40 สิ่งที่เจนนิเฟอร์ โลเปซทำ ให้เธอยังฟิตสุดๆ ในวัย 52 ปี!!

อะเมซิ่งที่สุดในพลังของเจ.โล เธอทั้งร้อง ทั้งเต้น ทั้งจัดการทุกสิ่งสารพัด แล้วก็ยังฮอตอยู่สุดๆ เลยสงสัยว่าเธอทำยังไงกับตัวเองนะ และนี่คือ 40 สิ่งที่เธอทำเสมอจริงๆ!! ขึ้นชื่อกันเลยในฮอลลีวู้ดว่าเจนนิเฟอร์ โลเปซเธอมีจุดมุ่งหมายว่า “สุขภาพต้องเริ่ด” ให้ได้ที่สุด เธอทำได้ยังไงที่อายุ 52 แล้ว แต่ยังแซ่บเหมือนยี่สิบกว่าๆ ได้ Women’s Health ของอเมริกาเลยจัดมาให้ว่านี่คือสิ่งที่เธอทำเสมอ ลองเอาวิธีเจ.โลไปทำดูเลยนะ 1.อย่ามองข้ามกล้ามท้องนะ เทรนเนอร์ของเจ.โลบอกกับ O, The Oprah Magazine ว่าเจ.โลเธอเวิร์คเอาท์กล้ามท้องแบบไม่มีเบรกเริ่มจาก เกร็งกล้ามท้อง 50 ครั้ง กระโดดเชือก 50 ครั้ง ซิทอัพ 50 ครั้ง ที่ถือเพลท 45 ปอนด์ไปด้วย และเธอทำอีกเซ็ตที่ลดมาเหลือ 35 ครั้ง และทำเซ็ตที่สามลดมาเหลือ 21 ครั้ง ประเด็นคือเธอไม่หยุดพักเลย 2.ท้าทายตัวเองเข้าไว้ เจ.โลมักจะทำอะไรท้าทายตัวเอง เธอทำ 10 วันแห่งการไม่มีแป้งและน้ำตาล เธอบอกว่า “ฉันตั้งไว้เลย […]

