10 ถ้อยคำที่อยากโอบกอดตัวเองจากมะเฟือง Beautiful Madness by Mafuang

10 ถ้อยคำที่อยากโอบกอดตัวเองจากมะเฟือง จากเพจ Beautiful Madness by Mafuang นักจิตบำบัดสาวที่เริ่มต้นการเรียนจิตวิทยาด้วยการอยากช่วยเหลือคนอื่น อยากเข้าใจความรู้สึกของทุกคนให้ดียิ่งขึ้น จุดเริ่มต้นก่อนมาถึงตรงนี้ มะเฟืองเคยเป็นสาวนักเขียนคลีโอ ด้วยความที่ต้องสัมภาณ์พูดคุยกับผู้คนมากมาย ได้ฟังเรื่องราวในชีวิตหลากหลายรูปแบบ จนอยากมีความรู้ทางด้านจิตวิทยามาช่วยให้คำปรึกษา เธอเลยลาออกจากการเป็นนักเขียนแล้วไปเรียนต่อโททันทีที่แอลเอ

10 Quotes ความรักอินเนอร์ของ โกโก้ ชาเนล

ตำนานผู้หญิงโลกต้องยกให้เธอ โกโก้ ชาเนล และอินเนอร์เรื่องความรักก็ต้องยกให้เธอเช่นกัน! ผู้หญิงในตำนานโลกแฟชั่นที่เราจะไม่มีวันลืมเธอ โกโก้ ชาเนล ยานแม่ที่สุดที่เสกความสวยงามให้ผู้หญิงมาแบบ ยังไงก็ต้องชาเนล และเธอนี่ล่ะที่เป็นผู้หญิงมีหัวใจรักแนบแน่น ชาเนลมีความรัก และอาจเป็นรักที่ไม่สมหวัง เธอมีคนรักที่ยอมเดินจากเขามา และมีคนรักที่อยู่ดีๆ ก็จากเธอไป แต่ไม่ว่าจะยังไง ความรักของชาเนลก็สามารถแปรเปลียนไปเป็นความสวยงามในโลกแฟชั่น ให้ผู้หญิงเจิดจรัสที่สุด ทั้งหมดก็มาจากอินเนอร์อันชัดเจนของเธอนี่ล่ะ อินเนอร์ความรักของโกโก้ ชาเนลได้กลายมาเป็นพลังของผู้หญิงทั้งโลก อินสไปร์และน่าชื่นชม! อ่านเรื่องราวอื่นๆ ต่อได้ที่ ผู้ชาย 7 อินเนอร์ กับสายตาแห่งความรัก




Self Love

อลิซาเบ็ธ กิลเบิร์ต บอกวิธีให้ลุกขึ้นมาจากความซึมเศร้า “ขอแค่ลุกขึ้นมาจากเตียง”

Tips for depression from Elizabeth Gilbert

“อย่านอนคิดอะไรเรื่อยๆ บนเตียง มันเวิ้งว้างเกินไป ยืนขึ้นมาเถอะ คุณทำได้แน่นอน”  อลิซาเบ็ธ กิลเบิร์ตเล่าถึงความคิดบนเตียงนอน ที่เธอเคยเป็นตอนเป็นโรคซึมเศร้า และเธอจัดการความคิดเช่นนั้นได้ยังไง

“ถึงทุกๆ คน… เมื่อตอนที่ฉันต่อสู้กับโรคซึมเศร้าหลายๆ ปีที่ผ่านมา ฉันค้นพบว่า: สิ่งที่อันตรายที่สุดในโลกสำหรับฉันก็คือการนอนบนเตียงคนเดียว- ไม่หลับนะ ไม่อ่านอะไรด้วย แต่คือฉัน “คิดๆๆๆๆ” และนั่นคือส่วนที่อันตรายที่สุดของวันเลย เพราะมันคือช่วงเวลาระหว่างที่ฉันตื่นไปจนถึงฉันจะยืนขึ้นมาเมื่อไหร่

และยิ่งฉันใช้เวลาบนเตียงนานเท่าไหร่ คือช่วงเวลาที่ฉันเรียกว่า “การใช้ความคิดแบบแบนราบ เวิ้งว้าง” หรือ Horizontal Thinking เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ฉันเป็นเลย โรคซึมเศร้าที่ฉันเป็น มันอยากที่จะดึงฉันไปอยู่ในสภาวะแบนราบ เวิ้งว้างแบบนั้น ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ เหมือนฉันติดกับอยู่ในใจ

