“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Celebrities, Entertainment, Lifestyle

ลดน้ำหนักแบบ Rebel Wilson เธออินสไปร์เราจัง



Rebel Wilson คือผู้หญิงที่อินสไปร์เราที่สุด! เห็นเธอแสดงหนังมาหลายเรื่อง บทที่เธอได้ส่วนใหญ่ก็มักจะได้แต่บทเดิม ๆ ตลอด ส่วนมากมักเป็นบทตลก ดราม่าไม่เยอะ ด้วยลุคของเธอที่ทำให้คนเริ่มจำเธอได้ไปแล้วว่าถ้าเห็นเธอเมื่อไหร่ เรื่องนี้ต้องมีความฮาแน่นอน เป็นเวลาหลายปีที่เธอได้รับบทเดิม ๆ มาโดยตลอด ทำให้เธอไม่มีโอกาสได้ลองเล่นบทท้าทายอื่นบ้างเลย บทที่ดราม่า ตึงเครียด บทร้าย ๆ ที่ท้าทายเธอ เพราะเธอโดนกับดัดของรูปลักษณ์เล่นงานซะแล้ว แต่ตอนนี้เธอจะไม่ยอมอีกต่อไป

“คุณต้องฉลองบ้างนะ ชีวิตมันสั้น คุณก็แค่ต้องรักมันและใช้ชีวิต”

นี่คือประโยคที่เธอทิ้งทายปี 2021 เอาไว้ในอินสตาแกรมของเธอเอง “คุณรู้ไหมว่าฉันกำหนดช่วงเวลาหลายปีที่ผ่านมาได้อย่างไร ปีนี้เป็นปีแห่งสายรุ้ง หลังพายุมักมีสายรุ้งเสมอ” ที่ผ่านมาเรียกได้ว่าเธอผ่านอะไรมาเยอะมาก ความยากลำบากในการต่อสูกับเสียงคนรอบข้างที่พูดถึงร่างกายของเธอ การแสดงของเธอ และบทบาทที่เธอได้รับ และในที่สุด Rebel ก็ได้ตัดสินใจทำสิ่งที่สำคัญและเป็นจุดเปลี่ยนที่สำคัญในชีวิตเธอ คือการเปลี่ยนมาดูแลสุขภาพเธอเอง เพื่อตัวเธอเอง

เธอเคยให้สัมภาษณ์กับ BBC World Service เมื่อปี 2020 ระหว่างที่พูดคุยเธอก็ได้เล่าว่าเธอนั้นตัดสินใจแชร์บนไอจี ว่าเธอกำลังประกาศ “ปีแห่งสุขภาพ” ของเธอเองในปี 2020 และเธอก็เริ่มต้นตั้งแต่ตอนนั้น ถึงจะเป็นการกระทำที่เสี่ยงในฐานะคนดังระดับดลกที่ต้องรับมือกับคำวิพากษ์วิจารณ์ แต่เธอก็ลงมือทำ Rebel เล่าถึงของเธอสั้น ๆ ว่าเธอจบการศึกษาจากโรงเรียนกฎหมายในปี 2010 จากนั้นจึงไปแสดงในภาพยนตร์เรื่อง Pitch Perfect ในฐานะหนึ่งในตัวละครที่โด่งดังที่สุดของเธอ “Fat Amy” ซึ่งตอนนั้นที่หนังฉาย เราจำได้เลยว่าเธอดังพลุแตกมาก ใครก็รู้จักแฟตเอมี่ ด้วยรูปร่างของเธอและบทบาทที่ตลกในเรื่อง ทำให้มีคนจำเธอในภาพนั้น เธอกลายเป็นส่วนหนึ่งของความตลกโดยไม่ได้ตั้งใจ

Rebel Wilson
Rebel Wilson

Rebel Wilson และหลังการตัดสินใจครั้งใหญ่ของเธอ

แน่นอนว่าเมื่อเธอเลือกที่จะเดินเส้นทางสายใหม่ของเธอเอง ซึ่งขัดกับสายตาคนที่จับจ้องเธออยู่ เธอต้องการให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยยกให้ปี 2020 เป็นปีของสุขภาพของเธอเลย แน่นอนว่ามันไม่ได้ง่ายดายขนาดนั้น เธอได้พูดไว้ว่า “ฉันได้รับเสียงตอบรับมากมายจากคนในทีมของตัวเอง รวมถึงที่นี่ด้วย ที่ฮอลลีวูดนี่แหละ” เธอพูดไว้พร้อมกับเล่าว่าเธอสังเกตว่าทีมของเธอลังเลว่าความสำเร็จในอาชีพการงานของเธอ ในภาพยนตร์ตั้งแต่ Bridesmaids ถึง Pitch Perfect รวมถึง Jojo Rabbit อาจเชื่อมโยงกับภาพลักษณ์ของเธอ “น้ำหนักของฉันอาจใหญ่เป็นสองเท่าและบางครั้งก็มีน้ำหนักมากกว่านักแสดงหญิงคนอื่นถึงสามเท่า”