จองตั๋วเครื่องบินไปเมืองนอกสไตล์สาวนักเดินทางที่ไม่ชอบหัวจะปวดกับเรื่องวุ่นๆ

ไม่ได้เที่ยวมาหลายปี พอกลับมาบินได้ตอนนี้คนก็จะเที่ยวทะลักๆ ระบายความอัดอั้นหน่อยซึ่งหลังจากสถานการณ์ที่ผ่านมาทำให้เจ้าหน้าที่สายการบิน รวมทั้งเครื่องบินต่างๆ ต้องมูฟไปมาอยู่ในช่วงปรับตัว นักเดินทางอย่างเราเลยต้องเจอกับไฟล์ตดีเลย์ กระเป๋าหาย โดนแคนเซิลเที่ยวบินไปแบบงงๆ ไปบ้าง ของอย่างนี้ต้องเริ่มตั้งแต่ทริคในการจองตั๋วเครื่องบิน เพื่อลดโอกาสความหัวจะปวดตั้งแต่ก่อนไปกันเลย ผู้มีประสบการณ์ด้านการท่องเที่ยวเลยแนะนำว่า… จองผ่านสายการบินตรง ข้อดีของการจองผ่านเอเจนซี่ต่างๆ คือเราจะได้ราคาที่ถูก เห็นการเปรียบเทียบทั้งเวลาบินที่เหมาะกับทริปของเราที่สุด มีตั๋วโปรฯ บางสายการบินที่กดมาได้ยังไงก็ไม่รู้ในราคาถูกขนาดนี้ แต่ถ้าเกิดมีปัญหา การติดต่อผ่านเอเจนซี่อาจจะทำให้เราต้องดำเนินการยุ่งยาก จะรีฟันด์ตั๋วคืน เปลี่ยนแปลงข้อมูลบางอย่าง สายการบินก็จะแจ้งว่าต้องไปติดต่อเอเจนซี่เลย ซึ่งกว่าจะได้คุยก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ในช่วงที่คนเดินทางกันเยอะๆ หรือสถานการณ์ที่เราเองยังไม่ค่อยแน่ใจในการเปลี่ยนแปลง ลองจองตั๋วโดยตรงจากสายการบินเลย อาจเสียเวลามานั่งเช็คเวลาและราคานิดหน่อย แต่ตอนแก้ไขบุ๊คกิ้งต่างๆ จะค่อนข้างรวดเร็วกว่า รวมทั้งการใช้พ้อยต์ สิทธิพิเศษต่างๆ ทำให้เราติดต่อเจ้าหน้าที่ยืนยันความถูกต้องได้เลยด้วย นกที่ออกเช้ารอบแรกคือนกที่ไม่ต้องรอดีเลย์ อันนี้เหมาะมากกับการเดินทางไปภายในประเทศที่สายการบินเน้นใช้เครื่องไป-กลับหลายเที่ยวต่อวันไฟล์ตที่เป็นขาไป อยากให้ออกเดินทางไฟล์ตแรกของวัน นอกจากเราจะมีเวลาเที่ยวมากขึ้นแล้ว เหตุการณ์ดีเลย์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากสภาพอากาศไม่ดี มีฝนติดพายุ เครื่องที่ไปรับคนจากจังหวัดก่อนหน้าออกมาไม่ได้ คนปลายทางก็รอไปยาวๆ กระทบไฟล์ตต่อๆ ไป ดังนั้นไฟล์ตแรกมักจะไม่ค่อยมีปัญหาดีเลย์เมื่อเทียบกับเที่ยวบินอื่นๆ ของวัน บินตรงแพงหน่อย