“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Relationship

“ย้ายมาอยู่ด้วยกัน” ต้องตกลงเรื่องอะไรกันก่อนบ้าง?

คู่รัก

ในภาวะโรคระบาดครั้งใหญ่ ชีวิตเราทุกคนก็ยังต้องดำเนินต่อไป อย่างปลอดภัยให้ได้ดีที่สุด คู่รักหลายคู่ต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ว่าจะแยกกันอยู่ไปสักพัก หรือ ย้ายมาอยู่ด้วยกัน ซะเลย แม้อย่างแรกจะไม่ง่าย เพราะต้องอดทนต่อสู้กับความคิดถึง ทุ่มความไว้ใจลงไปครั้งใหญ่ ส่วนอย่างหลังก็ไม่ใช่ทุกคนที่ทำแล้วรอด อาจไม่ถึงกับเลิกรา แต่ขอบอกเลยว่าแทบคลั่ง!

คุยให้เคลียร์ก่อนย้ายเข้าบ้าน

ต้องแน่ใจว่าเราสองคนต้องการสิ่งเดียวกันเพื่อจะย้ายเข้าไปอยู่ด้วยกัน เพราะ ‘อยู่ด้วยกัน’ คือการ ‘อยู่ด้วยกัน’ เพื่อ ‘อยู่ด้วยกัน’ ต่อไป ไม่ใช่แค่แชร์พื้นที่ประหยัดค่าห้อง หรือจะได้ไม่ต้องโทรเรียกมาตอนดึกๆ

ต้องทั้งแชร์พื้นที่ แชร์ชีวิต แชร์เงิน แชร์เรื่องราว แชร์ข้าวของ แชร์เวลา ทุกอย่างคือการแชร์ และบางครั้งการแชร์ไม่ใช่การหารครึ่ง เพราะฉะนั้นคนทั้งคู่ก็ต้องพร้อมจะสละความเป็นเราบางอย่าง เจอกันคนละครึ่งทางที่ไม่ใช่ครึ่งเป๊ะ

ย้ายมาอยู่ด้วยกัน

รู้จักยอมกันบ้าง

ไปถามคู่รักคู่ไหนที่เขาอยู่ด้วยกันมานานๆ ก็ได้ อย่างแรกเลยต้องประณีประนอม ยอมกันบ้าง เพราะอีกฝ่ายจะไม่มีทางทำอะไรถูกใจเราได้ 100% จะต้องมีการไร้ระเบียบ ทำของพังเสียหาย เลือกอะไรไม่ถูกใจ ในตอนนั้นเราอาจจะปรี๊ดขึ้นมา แต่ถ้าสงบสติอารมณ์ลงได้ ถ้าไม่ใช่เรื่องจะเป็นจะตาย อย่าเสียเวลาเอามาเป็นเรื่องใหญ่ ไม่อย่างนั้นไม่มีทางแฮปปี้

มันไม่ใช่ก้มหน้าก้มตาอดทน แต่เป็นการยอมรับว่าทั้งเขาและเรามีส่วนที่ไม่เพอร์เฟ็ค อย่านับคะแนนเหมือนเล่นกีฬา เธอทำพลาดกี่ครั้ง ฉันพลาดกี่ครั้ง ใครมากกว่าต้องชดใช้ อย่าเอาชนะกันเขาคือคู่รัก ไม่ใช่คู่แข่งของเรา

คุยกันเยอะๆ

ลองนึกภาพคู่รักที่นั่งกินข้าวกันแล้วทั้งสองฝ่ายเอาแต่ใช้โทรศัพท์ ไม่ว่าจะทำอะไร ต่างกันเอาแต่ใช้เวลากับโลกอีกใบในอินเตอร์เนต อย่าว่าแต่เป็นคู่รักเลย เป็นรูมเมทกันคิดแล้วยังเศร้า มนุษย์ที่ใช้ชีวิตจริงอยู่ด้วยกัน ควรสื่อสารกันเยอะๆ เธอคิดอะไร เธอเป็นอะไร ฉันรู้สึกไม่ค่อยดี แลกเปลี่ยน บอกเล่า ทำความเข้าใจ เพื่อทำให้โลกความเป็นจริงมันน่าอยู่

