อากาศหนาวของปีอันเหมาะกับการออกเดทที่สุดกำลังจะหมดไป คนโสดและสวยอย่างฉัน จึงต้องลงมือจัด “Solo Date” คูลๆ ให้ตัวเอง ถือว่าเป็นที่สุดแห่งช่วงเวลา self-care แห่งปี ที่ฉันจะทำแบบนี้ล่ะ!!! ใครเขาจะไปกับใครเราไม่สน เพราะเรามีเรา และเรามีไอเดียรับอากาศหนาวช่วงสุดท้ายของปีที่เริ่ด! เก็บเงินมาทั้งปีขอเปย์ให้ตัวเองแน่นๆ แบบนี้เลยนะ รับรองว่าจะมีความสุขเลยปีจนลืมไปเลยว่าเราโสด เอ๊ะ! หรือโสดแบบนี้ก็ดีจะตาย อั้นมานานละซาลมอนแพงๆ ในซูเปอร์มาร์เก็ต โรยด้วยเคเปอร์ ท็อปอัพด้วยไวน์ขาวเย็นๆ เอามากริลล์ราดซอสไวน์ขาวกับดิลล์ ของหวานอยากกินมานาน ทำเองซะเลยฟรุ้ตเค้กผลไม้แห้งมากมาย แล้วจัดให้ตัวเองใต้แสงเทียนกับหนังรอมคอมที่เรารัก โอ๊ยยย ฟินมากๆๆๆ ตื่นเช้ามาก็มอบช็อคโกแลตแพงๆ เช่นเดียวกันให้ตัวเอง กินคู่โกโก้ร้อนรับแดดยามเช้า แล้วทุกสิ่งต้องสวยงามเข้ากับคนสวยๆ อย่างฉัน! 2. Staycation แล้วแช่บาธให้สะใจ อย่างแรกคือต้องหาโรงแรมจองห้องพักให้ตัวเอง จะในเมืองหรือจังหวัดใกล้ๆ ขอที่ดูดาวชัดๆ อากาศเย็นๆ มีระเบียงแสงอาทิตย์สอง กับบาธอุ่นๆ ที่โฟม บาธฟูฟ่องฝันๆ ไวน์แดงสักแก้ว นอนมาสก์หน้าไปด้วย ฟังเพลงที่พาใจย้วยๆ จินตนาการความรู้สึกรักตัวเองแน่นๆ เลยนะ อะไรแบบนี้จะทำให้เราผ่อนคลายและรื่นรมย์ที่สุด แนะนำโรงแรมนี้เลย https://grandecentrepointratchadamri.com/ 3. เอาหนังสือไปอ่านในคาเฟ่หรือห้องสมุด […]
มีงานวิจัยบอกเอาไว้ว่าพฤติกรรมที่ทำซ้ำๆ เกิน 21 ครั้งจะทำให้กลายเป็นนิสัย และถ้านิสัยเหล่านั้นทำให้ผิวแห้งเกิดเป็นปัญหาริ้วรอย แต่งหน้าไม่ติดทน หน้าโทรมไม่สดใส ยังไงก็ต้องรีบแก้! คลีโอขอรวม 8 เช็คลิสต์ที่เปลี่ยนให้ผิวชุ่มชื่นดูสุขภาพดีขึ้นในเวลาไม่นาน ปรับแล้วเห็นผลแน่นอน
บางครั้งปัญหาผิวซับซ้อนกว่าที่คิด การดูแลอาจจะแก้แค่ปัญหาเดียวคงไม่ได้ ทั้งริ้วรอย หน้าไม่กระชับ มีจุดด่างดำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ ปีนี้คลีโอได้มีโอกาสไปเห็นถึงที่มาส่วนผสมของผลิตภัณฑ์สกินแคร์ Riviera Suisse ว่ามาจากธรรมชาติในป่าลึก และได้ลองใช้ในหลายๆ ไลน์โปรดักท์ รู้สึกว่าเห็นผลกับผิวคนเอเชียได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะการแก้ปัญหาผิวที่มีริ้วรอย หน้าหย่อนคล้อย ต้องยอมรับเลยว่าการค้นหาส่วนผสมที่เป็นเอกสิทธิ์กว่า 20 ชนิด บวกกับประสบการณ์ในด้านการผลิตยามากว่า 100 ปี ทำให้เราเห็นถึงความตั้งใจที่จะดูแลผิวให้ผู้หญิงทุกคนจริงๆ
อยากมีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเสียเงินแพงๆ เข้าฟิตเนส เล่นเวทหนักๆ ก็ได้ เพราะแค่ เดินวันละ 20 นาทีก็ช่วยได้เหมือนกัน ทั้งช่วยเผาผลาญไขมัน ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และทำให้น้ำหนักเราลดได้จริงๆ ใครที่อ้างว่าไม่มีเวลา ลองเดิน 20 นาทีต่อวันกันนะ มันช่วยได้มากจริงๆ เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุดแล้ว เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ไม่ต้องเปลี่ยนชุดออกกำลังกายให้ยุ่งยาก แค่ใส่รองเท้า แล้วเดินออกไปนอกบ้าน ทำใจให้สบาย และเดินเป็นเวลา 20 นาที ทำแบบนี้ทุกวันก็ทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
เทรนเนอร์ที่ชื่อว่า เบียนก้า เมลัส เทรนเนอร์ บอกว่า ก่อนที่เขาจะมาเป็นเทรนเนอร์ เขาถูกฝึกให้โฟกัสที่ร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบตัว ผ่านการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน และต้องฝึกฝนควบคุมอารมณ์ให้นิ่งขึ้นอยู่เสมอ เขาบอกว่า จุดเริ่มต้นของเขาคือ “การเดินช่วงเลิกงานในตอนเย็นทุกวัน” การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบ low-impact ที่บาดเจ็บได้น้อยที่สุด และไม่เป็นอันตราย เราสามารถเดินตอนไหนก็ได้ตามที่เราสะดวก เดินไปขึ้นรถตอนเช้าก่อนไปทำงาน หรือเดินกลับบ้านตอนเย็นหลังเลิกงานก็ได้ ทำแบบนี้ไปทุกวัน แล้วร่างกายจะดีขึ้นอย่างไม่รู้ตัว
วิธีการเดินให้มีประสิทธิภาพสูงสุดก็คือการโฟกัสไปที่ก้าวเดิน จังหวะการเดิน และการหายใจ ไม่ต้องรีบเดินเพื่อสะสมก้าว แต่ให้เดินอย่างพอดี ตามจังหวะการเดินที่เราถนัด หายใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอ พยายามโฟกัสอยู่ที่การเดิน ไม่ต้องคิดเรื่องอื่น อยู่กับปัจจุบัน และปล่อยให้ร่างกานได้รู้สึก จริงๆ วิธีนี้เราจะเรียกว่า Walking Meditation ก็ได้นะ เพราะเป็นการออกกำลังกายและฝึกจิตของเราไปด้วยในเวลาเดียวกัน
นอกจากการเดินจะช่วยให้เรามีสมาธิและมีอารมณ์ดีขึ้นแล้ว การเดินก็สามารถช่วยลดไขมันได้จริงๆ แถมลดได้ดีมากด้วย ซึ่งการออกกำังกายด้วยการเดินนี่แหละจะทำให้เผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ในระยะยาวได้จริง ใครที่อยากออกกำลังกายแต่ขี้เกียจ ไม่มีเวลา ลองลุกขึ้นมาเดินเล่น 20 นาทีทุกวันดู ทำไม่ยากเลย อยากให้ลองมากๆ มันดีต่อร่างกายและสุขภาพจิตจริงๆ นะ
อ่านเรื่องราวอื่น ๆ ได้ที่ CLEO Thailand และ FB > CLEO
More
[ajax_load_more posts_per_page='6'] 