แต่ชิลล์กว่า ราคาของสายการบินที่ให้เราต้องต่อเครื่องน่ะยั่วใจก็จริง แต่ดูจากเวลาแล้วแทนที่เราจะไปถึงจุดหมายปลายทางเร็วๆ กลับต้องเพิ่มอีกหลายชั่วโมงหรือเป็นวัน บางครั้งเวลาต่อเครื่องสั้นมาก เราคิดว่าดีจะได้ไม่ต้องรอนาน แต่ใครจะรู้ว่าบางครั้งกลับเจอความยุ่งยากมากขึ้น เพราะเที่ยวแรกดันดีเลย์ไปถึงช้า ต้องวิ่งหน้าตั้งเกือบไม่ทันไปต่อเครื่องอีกลำ […]

อยากเป็นคนโปรดัคทีฟ 4 สิ่งนี้ต้องทำเลยนะ จากโค้ชเรื่องงานระดับโลก

ไม่ไหวกับตัวเองแล้วที่ทำอะไรไม่ปังสักที วิธีคือเราต้องโปรดัคทีฟกว่านี้ให้ได้ โรบิน ชาร์มา โค้ชเรื่องงานระดับโลกแนะนำมาว่า… ความโปรดัคทีฟของเรา เผลอๆ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับยุคนี้ ไม่ใช่แค่ว่าเราจะไปให้ถึงสิ่งที่เราอยากไปนะ แต่เราจะเปลี่ยนชีวิตไปเลยด้วย เพราะยุคนี้เป็นยุคที่เรียกว่า “พร้อมจะเบนความสนใจ” เป็นมั้ยกำลังทำงานอยู่ เพื่อนไลน์มา ไปอ่านไลน์เพื่อนทีแล้วไหลไปอีกเป็นชั่วโมง หรือเราคิดแค่ว่าจะกดดูเฟซบุ๊คแป๊บเดียว แต่จบลงที่เรานั่งจ้องมือถือไปอีกสองชั่วโมง อยากให้ทุกคนลองซื่อสัตย์กับตัวเองจริงๆ แล้วถามตัวเองว่า “ที่เราไม่ค่อยโปรดัคทีฟน่ะ เป็นเพราะเราเบี่ยงเบนความสนใจของเราจากงานตรงหน้า ไปที่สิ่งอื่นหรือเปล่า?” หรือเราหาข้ออ้างให้ตัวเองว่า “ก็กำลังทำงานอยู่นี่ไง” แต่จริงๆ งานที่เราทำน่ะมันเป็น fake work แต่ไม่ใช่ real work ถ้าเราคุยกับใครเรื่องงาน แต่เรามีทั้งหัวเราะ ทั้งเมาท์เพิ่ม เฉนอกเรื่องโน่นนี่ อันนี้เรียก fake work นะ เราไม่ได้โฟกัสที่ตัวงานจริงๆ เพราะงานที่แท้จริงเราต้องใช้สมาธิเชิงลึก ต้องตั้งสติ และต้องอาศัยความลื่นไหลในระยะเวลาอย่างน้อยก็หนึ่งชั่วโมง ให้เราทำงานนี้ให้เสร็จ แบบที่ไม่มีอะไรมาเบี่ยงเบนความสนใจเรา โรบิน ชาร์มาโค้ชดังของอเมริกาออกมาเล่าเรื่องนี้ว่า “เราควรมีกฎเหล็กให้ตัวเองทีเรียกว่ากฎ 99 1 คือเราควรใช้เวลา 99 นาทีไปกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวัน และควรใช้ไปกับสิ่งที่ทำเพียง 1 […]

