“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Relationship

เทคแคร์หัวใจ ตัวเองให้หายดียังไง หลังจากอกหักที่แสนเจ็บปวดรวดร้าว

รักษาหัวใจ

อาการอกหักเป็นสิ่งที่สากล คนทุกคนต้องเคยผ่านกันมาบ้าง ไม่ว่าจะจากคนรักโดยตรง จากการแอบรัก หรือแม้แต่จากคนดังที่เราชื่นชอบ จะเรียกรวมๆ ว่าอกหักได้ทั้งหมดแหละ แล้วความรู้สึกต่างๆ ก็ดาหน้าปะทะเข้ามาจนไม่รู้จะแยกว่าแต่ละความรู้สึกในทุกช่วงเวลาเราจะเรียกมันว่าอะไรดี อาจจะถึงเวลาที่เราจะหันมา เทคแคร์หัวใจ ตัวเองก่อนที่จะกลับลงไปสู่สนามอีกครั้ง รักใครอีกสักคน

อกหักมากี่ครั้ง แต่เราต้องผ่านมันไปได้สิ สุดท้ายมันต้องผ่านไปและเราคือผู้รอดชีวิต!

อกหักคืออกหัก

ไม่มีอะไรเรียลไปกว่านี้อีกแล้ว และเปอร์เซ็นต์ในการสานต่อความสัมพันธ์นั้นอาจจะน้อยลง เราผิดหวังทั้งในเขา ในความรักและอาจจะในตัวเราเองด้วย ยิ่งเป็นความสัมพันธ์ที่ยาวนาน พอจบ โอ้โห ชีวิตวุ่นวายเลย ไหนจะอะไรที่เคยทำด้วยกัน ที่ๆ เคยอยู่ด้วยกัน เราจะไปต่อยังไงให้เจ็บปวดน้อยที่สุด สิ่งที่ทำได้คือผ่านวันที่เจ็บที่สุดไปให้ได้ก่อน ก็คือวันแรก ค่อยๆ ยอมรับความจริงให้ได้ ‘เราเลิกกันแล้ว’ โอเค ได้! 

อย่าฝังกลบความรู้สึก

ถ้าไม่โอเค อย่าพยายามบอกตัวเองว่า เฮ้ย เราโอเค แล้วก็ใช้ชีวิตต่อเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ทั้งที่ในใจเจ็บจนเกินเยียวยา เพราะว่าวันหนึ่งทุกอย่างจะพังครืน เช่น วันที่เราใช้ชีวิตปกติแล้วไปเจอเขากับคนใหม่ในที่ๆ เคยไปด้วยกัน เป็นต้น ความรู้สึกที่จะเจอก็คือ โอเครับได้ แต่ก็เจ็บอ่ะ เจ็บจนเศร้า ซึมเหงาไปเลยพักหนึ่ง แต่ทำอย่างนี้ได้ยังไง! รักกันมาดีๆ ตั้งหลายปี! โกรธอ่ะ โกรธมาก อืม หายโกรธละ เขาคงไม่กลับมาจริงๆ เราจบกันแล้วสินะ แล้วเราจะอยู่ต่อไปยังไง วนไปอย่างนี้ เป็นอะไรที่ปกติมากแต่เราจะต้องรอด วันหนึ่งเราจะโอเคแบบที่ไม่ได้หลอกตัวเอง

ก้าวต่อไปเรื่อยๆ

เคยดูหนังที่ตัวเอกถูกแทง ถูกยิง หรือฟัน แต่สู้ต่อไปจนผู้ร้ายตายไหม นึกภาพว่าเราคือคนๆ นั้น อาจจะกำลังรู้สึกเจ็บปวด แต่อย่าแบกมันเกินกว่าที่เราเจ็บ แล้วค่อยๆ ก้าวต่อไปข้างหน้า ใช้ชีวิตต่อไป ให้ผ่านทุกวันไปเรื่อย ในแต่ละวันลองหาอะไรที่มีความหมายกับใจทำดู เช่น เราอกหักหรอ ให้กำลังใจคนอกหักด้วยกันสิ สร้างคอมมูนิตี้ หรือ join group คนอกหักแล้วช่วยกันเยียวยา(ซึ่งอาจจะไม่เวิร์คกับทุกคน) แต่ลองหาสิ่งเหล่านั้นดู ชีวิตเรามีความหมายมากกว่าในมุมของความรักโรแมนติกอย่างแน่นอน

อย่าหุนหันพลันแล่น

อย่าเพิ่งใช้ตอนนี้ นี่ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสม ไม่ว่าจะใช้กับใครทั้งสิ้น โอเค เราอาจจะโกรธมากๆ และอยากจะระบาย และรู้สึกว่าพอทำดีแล้วมันไม่มีใครรัก ได้! ฉันจะเลวให้ดู ช้าาาาก่อนนนน เราไม่ได้ต้องเปลี่ยนตัวเองทุกครั้งที่ผิดหวัง โดยเฉพาะถ้าความผิดหวังนั้นมันไม่ได้เกิดจากเราเป็นต้นเหตุ ยกเว้นแต่ว่าแฟนบอกเลิกเพราะเราไปทำสิ่งที่เลวร้ายมากๆ มา อย่างนั้นก็ควรเปลี่ยนตัวเอง ส่วนในกรณีที่เราทำดีปกติมาตลอด แต่เขามีคนใหม่เฉยเลย เราไม่ได้ต้องเปลี่ยนอะไร อย่าไปสุดซะจนเราเองก็ไม่ชิน

