เหงานะยอมรับเลย บอกใครเขาก็คงไม่มารับรู้ความรู้สึกเหงาแบบเราได้ คลีโอขอให้กำลังใจคนเหงาทุกคน และเล่าเรื่องความเหงาอีกครั้งกับ 24 ความจริงของ “ความเหงา” ในหัวใจเรานี่เลย
เราผ่านความเหงากันมาแบบโชกโชนกันแล้ว ว่าจะเป็นเพื่อนรักอยู่ดีๆ หายไป เพื่อนแทงข้างหลัง เพื่อนแต่งงานไปหมด เพื่อนได้โปรโมทเงินเดือนสูงๆ แล้วเปลี่ยนสังคม เพื่อนอยู่กับลูกๆ ของเขา บางครั้งมันก้มหน้ากับตัวเองแล้วบอกตัวเองว่าแล้วเราล่ะ? “เหงาจัง” จริงๆ นะ คลีโอจับความจริงของความเหงา และวิธีรับมือความเหงามา 24 สิ่งนี้ อยากบอกว่า “คุณไม่ได้เหงาคนเดียวนะ” เรามาจับมือเหงาไปด้วยกันนี่ล่ะ
1. 8 ใน 10 ของกลุ่มเพื่อนสนิทบอกว่าเหงา
ในกลุ่มเพื่อนมีทั้งเพื่อนที่สังคมเก่ง เพื่อนเงียบ เพื่อนรับฟัง บุคลิกไม่เหมือนกันเลย แต่ลึกๆ อาจจะล้วงกันไปไม่ถึงเพราะเกือบทุกคนมีความเหงาบางอย่างซ่อนอยู่ทั้งนั้น!
2. ใช้โซเชียล มีเดียแค่ “30 นาที” ก็พอนะ
มีงานศึกษาทำกันออกมาเลยว่าโซเชียล มีเดียทำให้คนเหงาขึ้นได้ ก็เลยมีสรุปออกมาว่าในหนึ่งวันเล่นโซเชียล มีเดียให้เหลือเวลาเพียง 30 นาทีก็พอ
3. ความเหงา + งาน = ร่างพัง
คนยิ่งเหงายิ่งทำงานมันจะฝืดและทำให้ร่างกายพัง มีรายงานออกมาว่าคนที่หงาจะลาป่วยมากกว่าคนทำงานที่เหงาน้อยกว่า หัวใจป่วยแล้วกายก็เลยไม่ไหวตาม
4. เจ็บไปที่หัวใจ
มีรายงานออกมาว่า คนที่เหงาความรู้สึกจะพุ่งตรงไปที่หัวใจ และ 29% ของคนเหงาจะมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้ ฮือๆๆๆๆๆ
5. ….และไปที่สมอง
และยังมีโอกาสเสียงว่าสมองจะเส้นเลือดตีบได้อีก 32% แน่ะ
6…สุดท้ายมาลงที่กระบวนการรับรู้
การรับรู้บางอย่างของเราก็จะลดลง 20% ด้วย
7. ไปเที่ยวคนเดียวดีต่อเรานะ
ถึงจะเหงา อาจไม่มีฮอลิเดย์พ่อแม่ลูกแบบคนอื่นๆ แต่การได้ไปเที่ยวคนเดียว ไปเห็ฯโลกคนเดียว จะทำให้เราฝึกกอดตัวเองเป็น และเปิดกว้างขึ้นเรื่อยๆ ได้
8. บางครั้งก็รู้สึก “หรือฉันเอาท์ไป”
อย่าได้ไปไถดูไอจีชีวิตคนอื่นนะ บางทีก็อดรู้สึกไม่ได้ว่า “เมื่อไหร่ฉันจะได้ไปญี่ปุ่น?” “อยากไปสวิส” แล้วจะรู้สึกว่าเราช่างเอาท์จังได้เหมือนกัน
9. การเคลื่อนไหวคือยาของเรา
ก้าวเดินต่อไป ทำอะไรก็ได้ที่ได้ก้าวไปข้างหน้า จะทำให้เรามองไปข้างหน้าและมีความหวัง เราจะไม่ดำดิ่งในอารมณ์เหงากับตัวเองนัก
10. “Joy of Missing Out” ก็ดีออก
ฉลองความเรียบง่ายของเรา ที่ไม่ต้องทันโลกอะไรนักบ้าง สงบดีออก ไม่เหนื่อย ไม่เปลืองเงินด้วย
11. “มีใครอยากให้ช่วยอะไรมั้ย?”
