5 สิ่งนี้ถ้าคุณทำหลัง 7 pm แล้วชีวิตคุณจะไม่เหมือนเดิม!

“วินัยที่เราสร้างให้ตัวเอง” หนังสือเรื่อง Self-Discipline Guidebook เขาสรุปมาเลยว่า 5 สิ่งนี้หลัง 7 pm แล้วเราจะมีชีวิตที่เปลี่ยนไป ลองดูกันเถอะ คลีโอได้ไอเดียเรื่องวินัยนี้มาจากกูรูตัวแม่ผู้แต่งหนังสือเรื่อง Self-Discipline Guidebook เธอสังเกตชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จหลายๆ คนในโลก เธอฟันธงมาว่า 5 ข้อนี้ถ้าเราได้เตรียมตัวก่อนเริ่มวันใหม่ เตรียมชีวิตให้ดีก่อนเวลาหนึ่งทุ่มของทุกวัน เราจะเห็นเลยว่าชีวิตเราเริ่มเปลี่ยนไป บอกเลยว่ามีฝันยากแค่ไหน เราก็ทำให้เป็นจริงได้ชัวร์ๆ เริ่มเลยนะ….. 1. รีเช็คตัวเอง: ตอบคำถาม 3 ข้อนี้ให้ได้ว่า สามคำถามนี้มาเพื่อให้เราบาลานซ์ระหว่าง “ความระลึกถึงสิ่งดีๆ ที่เราอยากขอบคุณ” และ “เราพัฒนาตัวเองยังไงบ้าง” 2. ออฟบางสิ่ง: จำเป็นมากที่เราต้องเบรคสมองเราจากงานและการไถมือถือ เบรกเวลานี้ได้ไปจนถึงตอนนอนจะเริ่ดมากก็คือ… วางมือถือลงซะ ปิดคอมพ์ด้วย ไม่ต้องออกจากบ้านไปไหน 3. แพลนสำหรับพรุ่งนี้ เราจะเริ่มวันพรุ่งนี้ที่โปรดัคทีฟได้ ก็อยู่ที่วันนี้นี่ล่ะ เขียน 3 สิ่งใหญ่ๆ ที่เราต้องทำในวันพรุ่งนี้แบบไม่ทำไม่ได้เด็ดขาด! ถ้าเป็นสิ่งที่ต้องทำไปยาวๆ ก็ให้เขียนปักไว้พร้อมให้เรตติ้งความคืบหน้าด้วย 4. หายใจ เราหายใจ 20,000 […]

ตามหามานานกับการรักษาฝ้ากระสุดจึ้งด้วยเทคนิค SMAPS สิทธิบัตรเฉพาะ Chuladoctor Anti-Aging Center

ส่องกระจกทีไร ฝ้า กระแทกใจทุกครั้ง ต้นเหตุที่ทำให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำ ไม่สดใส แต่งหน้าก็ต้องปกปิดอย่างหนา คงปฏิเสธไม่ได้ว่าผู้หญิงหลาย ๆ คนต้องการความสวยอย่างเป็นธรรมชาติ คลีโอเลยหาข้อมูลว่าตอนนี้มีการรักษาฝ้ากระให้หายขาดอย่างไรได้บ้าง เพราะเข้าใจว่าสิ่งที่ทำได้ทุกวันนี้ก็แค่ประคองด้วยกันแดดปกป้องผิว หรือสกินแคร์ที่ใช้แล้วแทบไม่เห็นผลต่อปัญหาฝ้า กระ ผิวแพ้ง่ายเลย เพราะยิ่งอายุมากขึ้นฝ้ากระที่มีนั้นได้ฝังตัวลึกลงในชั้นผิว สะสมจนกลายเป็นความไม่มั่นใจ ไม่กล้าสบตาใครตรงๆ ปวดใจขนาดนี้ คลีโอเจอคำตอบแล้วว่ามีนวัตกรรมที่ช่วยรักษาฝ้ากระ โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่เรียกว่า เทคนิค “SMAPS” เป็นทางออกที่บอกลาฝ้ากระอย่างถาวร กับ Chuladoctor Anti-Aging Center คลินิกที่เชี่ยวชาญเรื่องรักษาฝ้า กระโดยเฉพาะ ถึงเวลาทวงคืนสีผิวที่เรียบเนียนให้กลับมาอย่างสง่างามพร้อมเผยผิวอย่างมั่นใจกันแล้ว สาเหตุของฝ้า กระที่ไม่มีใครอยากเจอ แต่เลี่ยงได้ยาก! เราจะได้ยินรุ่นคุณแม่สอนว่าพยายามอย่าโดนแดดเยอะ แต่ปกป้องยังไง ฝ้าก็ยังมา และปัญหาฝ้ารักษาเท่าไหร่ก็ไม่หายสักที เพราะจริงๆ แล้วสาเหตุของการเกิดกระและฝ้าไม่ใช่แค่แสงแดดที่มีรังสียูวีคอยทำร้ายอย่างเดียว แต่ยังมีเรื่องกรรมพันธุ์ การได้รับฮอร์โมนบางชนิดซึ่งยิ่งเมื่ออายุมาก ยิ่งรักษายากยิ่งขึ้นไปอีก โดยเฉพาะเมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไปจะเห็นฝ้า กระที่ชัดเจน ดังนั้นการดูแลรักษาเองในชีวิตประจำวันอาจเอาไม่อยู่ ต้องไปคลินิกรักษาฝ้ากระ และปรึกษาทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีความเชียวชาญโดยด่วน Q: ทำไมที่ผ่านมา การรักษาฝ้ากระถึงเป็นเรื่องยาก ไม่หาย ซ้ำร้ายยังทำให้ผิวกลับแย่ลงกว่าเดิม!? A: […]




