“อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” ใช้แทนมื้ออาหารได้ มีสารอาหารหลากหลาย ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย

ตั้งใจมาไม่รู้กี่ปีจนหมดหวังว่าชีวิตนี้จะลดน้ำหนักได้สักทีจริงๆ หรือเปล่า เพราะบอกตามตรงว่าก็ลองมาหมดแล้ว ทั้งวิธีอดอาหารซึ่งก็ผอมลงจริง แต่ร่างกายเพลียและหิวจนไม่มีแรงเหมือนได้สารอาหารไม่เพียงพอ ตอนที่เริ่มกลับมากินตามปกติ น้ำหนักก็ดีดเพิ่มมากกว่าเดิม หรือพอจะลองโหมออกกำลังกาย ได้หุ่นกระชับขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นตามที่ฝันจนพับเก็บความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไปนาน แต่วันนี้มีเทคนิคลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายยังได้รับโภชนาการที่ดีมาฝาก! ค้นพบเทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลักการลดน้ำหนักที่แนะนำคือต้องจำกัดพลังงานแคลอรีให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการและยังต้องได้สารอาหารที่หลากหลาย แต่ความยากคือจะกินยังไงให้อิ่ม แคลอรีไม่เกิน ตอนนี้มีทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักแต่ยังได้โภชนาการที่เหมาะสม ที่เรียกว่า “OPTIFAST” “อาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก” เป็นแบรนด์แรกในประเทศไทย ที่คิดค้นโดย Nestlé Health Science ที่มีสารอาหารหลากหลายและเหมาะสม สามารถใช้รับประทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารโดยไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คืออาหารทางการแพทย์เพื่อลดน้ำหนักที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก เพราะ… แชร์สูตรใส่ใจตัวเอง 1 วันกับ OPTIFAST* 1 มื้อ = OPTIFAST 1 ซอง2 มื้อ = อาหารพลังงานต่ำแบ่งรับประทานทั้งวันกับผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ 2 ผล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย 1 แก้ว, ผักใบหรือผักที่มีแป้งต่ำ 2 ถ้วยและน้ำเปล่า 2 ลิตร *อาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ Food […]

ถ้าเรารู้คุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง เราจะ “พอ” กับใครบางคนได้ชิลล์เลย

บางครั้งสิ่งที่อยากที่สุดในความสัมพันธ์ ไม่ใช่ตอนอยู่ในความสัมพันธ์นะ แต่ตอนที่เราอยากเดินออกมาใจแทบขาด แต่เราออกมาไม่ได้ ไม่แปลกหรอกที่เราจะรักใครแล้วเรามารู้ทีหลังว่า เรารักเขามากกว่าที่เขารักเรา และรู้ต่อว่าเราไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์นี้แล้ว เพราะมันจะทำร้ายเราแน่นอน เอาล่ะ! เมื่อเราผ่านกระบวนการเรียนรู้จักความรักครั้งนี้ รู้จักเขา เห็นตัวเอง เห็นเขาเรียบร้อยแล้ว และเรารู้แล้วว่าไม่เวิร์ค เราคงต้องเดินออกมา ถึงตอนนี้สิ่งที่เราติดก็คือ “ความสุขที่เคยมี ความทรงจำ คำพูดที่เหมือนจะจริงของเขา ความดีบางอย่างของเขา ความหวังที่อาจจะดีก็ได้ที่เราคิดไปเอง” ทั้งหมดมารั้งให้เราเดินออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ได้สักที ไม่นับที่เราจะออกๆ เขาก็เกี่ยวเราเอาไว้ ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ “เรายังไม่เห็นคุณค่าของตัวเองเต็มๆ” เรามักชอบคิดว่าเขาเจ๋งกว่าเรา เขาคิดเก่ง ทำงานเก่งว่าเรา เขาโรแมนติกจัง เขาน่ารักโน่นนี่ เขามีศักยภาพ เขา…บลาๆๆๆๆ แต่ขอถามคำหนึ่งเลยนะ แล้วเราล่ะ “เรามีอะไรที่เริ่ดบ้าง?” ถ้ายังคิดไม่ออกขอบอกสั้นๆ เลยที่เรามีแล้วเฉือนเขาแน่นอน “เรามีหัวใจรักที่เต็มไปด้วยความรัก” เราเป็นผู้หญิงที่พร้อมจะมอบความรัก เห็นหัวใจของคนรัก เข้าใจคนรัก และทำอะไรให้ความรักของเราดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้คือคุณค่าของเรา และเมื่อคุณค่าตรงนี้ของเราถูกส่งไปหมดใจ แต่เขากลับส่งกลับมาบ้าง ไม่ส่งบ้าง เห็นคุณค่าบ้าง ไม่เห็นบ้าง หรือเห็นตอนที่เขาอยากได้อะไรจากเรา แล้วไปตอนที่เขาก็ไม่ได้อยากได้ในเวลานั้นของเขา แปลว่าเขาไม่ใช่คนที่มีหัวใจรักแบบเดียวกับเรา ก็ไม่แปลกที่เราจะรู้สึกจมๆ กับตัวเอง แล้วคอยถามตัวเองว่าทำไมๆๆๆๆ […]

กลับมาสะเทือนวงการความงามอีกครั้งอย่างยิ่งใหญ่กับ Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก 13 – 15 มิถุนายนนี้! ลงทะเบียนเข้าชมงาน ฟรี!

