“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Relationship, Series

Learn from Single’s Inferno เลือกความสัมพันธ์ที่สบายใจเหนือทุกรูปแบบของความสัมพันธ์



Single’s Inferno วาไรตี้ที่มีผู้ร่วมรายการไปติดเกาะนรกสุดร้องแรงเพื่อจับคู่ไปเดตกับใครสักคนบนเกาะสวรรค์ที่สบายกว่าสิบเท่า สองสาวที่ดูเหมือนไปพัวพันกับดราม่า ไม่รู้จะเลือกใครดีที่เราสะดุดตาสุดๆ ก็คงจะไม่พ้น ‘ซงจีอา’ และ ‘ชินจียอน’

เล่า Single’s Inferno สั้นๆ แบบสปอยล์แล้วนะ : ชินจียอน เธอเปิดตัวมาอย่างสว่างไสว ในลุคของสาวน่ารัก น่าดูแล ต่างกับซงจีอา ที่ถึงแม้เธอก็ดูน่ารักเหมือนกันแต่เธอเต็มไปด้วยความมั่นใจและเสน่ห์บางอย่างที่สะดุดตาหนุ่มหลายๆ คนทันที ทั้งสองมีโอเคได้ไปเดตกับหนุ่มถึงสามคน

Single’s Inferno

อย่างจียอน เธอเดทกับชีฮุนก่อน แต่ทั้งสองไม่ได้คลิ๊กกันมากเท่าไหร่ เพราะพอเธอเจอกับโอจินแทคก็รู้สึกหวั่นไหวนิดๆ แต่จินแทคน่ะดันไปคลิ๊กกับสาวอีกคนอยู่น่ะสิ ทำยังไงดี ตลอดเวลามุนเซฮุน หนุ่มที่ชอบเธอมาแต่แรกก็ตามตื้อ ทำให้จียอนรู้สึกถอยห่างจากเขาไป สุดท้ายเธอก็รู้สึกผิดหรืออาจเพราะมีสาวใหม่เข้ามาในชีวิตเขาถึงสองคน ตอนนั้นแหละเรารู้สึกเลยว่าเธอเสียดายนิดหน่อย และอยากจะลองเปิดใจให้เขา โชคดีที่เซฮุนมั่นคงในรักเหลือเกิน สุดท้ายเขาก็เลือกเธอเป็นครั้งที่สาม ทำให้ทั้งสองคนได้ทำความรู้จักกันจริงๆ

Single’s Inferno

ส่วนจีอา ที่มีฮยอนจุง ชอบเธอมาแต่แรก ชอบเธอคนเดียว เขาไม่มองใครเลยตั้งแต่เห็นเธอจนนาทีสุดท้าย และดูเหมือนจีอาก็มีใจให้เขานิดหน่อย แม้จะมีชีฮุนที่มาชอบเธอพอๆ กับเขา ทั้งสองเหมือนทำสงครามประสาทกันตลอดเวลา จนชาฮยอนซึงเข้ามาในเกมส์ หนุ่มที่ถูกสเป็คจีอามากๆ และเหมือนเขาก็ชอบเธอแค่คนเดียวเหมือน บอกเลยว่าถ้าคนๆ นี้เข้ามาแต่แรกเกมส์จะเปลี่ยน เพราะเขาก็ลุยสุดอ่ะ สงครามจากสามฝ่ายทำให้จีอาดูอึดอัดใจนิดหน่อย แต่สุดท้ายเธอก็เลือกน้องหมาฮยอนจุงที่รอคอยเธอเสมอกลับบ้านไปด้วยกัน

แม้ว่าจะมีใครมาทำให้ใจเต้นแค่ไหน สุดท้ายหัวใจกับสมองก็ทำงานด้วยกันพบว่าหัวใจรู้สึกสบายกับอีกคนมากกว่า

ใน Single’s Inferno ทำไมความสบายใจถึงตัดสินชี้ขาดได้เหนือความต้องการ

ก็เพราะในชีวิตจริงน่ะเรามีอะไรอีกเยอะมากนอกเหนือจากความสัมพันธ์ให้ต้องจัดการ เราไม่รู้หรอกว่าความสัมพันธ์ใน Single’s Inferno นั้นเป็นเรื่องจริงหรือแค่ความสนุกสนานของวาไรตี้เท่านั้น แต่ถ้าเปลี่ยนบทของจีอาเป็นตัวเราแล้ว ความตื่นเต้นที่ได้ลองเดทกับหนุ่มที่ทำให้ใจเต้นแรง หนุ่มในสเปคน่ะก็เรื่องนึงนะ แต่จะไปต่อไปขึ้นอยู่กับอะไรอีกหลายอย่าง