Music

‘แม็กซ์ เจนมานะ’ กับบทสัมภาษณ์ที่ออกทะเลไปไกลกว่าซิงเกิ้ลที่เขาเพิ่งปล่อยมา



เราได้คุยกับ แม็กซ์ เจนมานะ ไม่กี่วันหลังจากที่ฟังเพลงล่าสุดของเขาที่เพิ่งปล่อยออกมาทาง youtube “อย่าฝันเลย” ภาพหญิงสาวคนเดียวเล่าเรื่องแบบที่เปิดโอกาสให้คนดูจินตนาการไปต่างๆ นานา ว่าเธอเป็นใคร ทำไมถึงไม่อยากฝัน หรือความจริงแล้วมันก็ง่ายๆ แค่แอบรักใครสักคน 

“แม็กซ์เคยแอบรักใครไหม?” ที่ถามเป็นเพราะว่าเราอยากรู้ว่าทำไม ‘อย่าฝันเลย’ ถูกทำให้เข้าว่าเป็นเพลงแอบรัก หลังจาก ‘โต๊ะจีน’ และ ‘ฉันอยากไปทะเล’ สองเพลงแรกในอัลบั้มปล่อยออกไป 

“จริงๆ ผมไม่ได้มีปัญหาเรื่องแอบรักใครนะ(หัวเราะ) แต่อยากเขียนเพลงที่โรแมนติกมากๆ สักเพลง ก็เลยเอา inside ตัวเองที่เคยนอนไม่หลับมาใช้ พยายามเปรียบเปรยให้เหมือนกับเวลาที่เราฝันดี ฝันถึงใครสักคนแล้วตื่นมาไม่เจอเขาอีก ก็อย่าฝันเลยดีกว่า อยู่กับความจริง อดทนสู้กับความปวดร้าวดีกว่า ซึ่งอาจจะไม่ใช่ความรัก แต่สิ่งที่เราฝันไว้ไม่เป็นความจริงสักที ขออยู่กับความเป็นจริงแล้วกัน”

ตั้งแต่เพลงนี้ถูกเขียนขึ้นเมื่อสองปีที่แล้ว ในคืนหนึ่งที่เขานอนไม่หลับ ตีสองจนก่อนจะเช้า อย่าฝันเลย ก็เขียนเพลงนี้เสร็จในเวลาไม่นาน

คุณโปรดักทีฟตอนกลางคืนสินะ :

“ใช่! ผมพยายามแก้เรื่องนี้อยู่เหมือนกัน อยากลองโปรดักทีฟตอนกลางวันบ้าง”

ทัวร์หนักกว่ายี่สิบวันต่อเดือนกลายเป็นศิลปินติดบ้านและนักเรียนปริญญาโท

ไม่ใช่อะไรที่เซอร์ไพรซ์ในช่วงปีที่ผ่านมา แต่ศิลปินทุกคนอยู่กับบ้านมานานจะปล่อยเพลงออกมาเป็นว่าเล่น แม้ยังไม่มีทัวร์หรือคอนเสิร์ตใหญ่ “ช่วงแรกๆ ก็ปรับตัวเยอะเหมือนกัน หลังๆ ก็รู้สึกชินแล้วก็แอบชอบการได้อยู่บ้าน(หัวเราะ) ทำงานออนไลน์มันก็มีวิธีของมัน เราก็ต้องหาทางเอาตัวรอด แล้วตอนนี้ก็เรียนปริญญาโท ก็ดีเหมือนกัน ปกติคงไม่มีเวลา” อันนี้น่าทึ่งเหมือนกันนะ ช่วง covid-19 นี้มีหลายคนเรียนอะไรใหม่ๆ แต่นึกไม่ถึงว่า แม็กซ์จะไปถึงขั้นเรียนปริญญาโท สาขาธุรกิจบันเทิง “แล้วก็ติดเล่มเกมส์ เล่นกับแมว เล่นกับลูก”