จัดลำดับความสำคัญแล้วยกตัวเองมาไว้คนแรก

ต่อไปนี้จำไว้เลยนะ เราสำคัญสำหรับเราที่สุด ถ้าเป็นอย่างนั้นอยู่แล้วก็ดี คนแบบนี้จะเซฟตัวเองจากความผิดหวังไว มันไม่แปลกหรอกเท่าความเจ็บปวด ความผิดหวังจะทำให้เราเดินเป๋ไปบ้าง เหมือนมีคนเดินชน แต่ถ้ารากฐานหัวใจเรามั่นคง เราจะกลับมาบนเส้นทางปกติของเราได้ไว แล้วก็เดินต่อไปหรือรักษาแผลก่อนเดินด้วยเวลาที่ไม่นาน ไม่ว่าใครจะเข้ามาในชีวิต เราจะถามตัวเองเสมอว่า ทำแบบนี้เราโอเคไหม รับได้ไหม ปรับอะไรได้บ้าง อันนี้คือคุยกับตัวเองหมดเลย และเราจะเข้าใจคนอื่นว่า ตัวเขาก็สำคัญที่สุดสำหรับเขาเหมือนกัน

ดูแลตัวเอง ‘เสมอ’ 

นี่คือสิ่งที่ควรท่องจำใส่ใจ ถ้ามี life coach คนไหนบอกให้เรารู้จักดูแลตัวเอง ก็เชื่อในข้อนี้ได้ เพียงแต่ควรเริ่มจากวิธีที่ออแกนิกสุดๆ คือทำได้เลย ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์หรือลัทธิอะไร ไม่ว่าจะอกหักหรือไม่ การดูแลตัวเองคือคุณค่าที่คุณคู่ควร คนบางคนรู้สึกว่าต้องเองไร้ค่าเมื่อถูกทิ้ง ความจริงแล้วไม่ใช่เลย เราก็ยังคือเราเหมือนเดิม คนเดิม แค่ตัดเนื้องอกออกไป หันมาใส่ใจจากรูปลักษณ์ภายนอก ถึงสภาพจิตใจภายใน บำรุงตัวเองเอาไว้ให้ดีเลย เพราะนี่คือการลงทุนที่คุ้มที่สุด หาความรู้ใหม่ๆ เชื่อเถอะว่าในอนาคตเราจะขอบคุณตัวเองในวันนี้มากๆ

เรียนรู้จากเรื่องราวที่ผ่านมา

เมื่อเรื่องราวที่กระทบจิตใจผ่านเราไปสักพักแล้ว อาจจะถึงเวลาที่สามารถมองย้อนกลับไป และเก็บมาทบทวนกับตัวเองว่า เอ๊ะ มันเกิดอะไรขึ้น เกิดจากอะไรได้บ้าง และมีสัญญาณอะไรที่เราเคยมองข้ามไป คนแบบไหนที่ไม่น่าคบหาด้วย ถ้าไม่อยากเจอเรื่องเดิมอีก เราควรเลี่ยงสถานการณ์ไหน เราอาจจะเจ็บซ้ำอีกครั้งในอนาคต แต่ถ้าจะให้ดี อย่าให้เป็นเหมือนเดิม 100% เลย

เราไม่รู้หรอกว่า เราจะเจอคนแบบไหนในอนคต ไม่รู้ว่าตัวเองจะไปตกหลุมรักคนแบบที่เคยฝันถึงหรือเปล่าด้วยซ้ำ บางครั้งบางคนก็ลืมสเปคไปเลยเวลาที่เจอคนที่รู้สึกว่าทำให้ใจเต้นแรก และก็พร้อมจะหลับหูหลับตาคบหาดูใจ มองข้ามสัญญาณอะไรแปลกๆ ที่บอกเราแต่แรกแล้วว่าอาจจะไม่ราบรื่น ‘ความรักทำให้คนตาบอด’ เป็นเรื่องจริง

แต่ไม่เป็นไร เจ็บครั้งหนึ่งแล้ว ครั้งต่อไปตาเราจะใสขึ้น ความเจ็บปวดจะทำให้เราเรียนรู้ ไม่มีความรักครั้งไหนหรือของสมบูรณ์แบบ แต่คนที่เราจะอยู่ด้วยได้ จะไม่ทำร้าย จะให้เกียรติ และจะเป็นพลังบวกในชีวิต และแน่นอนว่าคือคนที่จะไม่ปล่อยมือเราไปด้วยความรู้สึกใจไม่สู้ ในชีวิตคู่นี้แล้ว

แค่ก่อนจะรักใครอย่าลืม เทคแคร์หัวใจ ตัวเองด้วยนะ ประคองเอาไว้ เจ็บจะได้ไม่มาก และไม่ต้องเสียเวลานานในการเยียวยาอีกครั้ง

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']