Rebel Wilson

“ฉันรู้ว่าการเป็นผู้หญิงที่ไม่มีใครสนใจจนเหมือนล่องหนมันเป็นยังไง เวลาไม่มีใครเปิดประตูให้คุณหรือแค่มองคุณเหมือนคุณแทบไม่มีค่าเพราะคุณไม่ได้ถูกมองว่าดูดีสำหรับพวกเขา คุณได้รับสิ่งนี้ มีอคติต่อคุณเพียงเพราะรูปร่างหน้าตาของคุณ ซึ่งคุณปฏิเสธไม่ได้ว่าผิด”

“2020 คือปีที่ผู้หญิงคนนี้มีความสุขที่สุด” เธอได้ก้าวเข้าสู่ปี 2020 ด้วยความมุ่งมั่นที่จะทำให้เป็น “ปีแห่งสุขภาพ” เธอตัดสินใจที่จะไม่จัดลำดับความสำคัญของงานมากนักและให้ความสำคัญกับตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของเธอแทน

เคล็ดลับลดน้ำหนักจาก Rebel Wilson

Rebel Wilson

อยู่กับความไม่สมบูรณ์แบบให้ได้

เธอไม่ได้เคร่งเรื่องการออกกำลังกายแบบหักโหม แต่เธอกลับตั้งเป้าที่จะ “ค่อย ๆ ลุยไปเรื่อย ๆ จนครบทุกด้าน” และที่สำคัญคือเธอหาเวลาพักและให้รางวัลตัวเอง

ตอกย้ำคำว่า “ทำไม”

“เหตุผล” ของเธอคือต้องมีสุขภาพดีก่อนที่จะแช่แข็งไข่เพื่อให้มีลูกได้ในภายหลัง มันยังทำให้เธอรู้สึกดีเวลาที่เอาชนะอารมณ์ตัวเองได้เวลาที่อยากกินอะไรตามใจปาก

หาวิธีลดน้ำหนักในแบบที่ชอบ

เธอจะใช้วิธีเดินให้เยอะ ๆ เธอจะฟังพอดแคสต์หรืออ่านหนังสือขณะเดินไม่ว่าจะไปไหนก็ตาม เธอจะทำแบบนี้ 6-7 วันต่อสัปดาห์ และเธอก็จะหาวันพักให้ตัวเอง 1 วัน

นับสารอาหาร

เมื่อก่อนเธอเป็นคนที่กินตามใจปาก เธอกินอาหารฟาสต์ฟู้ดจนเกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับ เธอเลยปรับสารอาหารของเธอที่ควรได้รับ กินให้พอดี เน้นโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่จะไม่เคร่งเรื่องการกินคลีนขนาดนั้น

ลองนั่งสมาธิ

นั่งสมาธิเป็นอีกวิธีที่เธอเลือกทำ เหมือนเป็นการเรียกสติให้ตัวเธอเอง ทำให้เธอมีสมาธิและรู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ ตอนไหนต้องออกกำลังกาย ต้องกิน ต้องเดิน เธอจะโฟกัสจนสุด และทำให้เธอทำได้อย่างเต็มที่

รักตัวเอง

สิ่งสำคัญคือเราต้องรักตัวเองและมั่นใจ สิ่งที่เธอทำเพื่อเรียกความมั่นใจของเธอกลับมาคือ เธอจะเขียนความรู้สึกของเธอระบายลงบนกระดาษไม่ว่าเธอจะรู้สึกอะไรอยู่ก็ตาม โดยตั้งเวลาไว้ 12 นาทีแล้วเขียนมันออกมาให้หมด โดยเริ่มจากความรู้สึกไม่ดี จนไปถึงเรื่องที่ทำให้เธอมีความสุขเพื่อให้รู้สึกดีและรักตัวเองกว่าเดิม

ที่มา EatingWell

Panny Kanjana เธอเป็นเหมือนเพื่อนสาว ที่กระซิบบอกให้เราหันมารักตัวเอง

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']