Single’s Inferno

และความสบายใจก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่จะได้เป็นหนึ่งในคณะกรรมการ เวลาคบใครไปนานๆ แล้วมีโมเมนต์ที่เราได้รู้สึกเหมือนได้เพื่อนที่สนุกเฮฮาด้วยกันได้ ผสมไปกับความหลงใหลมันเป็นอะไรที่ใจฟูสุดๆ 

‘สบายใจ’ ต่างจากแค่ ‘คุ้นเคยกันดี’

แต่บางคนแยกความรู้สึกสบายใจกับความคุ้นเคยไม่ออกนะ ก็เลยเกิดคำถามไงว่าก็สบายนะแต่ไม่แฮปปี้เลย นั่นเป็นเพราะว่ากำลังอยู่กับความคุ้นเคย แต่ไม่ได้สบายใจ ความรู้สึกคุ้นเคยเป็นสิ่งที่น่าระวัง ระวังว่าเราจะคุ้นเคยกับความไม่สบายใจ

ถึงจะรู้สึกอึดอัดใจ เจ็บปวดแค่ไหน แต่คนบางคนคุ้นเคยกับความสัมพันธ์นี้จนไม่สามารถออกไปจากมันได้ หรือแม้แต่ออกจากความสัมพันธ์ที่หนึ่งไปได้ แต่ก็ดึงดูดตัวเองกับความสัมพันธ์รูปแบบเดิมอีก ไม่จบไม่สิ้น นี่แหละการคุ้นเคยกับความไม่สบายใจ 

มันอาจจะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในทางจิตวิทยา เด็กบางคนที่เกิดปัญหาข้างในใจจากพ่อแม่หรือใครก็ตามที่เลี้ยงดูเขามาและยังไม่ได้ถูกแก้ไข มักจะมองหารูปแบบความสัมพันธ์ลักษณะคล้ายกันเพื่อพิสูจน์ว่าจะสามารถแก้ไขมันได้กับคนที่ตัวเองเลือก และเมื่อมันล้มเหลวก็จะโทษตัวเองก่อน นำไปสู่การวนลูปรูปแบบความสัมพันธ์เดิมๆ กับคนใหม่ต่อไปเรื่อยๆ ไม่จบไม่สิ้น

อย่ามองว่ามันคือความท้าทาย เพราะสุดท้ายตัวตนของเราจะถูกทำลายไปเรื่อยๆ ด้วยความเชื่อว่าความสัมพันธ์ไหนๆ ก็เฟลไปหมด จนกว่าจะพลิกหัวใจแล้วออกจากแพตเทิร์นนั้น แล้วมองหาความสัมพันธ์ที่ทำให้รู้สึกสบายใจจริงๆ เลิกพยายามจะพิสูจน์หรือเอาชนะแพทเทิร์นนั้นเถอะ เราไม่ได้มีเวลาตลอดไป

สบายใจรู้สึกยังไง?

เราเป็นตัวเองได้แบบที่ไม่ต้องมานั่งกังวลว่าจะทำอะไรไม่ถูกใจใครรึเปล่า รู้สึกผ่อนคลายกับความเป็นตัวเอง บาลานซ์พอๆ กับความรู้สึกตื่นเต้นแต่รู้สึกมั่นใจว่าเราจะพูดสิ่งที่คิด เป็นคนเปิ่นๆ ได้ และเปิดใจกับคนๆ นี้ได้อย่างลึกซึ้ง ไม่ว่าเราจะเป็นคนเนิร์ดกับเรื่องบางอย่าง หรือตลกโปกฮามากๆ 

Single’s Inferno

ไม่ถึงกับว่าไม่คิดอะไรเลย สมองว่างเปล่าและเราจะพูดหรือทำอะไรก็ได้โดยไม่นึกถึงจิตใจใครนะ แค่ไม่รู้สึกเกร็งไปหมด พูดอย่างนั้นได้ไหม ต้องขออนุญาตในทุกการกระทำก็เกินไป คนที่ไม่เคยรู้ว่าจริงๆ แล้วพอคบใครสักคนเราจะเป็นคนแบบไหนมาก่อน อาจจะยาก แต่เราจะค่อยๆ ค้นพบตัวตนของเราไประหว่างที่มีคนเข้าใจอยู่ข้างๆ 

นอกเหนือจากความสบายใจ เราควรมองหาอะไรในความสัมพันธ์อีกบ้าง

แน่นอนว่าความสบายใจไม่ใช่ทั้งหมด สิ่งที่เราอยากเห็นในตัวคนรักและความสัมพันธ์นั้นมีอีกมากมาย หนึ่งในนั้นอาจเป็นความมั่นใจ ทั้งที่เขามั่นใจในตัวเอง รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร มันไดรฟ์เสน่ห์ของเขาได้ดีมากๆ ไม่ว่าจะผู้ชายหรือผู้หญิงจะดูเซ็กซี่ก็ตรงนี้นี่แหละ มั่นใจนะ ไม่ใช่มั่นหน้า เราจะดูออกว่าเขารู้สึกสบายที่จะเป็นตัวเอง ไม่พยายามปกปิด และเชื่อมั่นในคุณค่าของเขาดี คนแบบนี้จะซัพพอร์ตคนรอบข้างได้สุดๆ