ดวงคลีโอ รายอาทิตย์ วันที่ 4 – 10 กรกฎาคม 2565

โดย หมออ้อน Miracle Love By Oon ขึ้นอยู่กับอารมณ์ตัวเองในแต่ละช่วงเวลา และขึ้นอยู่ด้วยว่าคนที่อยู่ตรงหน้าเป็นใคร อารมณ์มีปรับเปลี่ยนได้ตลอด การงานมีงานเข้ามาพร้อมกันสองอย่างหรือต้องทำงานเอาใจนายหลายคนที่คิดไม่เหมือนกัน อยู่ท่ามกลางความขัดแย้งของคนอื่น การเงินมีลาภลอย มีงานสังสรรค์ปาร์ตี้บ่อยน้ำหนักเพิ่มเร็ว ความรักเป็นความสัมพันธ์ซับซ้อนคุยหลายคน คู่รักทะเลาะกันเหมือนเด็ก แต่คนรักยังดูแลเทคแคร์ดี ชอบกดดันตัวเอง คิดมากเอง การงานมีคนเข้ามาทาบทาม นำเสนองาน หรือต้องไปทำงานแทนคนอื่นเป็นงานประสานงานงานผู้ช่วยทำงานหนักขึ้น งานมีอุปสรรคเรื่องเจรจา หรือมีงานที่สองทำเป็นอาชีพเสริมควบคู่ การเงิน มีเงินเข้ามาแต่ก็มีเรื่องใช้ตลอดหรือต้องคอยช่วยเหลือคนอื่น ความรักคนโสดหาเองยากต้องมีคนแนะนำให้ มีโอกาสคุยกับคนทางไกล คู่รักอย่าขัดใจคนรัก พูดจาต้องระวัง สุขภาพ อุบัติเหตุเครียดง่ายเจ็บป่วยบ่อย มีกระแสข่าวภายในองค์กรเรื่องย้ายคนยุบหน่วยงาน ได้รับมอบหมายงานใหม่หรือปรับตำแหน่งงาน ถูกโยกย้ายภายในองค์กรหรือสมัครงานได้งานใหม่ ยังมีความกังวลกับภาระหน้าที่ใหม่กลัวทำงานไม่สำเร็จ กังวลกับสภาพแวดล้อม ระแวงไปหมดงานต้องระวังข้อผิดพลาดมีคนนินทาใส่ร้ายกัน เสียเงินกับข้าวของเสียหาย ต้องซื้อของใหม่หรือจ่ายเงินให้กับบริวารความรักคนโสดมีคนอายุน้อยเข้ามาแต่ความสัมพันธ์ยังไม่เปิดเผยหรืออยู่ในช่วงสืบประวัติรับรู้เรื่องในอดีตของอีกฝ่าย คู่รักปัญหาเก่ายังทะเลาะกันบ่อยมีความระแวงจ้องจับผิด สุขภาพ นอนดึก ทำงานเพื่อเงิน ต้องการมีเงินเยอะเพื่อชดเชยความสุขให้กับตัวเอง อยากสร้างอนาคต มีแผนอนาคตระยะยาว คิดเรื่องเงินเรื่องธุรกิจ วางแผนท่องเที่ยวซื้อของแพง หรือซื้อทรัพย์สิน การงานราบรื่นงานลื่นไหลมีโปรเจ็คท์เข้ามาต่อเนื่อง ขอเครดิตต่างๆราบรื่นความรักคนโสดได้ออกเดท ได้พัฒนาความสัมพันธ์ คู่รัก ชีวิตคู่ยังโอเค ต้องเข้าใจอยู่กันแบบง่ายๆ จะรอดสุขภาพ ลดน้ำหนัก ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น ชีวิตยังต้องต่อสู้ มีโอกาสได้งานใหม่ ได้ตำแหน่งงานที่ดีโปรเจ็คท์ต่างๆ มีความสำเร็จราบรื่น ได้รับผลตอบรับดี มีโชคลาภ ได้ของมีค่า ได้เงินฟลุคๆ กิจการงานค้าขายดีขึ้น ถึงเงินไม่มากแต่ยังมีเงินเข้าไม่ขาดมือ ความรักคนโสดลงเอยกับคนอายุน้อยกว่า พบรักใหม่ที่ดีกว่า ทั้งโปรไฟล์และหน้าตา คู่รักคนรักหยิบยื่นของมีค่าให้หรือมีแพลนแต่งแพลนมีลูก สุขภาพ แข็งแรง ความวุ่นวายเกิดจากเรื่องรอบตัวหรือยังมีความหวาดระแวงไม่ไว้ใจใคร ยังไม่สามารถปรับตัวกับงานใหม่ได้ หรือมีความคิดอยากลาออก อยากเปลี่ยนงานใหม่ ระวังปัญหาความขัดแย้งกับกลุ่มคนหรือถูกแทงข้างหลังเกิดความท้อใจ ขาดความเชื่อมั่น การเงินสูญเสียผลประโยชน์ การลงทุนติดขัด ขาดบริวารลูกน้อง ความรักคนโสดถ้ายังไม่เจอคนดีก็หยุดพักก่อน คู่รักระวังมีปัญหาเพราะคนอื่น หรือคุยกันไม่ค่อยรู้เรื่องทะเลาะกันบ่อย สุขภาพ ร่างพัง สุขภาพป่วยบ่อย อยากมีงาน มีเงิน ต้องดูแลตัวเอง การงานต้องทำใจกับเพื่อนร่วมงาน งานที่ทำยังมีโอกาสก้าวหน้าเติบโตได้จากผลงานสมัครงานใหม่จะมีเพื่อนแนะนำ หรือได้ทำงานกับคนรู้จักหรือกลับไปบริษัทเก่าธุรกิจลงทุนมีหุ้นร่วมได้ ลูกค้าเก่ากลับมามากขึ้นมีเงินใช้จ่ายใช้หนี้จ๊อบต่างๆ มีเข้ามาต่อเนื่อง ความรักคนเก่ากลับมาทักทายคู่รักความสัมพันธ์ราบรื่น สุขภาพ โรคเก่ากำเริบ อ่านเรื่องราวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand ดวงงานและเงินเดือนกรกฎาคม 2565 ของสาว 12 ราศี แม่นสุด!! วันโชคดีเดือนกรกฎาคม 2565 ของสาว 12 ราศี ทำไมแฟนเก่าถึงไม่ปล่อยคุณไป หรือเป็นเพราะราศีของเขา? หนุ่มแต่ละราศีมีดีที่อะไร มีคุณสมบัติ ‘สามีดีเด่น’ ใดเหมาะกับเราที่สุด




Sex

เคล็บลับเซ็กส์ดีๆ จากคนที่บอกเลย “ต่อไปนี้ขอไม่มีเซ็กส์แย่ๆ อีกแล้ว!”



ไม่มีอะไรตายตัวหรอกในโลกของเดา ความสัมพันธ์ และเซ็กส์ แต่มันมีเคล็บลับบางอย่างที่แชร์กันได้ และนี่คือ เคล็บลับเซ็กส์ดีๆ ที่ทุกคนใช้ได้ และมันง่ายที่จะเข้าใจสุดๆ เลย

1.โฟกัสที่ความสุขของเราเป็นหลัก

รู้ว่าอะไรที่จะทำให้เราแฮปปี้ มีความสุข ลองค้นหาและเรียนรู้ตัวเองว่าแบบไหนหรืออะไรที่ทำให้เราฟินสุดๆ ในโลกของเซ็กส์ อย่ากดดันและให้เวลากับตัวเองสักเดือน ร่างกายเราต้องการสัมผัสแบบไหน และอะไรที่ทำให้เรา orgasm ได้ – Angel Snow, Sex Coach และ Sex Educator (นักการศึกษาเรื่องเพศ)

2.ใช้เซนส์ในการสัมผัส

พื้นฐานของเซ็กส์คือการสัมผัส แต่หลายคนยังคงไม่รู้ว่าจะใช้มันยังไง แม้แต่การใช้มือตัวเองเพื่อตัวเองก็ตาม ลองให้เวลาได้ลองสัมผัสตัวเอง นวด หรือลูบไล้ในช่วงเวลาส่วนตัวเพื่อทำความเข้าใจว่าเราชอบสัมผัสแบบไหน เพราะมือเรานี่แหละคือเซ็กส์ทอยที่ดีที่สุด ไม่ต้องไปหาซื้อให้ลำบาก ที่สำคัญคือมันไม่ต้องชาร์จหรือเปลี่ยนแบตด้วย – Chris, Pleasure Mechanics (นักกลศาสตร์แห่งความสุข)

3.ลองตั้งคำถาม

คนเราจะเก่งเรื่องบนเตียงได้ต้องฝึกฝน และอาจจะไม่ใช่การฝึกการมีเซ็กส์อย่างเดียวเสมอไป มันมีเรื่องของทัศนคติมาเกี่ยวข้องด้วย การใช้ร่างกาย และเรื่องของจิตใจก็สำคัญ ถ้าเราไม่แน่ใจว่าเซ็กส์กับคู่รักควรพัฒนาแบบไหนได้บ้าง ถามเขาเลย ถามตรงๆ ว่าเขาชอบอะไร จะโชคดีถ้าเขาก็รู้จักตัวเองเหมือนกันและบอกได้ว่าต้องการอะไร ช่วงเวลาที่ถามควรเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลาย ไม่กดดัน ไม่ใช่ขณะมีเซ็กส์หรือเพิ่งเสร็จกิจกรรมไปหมาดๆ – Laurel House, Author และ International Dating Coach (โค้ชหาคู่นานาชาติ)

4.กล้าที่จะลอง

แทนที่จะหาข้ออ้างที่จะเซย์โนไม่ยอมมีเซ็กส์กับคนรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอะไรใหม่ๆ อย่าง role play หรือการสวมบทบาทที่ทำให้รู้สึกเร้าใจ หรือแม้แต่เซ็กส์ทอยที่ปลอดภัย ลองถามตัวเองก่อนว่าทำไมจะต้องปฏิเสธด้วยในเมื่อมันอาจช่วยเซฟชีวิตรักและสุขภาพจิตของเราได้ ถ้ามันทำให้เราแฮปปี้กับเซ็กส์ได้จริงๆ ได้ค้นพบสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน และได้เชื่อมโยงกับคนรักได้ดีขึ้น มีแต่ได้กับได้ – Debra Smouse, Author และ Life Coach

5.Ladies First!

อันนี้บอกทั้งสองฝ่ายเลยนะ การที่ผู้หญิงเสร็จก่อนน่ะมันเวิร์คกว่า เพราะบางทีผู้ชายเสร็จแล้วทำต่อไม่ได้ ฝ่ายหนึ่งแฮปปี้อีกฝ่ายหนึ่งค้างคา และบางทีผู้ชายกลับกลายเป็นไม่มั่นใจ เอ๊ะ เราไม่เก่งแล้วหรือยังไง ไม่ว่าจะเสร็จพร้อมกัน หรือเธอก่อนและเขาทีหลัง มันนำไปสู่ความสุขที่จะมีเซ็กส์กว่าเสร็จฝ่ายเดียวแน่นอน – Chris, Pleasure Mechanics

