“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Health

10 แอปหลับสบาย ที่ต้องโหลดด่วน วินาทีนี้ขอนอนเท่านั้น!

แอปหลับสบาย

มีใครเป็นบ้าง นอนเท่าไหร่ก็รู้สึกว่านอนไม่พอ จะนอนเยอะหรือนอนน้อย ตื่นมาก็ง่วงอยู่ดี เป็นปัญหาโลกแตกที่แก้ไม่หายสักที แล้วสิ่งนี้ก็จะรบกวนเราไปทั้งวัน ทำอะไรได้แบบไม่แอคทีฟ ไม่เฟรชเลย จริงๆ อาจเป็นเพราะการนอนของเราเองก็ได้นะ นอนไม่หลับบ้างแหละ หรือนอนแบบหลับๆ ตื่นๆ นอนไม่สบายสักที รู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเต็มอิ่มจริงๆ วันนี้คลีโอมี 10 แอปหลับสบาย ที่จะช่วยให้การนอนของเราสบายกว่าเดิม รู้แล้วต้องโหลดด่วนเลย


1. Calm

แอปหลับสบาย

Calm เป็นแอปที่เต็มไปด้วยสารพัดฟีเจอร์ ถ้าใครที่อยากมีสุขภาพดี รูทีนเริ่ด ต้องมีแอปนี้เลยนะ แต่ส่วนใหญ่เขาจะเน้นไปที่การนอนมากกว่า ทำให้เรานอนหลับได้ดีมากขึ้น ซึ่งในแอปก็จะมีหลายโหมดเลย เราสามารถทำสมาธิผ่อนคลายได้หลายแบบ โดย Calm ก็จะมีไกด์ไลน์ให้เราทำตามแบบถูกต้องด้วย ใครที่อยากพักผ่อนทำสมาธิให้ใจโล่งๆ ก่อนนอนต้องมีแอปนี้ จะสั้นจะยาวก็มีหมดนะ ใครที่ไม่เคยทำก็อาจจะเริ่มจากสามนาทีก่อนก็ได้ แล้วค่อยๆ อัพไปจนแม็กซ์สุด 25 นาที นอกจากนี้ก็ยังมีฟีเจอร์ Sleep Stories ที่เราว่าเจ๋งมากๆ เลย เขาจะรวบ bedtime stories เอาไว้ให้เราเปิดเพื่อผ่อนคลายก่อนนอนด้วยแหละ หรือใครที่อยากฝึกเรื่องการหายใจ Calm ก็ยังมีแบบทดสอบให้เราได้เทสต์การหายใจด้วยนะ การหายใจที่ว่าก็คือการเชื่อมร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน กำหนดลมหายใจให้บาลานซ์ ซึ่งเราว่าดีมากเลย

ดาวน์โหลด ที่นี่


2. Relax Melodies

แอปหลับสบาย

มีใครเป็นบ้าง เวลานอนแล้วมักจะได้ยินเสียงเล็กๆ น้อยๆ มากวนใจตลอด สุดท้ายก็เผลอตื่นขึ้นมากลางดึก หรือไม่ก็หลับยากมากเวลาอยู่ในที่ที่เงียบมากๆ แอป Relax Melodies ช่วยได้จริงๆ แอปนี้จะให้เรามิกซ์เสียงเพลงเองเพื่อทำให้เรานอนหลับ ซึ่งเราสามารถเลือกมิกซ์เสียงเองได้มากกว่า 150 เสรยงล่องลอยไปได้ มิกซ์แอนด์แมทช์เสียงที่ผ่อนคลายกว่า 150 เสียง ไม่ว่าจะเป็นเสียงธรรมชาติ เสียง ASMR และเสียงอื่นๆ อีกเพียบ

ดาวน์โหลด ที่นี่


3. Rise

แอปหลับสบาย

แอป Rise จะดึงข้อมูลจากมือถือหรือแกดเจ็ตต่างๆ ที่เราใช้ เช่น Apple Watch มาประมวลและคำนวณการนอนของเรา รวมไปถึงเมลาโทนิน พลังงานสูงสุดในแต่ละวันที่เราใช้ และอีกมากมาย ซึ่ง Rise ก็ยังสามารถให้เราทำชาเลนจ์ตัวเองได้ด้วยนะ เหมือนปลุกกายปลุกใจไปในตัว และถ้าใครอยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพการนอน ในแอปก็มีฟีเจอร์ให้เราคุยกับผู้เชี่ยวชาญได้ด้วยนะ 

ดาวน์โหลด ที่นี่


4. Sleep Cycle

แอปหลับสบาย

ใครที่สะดุ้งเฮือกเวลาได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกที่ร้องดังๆ ต้องเลิฟแอปนี้แน่นอน เพราะแอป Sleep Cycle จะช่วยติดตามรูปแบบการนอนของเรา ว่าเวลาที่เราตื่น เราต้องการการปลุกแบบนั้น จากนั้นเจ้าแอปนี้ก็จะปลุกเราเบาๆ ในระหว่างช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุด ทำให้เรารู้สึกว่าได้พักผ่อนอย่างสบายมากยิ่งขึ้นแม้แต่ตอนตื่น นอกจากนี้เราก็ยังสามารถประวัติการนอนของเรา หรือรอบการนอนหลับของตัวเองได้ด้วยนะ 