เอ่ยปากช่วยใครก่อนบ้าง สละของที่เรามี ทำอะไรที่ไม่ต้องได้เงินให้คนอื่น เราจะรู้สึกมีความหมายขึ้น
12. Virtual Valentines ก็ได้อยู่นะ
จะแอปหาคู่ไหนก็เถอะ ใครมอบดอกไม้ให้เราสักคนก็ไฮขึ้นได้ละ หรือจะซูมกันแล้วให้ดอกไม้กันเล่นๆ ไม่ต้องเขิน ไม่ต้องจริงจังมา ให้เราสนุกบ้าง
13. กลับไปเจอเพื่อนที่เคยหายหน้ากันไป
แค่ได้ลงมือลองนัดเพื่อนที่หายกันไปนาน ก็ตื่นเต้นขึ้นแล้ว อย่าขี้เกียจที่จะไปเจอ จะสนิทมาก สนิทน้อย แต่พอได้พูดคุยกัน สมองจะเปิดเลย
14. จัดรูทีนใหม่แก้เหงาได้
ถ้าเราตื่นเช้า นอนแหมะ นอนเบื่อ ไถมือถือมาตลอด ลองเปลี่ยนใหม่มั้ย ตื่นเช้า กินกาแฟ อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่นแทน
15. ความใจดีคลายเหงาได้
กิจกรรมใดๆ ที่เราจะได้ใจดีต่อกัน รับรองว่าจะหายเหงาไปเลย พลังความรักไหลเมื่อไหร่ ใจเต็มๆ ฟูๆ ทันที
16. จัดบ้านให้มีมุมแพชชั่นของตัวเอง
บางครั้งเราเหงาเพราะเราขาดโลกทำงานที่มีความเป็นตัวเรา ให้บ้านมีมุมนั้น มุมแพชชั่น มุมสร้างความฝัน จะเป็นโลกเล็กๆ ที่อบอุ่นใจของเราได้
17. ความเขียวจะมาจัดการความเหงา
เหงาปั๊บเข้าไปอยู่กับธรรมชาติเยอะๆ ต้นไม้ใบหญ้าจะมาเยียวยาจนลืมเหงาไปเลย แล้วอารมณ์นั่งมองนก มองกบกระโดด มันดีขึ้นมาเลยนะ
18. ชีวิตพวกเขาในซีรีย์ก็ช่วยได้
เมื่อเราได้ดูอะไรที่เรารู้สึกรีเลท จะทำให้เกิดแรงขับ เกิดไฟ และลืมความเหงาไป ดูหนังบางเรื่องอาจจะอยากลุกขึ้นมาทำอะไรทันทีเลยล่ะ
19. โลกของความ well-being จะเปิดใจเรา
ศาสตร์ที่เราไม่เคยฝึก นั่งสมาธิ โยคะ ไรกิ อะไรที่ทำให้กายและใจบาลานซ์น่ะ จะช่วยนำพาพลังงานแห่งแรงขับ และปลดล็อคตัวเองได้เยอะเลย
20. ไปหานักจิตบำบัด
คุยกับใครที่เขาเข้าใจเรา และไม่ตัดสินเรา เดี๋ยวจะมีพลังงานเคลื่อนเข้ามาหาเรา ให้ความสุขเอ่อขึ้นมา เหมือนเราจะค่อยๆ เริ่มคิดอะไรออกกับตัวเอง
21. หยอกล้อกับหนุ่มที่เคยจีบๆ
จะเป็นเพื่อนเก่า หรือเพื่อนของเพื่อนก็ตาม ลอง text ไปพูดคุยกรุบกริบเล็กน้อย อะไรก็ได้ที่ทำให้ใจจุดประกายขึ้นมา จะรู้สึกอยากทำสวย อยากออกไปเอนจอยโลกแล้ว
22. อย่าปฏิเสธเพื่อน
ยิ่งเหงาเราจะยิ่งเก็บตัวนะ อาจต้องงัดตัวเองออกไปเจอเพื่อนเลย จากที่เราคิดบวกลบคูณหารเวลาเพื่อนชวน ก็แค่บอกว่า “ไป” โดยไม่ต้องคิดอะไรมากเลยนั่นล่ะ
23. เดทกับตัวเองบ้าง
แต่งตัวสวยๆ จองร้านอาหารดีๆ เอาให้สวยจัดๆ แล้วออกไปเดทกับตัวเอง พกหนังสือ สมุดจดอะไรก็ได้ นั่งจิบไวน์ในที่ดีๆ คนเดียว ก็มีความสุขดีนะ
24. คนมีคู่ไม่ได้จำเป็นว่าจะ “ไม่เหงา”
อย่าโทษตัวเองว่าฉันเหงาเพราะฉันไม่มีใคร ไม่จริงเลย เพราะต่อให้เรามีคนมาจีบเพียบ มีผู้ชายดีๆ อยู่ข้างๆ ก็เหงาได้เหมือนกัน ความจริงข้อนี้เราต้องเข้าใจและอย่าเอามาคิดทำร้ายให้เราเหงาเพิ่มนะ
อ่านเรื่องความเหงาต่อได้ที่ คนโสดแล้วเหงายกมือขึ้น
