ไม่ทำอะไรเลย หรือที่มีชื่อเล่นว่า นั่งโง่ๆ ไม่ได้หมายความว่าเราโง่หรือสิ่งที่เราทำมันดูโง่นะ แค่แบ่งเวลาให้กับการนั่งพักร่าง พักสมอง พักสายตา ถึงแม้จะห้ามไม่ให้คิดไม่ได้ แต่การได้จมอยู่กับสิ่งที่ถูกขังอยู่ในสมองของเราอย่างไม่รู้ตัว มันอาจช่วยให้เราได้ตกตะกอนอะไรบางอย่างกับตัวเองบ้างก็ได้
กฎของการไม่ทำอะไรเลยก็คือ มีเวลาอยู่กับตัวเองในที่ๆ ปลอดภัยและไม่มีใครมาขัดจังหวะ(หากไม่จำเป็นได้) ไม่ทำอะไร ไม่เล่นโทรศัพท์หรือเปิดคอม ไม่ต้องอ่านหนังสือ ถ้านึกไม่ออกลองนึกว่ากำลังคุยกับตัวเองอยู่ในสมองดู
1.มันดีต่อสุขภาพจิตเรา การนั่งเฉยๆ ไม่คิดกังวลอะไร ไม่ต้องจดจ่ออยู่กับอะไรมาก เพ้อฝัน จินตนาการอะไรไปเรื่อย มันช่วยให้เราได้คลายจากความเครียดที่เราไม่ยอมปล่อยวางซักที และจะให้ดีต้องนั่งเฉยๆ อยู่ตามลำพังด้วย
2.ใจเราจะเบาขึ้น ทำให้รู้สึกเห็นอกเห็นใจคนอื่นอย่างไม่เกินความจำเป็น ความเครียดมันทำให้คนเห็นแก่ตัวจริงๆ นะ เราจะรู้สึกว่าเรารับมาหนัก เราเครียดขนาดนี้แล้ว ทำไมคนอื่นไม่แบ่งเบาไปบ้าง แต่ถ้าเราไม่ได้แบกรับอะไรมาหนักเกินไป เราจะไม่อยากโยนใส่คนอื่น มองเห็นทุกอย่างตามความเป็นจริง
3.โลกที่เปลี่ยนไปทุกวันจะไม่ทำให้เราตกใจ รับมือกับมันได้ดีกว่าที่ผ่านมา เพราะเรามั่นคง แต่ไม่ยึดติด รู้ว่าทุกอย่างจะต้องเปลี่ยนอยู่แล้วและมันจะเป็นอะไรไปถ้าเกิดขึ้นเดี๋ยวนี้ ตอนนี้ และทุกวินาทีที่ผ่านไป
4.ไม่โหยหาการพักผ่อน เพราะการได้นั่งเฉยๆ มันเป็นการพักที่ดีที่สุด เพียงแต่ผู้คนอาจต้องการสร้างบรรยากาศที่ช่วยให้ไม่ถูกรบกวนได้ดีขึ้น อย่างไปเที่ยว ไปทะเล หนีไปแบบไม่ต้องมีใครมาตาม
5.พอได้พักจนพอใจ เราจะอยากทำอะไรต่างๆ อยากสร้างสรรค์ อยากทำงาน ไม่อยากอยู่เฉยๆ อีกต่อไปเพราะอยู่มาเต็มที่แล้วจริงๆ นอกจากจะอยากลงแรง ความคิดจะแล่นไหลจนตัวเราเองยังตกใจ ตามตัวเองให้ทันนะ
6.โฟกัสกับสิ่งต่างๆ รอบตัวได้ดี ไม่ว่าจะงาน จะคนรอบตัว อยู่กับปัจจุบันสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้เก่งขึ้น ไม่วอกแวก เสียสมาธิง่าย จดจ่อกับอะไรๆ ได้ยาวนานขึ้น
7.และเมื่อเกิดปัญหาเราจะนิ่งและพร้อมแก้ เห็นปมเร็ว รู้ว่าตรงไหนคือที่ต้องแก้ ไม่ทำให้ปมยุ่งเหยิงขึ้น เหมือนเวลาสายหูฟังพันกัน ถ้าเรารีบแกะ มันจะยิ่งพันแกะยังไงก็ไม่ออกหงุดหงิด แต่ถ้าค่อยๆ หาปลายสายแล้วค่อยๆ ดึงออกจากปมจะรู้ว่าใช้เวลาไม่นานเลย
8.ไม่เรียกร้องขอความเห็นใจ ความช่วยเหลือ หรือรู้สึกว่าทำอะไรเองไม่ได้ การฝึกอยู่คนเดียวคิดคนเดียวบ่อยๆ ก็จะช่วยได้มากในเรื่องนี้ เหมือนคนที่ถูกส่งไปเรียนต่างจังหวัด ต่างประเทศ แบบโดดเดี่ยวต้องหาเพื่อน ทำทุกอย่างด้วยตัวเองจะเข้าใจดีเลย
9.คิดและมองเห็นทุกอย่างอย่างลึกซึ้ง เพราะการได้นั่งเฉยๆ อยู่คนเดียวแบบไม่ได้อุปกรณ์สื่อสารด้วยนะ สิ่งหนึ่งที่อดไม่ได้ที่จะทำคือการคิด คิดถึงอะไรบางอย่างที่กวนใจ อยู่ในใจ แต่คิดถึงมันค่อยๆ ลึกขึ้นเรื่อย คล้ายกับค่อยๆ เขียนไดอารี่ในจินตนาการ ทุกอย่างจะถูกระบายออกมาลอยไปในอากาศ เราจะคิดไปเรื่อยๆ ลึกขึ้นเรื่อยๆ จนอาจจะเห็นอะไรบางอย่างอย่างถ่องแท้ได้
10.แฮปปี้มากขึ้น เครียดน้อยลง ไม่มีผู้คนหรือกิจกรรมอะไรมาทำให้รู้สึกขัดจังหวะการดีพกับชีวิตมันทำให้เราเป็นสุข ไม่ต้องเพิ่มความกังวลขณะนั้น แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ แต่ถ้ายิ่งทำได้บ่อย ทำได้นาน ใจเราจะนิ่งได้จริงๆ นะ
อ่านเรื่องราวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand
