อากาศหนาวของปีอันเหมาะกับการออกเดทที่สุดกำลังจะหมดไป คนโสดและสวยอย่างฉัน จึงต้องลงมือจัด “Solo Date” คูลๆ ให้ตัวเอง ถือว่าเป็นที่สุดแห่งช่วงเวลา self-care แห่งปี ที่ฉันจะทำแบบนี้ล่ะ!!! ใครเขาจะไปกับใครเราไม่สน เพราะเรามีเรา และเรามีไอเดียรับอากาศหนาวช่วงสุดท้ายของปีที่เริ่ด! เก็บเงินมาทั้งปีขอเปย์ให้ตัวเองแน่นๆ แบบนี้เลยนะ รับรองว่าจะมีความสุขเลยปีจนลืมไปเลยว่าเราโสด เอ๊ะ! หรือโสดแบบนี้ก็ดีจะตาย อั้นมานานละซาลมอนแพงๆ ในซูเปอร์มาร์เก็ต โรยด้วยเคเปอร์ ท็อปอัพด้วยไวน์ขาวเย็นๆ เอามากริลล์ราดซอสไวน์ขาวกับดิลล์ ของหวานอยากกินมานาน ทำเองซะเลยฟรุ้ตเค้กผลไม้แห้งมากมาย แล้วจัดให้ตัวเองใต้แสงเทียนกับหนังรอมคอมที่เรารัก โอ๊ยยย ฟินมากๆๆๆ ตื่นเช้ามาก็มอบช็อคโกแลตแพงๆ เช่นเดียวกันให้ตัวเอง กินคู่โกโก้ร้อนรับแดดยามเช้า แล้วทุกสิ่งต้องสวยงามเข้ากับคนสวยๆ อย่างฉัน! 2. Staycation แล้วแช่บาธให้สะใจ อย่างแรกคือต้องหาโรงแรมจองห้องพักให้ตัวเอง จะในเมืองหรือจังหวัดใกล้ๆ ขอที่ดูดาวชัดๆ อากาศเย็นๆ มีระเบียงแสงอาทิตย์สอง กับบาธอุ่นๆ ที่โฟม บาธฟูฟ่องฝันๆ ไวน์แดงสักแก้ว นอนมาสก์หน้าไปด้วย ฟังเพลงที่พาใจย้วยๆ จินตนาการความรู้สึกรักตัวเองแน่นๆ เลยนะ อะไรแบบนี้จะทำให้เราผ่อนคลายและรื่นรมย์ที่สุด แนะนำโรงแรมนี้เลย https://grandecentrepointratchadamri.com/ 3. เอาหนังสือไปอ่านในคาเฟ่หรือห้องสมุด […]
มีงานวิจัยบอกเอาไว้ว่าพฤติกรรมที่ทำซ้ำๆ เกิน 21 ครั้งจะทำให้กลายเป็นนิสัย และถ้านิสัยเหล่านั้นทำให้ผิวแห้งเกิดเป็นปัญหาริ้วรอย แต่งหน้าไม่ติดทน หน้าโทรมไม่สดใส ยังไงก็ต้องรีบแก้! คลีโอขอรวม 8 เช็คลิสต์ที่เปลี่ยนให้ผิวชุ่มชื่นดูสุขภาพดีขึ้นในเวลาไม่นาน ปรับแล้วเห็นผลแน่นอน
บางครั้งปัญหาผิวซับซ้อนกว่าที่คิด การดูแลอาจจะแก้แค่ปัญหาเดียวคงไม่ได้ ทั้งริ้วรอย หน้าไม่กระชับ มีจุดด่างดำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ ปีนี้คลีโอได้มีโอกาสไปเห็นถึงที่มาส่วนผสมของผลิตภัณฑ์สกินแคร์ Riviera Suisse ว่ามาจากธรรมชาติในป่าลึก และได้ลองใช้ในหลายๆ ไลน์โปรดักท์ รู้สึกว่าเห็นผลกับผิวคนเอเชียได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะการแก้ปัญหาผิวที่มีริ้วรอย หน้าหย่อนคล้อย ต้องยอมรับเลยว่าการค้นหาส่วนผสมที่เป็นเอกสิทธิ์กว่า 20 ชนิด บวกกับประสบการณ์ในด้านการผลิตยามากว่า 100 ปี ทำให้เราเห็นถึงความตั้งใจที่จะดูแลผิวให้ผู้หญิงทุกคนจริงๆ