Cosmoprof CBE ASEAN 2024 งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบผู้ผลิต และแบรนด์สินค้าความงามคุณภาพกว่า 1,500 บริษัท จาก 20 ประเทศ อาทิ ญี่ปุ่น เกาหลี จีน ฝรั่งเศส อิตาลี ไทย และอีกมากมาย บนพื้นที่จัดแสดงงานกว่า 22,000 ตารางเมตร นอกจากนี้ภายในงานยังมีกิจกรรมส่งเสริมธุรกิจ อาทิโปรแกรมจับคู่เจรจาธุรกิจที่ทำให้คุณได้พบกับเจ้าของแบรนด์และโรงงานผลิตโดยตรง รวมไปถึงสัมมนาความรู้จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกที่จะมาอัปเดตเทรนด์ความงามล่าสุด และบิวตี้เวิร์คช็อป ตลอด 3 วันการจัดงาน มาร่วมก้าวสู่โลกแห่งความงามระดับโลกไปพร้อมกัน แล้วพบกัน 13-15 มิถุนายนนี้ ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ลงทะเบียนเข้าชมงานฟรี! คลิก! https://bit.ly/4a3D1Lm และดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.cosmoprofcbeasean.com ทำไมคุณถึงไม่ควรพลาดงาน Cosmoprof CBE ASEAN 2024! 1. เป็นงานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามที่ใหญ่ที่สุดในไทย และอาเซียน2. มีผู้ออกแสดงสินค้าชั้นนำกว่า 1,500 แบรนด์ จาก 20 ประเทศทั่วโลก3. […]

15 กฎเหล็กแห่งการมูฟออน “สัญญากับตัวเอง ว่าเราต้องทำให้ได้นะ”

อย่างแรกเลยคือเซ็ตความตั้งใจให้ตัวเอง “ฉันจะต้องขึ้นมาจากหลุมให้ได้” แรงใจที่เราอยากเห็นตัวเองมีความสุข จะพาเรามูฟออนได้เกลี้ยง 100% แน่นอน เริ่มขยับตัวออกจากหลุมกันเลยนะ… เพราะเราจะไม่ยอมจมปลัก ไม่ยอมแพ้ใจตัวเอง เรามองเห็นตัวเองนี่นา ว่าเราจะมีความสุขใสๆ ได้กว่านี้ เราเลยต้องให้กำลังใจตัวเอง ตั้งกฏเหล็กให้ตัวเอง คนอย่างฉัน ไม่มีเธอ ฉันก็มูฟออนสวยๆ ได้ ว่าแล้วลุยกันเลย!! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ฮาวทูรักตัวเอง เมื่อต้องมูฟออนจริงๆ




Self Love

อลิซาเบ็ธ กิลเบิร์ต บอกวิธีให้ลุกขึ้นมาจากความซึมเศร้า “ขอแค่ลุกขึ้นมาจากเตียง”

Tips for depression from Elizabeth Gilbert

“อย่านอนคิดอะไรเรื่อยๆ บนเตียง มันเวิ้งว้างเกินไป ยืนขึ้นมาเถอะ คุณทำได้แน่นอน”  อลิซาเบ็ธ กิลเบิร์ตเล่าถึงความคิดบนเตียงนอน ที่เธอเคยเป็นตอนเป็นโรคซึมเศร้า และเธอจัดการความคิดเช่นนั้นได้ยังไง

“ถึงทุกๆ คน… เมื่อตอนที่ฉันต่อสู้กับโรคซึมเศร้าหลายๆ ปีที่ผ่านมา ฉันค้นพบว่า: สิ่งที่อันตรายที่สุดในโลกสำหรับฉันก็คือการนอนบนเตียงคนเดียว- ไม่หลับนะ ไม่อ่านอะไรด้วย แต่คือฉัน “คิดๆๆๆๆ” และนั่นคือส่วนที่อันตรายที่สุดของวันเลย เพราะมันคือช่วงเวลาระหว่างที่ฉันตื่นไปจนถึงฉันจะยืนขึ้นมาเมื่อไหร่