เชื่อถือได้ เราจะมองเขาด้วยสายตาที่ไว้วางใจในความเป็นคนพูดจริง ทำจริง เขาจะไม่ได้คบใครเล่นๆ เพราะแค่ยังไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร และคบใครสักคนอย่างลึกซึ้ง และยิ่งที่ความซื่อสัตย์ในหัวใจ เขาจะไม่ฝืนหรือหลบตาโกหกเพื่อได้ในสิ่งที่ตัวเองต้องการแต่ทำร้ายคนอื่นเด็ดขาด ยิ่งการโกหกหน้าด้านๆ นี่ไม่มี

รู้จักเห็นใจคนอื่น คนแบบนี้เขาจะคิดเผื่อไปอีกสเต็ปเลย เขารู้จักทำความเข้าใจอีกฝ่าย ทำให้เราสามารถเปิดใจให้เขาได้ไม่ยาก ใครๆ ก็อยากจะสามารถพึ่งพิงคนรักได้ แม้จะเป็นแค่ขอระบายความหนักใจในวันที่ไม่ไหวสุดๆ แล้ว คนๆ นี้เขาจะรู้จักรับฟังและไม่ติดสินหรือทำให้ใครอึดอัดใจ เผลอๆ ให้คำแนะนำให้เราเปลี่ยนมุมมองจนสบายใจขึ้น

ไม่ว่าจะใครก็ตามถ้าเจอคนที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์น่ะสบายใจได้เลย คือเขาจะไม่อยู่ดีๆ โวยวายเสียงดังขึ้นมาในสถานการณ์ที่ไม่ควรสุดๆ เพราะเขารู้ว่าจะจัดการความไม่พอใจ ความโกรธ หรืออารมณ์แย่ๆ ได้ยังไง เขาจะมีเหตุผลและกล้าที่จะพูดคุยตรงๆ เรื่องไหนจบแล้วคือจบจริง ที่สำคัญคือเวลาเรารู้สึกไม่พอใจอะไร ก็จะพูดกับเขาได้ ไม่มีการตัดบทเราด้วยความหงุดหงิดแน่ๆ

มองหาคนที่รู้จักให้เกียรติคนอื่นเอาไว้นะ เขาให้เกียรติเรา เราให้เกียรติเขา และคนรอบข้าง มันจะมีผลต่อทุกอย่างเลย อย่างแรกที่หลายคนกลัวคือการนอกใจ ไม่คอนเฟิร์มว่าเขาจะไม่นอกใจ แต่เขาจะไม่ปล่อยให้เรากลายเป็นยัยบื้อไม่รู้เรื่องรู้ราวส่วนเขาไปมีคนใหม่ คนที่ให้เกียรติคนอื่นจะให้เกียรติทั้งคนเก่า คนใหม่ และตัวเองด้วยการจัดการเรื่องให้จบอย่างชัดเจน แต่ถึงเขาจะไม่นอกใจ ขณะคบกันในทุกเรื่องก็จะให้เกียรติไม่ก้าวก่าย ไม่ล้ำเส้น กันและกัน

อารมณ์ขันเป็นสิ่งที่อาจจะไม่ได้ถูกใจทุกคน แต่ส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยอารมณ์ขัน มันมักจะมีเปอร์เซ็นต์ความเฮลธ์ตี้กว่า เสียงหัวเราะน่ะส่งผลดีกับสุขภาพจิตอย่างแน่นอน คนที่หัวเราะเรื่องเดียวกัน จะมีมุมมองคล้ายๆ กัน การมองชีวิตที่คล้ายกันทำให้ชีวิตคู่ยืนยาว อย่างน้อยอุปสรรคชีวิตคู่ก็น้อยลงแล้วล่ะ

ความสัมพันธ์เป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องเรียนรู้ตลอดชีวิต ถึงแม้ในวันนี้จะเลือกและค้นพบแล้วว่าเจอคนที่ทำให้สบายใจและตามหามาแสนนาน แต่สุดท้ายบางคู่ก็ไปกันไม่รอด เพราะต่างเติบโตในแบบของตัวเองแล้วบางเสี้ยวในหัวใจเปลี่ยนไป ไม่เห็นต้องโทษใครเลย ระหว่างทางที่เคยเดินเคียงข้างกัน วันหนึ่งเราแค่ต้องกลับไปเดินคนเดียว และถ้ามีจังหวะค่อยเปิดโอกาสให้มีคนร่วมทางใหม่ๆ ไปเดินข้างกันไปก็ได้

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ทาง CleoThailand หรือ FB: @CleoThailand

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']