ไม่อย่างนั้นเราจะคบหาคนๆ นี้ไปทำไม ถ้าไม่ได้อยากจะแชร์ชีวิตกับเขา อยู่คนเดียวยังจะดีกว่า อยู่ด้วยกันแต่ไม่คุยกัน มันจะต้องมีวันกระทบกระทั่งกันอยู่ดี ถ้าไม่เคยคุยหรือทำความเข้าใจกันว่าอีกฝ่ายเป็นยังไงเลย ก็จะไม่พร้อมทำความเข้าใจอะไรทั้งนั้นเวลาที่รู้สึกว่าเขากำลังทำไม่ถูกใจ

อย่าปล่อยเบลอเรื่องเงิน

รองจากนอกใจ คนเลิกกันเพราะเรื่องเงินนี่แหละ เรามีเพื่อนบางคนที่ตอนคบกันมีอะไรก็จ่ายให้ พอถึงเวลามีปัญหากันก็ยกเอาเรื่องนี้ขึ้นมาเป็นประเด็นใหญ่ ต่อว่าอีกฝ่ายว่าไม่เคยควักเงินออกมาจ่ายอะไรเลย ส่วนอีกฝ่ายก็เข้าใจว่าตอนนั้นเธอเต็มใจ เธอไม่เคยพูดอะไรเลย …ถ้าสิ่งนี้ยังไม่เกิดขึ้น ก็อย่าปล่อยให้มันเกิดขึ้นเด็ดขาด

ตกลงกันตั้งแต่แรก.. ว่าเราจะหารกันทุกอย่าง หรือเธอเต็มใจจะจ่ายอะไรบ้าง ฉันจ่ายอะไรไหวบ้าง หรือเราจะแบ่งเงินกองกลางกันทุกเดือน ถ้าขาดเหลือจริงๆ ก็ค่อยเติมเท่าๆ กัน หรือแบ่งกันเติม 60-40 เปอร์เซ็นต์ก็ว่าไป ไม่มีกฎตายตัวเลยทุกคู่มีรูปแบบของเรื่องเงินไม่เหมือนกัน แต่ขอให้ตกลงกันเอาไว้ตั้งแต่แรก จะได้ไม่มานั่งเถียงกันทีหลัง

ย้ายมาอยู่ด้วยกัน

ให้เวลาส่วนตัวกับอีกฝ่าย และมีเวลาอยู่ด้วยกัน

แบ่งเวลาสำคัญมาก ในชีวิตของคนที่ทำงาน ไม่ว่าประจำหรือฟรีแลนซ์ก็จะมีช่วงเวลาที่แบ่งไปทำงาน และคนที่อยู่ด้วยกันก็จำเป็นจะต้องมีเวลาที่แชร์ให้กันบ้าง ที่สำคัญสุดๆ คือเวลาส่วนตัวที่ต่างฝ่ายจะไปทำอะไรที่ตัวเองอยากทำ อาจจะเป็นการนอนเล่นมือถือโง่ๆ อ่านหนังสือ ฝึกฝนอะไรต่างๆ นานา เป็นอีกอย่างที่ต้องตกลงกัน จะได้ไม่มาน้อยใจกันทีหลังว่าเธอไม่มีเวลาให้ฉันเลย หรือเธอไม่ให้เวลาฉันอยู่กับตัวเองบ้างเลย

สำหรับหลายคน การตัดสินใจจะย้ายมาอยู่กับคนรักมันมักจะหมายถึงว่าพวกเขาเริ่มคิดถึงอนาคตที่มีคนๆ นี้อยู่ด้วยแล้ว เป็นการทดลองเพื่อเอาไปประกอบการพิจารณาว่าไปต่อกันได้ไหม ไปต่อกันเลยดีไหม คนสองคนที่พร้อมจะแชร์ชีวิตไปด้วยกัน

สิ่งที่ต้องทำหนักๆ ก่อนคิดจะ ย้ายมาอยู่ด้วยกัน เลยคือต้องปรับตัว ไม่ใช่เปลี่ยนตัวเองเพื่อทำให้อีกฝ่ายพอใจ แค่อะไรที่จะทำให้อีกฝ่ายต้องลำบากใจอาจต้องลด ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ผิดแปลกอะไร เพราะไม่ว่าเราจะใช้ชีวิตในสังคมร่วมกับใครก็ตาม การปรับตัวเป็นเรื่องแสนจะธรรมชาติ ชีวิตคู่มีอะไรให้เราต้องเรียนรู้ไปไม่มีวันจบสิ้น อย่าลืมว่าการย้ายมาอยู่ด้วยกันนี้เป็นแค่จุดเริ่มต้นแรกๆ ของความสัมพันธ์เท่านั้นเอง

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']