TO-DON'T LIST บางอย่างที่ไม่จำเป็น เราไม่ต้องทำก็ได้นะ

ปกติตื่นเช้ามา สิ่งแรกที่ทำคือเช็คว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง บางคนจำได้หมดแล้วในสมอง ทำตามตารางตัวเองได้เลยแบบอัตโนมัติ แต่หลายคนก็ใช้การจด To-do list เพื่อเช็คลิสต์ว่าเราต้องทำอะไรบ้าง เราเลยมักจะจดทุกสิ่งทุกอย่างที่ต้องทำในแต่ละวันลงไป แล้วค่อยๆ ทำมันไล่จากสิ่งที่สำคัญมากไปน้อย นักจิตวิทยาบอกว่าการทำ To-do list เป็นเหมือนแรงกระตุ้นนี้ที่ทำให้เราแอคทีฟขึ้น ทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นสามัญสำนึก แต่เอาจริงๆ ในลิสต์ที่เราใส่เข้าไป มันจำเป็นต้องทำทุกอย่างในนั้นจริงๆ เหรอ Arthur C. Brooks ศาสตราจารย์ฮาร์วาร์ดที่เชี่ยวชาญด้านการวิจัยความสุข ได้โต้แย้งแนวทางที่ตรงกันข้าม คือแทนที่จะทำ To-do list ทำไมเราไม่ลองทำ To-don’t list ดูบ้างล่ะ

ทำไมเราต้องมี TO-DON’T LIST

Brooks ได้อธิบายว่า “ประสบการณ์เชิงลบติดอยู่ในใจของเราอย่างชัดเจน และเรารับรู้และยอมรับได้ว่าจะได้รับความสุขเพิ่มขึ้นถ้าเราขจัดมันออกไป” ซึ่งความคิดนี้ก็ยังมีหลายคนที่ออกมาคอนเฟิร์มว่ามันเริ่ดจริง มีนักวิจัยที่มีชื่อเสียงคนนึงที่ศึกษาเรื่องนี้ บอกว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการฉลาดขึ้นคือการจดจ่อกับการไม่ทำสิ่งที่ไร้ประโยชน์และไม่จำเป็น