วันนี้คุณคุยกับตัวเองแล้วรึยัง? เพราะการคุยกับตัวเองในแง่บวก ( Positive Self- Talk ) สามารถสร้างความสุขให้ตัวเองได้โดยที่ไม่ต้องพึ่งคนอื่นเลย ดังคำที่ว่า “ความสุขสามารถสร้างได้ด้วยตัวเราเอง” และจากงานวิจัยของ University of Michigan กล่าวไว้ว่าการพูดคุยกับตัวเองจะช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น ทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเอง และสามารถผ่านความท้าทายต่างๆไปได้ เรียกได้ว่ามีข้อดีเพียบเลย
นักศึกษาสาวคนหนึ่งได้เล่าให้เราฟังว่า ตนเองเป็นโรค Panic Attack ตอนที่อาการกำเริบส่งผลกระทบต่อชีวิตมากๆ สิ่งหนึ่งที่เธอทำในขณะที่เธอกำลังกระวนกระวายใจ นั่นก็คือ การพูดกับตัวเอง “ไม่เป็นไรนะ เรายังไม่ได้จะตายสิ่งที่เราเป็นตอนนี้คือแพนิค เดี๋ยวสักพักก็ดีขึ้น” และสิ่งนี้เองสามารถช่วยเธอได้มากเลย
การพูดกับตัวเองคืออะไร ?
การพูดกับตัวเอง หรือ self-talk คือ การสื่อสารภายในตนเองที่เกิดขึ้นกับมนุษย์ทุกคน โดยอาจจะพูดหรือไม่พูดออกมาก็ได้
การพูดกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพราะมีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณทำ นอกจากนี้ยังเป็นดาบสองคมเพราะสิ่งนี้สามารถเป็นแรงผลักดัน สร้างกำลังใจให้กับตัวเอง หรืออาจเป็นแง่ลบ บั่นทอนความมั่นใจของคุณ ขึ้นอยู่กับตัวคุณว่าจะคิดและพูดกับตัวเองในแง่ไหน ซึ่งในที่นี้เราจะมาบอกถึงข้อดี ถ้าเรามี Positive Self-Talk กัน
ตัวอย่างของ Positive Self-Talk เช่น คุณเจอกับงานที่ได้รับมอบหมายงานหนึ่ง ซึ่งคุณอาจจะไม่ถนัดนักแต่คุณก็บอกตัวเองว่า “ฉันทำได้ สู้ๆนะตัวเรา” คุณก็จะมีกำลังใจมีแรงผลักดันในการทำงานนั้นๆ ขึ้นมา แม้กระทั่ง นักกีฬา ที่คุณอาจจะเคยได้ยินเขาพูดว่า Come on! เหมือนเป็นการปลุกพลังให้ตัวเอง หรือแม้แต่เรื่องอื่นๆ ทั้งเรื่องความรัก เรื่องในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเจอเหตุการณ์อะไรก็ตามคุณก็สามารถใช้คำพูดเป็นแรงผลักดันให้ตัวเองเดินหน้าต่อไปได้
ข้อดีของ Positive Self-Talk
- ความสัมพันธ์ดีขึ้น การพูดกับตัวเองในเชิงบวกไม่เพียงแต่ส่งผลต่อจิตใจ อารมณ์ และร่างกายของเราเองเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเรา เมื่อเรามองเห็นความดีในตัวเรา เราก็จะมองเห็นความดีในตัวผู้อื่นด้วย
- เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
- ทำให้เคารพในตัวเองมากขึ้น ( Improved self-esteem )
- ช่วยให้สามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
- มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เป็นผลมาจากที่คุณสามารถจัดการกับความเครียดได้
ดังนั้นการที่เราพูดกับตัวเองก็ไม่ใช่เรื่องแปลก ไม่ได้แปลว่าเราเพี้ยนด้วย ในอีกด้านหนึ่งสิ่งนี้ยังมีประโยชน์ ช่วยลดความเครียด ความกระวนกระวายใจ แถมยังเป็นการปลุกใจตัวเองอีกด้วยนะ
สามารถอ่านบทความอื่นๆ ของ CLEO ที่:
