“วินัยที่เราสร้างให้ตัวเอง” หนังสือเรื่อง Self-Discipline Guidebook เขาสรุปมาเลยว่า 5 สิ่งนี้หลัง 7 pm แล้วเราจะมีชีวิตที่เปลี่ยนไป ลองดูกันเถอะ
คลีโอได้ไอเดียเรื่องวินัยนี้มาจากกูรูตัวแม่ผู้แต่งหนังสือเรื่อง Self-Discipline Guidebook เธอสังเกตชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จหลายๆ คนในโลก เธอฟันธงมาว่า 5 ข้อนี้ถ้าเราได้เตรียมตัวก่อนเริ่มวันใหม่ เตรียมชีวิตให้ดีก่อนเวลาหนึ่งทุ่มของทุกวัน เราจะเห็นเลยว่าชีวิตเราเริ่มเปลี่ยนไป บอกเลยว่ามีฝันยากแค่ไหน เราก็ทำให้เป็นจริงได้ชัวร์ๆ เริ่มเลยนะ…..
1. รีเช็คตัวเอง: ตอบคำถาม 3 ข้อนี้ให้ได้ว่า
- อะไรในวันนี้ที่เรารู้สึกว่า “ขอบคุณจัง”?
- เราได้ทำอะไรใกล้ฝันเข้าไปบ้างหรือยัง?
- มีอะไรที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้มั้ย?
สามคำถามนี้มาเพื่อให้เราบาลานซ์ระหว่าง “ความระลึกถึงสิ่งดีๆ ที่เราอยากขอบคุณ” และ “เราพัฒนาตัวเองยังไงบ้าง”
2. ออฟบางสิ่ง: จำเป็นมากที่เราต้องเบรคสมองเราจากงานและการไถมือถือ เบรกเวลานี้ได้ไปจนถึงตอนนอนจะเริ่ดมากก็คือ…
วางมือถือลงซะ
ปิดคอมพ์ด้วย
ไม่ต้องออกจากบ้านไปไหน
3. แพลนสำหรับพรุ่งนี้
เราจะเริ่มวันพรุ่งนี้ที่โปรดัคทีฟได้ ก็อยู่ที่วันนี้นี่ล่ะ
เขียน 3 สิ่งใหญ่ๆ ที่เราต้องทำในวันพรุ่งนี้แบบไม่ทำไม่ได้เด็ดขาด!
ถ้าเป็นสิ่งที่ต้องทำไปยาวๆ ก็ให้เขียนปักไว้พร้อมให้เรตติ้งความคืบหน้าด้วย
4. หายใจ
เราหายใจ 20,000 ครั้งต่อวันแหน่ะ ก็ลองหันมานับลมหายใจดูบ้าง
ลองใช้เทคนิค 4-7-8: หายใจเข้านับ 1-4 ในใจให้สุด แล้วค้างไว้นับ 1-7 ตอนปล่อยลมหายใจออกก็นับ 1-8
เป็นวิธีหนึ่งที่เอาไว้ไล่ความเครียดออกไป
5. อ่านหนังสือ
อ่านหนังสือจะช่วยโทนดาวน์จิตใจของเราก่อนนอนลงได้
ถ้าอ่านอะไรที่จริงๆ แล้วจริงจังไป ก็ลองอ่านนิยายเบาๆ ดู
จะช่วยให้เราเพลินๆ ไม่ต้องคิดอะไรก่อนนอน
อ่านเรื่องราวอื่นๆต่อได้ที่ ความหวังสุดท้ายอาจไม่ใช่การรอ แต่เป็นการรักตัวเอง