จากใจ มนุษย์เมนส์ ที่ประสบกับอาการ PMS (premenstrual syndrome) ก่อนมีประจำเดือนทุกเดือน ย้ำว่าทุกเดือน! แล้วเหมือนจะเป็นโรคประสาท อารมณ์สวิงมากๆ เก็บเอาทุกเรื่องมาคิดจนเครียดลงร่างกาย กลายเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนอะไรอีก ไหนจะเจ็บหน้าอก เป็นสิวเต็มไปหมดคือ PMS มาทุกอาการ
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียบอกว่ามีผู้หญิง มนุษย์เมนส์ ถึง 64% ที่เจออาการนี้ โดยเฉพาะการศึกษาครั้งใหม่ที่ทางนักวิจัยบอกว่าอาการอารมณ์แปรปรวนและความกังวลกลายเป็นปัญหาสุขภาพโดยรวมของคนในระดับโลก
และในฐานะที่เป็นหนึ่งใน 64% ที่ว่ามาเวลาเอาไปบ่นกับเพื่อน งอนแฟนแล้วโทษว่าเป็น PMS ทุกคนจะคิดว่าแกล้งหรือเปล่า ขี้เหวี่ยงอยู่แล้วแน่ๆ ไม่มีใครเข้าใจอาการก่อนมีประจำเดือนของเราจริงๆ ว่ามันส่งผลต่อความคิดและชีวิตประจำวัน เพราะผลการวิจัยออกมาพบแล้วว่าอาการที่เกี่ยวกับอารมณ์ของผู้หญิงถึง 61% เกิดขึ้นในช่วงมีรอบเดือน จนนักวิจัยที่เป็นคุณหมอเจนนิเฟอร์ แอล.เพย์น ที่เป็นคนเขียนการศึกษานี้บอกว่า PMS รบกวนการใช้ชีวิตในช่วงหนึ่งของผู้หญิง เราขอยกตัวอย่างง่ายๆ ว่าอาจทำให้ต้องทะเลาะกับคนที่ทำงาน ไม่มีความสุขกับตัวเอง ต้องเลิกกับแฟนที่ดีๆ กันอยู่ เพราะความนอยด์ในช่วงนั้น พอเมนส์มาปุ๊บ อ้าว! หายแล้วแต่สิ่งที่เสียไปไม่มีอะไรกลับมาได้เลย
อาการที่ชัดมากหลักๆ คือความอยากอาหารซึ่งเจอมากถึง 85% จากนั้นตามด้วยอารมณ์แปรปรวน กังวลและอ่อนเพลีย แล้วยิ่งอายุเพิ่มขึ้น ยิ่งเป็นหนักขึ้นด้วยทั้งนอนไม่หลับ รู้สึกอืดๆ ท้อง น้ำหนักเพิ่ม ปวดหัว ร้อนวูบวาบ เป็นช่วงที่เรียกว่า perimenopause ร่างกายค่อยๆ เปลี่ยนผ่านไปสู่วัยหมดประจำเดือน ดังนั้นเรื่องนี้ควรกลายเป็นปัญหาสุขภาพของผู้หญิงที่ทั่วโลกต้องช่วยกันดูแลเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นของสาวๆ ทั้งโลกอย่างจริงจัง
และจากการหาข้อมูลมา ถ้ายังอยู่ในอาการที่พอทนได้ในแต่ละเดือน แนะนำว่าควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไปออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่กินอาหารเค็มจัดหวานจัด ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ เพราะจะยิ่งทำให้อาการแย่ลง ถ้าอาการเป็นหนักมากถึงขั้นซึมเศร้า มีความคิดอยากฆ่าตัวตายควรไปปรึกษาคุณหมอด่วนๆ เลยนะ
อ่านเรื่องราวอื่นๆ ได้ที่ CLEO Thailand และ FB > CLEO
CLEOHealth
More
[ajax_load_more posts_per_page='6'] 