6.เชื่อมโยงความรู้สึกขณะมีเซ็กส์

เซ็กส์ที่ดีมันมากกว่าการขยับร่างกายได้ดี หรือการสื่อสารกันผ่านกายภาพ คู่รักควรเชื่อมโยงกันมากกว่านั้น เช่นทั้งอารมณ์ ความรู้สึก จิตวิญญาณ (นี่อาจเป็นเหตุผลที่หลายคนขอมีเซ็กส์กับคนรักเท่านั้น) เมื่อทุกอย่างสัมพันธ์กันชีวิตเซ็กส์มันจะดีกว่าที่คิดอีก – Janet Ong Zimmerman, Relationship Coach (ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์) และ Co-Author of Sexy Secrets to a Juicy Love Life (ผู้ร่วมเขียนหนังสือ Sexy Secret to a Juicy Love Life)

7.ใช้ปากมากกว่าหนึ่งทาง

พอพูดถึงใช้ปากบางคนนึกถึงการทำบางอย่างไปแล้วไหม นั่นก็ใช่ แต่ไม่ว่าจะเป็นการส่งเสียง หรือคำพูดที่เป็น dirty talk ในเลเวลที่โอเคทั้งสองคน มันจะช่วยมากๆ ในการสร้างอารมณ์ และไม่ควรจะเป็นการพูดฝ่ายเดียว บางครั้งผู้ชายจะไม่แน่ใจว่า เอ๊ะ พูดจาลามกบนเตียงนี่เธอจะโอเคไหม เราเริ่มก่อนก็ได้ ค่อยๆ ไต่ระดับ และรีวิวกันหลังจากนั้นว่า เธอโอเคประมาณไหน ฉันโอเคประมาณนี้ มันจะช่วยเพิ่มระดับความฟินของเซ็กส์ได้ดีเลยล่ะ – Laurel House, Author and International Dating Coach

8.โฟกัสความสุขขณะมีเซ็กส์

ส่วนใหญ่เลยผู้หญิงจะมีความกังวลหนักมากว่าตัวเองดูเป็นยังไงนะ น่าเกลียดไหม อ้วนไปรึเปล่า บนเตียง(และอาจจะตลอดเวลาไม่ว่าจะทำอะไร) แต่บนเตียงน่ะขอเถอะ เว้นไว้สักหน่อย โฟกัสไปที่ความรู้สึก หลับตาก็ได้ แล้วเอาความรู้สึกของตัวเองเป็นสำคัญ เมื่อเราได้รู้ว่าเรารู้สึกไปได้ขนาดไหน ความมั่นใจจะพุ่งทะลุเพดานเอง – Chris, Pleasure Mechanics

9.กระตุ้นทุกประสาทสัมผัส

สัมผัส : ผ้าซาติน ผิวเรียบเนียน 

กลิ่น: เทียน, น้ำมัน

รสชาติ: สตรอว์เบอร์รี่เคลือบช็อคโกแลต แชมเปญ 

สายตา: คุณในชุดชั้นในเซ็กซี่ 

เสียง : ผ่อนคลาย เพลงเซ็กซี่ 

Lora Andersen

10.อย่าเฉยชา เริ่มก่อนบ้าง

ไม่มีอะไรจะดูร้อนแรงไปกว่าความกระตือรือร้นของเธออีกแล้ว บางครั้งเราเป็นคนเริ่มก่อนบ้าง ทำให้เขารู้ชัดๆ ไปเลย อย่า hint บ่อย อยากลองอะไรกล้าบอกเขา อยากทำอะไรสะกิดทันที บางทีผู้ชายก็ไม่รู้ว่าเราต้องการอะไร ถ้าไม่บอกก็ไม่ได้อย่างที่ต้องการหรอกนะ! – Sean Jameson, Sex Expert และ owner of Bad Girl’s Bible

ฮาวทูเพิ่มคุณภาพลงไปในเซ็กส์ ของเรากับคนรัก

Healthy sex

Credit : Yourtango

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More