All we need is “self-care time” ยุ่งแค่ไหน ก็อย่าลืมกลับมาดูแลตัวเองนะ

วันเสาร์อาทิตย์และวันหยุดที่ไม่มีงานให้กังวลคือช่วงเวลาที่ล้ำค่าที่ไม่อยากให้ใครมาแย่งไปแม้แต่นาทีเดียวเลย เพราะว่าจะกลั้นใจฮึบและทำงานจนเหนื่อยเพื่อรอวันศุกร์นี่มันช่างเหนื่อยยากเหลือเกิน แล้วยิ่งวันธรรมดาที่ต้องวนลูปเช้าตื่นไปทำงาน รถติด ทำงานจนไม่มีเวลากินข้าว เลิกงานก็ต้องทนกับฝนตกรถติด กว่าจะถึงบ้านก็เวลาเข้านอนพอดี เป็นแบบนี้วนไป 5 วันเต็ม จะเอาเวลาที่ไหนไปทำอะไรอยากทำ สุดท้ายก็ได้แต่นอนอืด ดูซีรีส์ เวลาก็หมดไปอีกแล้ว ดังนั้นช่วงเวลาวันหยุดจึงมีค่ามากสำหรับคนรักงานอย่างเรา แต่สุดท้ายก็จบด้วยนอนตื่นสาย เล่นมือถือจนหมดวันอยู่ดี จนลืม Self-care time ช่วงเวลาที่กลับมาดูแลตัวเอง

แต่พอถึงวันหยุดทีไร เราก็ไม่ได้พักจริงๆ อย่างที่แพลนไว้สักที เพราะภาระอย่างอื่นที่ไม่ใช่งานก็รอเราอยู่ ไหนจะงานบ้านที่ต้องทำ การบ้านลูกที่ต้องสอน เคลียร์งานสำหรับวันจันทร์ หรืออย่างอื่นอีกสารพัด สุดท้ายก็เหนื่อยเจ็ดวันรวด หลายคนทำทุกอย่างสารพัดจนลืมกลับมาดูแลตัวเอง ลืมมอบสิ่งดีๆ ให้ตัวเอง เพราะลืมคิดไปว่า คนที่เหนื่อยที่สุดก็คือเราเอง

เพราะฉะนั้น Self-care time หรือเวลาที่เรากลับมาดูแลตัวเองจึงสำคัญมากๆ เพราะมันคือช่วงเวลาที่เราได้พักผ่อนจริงๆ และสร้างความสุขเล็กๆ ให้ตัวเอง จะทำอะไรก็ได้ แต่ขอเวลาให้ตัวเองอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง เพื่ออยู่กับตัวเองให้มากที่สุด ปล่อยวางความเครียดลง ทำใจให้สบายๆ แล้วเริ่มทำอะไรก็ได้ที่ในใจบอกว่า “ฉันอยากทำมานานแล้วแต่ไม่มีเวลาสักที” ทำสิ่งนั้นก่อนเลย อาจจะเป็นการหยิบขวดน้ำยาทาเล็ยสีโปรดขึ้นมาทา หรือสั่งขนมร้านโปรดมากิน ออกกำลังกายที่แพลนมานานแล้ว หรืออ่านหนังสือที่ดองไว้หลายปีเกิน เล่นกับแมวที่น่ารัก ออกไปสปา มาส์กหน้า หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้เราได้พัก และดูแลตัวเองจริงๆ

บางคนอาจคิดว่า self-care time เป็นเรื่องที่ไม่จำเป็น เสียเวลา หรือไม่ได้อะไรจากสิ่งนี้หรอก ทำงานบ้านดีกว่า แต่รู้ไหมว่าช่วงเวลานี้มีผลต่อสุขภาพจิตเรามากที่สุด รวมไปถึงประสิทธิภาพในการทำงานของเราด้วย ถ้าเรามีเวลาที่ให้ตัวเองได้พักจริงๆ ใจเราจะฮีลมาก ฟูลฟิลได้จริงๆ แล้วพลังงานจะกลับมา ทำอะไรก็แอคทีฟ รักตัวเอง โลกสดใส พูดเหมือนเวอร์แต่ทางนี้ลองแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆ เลยอยากมาแชร์ต่อให้ทุกคนได้ลองทำดู อย่าลืมบอกตัวเองว่า ถึงจะยุ่งแค่ไหน ก็อย่าลืมกลับมาดูแลตัวเองนะ