต้องลองหาดูว่าจริตตัวเองเป็นแบบไหน งานวิจัยเรื่องนี้ก็มีเหมือนกันจาก Jobskills ที่คนทำงานบอกว่าเวิร์คที่สุดคือการทำสมาธิ มีมากถึง 80% เลยทีเดียว นอกจากนั้นก็มีไปโยคะ ยืดกล้ามเนื้อ ไปเดินเล่นออกจากโต๊ะทำงานบ้าง หรือนฟังเพลงสงบใจ ช่วงว่างได้ไปนั่งจิบกาแฟกับเพื่อนร่วมงาน ระบายๆ กันบ้างตามอัธยาศัยก็อาจทำให้ความเครียดอยู่กับเราไม่นาน แค่ปล่อยวางเป็น