และยิ่งฉันใช้เวลาบนเตียงนานเท่าไหร่ คือช่วงเวลาที่ฉันเรียกว่า “การใช้ความคิดแบบแบนราบ เวิ้งว้าง” หรือ Horizontal Thinking เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ฉันเป็นเลย โรคซึมเศร้าที่ฉันเป็น มันอยากที่จะดึงฉันไปอยู่ในสภาวะแบนราบ เวิ้งว้างแบบนั้น ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ เหมือนฉันติดกับอยู่ในใจ

เมื่อความคิดได้เริ่มขึ้น ความกังวล ความอึดอัดในใจก็จะเริ่มขึ้น และเมื่อความอึดอัดเริ่มขึ้น ตอนนั้นฉันก็เหมือนอยู่ในอะไรที่เลวร้ายเลย เหมือนฉายหนังที่เลวร้ายที่สุดซ้ำๆๆ ฉันเกิดภาพในหัวที่ทำให้ตื่นตระหนก ควบคุมไม่ได้ เกิดความรู้สึกละอายใจ เสียใจ สูญเสีย ไม่มีคุณค่า รู้สึกว่าอดีตที่ผ่านมาฉันล้มเหลว แล้วก็อนาคตเป็นมหันตภัยอันน่ากลัว

และเมื่อฉันถูกจับอยู่ในหนังเรื่องนั้น ความท้าทายคือแค่ลุกขึ้นยืนขึ้นมาให้ได้

ก็ยากเหลือเกินสำหรับฉัน ทั้งวันของฉันมันเลยพัง

Elizabeth Gilbert
Elizabeth Gilbert

แต่บางอย่างในความพยายามหายจากอาการซึมเศร้านี้ ก็คือฉันรู้วิธีสร้างกฎเหล็กบางอย่างให้ตัวเอง มีสามสิ่งเท่านั้นที่ฉันยอมให้ตัวเองทำบนเตียง: นอนหลับ อ่านหนังสือ หรืออยู่กับใครบนเตียง

และสิ่งที่ฉันจะไม่ทำบนเตียงเด็ดขาดก็คือ ถ้าฉันอยากรอดจากความคิดวนๆ ของตัวเองแบบนี้ ถ้าฉันจะคงนอนอยู่บนเตียงนานเกินไป ความคิดแบบแบนราบ เวิ้งว้าง ก็จะกลับมาจัดการฉันอีก ฉันเลยสร้างคำพูดให้กับตัวเองเลยว่า “ถ้าเธอตื่นอยู่ แล้วเธอจะพูดกับตัวเองว่า เธอคือความเน่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดล่ะก็ อย่างนั้นลุกขึ้นมาแล้วเริ่มวันใหม่ไปเลยเถอะ” ประโยคนั้นทำให้ฉันยืนขึ้นมาได้นะ

และบางครั้ง การยืนขึ้นก็เป็นชัยชนะอันยิ่งใหญ่ทั้งหมดของฉัน ฉันไม่รู้หรอกว่าสิ่งนี้ที่ฉันบอก จะมีใครอยากได้ยินมั้ย แต่ฉันอยากจะบอกว่า: ถ้าคุณมีร่างกายที่สามารถยืนขึ้นมาได้ ไม่มีอะไรดีเลยกับการนอนบนเตียงแล้วคิดแบบไปเรื่อยๆ วนๆ เวิ้งว้างๆ น่ะ อย่าให้ความคิดมาชนะเรา มันเป็นเกมอันเจ็บปวด

คุณคู่ควรกับอะไรที่ดีกว่านี้ ยืนขึ้นมาเถอะ ให้ความคิดเคลื่อนไปให้สูงขึ้น ที่ที่คุณจะเห็นภาพได้ชัดกว่า

“คุณทำได้แน่นอน ฉันรักคุณนะ”

#CleoSelfLove #ความคิดของคนเป็นซึมเศร้า

อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าต่อได้ที่ คุณเป็นซึมเศร้าอาจเพราะหาหัวใจไม่เจอ

Big Magic บอกว่า แล้ววันหนึ่งเราจะพบว่าไม่มีใคร ใส่ใจว่าเราจะทำอะไรขนาดนั้นหรอก 

Elizabeth Gilbert (ผู้เขียน Eat Pray Love) เขียนเอาไว้ในหนังสือเล่มหนึ่งของเธอที่ชื่อว่า ‘Big Magic’ ว่าครั้งหนึ่งในตอนที่เธอรู้สึกไม่มั่นคงในช่วงวัยยี่สิบกว่า เธอได้เจอกับผู้หญิงวัยเจ็ดสิบกลางๆ ที่ดูฉลาด มั่นใจ มีความคิดสร้างสรรค์ และทรงพลังคนหนึ่ง ที่ได้มอบสุดยอดปัญญาแห่งชีวิตให้กับเธอ

More

[ajax_load_more posts_per_page='6']