แม็กซ์ เจนมานะ

ฟังดูเหมือนเป็นชีวิตในฝัน แต่เราทุกคนผ่านมันกันมาในรูปแบบของตัวเอง การ work from home ที่เคยสนุกในเดือนแรกๆ เมื่อก้าวเข้าสู่หลักปีเหมือนว่าไฟจะเริ่มมอดดับลง ฟรีแลนซ์อย่างนักดนตรีเองก็เช่นกัน “ผมยังแก้ไขอาการนี้ไม่ได้เลยอ่ะ บางวันผมก็ทิ้งตัวนอน มันคงแก้ได้ง่ายๆ คือสร้างรูทีน” แม็กซ์คือคนที่เชื่อว่าแม้อารมณ์จะไม่มา แต่ในสารคดีก็มีการฝึกความโปรดักทีฟของคน แต่ก็ไม่ง่าย “โดยเฉพาะเวลาที่ไม่มีใครมาคุมเรา มีแต่เราที่ต้องคุมตัวเอง ซึ่งเราก็ต้องแข็งแกร่งและมีระบบ” และก็คล้ายกับคนทำงานสร้างสรรค์ส่วนใหญ่คือในเขาจะมีไทม์ไลน์ของการทำงานจะมีงานส่งเสมอ “เดดไลน์คือแรงบันดาลใจที่ดีในการทำงานครับ”

ลูก! หนึ่งในเรื่องที่เซอร์ไพรซ์แฟนคลับหนักมาก!

เมื่อเกือบสองปีที่แล้ว การเปิดตัวลูกชายของแม็กซ์ เจนมานะ เป็นข่าวใหญ่ประมาณหนึ่งเลยนะ แฟนคลับอาจไม่ถึงกับหวงเขาหรือไม่แฮปปี้ แต่ที่งงคือเขาไปมีตอนไหน ความจริงที่ไม่เคยเปิดเผยก็เพราะแม็กซ์เองก็อยากแยกโลกของงานกับครอบครัวออกจากกันประมาณหนึ่ง จนกระทั่ง “วันนั้นวันเกิดอายุ 30 ปี ก็ตั้งเป้าหมายอยากจะเป็นตัวเองให้มากขึ้น จากที่เคยแบ่งว่างานก็คืองาน เรื่องส่วนตัวก็คือส่วนตัว ไม่เคยปิดบังนะ ทุกคนใกล้ตัวก็รู้เพราะอยู่ในวงกลบที่แคบๆ ของเรา แต่รู้สึกว่าลูกน่ารักมากเลยจนอยากจะอวดอ่ะ(หัวเราะ) แต่เดี๋ยวนี้ก็ต้องขอนะ เขาจะโกรธมากถ้าเราเอารูปไปลงเอง”

แต่พอโลกของเขาเปิด ทุกอย่างก็หลั่งไหลเข้ามาแม้แต่ดราม่าที่เขาเกี่ยวข้อง “อย่างข่าวล่าสุดก็มีคนลามไปลูกหรือภรรยา ครอบครัว ซึ่งผมเองก็พยายามให้พวกเขากระทบน้อยที่สุด แต่สุดท้ายก็ต้องปล่อยไป โตขึ้นคงจะเรียกได้ว่ามีภูมิต้านทานเพิ่มขึ้นมั้ง” 

“ผมว่าดราม่าเป็นเรื่องดี ผลัดกันวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ แต่มันก็จะมีคนที่คิดว่าเราเป็นบุคคลสาธารณะจะพูดอะไรก็ได้” แต่เขาบอกว่าโชคดีที่คนรอบตัวไม่มีอะไรแบบนี้เลย “พวกเขารู้ว่าผมเป็นคนปกติ คนเราพลาดกันได้ ถ้าคิดว่าเราพลาดแล้วไม่เรียนรู้ คุณอาจไม่มีความเห็นอกเห็นใจกับผม แต่คนรอบตัวผมไม่ได้คิดอย่างนั้น” 

ภรรยาคือฮีโร่และคนที่ทั้งเหมือนและไม่เหมือนตัวเรา

และในโลกใบเล็กๆ ของแม็กซ์ ภรรยา และลูกชาย “มีลูกนี่เปลี่ยนชีวิตเลยนะ เป็นความรู้สึกที่เราโตเป็นผู้ใหญ่จริงๆ” แต่ช่วงที่ลูกชายเกิดมาเขามีทัวร์คอนเสิร์ตหนักมากจริงๆ ภรรยาเลยเป็นผู้รับหน้าที่ดูแลลูกซะเป็นส่วนใหญ่ แม็กซ์ก็กลับบ้านมาเพื่อรับพลังจากทั้งคู่หลังจากออกไปทำงานมา “โชคดีที่ช่วงแรกๆ เราอยู่กับพ่อแม่ด้วย กว่าจะออกมาอยู่กันเองก็ลูกประมาณ 2 ขวบ” เขาบอกเลยว่าในบ้านใครจะทำอะไรต้องแบ่งกัน ทั้งแบ่งหน้าที่และแบ่งเบากันและกัน