เมื่อความคิดได้เริ่มขึ้น ความกังวล ความอึดอัดในใจก็จะเริ่มขึ้น และเมื่อความอึดอัดเริ่มขึ้น ตอนนั้นฉันก็เหมือนอยู่ในอะไรที่เลวร้ายเลย เหมือนฉายหนังที่เลวร้ายที่สุดซ้ำๆๆ ฉันเกิดภาพในหัวที่ทำให้ตื่นตระหนก ควบคุมไม่ได้ เกิดความรู้สึกละอายใจ เสียใจ สูญเสีย ไม่มีคุณค่า รู้สึกว่าอดีตที่ผ่านมาฉันล้มเหลว แล้วก็อนาคตเป็นมหันตภัยอันน่ากลัว

และเมื่อฉันถูกจับอยู่ในหนังเรื่องนั้น ความท้าทายคือแค่ลุกขึ้นยืนขึ้นมาให้ได้

ก็ยากเหลือเกินสำหรับฉัน ทั้งวันของฉันมันเลยพัง

Elizabeth Gilbert
Elizabeth Gilbert

แต่บางอย่างในความพยายามหายจากอาการซึมเศร้านี้ ก็คือฉันรู้วิธีสร้างกฎเหล็กบางอย่างให้ตัวเอง มีสามสิ่งเท่านั้นที่ฉันยอมให้ตัวเองทำบนเตียง: นอนหลับ อ่านหนังสือ หรืออยู่กับใครบนเตียง

และสิ่งที่ฉันจะไม่ทำบนเตียงเด็ดขาดก็คือ ถ้าฉันอยากรอดจากความคิดวนๆ ของตัวเองแบบนี้ ถ้าฉันจะคงนอนอยู่บนเตียงนานเกินไป ความคิดแบบแบนราบ เวิ้งว้าง ก็จะกลับมาจัดการฉันอีก ฉันเลยสร้างคำพูดให้กับตัวเองเลยว่า “ถ้าเธอตื่นอยู่ แล้วเธอจะพูดกับตัวเองว่า เธอคือความเน่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดล่ะก็ อย่างนั้นลุกขึ้นมาแล้วเริ่มวันใหม่ไปเลยเถอะ” ประโยคนั้นทำให้ฉันยืนขึ้นมาได้นะ

และบางครั้ง การยืนขึ้นก็เป็นชัยชนะอันยิ่งใหญ่ทั้งหมดของฉัน ฉันไม่รู้หรอกว่าสิ่งนี้ที่ฉันบอก จะมีใครอยากได้ยินมั้ย แต่ฉันอยากจะบอกว่า: ถ้าคุณมีร่างกายที่สามารถยืนขึ้นมาได้ ไม่มีอะไรดีเลยกับการนอนบนเตียงแล้วคิดแบบไปเรื่อยๆ วนๆ เวิ้งว้างๆ น่ะ อย่าให้ความคิดมาชนะเรา มันเป็นเกมอันเจ็บปวด

คุณคู่ควรกับอะไรที่ดีกว่านี้ ยืนขึ้นมาเถอะ ให้ความคิดเคลื่อนไปให้สูงขึ้น ที่ที่คุณจะเห็นภาพได้ชัดกว่า

“คุณทำได้แน่นอน ฉันรักคุณนะ”

#CleoSelfLove #ความคิดของคนเป็นซึมเศร้า

อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าต่อได้ที่ คุณเป็นซึมเศร้าอาจเพราะหาหัวใจไม่เจอ

Big Magic บอกว่า แล้ววันหนึ่งเราจะพบว่าไม่มีใคร ใส่ใจว่าเราจะทำอะไรขนาดนั้นหรอก 

Elizabeth Gilbert (ผู้เขียน Eat Pray Love) เขียนเอาไว้ในหนังสือเล่มหนึ่งของเธอที่ชื่อว่า ‘Big Magic’ ว่าครั้งหนึ่งในตอนที่เธอรู้สึกไม่มั่นคงในช่วงวัยยี่สิบกว่า เธอได้เจอกับผู้หญิงวัยเจ็ดสิบกลางๆ ที่ดูฉลาด มั่นใจ มีความคิดสร้างสรรค์ และทรงพลังคนหนึ่ง ที่ได้มอบสุดยอดปัญญาแห่งชีวิตให้กับเธอ

More