“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Sport

เธอเชื่อว่าถ้าเราพยายาม เป้าหมายใหญ่แค่ไหนเราจะสำเร็จ…พิชิต Ironman และบ้านเรือนไทย!



ในวันจำเจ พวกเราหลายคนคงเคยหยุดตั้งคำถามว่า “เราจะฝันอะไรใหญ่ๆแล้ววิ่งตามฝันได้ไหม?” “แรงขับของเราจะขับเคลื่อนพาเราไปได้ไกลแค่ไหน?” สาวคนนี้คือหนึ่งในคนที่เคยมีชุดคำถามเดียวกับพวกเรา เฟิร์น อุตรา บุญลือ (อายุ 41 ปี) คือสาวเหล็กอินเนอร์มุ่งมั่นที่อินสไปร์เราที่สุดในวันนี้ เธอคือสาวบอบบางที่อยากแข็งแรงจนเริ่มฝึกฝนไตรกีฬาและลุยเดี่ยวสู่การแข่งขัน Ironman และพิชิตมันอย่างสตรองที่สุด

นอกจากลุยเดี่ยวเข้าแข่ง Ironman แล้ว อีกมุมนึงเฟิร์นหลงใหลเสน่ห์ของบ้านเรือนไทยจนสบโอกาสซื้อเรือนไทยโบราณสุดขลังมาไว้ครอบครองและบูรณะเพื่อเตรียมไว้อยู่บั้นปลายในชุมชนเดียวกับกลุ่มเพื่อนสาวโสด ใจเธอแกร่งและมีเป้าหมายชัดเจน!

ironman

แรกเริ่มเฟิร์นเป็นสาวน้อยร่างเล็กปกติ จนเธอได้มีโอกาสไปทำงานที่สหรัฐอเมริกาโดยบังเอิญได้เข้าร่วมประเพณีการปั่นจักรยานTD Five Boro Bike Tour และเริ่มค้นพบอินเนอร์ความ “คลั่งปั่น” เฟิร์นอินกับไลฟ์สไตล์การปั่นจักรยานชิลล์ไปทำงานจนค้นพบความสุขในการออกกำลังกาย เมื่อกลับมาไทย เฟิร์นตัดสินใจเปิดโอกาสให้ตัวเองค้นหาแพชชั่นในการออกกำลังกายมากขึ้นโดยเข้าร่วมทีมไตรกีฬาและเริ่มฝึกจริงจัง โดยไม่เคยหวังจะได้ที่หนึ่ง เป้าหมายเดียวที่เธอมีคือการพิสูจน์ตัวเองว่าทำได้ แม้ผลการแข่งขันจะออกมาอย่างไรเฟิร์นก็ฟินและภูมิใจกับพลังความทุ่มเท

ความคลั่งไตรกีฬาของเฟิร์น นำพาเธอไปต่อสู่เป้าหมายสนามทดสอบที่ใหญ่ขึ้นคือการแข่งขันมนุษย์เหล็ก Ironman ที่โหดทรหดกว่าไตรกีฬาปกติหลายเท่า แต่ละแมตช์ต้องอาศัยการฝึกซ้อม การควบคุมอาหาร การวางแผน การลงทุนทั้งเวลาและจิตใจ เฟิร์นลุยทุ่มเทซ้อมตากแดด ตามลม ซ้อมระยะไกล วิ่งจนสวนลุมพินีปิด พิสูจน์ใจกับการบาดเจ็บกล้ามเนื้ออยู่หลายครั้ง ลงแรงกายและแรงใจอย่างมาก

ในที่สุดแมตช์ที่เฟิร์นภูมิใจที่สุดคือการแข่งขัน Ironman ที่เมือง Kalmar เธอได้วิ่งถือธงชาติไทยวิ่งเข้าเส้นชัยอย่างภูมิใจที่สุดแล้วกรีดร้องบอกตัวเองว่า “เมื่อผู้หญิงตัวคนเดียวอย่างฉันสามารถพิสูจน์ตัวเองเป็น Ironman ทุกสิ่งทุกอย่างก็เป็นไปได้แล้ว!” สิ่งที่เธออยากบอกผู้หญิงทุกคนคือ “ถ้าเราพยายาม เราจะสำเร็จ”

ironman

หลังการแข่งขันIronmanประสบช่วงโควิดเข้ามาพอดี เฟิร์นเริ่มเกิดอินเนอร์ใหม่ เธอได้เรียนรู้ใหม่ถึงข้อเสียของการยึดติดกะโกลหรือมุ่งมั่นกับเป้าหมายเกินไป อาจจะทำให้เรากลายเป็นคนดื้อรั้นเกินไปในบางครั้ง เธอยังคงเป็นผู้หญิงมุ่งมั่นคนเดิมแต่โลกที่เปลี่ยนไปเป้าหมายเธออ่อนโยนขึ้น เฟิร์นมีเป้าหมายใหม่คือ work life balance กับชีวิตมากขึ้น เธอเลือกที่จะให้เวลากับการเล่นกีฬาแต่พอดี มีเวลาให้กับครอบครัวมากขึ้นและมีบ้านเป็นของตัวเอง

Ironman

และนั่นคือจุดเริ่มของเป้าหมายใหม่ในชีวิตของเฟิร์นเมื่อเธอหลงรักบ้านเรือนไทยหลังหนึ่งและลงทุนน้ำพักน้ำแรงซื้อเป็นของตัวเอง เฟิร์นหลงรักเสน่ห์บ้านไทยหนักมาก ทั้งเนื้อไม้ โครงสร้าง ความสง่างามของเรือนและของเก่าที่คลาสสิคเหนือกาลเวลา เฟิร์นใช้เวลาทุกสุดสัปดาห์ในการเข้าไปฟื้นฟูและทำบ้านให้สวยน่าอยู่เตรียมวันเกษียณของตัวเองและแก๊งค์สาวโสด เป้าหมายของเธอคือการใช้ชีวิตบั้นปลายอย่างสุขสงบและละเมียดละไมที่สุดกับมิตรแท้อย่างบ้านเรือนไทยสุดรักและเพื่อนที่รู้ใจ

ironman

บางวันเธอก็ใช้เวลาเป็นวันๆกับการปลูกต้นไม้ ทำสวนให้ร่มเย็นเพราะฟ้าฝนเป็นใจ ไม่ต้องกังวลว่าเธอจะทำสวนไหวไหม?เพราะIronwomanสาวเหล็กไม่ว่าอยู่ที่ไหนก็เอาอยู่เสมอ! งานอึดจะกลัวอัลไล! คลีโอขอเป็นกำลังใจให้เฟิร์นฟินต่อกับทุกเป้าหมายและบาลานซ์ที่เธอเลือกเดินอย่างมุ่งมั่นและดีต่อใจ

ironman

By Nune Panita

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']