ดาวน์โหลด ที่นี่


5. Pillow

แอปหลับสบาย

เคยสงสัยไหมว่าจริงๆ แล้วเรานอนหลับได้ดีแค่ไหน? ใคร่ที่อยากรู้ว่าเวลาที่เรานอนนั้นเป็นยังไงบ้าง ดีหรือไม่ดี ต้องลองโหลดแอป Pillow เลยนะ เขาเป็นแอปที่จะช่วยติดตามการนอนหลับ และทำให้เราสามารถวิเคราะห์คุณภาพและปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับในแต่ละคืนได้ดียิ่งขึ้น เพียงแค่วางโทรศัพท์ไว้ใกล้เตียงแล้วเปิดแอปก่อนจะนอนเพื่อส่งสัญญาณว่ากำลังติดตามอยู่ เราก็จะสามารถดูการนอนหลับของเราได้ รวมทั้งรอบการตื่นและการนอนหลับ REM และติดตามปัจจัยเพิ่มเติมที่เกี่ยวกับการนอนของเราได้ด้วยนะ เช่น อารมณ์ของของเราตอนที่ตื่นนอน 

ดาวน์โหลด ที่นี่


6. SleepTown

แอปหลับสบาย

Sleep Town เหมาะกับใครที่อยากได้แรงฮึดเล็กๆ น้อยๆ คอยกระตุ้นให้เข้านอนและตื่นนอนในเวลาที่ดี ต้องลองเลย เวลาเข้าไปในแอป เราก็จะสามารถตั้งเวลาที่เราอยากเข้านอน รวมถึงเวลาที่เราอยากตื่นได้เลย ซึ่งเวลาที่เรานอนเนี่ย ถ้าเราเปิดแอปนี้ก่อนนอน ในแอปก็จะมีการสร้างตึกขึ้นมา ตึกก็สร้างไปเรื่อยๆ ถ้าเราไม่ออกจากแอปแล้วเข้าแอปอื่น แล้วถ้าเราไม่เข้านอนตามที่เราตั้งเวลาไว้ ตึกของเราก็จะสร้างไม่เสร็จ ส่วนตอนตื่นถ้าเราอยากเห็นตึกที่เราสร้างไว้ในแอปทั้งคืน ก็ต้องรีบตื่นมาดูตามเวลาที่เราตั้งไว้ ใครที่ชอบอะไรที่ท้าทาย อยากเบ่นเกมกับตัวเองต้องลองแอปนี้เลยนะ

ดาวน์โหลด ที่นี่


7. Relax and Sleep Well

แอปหลับสบาย

แอป Relax and Sleep Well คือที่สุดขอความล้ำ เพราะเราสามารถเลือกเซสชั่นการสะกดจิตและการทำสมาธิโดยผู้เชี่ยวชาญ Glenn Harrold โดยใช้เอฟเฟกต์เสียงที่ผ่อนคลาย การฝึกสอน และเทคนิคการกำหนดจิตเพื่อทำให้จิตของเราสงบและทำให้ร่างกายของเราสงบลงก่อนเข้านอน ใครอยากได้ความเงียบ สงบ ก่อนนอนต้องเลยนะ

ดาวน์โหลด ที่นี่


8. Noisli

แอปหลับสบาย

อีกแอปหนึ่งที่เหมาะสำหรับการนอนหลับคือ Noisli ในแอปนี้เราสามารถเลือกเสียงรอบข้างแบบคุณภาพไฮๆ ได้เลย เช่น ฟ้าร้อง ฝน มหาสมุทร หรือแม้แต่เสียงอึกทึกของร้านกาแฟ ซึ่งเสียงเหล่านี้สามารถช่วยให้เรามีสมาธิในขณะทำงาน บรรเทาความวิตกกังวล และที่สำคัญคือช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายขณะอ่านหนังสือหรือก่อนเข้านอนได้เป็นอย่างดี

ดาวน์โหลด ที่นี่


9. Headspace

แอปหลับสบาย

Headspace เป็นอีกแอปที่อยากแนะนำให้ลองใช้ดู จริงๆ แอปนี้เขาจะเด่นเรื่องการช่วยให้เราทำสมาธิได้ดีขึ้น แต่นอกเหนือกจากนี้ แอปก็ยังมีฟีเจอร์ที่เรียกว่า “Sleepcast” ให้เราได้ฟังในแต่ละคืน เรียกว่าเป็นประสบการณ์ผ่านเสียงที่ช่วยให้เราเห็นภาพเรื่องราวหรือประสบการณ์ที่สงบเงียบ นอกจากนี้เรายังสามารถเล่นเพลงผ่อนคลายเบาๆ หรือลองเรียนหลักสูตรการทำสมาธิซึ่งจัดทำขึ้นเพื่อการนอนหลับและความเครียดโดยเฉพาะก็ได้นะ

ดาวน์โหลด ที่นี่


10. Slumber

แอปหลับสบาย

ปิดท้ายด้วย Slumber คือ แอปหลับสบาย ที่เราตามหา ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการนอนหลับโดยเฉพาะเลย โดยมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่าง รวมถึงการทำสมาธิแบบมีไกด์นำโดยผู้เชี่ยวชาญ เรื่องราวผ่อนคลายต่างๆ โดยนักสะกดจิตที่จะเล่าให้เราฟังในแอปเพื่อบำบัด และเสียงที่สงบซึ่งออกแบบมาเพื่อกล่อมให้เราหลับได้อย่างสบาย

ดาวน์โหลด ที่นี่

ที่มา: HelloGiggles

เหตุผลที่คนรุ่นใหม่มีเป้าหมาย Work-Life Balance มากกว่าการทำงานหนัก

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']