อากาศหนาวของปีอันเหมาะกับการออกเดทที่สุดกำลังจะหมดไป คนโสดและสวยอย่างฉัน จึงต้องลงมือจัด “Solo Date” คูลๆ ให้ตัวเอง ถือว่าเป็นที่สุดแห่งช่วงเวลา self-care แห่งปี ที่ฉันจะทำแบบนี้ล่ะ!!! ใครเขาจะไปกับใครเราไม่สน เพราะเรามีเรา และเรามีไอเดียรับอากาศหนาวช่วงสุดท้ายของปีที่เริ่ด! เก็บเงินมาทั้งปีขอเปย์ให้ตัวเองแน่นๆ แบบนี้เลยนะ รับรองว่าจะมีความสุขเลยปีจนลืมไปเลยว่าเราโสด เอ๊ะ! หรือโสดแบบนี้ก็ดีจะตาย อั้นมานานละซาลมอนแพงๆ ในซูเปอร์มาร์เก็ต โรยด้วยเคเปอร์ ท็อปอัพด้วยไวน์ขาวเย็นๆ เอามากริลล์ราดซอสไวน์ขาวกับดิลล์ ของหวานอยากกินมานาน ทำเองซะเลยฟรุ้ตเค้กผลไม้แห้งมากมาย แล้วจัดให้ตัวเองใต้แสงเทียนกับหนังรอมคอมที่เรารัก โอ๊ยยย ฟินมากๆๆๆ ตื่นเช้ามาก็มอบช็อคโกแลตแพงๆ เช่นเดียวกันให้ตัวเอง กินคู่โกโก้ร้อนรับแดดยามเช้า แล้วทุกสิ่งต้องสวยงามเข้ากับคนสวยๆ อย่างฉัน! 2. Staycation แล้วแช่บาธให้สะใจ อย่างแรกคือต้องหาโรงแรมจองห้องพักให้ตัวเอง จะในเมืองหรือจังหวัดใกล้ๆ ขอที่ดูดาวชัดๆ อากาศเย็นๆ มีระเบียงแสงอาทิตย์สอง กับบาธอุ่นๆ ที่โฟม บาธฟูฟ่องฝันๆ ไวน์แดงสักแก้ว นอนมาสก์หน้าไปด้วย ฟังเพลงที่พาใจย้วยๆ จินตนาการความรู้สึกรักตัวเองแน่นๆ เลยนะ อะไรแบบนี้จะทำให้เราผ่อนคลายและรื่นรมย์ที่สุด แนะนำโรงแรมนี้เลย https://grandecentrepointratchadamri.com/ 3. เอาหนังสือไปอ่านในคาเฟ่หรือห้องสมุด […]
มีงานวิจัยบอกเอาไว้ว่าพฤติกรรมที่ทำซ้ำๆ เกิน 21 ครั้งจะทำให้กลายเป็นนิสัย และถ้านิสัยเหล่านั้นทำให้ผิวแห้งเกิดเป็นปัญหาริ้วรอย แต่งหน้าไม่ติดทน หน้าโทรมไม่สดใส ยังไงก็ต้องรีบแก้! คลีโอขอรวม 8 เช็คลิสต์ที่เปลี่ยนให้ผิวชุ่มชื่นดูสุขภาพดีขึ้นในเวลาไม่นาน ปรับแล้วเห็นผลแน่นอน
บางครั้งปัญหาผิวซับซ้อนกว่าที่คิด การดูแลอาจจะแก้แค่ปัญหาเดียวคงไม่ได้ ทั้งริ้วรอย หน้าไม่กระชับ มีจุดด่างดำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ ปีนี้คลีโอได้มีโอกาสไปเห็นถึงที่มาส่วนผสมของผลิตภัณฑ์สกินแคร์ Riviera Suisse ว่ามาจากธรรมชาติในป่าลึก และได้ลองใช้ในหลายๆ ไลน์โปรดักท์ รู้สึกว่าเห็นผลกับผิวคนเอเชียได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะการแก้ปัญหาผิวที่มีริ้วรอย หน้าหย่อนคล้อย ต้องยอมรับเลยว่าการค้นหาส่วนผสมที่เป็นเอกสิทธิ์กว่า 20 ชนิด บวกกับประสบการณ์ในด้านการผลิตยามากว่า 100 ปี ทำให้เราเห็นถึงความตั้งใจที่จะดูแลผิวให้ผู้หญิงทุกคนจริงๆ
อยู่บ้านช่วง WFH แบบนี้ ต้องทำงานทั้งวันไม่ได้ลุกไปไหน บางวันก็กินข้าวหน้าคอมกันไปเลย แถมเวลาออกกำลังกายก็ไม่ค่อยจะมี แล้วแบบนี้จะผอมมั้ยเนี่ยย?? งั้นลองมาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การอยู่บ้านให้เฮลท์ตี้กันเถอะ ทำได้ชิลล์ ๆ แถมผอมลงด้วยนะ
ด่านแรกเลย สำคัญมากสุด ๆๆ คือเรื่องอาหารการกิน
จะผอมได้ เราต้องอย่ากินให้เกินพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน แต่ใช่ว่ากินน้อยมาก ๆ แล้วจะผอมนะ อย่างน้อยเราควรกินให้พอดีกับค่า BMR วิธีคิดง่าย ๆ ก็คือ เอาน้ำหนักตัว คูณกับ 22 ก็จะได้เป็นกิโลแคลลอรี่ขั้นต่ำ ที่เรา “ต้อง” กินให้ถึงต่อวัน แต่จะกินอะไรก็เลือกเมนูนิดนึง บางอย่างกินมากไปก็ไม่ดีนะ
อาการที่ควรกิน
- อาหารที่ปล่อยพลังงานช้า เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไม่ขัดสี
- อาหาร 5 หมู่
- โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว
- น้ำ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิวันละ 2-3 ลิตร
- อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน > วิตามินซีจากเบอรร์รี่ ส้ม ฝรั่ง วิตามินดีจากไข่แดง นมถั่วเหลือง Zinc จากหอย ปู ปลาแซลมอน
อาหารที่ควรงดหรือเลี่ยงให้น้อยลง!! พวกของทอด เนย น้ำอัดลม เบเกอรี่ ชีส น้ำผลไม้ อะไรพวกนี้คือลดได้ลด ไม่ต้องงดแบบหักดิบก็ได้ ค่อย ๆ ลดลงก็ได้นะ
ด่านที่สอง การออกกำลังกาย
หลายคนพอเจอคำเข้านี้ไปก็ถึงกับเหนื่อยรอเลย แต่จริง ๆ ถ้าเลือกออกแบบที่เราไหว ก็ได้อยู่นะ
- ออกแบบสม่ำเสมอ ทำวันละนิดละหน่อย ไม่ต้องโหมเดี๋ยวร่างกายรับไม่ไหว
- อีกตัวช่วยนึงที่จะทำให้เรารีดไขมัน และเพิ่มกล้สเนื้อให้กับร่างกายได้ก็คือการนำเทคโนโลยีเข้ามาช่วยนั่นเอง อย่าง HYPOXI คือมันเริ่ดมากเลยนะ จากที่เราออกกำลังกายอยู่แล้วก็ยิ่งช่วยทำให้มันดีขึ้นไปอีก
HIPOXI
เป็นนวัตกรรมออกกำลังกายแบบใหม่ที่เราว้าวมาก เค้าจะเข้าไปช่วยลดไขมันเฉพาะส่วน ยิ่งตรงไหนที่ลดยาก ๆ พวกสะโพก ต้นขา เซลลูไลท์ต่าง ๆ ตัวนี้คือทำได้ดีเลย แถมออกด้วย HIPOXI ก็ไม่ต้องกลัวจะบาดเจ็บหรืออะไรเลย เพราะเค้าเป็นแบบ low impact ออกได้แบบชิลล์ ๆ เลย
S120 และ L250
ใครที่มีผิวส้มเยอะ ๆ เซลลูไลท์หนัก ๆ ต้องเลิฟสิ่งนี้แน่นอน รุ่นนี้เป็น S120 น่าลองสุดด ๆ ช่วยเน้นลดไขมันและเซลลูไลท์ในบริเวณ สะโพก ก้น ต้นขา หลังช่วงล่าง และท้องน้อย ท้องน้อยเนี่ยปราบเซียนสุด ๆ ลดยากมากก
ใครสนใจรายละเอียดเพิ่มเติม หรืออยากทดลองใช้ฟรี !! ก็ลองเข้าไปดูเพิ่มเติมได้เลยที่ https://hypoxi.in.th/th/what-is-hypoxi/
และที่สำคัญ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะ
CLEOHealth HypoxiThailand WFH
More
[ajax_load_more posts_per_page='6'] 