“แต่ละบ้านผมคงบอกไม่ได้ว่าใครควรมีหน้าที่ทำอะไร ใครทำงานนอกบ้าน ใครทำงานในบ้าน มันเป็นเรื่องของครอบครัวเขาที่คงต้องตกลงกันให้ได้ครับ ไม่มีอะไรตายตัว มันเป็นเรื่องในบ้านเขาเลยจริงๆ นะ อย่างช่วงโควิดนี้ภรรยาผมก็ทำงาน ส่วนผมไม่ได้ไปเล่นดนตรีที่ไหน อยู่แต่บ้านทำงานที่บ้านบ้างตามเดดไลน์ ทำงานบ้านบ้างเหมือนกัน”

เมื่อพูดถึงภรรยาแม้จะเป็นการคุยกันผ่านทางออนไลน์แต่สายตาของแม็กซ์ดูเป็นประกายขึ้นมา “ผมภูมิใจในตัวเขาทุกวัน แต่เขาไม่เคยเชื่อเลย เพราะผมชอบกวน” ด้วยความเหมือนกันที่สุดและไม่เหมือนกันที่สุด “เขาเหมือนผมในด้านที่ไม่นึกว่าจะเหมือนจนทำให้เรารู้สึกว่าคงหาไม่ได้จากใคร และเขาก็ไม่เหมือนผมจนรู้สึกว่าโชคดีที่เราไม่เหมือนกันตรงนี้ เพราะเขามาเติมพาร์ทหนึ่งของเราที่ทำให้เราเข้ากันได้ดี” 

ชีวิตนักดนตรีที่ชื่อ ‘แม็กซ์ เจนมานะ’

“ถ้าให้มองในแง่ของทั้งวงการดนตรีตอนนี้ก็เหมือนทุกอย่างกำลังค่อยๆ เปลี่ยนไป แต่ก่อนเราจะเน้นการทัวร์เล่นคอนเสิร์ต พอศิลปินมีเวลาทำงานกันมากขึ้น ทุกคนพิถีพิถันในการอัพเกรดตัวเอง เพิ่มสกิลให้งานออกมาดีขึ้น ผมคิดว่าผลงานของทุกคนหลังจากนี้จะดีขึ้นมาๆ แล้วผมก็แอบคาดหวังว่าพอทุกอย่างกลับมาแล้ววัฒนธรรมในการเสพงานเพลงก็อาจจะยกระดับขึ้นด้วยเหมือนกัน”

แม็กซ์ เจนมานะ

ส่วนในระดับตัวของเขาก็อยากจะกลับไปเขียนหนังสือใหม่ และกำลังอินกับเรื่องเทคโนโลยีสร้างสรรค์งานเพลงมากๆ “ผมอยากทำให้ทุกอย่างสนุกขึ้น อาจจะทำหนังเล่นๆ ใช้เอฟเฟค ฟิลเตอร์ หรือทำแคมเปญอะไรที่ใช้กับศิลปินคนอื่นได้ อยากจะหาไอเดียใหม่ๆ ทดลองทำอะไรไปเรื่อยๆ” 

และขอแบบเพ้อๆ เลยเหอะ จะเกิดขึ้นจริงไหมไม่รู้…แล้วเป้าหมายสูงสุดที่คุณอยากไปให้ถึงในฐานะศิลปินคืออะไร? : “ผมอยากไปเล่น Wembly Stadium ครับผม(หัวเราะ)” อยากจะเล่นดนตรีไปเรื่อยๆ และยังชอบมันอยู่”

“ให้เพลงนี้เป็นเพื่อน ภาษาที่สุนทรีย์ที่ผมตั้งใจอยากให้มันเป็นเพื่อนของคนที่นอนไม่หลับ ให้เพลงนี้นอนไม่หลับแทน”

มันอาจเป็นความฝันของใครบางคนที่ไม่มีวันเกิดขึ้นจริงอีกแล้ว ช่วงเวลาที่ผ่านไปและไม่ย้อนกลับมา ฟังเพลงนี้เพื่อคิดถึงอะไรบางอย่างแล้วบอกกับตัวเองเบาๆ ว่า “อย่าฝันเลย”

อ่านเรื่องราวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']